ممکن است گاهی اوقات کمی درد در شانه خود احساس کنید، درست است؟ شاید این درد را هنگام بالا بردن دست، بلند کردن وزنه یا حتی فقط ایستادن احساس کنید. به خصوص اگر شناگر هستید، ورزشی مانند کریکت یا والیبال انجام میدهید یا شغلی دارید که نیاز به بلند کردن دستهایتان دارد، این درد شانه ممکن است کمی برای شما آشنا باشد. امروز ما در مورد یک علت شایع این نوع درد شانه به نام «شانه شناگر» صحبت میکنیم. اگرچه ممکن است این نام به نظر برسد که این بیماری فقط شناگران را تحت تأثیر قرار میدهد، اما اینطور نیست. این بیماری میتواند در هر کسی که فشار زیادی به شانههای خود وارد میکند، ایجاد شود.
شانه شناگر دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، شانه شناگر یک اصطلاح کلی برای مجموعهای از علائم، مانند درد و ضعف، در مفصل شانه شماست. این یک بیماری واحد نیست، بلکه مجموعهای از چندین مشکل کوچکتر است که علائم مشابهی ایجاد میکنند.
شانه خود را به عنوان یک ماشین بسیار پیچیده در نظر بگیرید. این دستگاه دارای استخوانها، عضلات و بخشهای زیادی مانند تاندونها و رباطها است که آنها را به هم متصل میکند. همه این موارد با هم کار میکنند تا به شما کمک کنند بازوی خود را بلند کنید، آن را بچرخانید و هر کاری را که میخواهید انجام دهید. بنابراین وقتی شنا میکنید، ورزش میکنید یا کاری انجام میدهید که نیاز به بلند کردن بازوی شما دارد، بافتهای ظریف این شانه دائماً تحت فشار هستند. وقتی برای مدت طولانی به این سختی کار میکنید، آن بافتها شروع به آسیب دیدن و تورم میکنند. در این زمان است که درد شروع میشود.
این نام از این واقعیت گرفته شده است که این بیماری بیشتر در بین شناگران شایع است. با این حال، میتواند در هر ورزش یا شغلی که نیاز به بلند کردن اجسام بالای سر دارد، رخ دهد. اگر بیش از یک هفته درد شانه دارید، مراجعه به پزشک برای مشاوره ضروری است.
بیماریهای اصلی که تحت عنوان شانه شناگر قرار میگیرند، کدامند؟
چندین بیماری خاص پزشکی وجود دارد که تحت عنوان رایج شانه شناگر قرار میگیرند. وقتی به پزشک مراجعه میکنید، ممکن است به شما بگوید که به یکی از این بیماریها مبتلا هستید. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| نام وضعیت (وضعیت) | به عبارت ساده، این اتفاقی است که میافتد... |
|---|---|
| سندرم گیرافتادگی شانه | روتاتور کاف، عضلهای که زیر استخوان بالای شانه (کتف) قرار دارد، سفت و منقبض میشود. مثل این است که انگشتتان لای در گیر کند و درد بگیرد. وقتی این عضله سفت باشد، وقتی دستتان را بالا میبرید، درد میگیرد. |
| التهاب تاندون روتاتور کاف | این امر ناشی از التهاب تاندونهایی است که به عضلات روتاتور کاف در اطراف شانه متصل میشوند. تاندونیت اصطلاح پزشکی برای التهاب تاندون است. |
| آسیبهای لابروم شانه | یک حلقه غضروفی به نام لابروم وجود دارد که به حفظ ثبات مفصل شانه کمک میکند. آسیب به این غضروف نیز میتواند باعث درد شود. |
| کشیدگی عضلات شانه | به عبارت ساده، این یک کشیدگی عضله است. وقتی عضلات شانه بیش از حد کشیده میشوند، فیبرها میتوانند پاره شوند. ما به این حالت، کشیدگی عضله نیز میگوییم. |
| اعصاب تحت فشار | وقتی بافت اطراف شانه متورم میشود، عصبی که در نزدیکی آن قرار دارد میتواند فشرده شود. وقتی عصبی فشرده میشود، سیگنالهای درد را به مغز میفرستد. این نیز یکی از دلایل درد شانه است. |
این وضعیت چقدر رایج است؟
از آنجا که بیماریهای زیادی تحت عنوان «شانه شناگر» قرار میگیرند، نمیتوان دقیقاً گفت که این بیماری چقدر شایع است. با این حال، مطالعات نشان دادهاند که حداقل یک سوم شناگران رقابتی در مقطعی از زندگی خود این آسیب شانه را تجربه کردهاند.
