چرا عرق می‌کنیم؟ بیایید همه چیز را در مورد عرق کردن به روشی ساده یاد بگیریم!

عرق کردن در گرمای کشور ما چیزی نیست که از آن تعجب کنیم، اینطور نیست؟ برای ما بسیار طبیعی است که عرق کنیم و لباس‌هایمان خیس شود، حتی وقتی که سخت ورزش می‌کنیم، زیر آفتاب کار می‌کنیم یا حتی قبل از یک ارائه بزرگ در دفتر. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این عرق واقعاً چیست؟ چرا برای بدن ما اینقدر مهم است؟ اگرچه ممکن است گاهی اوقات آزاردهنده به نظر برسد، عرق کردن چیز فوق‌العاده‌ای است که به سلامت بدن ما کمک می‌کند. بیایید امروز از ابتدا در مورد این موضوع صحبت کنیم.

به عبارت ساده، عرق چیست؟

عرق یا تعریق، مایعی شور است که توسط غدد ریز پوست ما تولید می‌شود. وظیفه اصلی آن حفظ دمای بدن در سطح معینی است. عرق مانند سیستم تهویه مطبوع طبیعی بدن ما عمل می‌کند. وقتی بدن ما گرم می‌شود، ما عرق می‌کنیم تا آن دما را کاهش دهیم و بدن خود را خنک کنیم. به همین دلیل است که می‌توانیم حتی در آب و هوای گرم یا در طول تمرینات بدنی خنک بمانیم.

اما نکته‌ی شگفت‌انگیز اینجاست: عرق در واقع هیچ بویی ندارد! بله، درست شنیدید. عرق یک مایع بی‌بو است. پس چرا عرق بو می‌دهد؟ دلیلش باکتری‌هایی هستند که به طور طبیعی روی پوست ما زندگی می‌کنند. وقتی این باکتری‌ها با عرق ترکیب می‌شوند و شروع به تجزیه‌ی آن می‌کنند، آن بوی نامطبوع ایجاد می‌شود.

وظایف اصلی عرق چیست؟

همانطور که قبلاً بحث کردیم، عملکرد اصلی عرق تنظیم دمای بدن (تنظیم دما) است. هنگامی که عرق به سطح پوست می‌رسد، در معرض هوا تبخیر می‌شود. این فرآیند تبخیر، پوست و بافت‌های زیرین آن را خنک می‌کند. به این ترتیب، عرق به حفظ دمای سالم بدن در حدود ۳۷ درجه سانتیگراد (۹۸.۶ درجه فارنهایت) کمک می‌کند.

اما نه تنها این، عرق چندین کار مهم دیگر نیز انجام می‌دهد.

• رطوبت پوست را تأمین می‌کند: برخی از مواد موجود در عرق (مانند اسیدهای آمینه) به حفظ رطوبت در پوست ما کمک می‌کنند و در نتیجه تا حدودی از خشک شدن آن جلوگیری می‌کنند.
• محافظت در برابر عفونت‌های پوستی: عرق حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام پپتیدهای ضدمیکروبی است. این مواد به سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کنند تا با میکروب‌هایی مانند باکتری‌ها و قارچ‌هایی که سعی در ورود به بدن از طریق پوست دارند، مبارزه کند.

ما دو نوع غده عرق داریم!

این ساختارهای ریز درون پوست ما که عرق تولید می‌کنند، غدد عرق نامیده می‌شوند. آن‌ها را می‌توان به دو نوع اصلی تقسیم کرد. عملکرد آن‌ها کمی متفاوت است.

واقعاً چه چیزی در عرق وجود دارد؟

۹۹٪ عرقی که تولید می‌کنیم آب است. به همین دلیل است که عرقی که در یک روز گرم تولید می‌کنیم بسیار مایع است. ۱٪ باقی‌مانده از چیزهای دیگر تشکیل شده است.