اما تعداد واقعی میتواند بسیار بیشتر باشد. این شامل ورزشکاران آماتور، کسانی که ورزشهای دیگر انجام میدهند (به عنوان مثال، بولینگبازان کریکت، بازیکنان والیبال) و کسانی که با شانههای خود کار میکنند (نجاران، بناها) نمیشود. بنابراین، این یک مشکل رایج است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد.
علائم اصلی شانه شناگر چیست؟
اگر به این بیماری مبتلا هستید، ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه کنید.
- درد شانه: این علامت اصلی است. درد میتواند هنگام بالا بردن بازو، بلند کردن وزنه و گاهی حتی هنگام خواب ایجاد شود.
- ضعف عضلانی: شانه بیحس میشود. بلند کردن وزنه یا استفاده از بازو به روش قدیمی دشوار میشود.
- محدودیت حرکت: توانایی بلند کردن و چرخاندن بازو کاهش مییابد. بالا بردن بازو بیش از حد مشخص میتواند باعث درد شدید شود.
- احساس بیثباتی در شانه: ممکن است مفصل شانه شل احساس شود، گویی که در شرف شل شدن است.
چرا این وضعیت به وجود میآید؟
دلیل اصلی این امر، فشار مکرر بر مفصل شانه است. هنگامی که این فشار در طول زمان اعمال میشود، بافتهای ظریف داخل شانه آسیب میبینند و پارگیهای کوچکی ایجاد میشود. این آسیب باعث تورم آن نواحی میشود. این تورم همان چیزی است که باعث میشود مفصل شانه عملکرد روان خود را از دست بدهد و باعث درد شود.
تصور کنید که هر روز پوست نارگیل میبرید، یا یک نجار هر روز چوب را اره میکند. وقتی از دستانتان به همین روش استفاده میکنید، مفاصلتان بعد از مدتی احساس خستگی میکنند، درست است؟ در مورد این هم همینطور است.
شنا دلیل اصلی این امر است. همچنین،
- بولینگ (کریکت)
- ورزشهایی مثل بیسبال و والیبال
- مشاغلی که از تجهیزات سنگین مانند چکش استفاده میکنند
مواردی از این دست نیز میتواند باعث این امر شود.
دکتر، چطور میشه اینو تشخیص داد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، اولین کاری که انجام میدهد معاینه فیزیکی شما است. او در مورد علائم شما سؤال خواهد کرد.
- درد اولین بار چه زمانی شروع شد؟
- چه چیزهایی درد را بدتر میکنند؟
- چه ورزش یا شغلی انجام میدی؟
خیلی مهم است که برای سوالاتی از این دست، هر آنچه را که میدانید، به طور واضح بیان کنید.
سپس پزشک دامنه حرکتی شانه شما را بررسی میکند. این به این معنی است که تا چه حد میتوانید بدون درد، دست خود را بلند کرده و بچرخانید. او همچنین قدرت شانه شما را بررسی کرده و آن را با شانه دیگرتان که بدون درد است، مقایسه میکند.
چه آزمایشهایی ممکن است لازم باشد؟
این بیماری معمولاً با معاینه فیزیکی قابل تشخیص است، اما گاهی اوقات ممکن است از شما خواسته شود که چند آزمایش انجام دهید و عکس بگیرید تا دقیقاً مشخص شود که درون شانه چه اتفاقی میافتد.
- عکسبرداری با اشعه ایکس: این روش عمدتاً برای بررسی آسیب استخوان استفاده میشود.
- اسکن ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی): این روش میتواند آسیب به بافتهای ظریف مانند عضلات و تاندونهای شانه را به وضوح نشان دهد.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
دو هدف اصلی در درمان شانه شناگر وجود دارد. یکی کاهش درد است. دیگری جلوگیری از آسیب بیشتر به شانه و بازیابی عملکرد طبیعی آن است. اینها رایجترین درمانهای مورد استفاده برای این بیماری هستند.
۱. استراحت اولین دارو است.
این بسیار مهم است. فعالیتی که باعث درد شانه شما شده است، چه ورزش باشد و چه کار، باید موقتاً متوقف شود. پزشک دقیقاً به شما خواهد گفت که چه مدت به استراحت نیاز دارید.
۲. فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپیست تمرینات و حرکات کششی خاصی را برای تقویت شانه و افزایش دامنه حرکتی آن به شما آموزش میدهد. همزمان با بهبودی شانه، تمریناتی را نیز برای تقویت عضلات اطراف شانه به شما ارائه میدهد.
۳. استفاده از یخ
قرار دادن کیسه یخ روی ناحیه درد و تورم میتواند کمک کند. اما یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. آن را در یک حوله نازک بپیچید. از پزشک خود بپرسید که چند بار در روز و به چه مدت.
۴. مسکنها
داروهایی مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) میتوانند برای مدت کوتاهی استفاده شوند، اما بدون توصیه پزشک، بیش از 10 روز به طور مداوم آنها را مصرف نکنید.
۵. تزریق کورتیکواستروئید
اگر درد و تورم بسیار شدید باشد، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد نوعی دارو به نام کورتیکواستروئید را مستقیماً به مفصل شانه تزریق کند. اینها داروهای ضد التهابی قوی هستند.
۶. تغییرات کوچکی در نحوهی کارتان ایجاد کنید.
شما ممکن است بتوانید با ایجاد تغییرات کوچکی در وضعیت بدن یا نحوه کار خود، فشار روی شانههایتان را کاهش دهید. اگر ورزشکار هستید، میتوانید با یک مربی صحبت کنید و تغییرات کوچکی در تکنیک خود ایجاد کنید.
۷. جراحی
جراحی تنها در صورتی به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته میشود که هیچ درمان دیگری مؤثر نبوده باشد. اگر به جراحی نیاز داشته باشید، پزشک نوع جراحی و مدت زمان بهبودی را برای شما توضیح خواهد داد.
ما میدانیم که آسیبدیدگی برای یک ورزشکار چقدر ناامیدکننده است. اما عجله نکنید. به بدن خود گوش دهید. به شانه خود زمان لازم برای بهبودی کامل را بدهید.
چه مدت طول خواهد کشید تا این وضعیت بهبود یابد؟
هیچ روز یا زمان دقیقی برای این کار وجود ندارد. این زمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این زمان به میزان آسیب وارده به شانه و سرعت بهبودی بدن شما بستگی خواهد داشت.
معمولاً اکثر افراد ظرف چند هفته پس از شروع درمان، احساس بهتری پیدا میکنند. با این حال، بهبودی کامل و از سرگیری ورزش عادی میتواند یک ماه یا بیشتر طول بکشد. تا زمانی که پزشک نگفته درد فروکش کرده است، دوباره ورزش نکنید. انجام این کار میتواند خطر عود آسیب و پیشرفت به یک بیماری جدیتر (مانند پارگی روتاتور کاف) را افزایش دهد.
چگونه میتوان از شانه شناگر جلوگیری کرد؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین اگر بتوانید قبل از بروز این عارضه از آن پیشگیری کنید، بهترین کار همین است.
- به محض احساس درد، فعالیت را متوقف کنید: با وجود درد، بازی کنید، کار نکنید. این هشدار بدن شماست.
- گرم کردن و سرد کردن صحیح: قبل از هرگونه فعالیت بدنی، بدن خود را به خوبی گرم کنید. پس از آن، بدن خود را سرد کنید.
- عضلات شانه و کمر خود را قوی نگه دارید: تمریناتی انجام دهید که عضلات گرداننده شانه و عضلات کمر که از شانه شما پشتیبانی میکنند را تقویت کند.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام ورزش و کار، مکانیک بدن را در وضعیت صحیح نگه دارید.
- استراحت ضروری است: وقتی شانههایتان خسته یا کوفته هستند، استراحت کنید. به خودتان فشار نیاورید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چه زمانی به پزشک عمومی مراجعه کنیم:
به محض مشاهده علائمی مانند درد شانه، تورم یا مشکل در حرکت دادن بازو، به پزشک مراجعه کنید. درمان زودهنگام مشکل میتواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند.
چه زمانی به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنیم؟
در موارد زیر، فوراً به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
- اگر به دلیل تصادف (تروما) دچار آسیب شانه شدهاید.
- اگر اصلاً نمیتوانید شانههایتان را بالا بیندازید.
- اگر فکر میکنید شانهتان دررفته است، هرگز سعی نکنید خودتان مفصل را در جای خود قرار دهید.
پیام مفید برای خانه
- شانه شناگر بیماری است که به دلیل فشار مداوم روی شانه رخ میدهد. این بیماری نه تنها در شناگران، بلکه در هر کسی که شانهاش تحت فشار باشد، میتواند رخ دهد.
- درد شانه، ضعف و مشکل در حرکت از علائم اصلی هستند.
- بهترین قدم اول، توقف فعالیتی است که باعث درد شده و استراحت.
- این وضعیت را میتوان با فیزیوتراپی، استفاده از یخ و در صورت لزوم، طبق دستور پزشک، با دارو درمان کرد.
- هرگز درد را نادیده نگیرید. اگر درد بیش از یک هفته طول کشید، قطعاً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න