۱٪ باقی‌مانده عمدتاً سدیم و کلرید است. وقتی این دو با هم ترکیب می‌شوند، نمکی را که می‌خوریم تشکیل می‌دهند. اینها الکترولیت‌هایی هستند که بدن ما به آنها نیاز دارد. علاوه بر این، عرق می‌تواند حاوی مقادیر بسیار کمی از موارد زیر باشد:

• پتاسیم
• ویتامین‌ها
• مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن
• پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه
• سمومی مانند فلزات سنگین و BPA (در مقادیر بسیار کم)

عرق غدد آپوکرین کمی متفاوت است. اگرچه بیشتر آن آب است، اما حاوی مقادیر نسبتاً زیادی لیپید، پروتئین و آمونیاک نیز می‌باشد.

بیماری‌های مرتبط با تعریق

اگرچه تعریق طبیعی است، اما گاهی اوقات این روند می‌تواند دچار مشکل شود. این بدان معناست که یا بیش از حد عرق می‌کنید یا اصلاً عرق نمی‌کنید. این موارد می‌توانند علائم یک بیماری باشند.

عرق کردن و بیماری قلبی

این چیزی است که قطعاً همه ما باید بدانیم.

این معمولاً با علائم دیگری مانند درد قفسه سینه، گرفتگی، تنگی نفس و حالت تهوع همراه است. اما گاهی اوقات، به خصوص در زنان، تعریق بیش از حد و حالت تهوع ممکن است تنها علائم حمله قلبی باشند .

اگر شما یا کسی که می‌شناسید هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، یا اگر شک دارید، فوراً با آمبولانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. دریافت سریع درمان در چنین زمانی برای نجات جان انسان‌ها بسیار مهم است.

آیا می‌توان با عرق کردن «سموم» را از بدن خارج کرد؟

در جامعه ضرب‌المثلی وجود دارد که می‌گوید: «باید حسابی عرق کنید و به سونا بروید تا تمام سموم از بدنتان خارج شود.» بسیاری از مردم به این باور دارند. اما از دیدگاه پزشکی، این داستان حقیقت چندانی ندارد.

همانطور که قبلاً بحث کردیم، ۹۹٪ عرق آب است. ۱٪ باقی مانده بیشتر نمک‌هایی است که بدن ما به آنها نیاز دارد. سمومی مانند فلزات سنگین به مقدار بسیار ناچیزی دفع می‌شوند. در واقع، دو مرکز اصلی تصفیه در بدن ما کبد و کلیه‌های ما هستند. این دو اندام کار اصلی فیلتر کردن و حذف مواد مضر از بدن را انجام می‌دهند.

اصلی‌ترین اتفاقی که می‌تواند از تعریق بیش از حد رخ دهد، کم‌آبی بدن و از دست دادن الکترولیت‌ها است. بنابراین، اگرچه تعریق خوب است، اما مجبور کردن خود به عرق کردن به امید "دفع سموم" می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه تعریق طبیعی است، اما در موارد زیر مراجعه به پزشک ضروری است:

• اگر بیش از حد عرق می‌کنید و این موضوع در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر میزان عرق کردن شما به طور ناگهانی افزایش یا کاهش یافت .
• اگر شب‌ها بدون هیچ دلیل مشخصی با تعریق از خواب بیدار می‌شوید (عرق شبانه).
• اگر علائم دیگری مانند تب، کاهش وزن، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس همراه با تعریق وجود داشته باشد.
• اگر احساس می‌کنید که حتی وقتی هوا گرم است و ورزش می‌کنید، اصلاً عرق نمی‌کنید ، این می‌تواند وضعیتی به نام انهیدروز باشد.

به خصوص اگر در محیط گرم هستید و عرق نمی‌کنید، علائمی مانند تب بالا (بیش از 103 درجه فارنهایت)، قرمزی و خشکی پوست، حالت تهوع، سرگیجه و تشنج دارید، می‌تواند یک وضعیت خطرناک به نام گرمازدگی باشد. در چنین حالتی، باید فوراً به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.

عرق، تعریق، تعریق، بوی عرق، تعریق بیش از حد، عرق، تعریق، تعریق بیش از حد، بوی بدن، عدم تعریق، گرمازدگی