کوفتگی ران؟ نترس! بیا در موردش صحبت کنیم (کوفتگی ران)

آیا تا به حال هنگام بازی یا افتادن از جایی، ران شما محکم به جایی برخورد کرده است؟ بعد از مدتی، آن ناحیه کبود، متورم و آنقدر درد گرفته که حتی نمی‌توانستید آن را لمس کنید؟ بسیاری از ما این را تجربه کرده‌ایم. در پزشکی، این چیزی است که ما آن را کوفتگی ران می‌نامیم. اگرچه این رایج است، اما گاهی اوقات می‌تواند کمی جدی باشد. بنابراین بیایید امروز به زبان ساده در مورد همه چیز صحبت کنیم.

به عبارت ساده، کوفتگی چیست؟

کلمه «کوفتگی» به معنای کبودی است. این آسیبی است که به عضلات و بافت‌های قسمت بالای پا، یعنی ران، وارد می‌شود. این آسیب معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که ضربه مستقیمی به ران وارد شود. تصور کنید که هنگام بازی کریکت، توپ به ران شما برخورد می‌کند، یا هنگام بازی راگبی، کسی به شما ضربه می‌زند. در این مواقع است که این کبودی‌ها رخ می‌دهند. برخی از این آسیب‌ها بسیار جزئی هستند، اما برخی می‌توانند کاملاً جدی باشند. اما خبر خوب این است که در بیشتر مواقع، این موارد را می‌توان به سرعت با درمان‌های خانگی ساده درمان کرد.

وقتی ران شما رگ به رگ می‌شود، واقعاً چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

وقتی ران شما رگ به رگ می‌شود، در واقع به عضلات بزرگ جلوی ران، به نام عضلات چهارسر ران، آسیب می‌رسانید. این چهار عضله به شما کمک می‌کنند زانوی خود را صاف کنید و لگن خود را خم کنید. بنابراین وقتی به این عضلات آسیب می‌رسانید، رگ‌های خونی کوچک (رگ‌های خونی) درون آنها پاره می‌شوند و مقداری خون در بافت جمع می‌شود. این همان چیزی است که باعث رنگ آبی می‌شود که در بیرون می‌بینیم. به این نوع تجمع خون، هماتوم می‌گویند.

این کبودی گاهی اوقات می‌تواند عوارض دیگری ایجاد کند:

• کبودی استخوان: گاهی اوقات، نه تنها عضله، بلکه استخوان زیرین (استخوان ران) نیز می‌تواند کبود شود.
• شکستگی استخوان: اگر ضربه خیلی محکم باشد، ممکن است استخوان بشکند.
• فشار عضلانی: عضلات می‌توانند به شدت آسیب ببینند.
• میوزیت اسیفیکان: این یک بیماری جدی‌تر اما بسیار نادر است که در آن بافت استخوان در داخل عضله آسیب‌دیده شروع به تشکیل می‌کند.

از کجا میشه فهمید این کبودی جدیه؟

بیشتر کبودی‌های ران جزئی هستند. اما اگر ضربه بسیار شدید باشد، می‌تواند آسیب جدی باشد. اگر این علائم را دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید ، زیرا می‌تواند جدی باشد.

• اگر در خم کردن زانوی خود بیش از ۴۵ درجه مشکل دارید و درد شدیدی دارید.
• اگر قرار دادن وزن روی پای آسیب‌دیده دشوار است.
• اگر ناحیه آسیب دیده خیلی سریع متورم شود .

انواع اصلی کبودی ران کدامند؟

پزشکان این کبودی‌ها را بر اساس شدت آنها به سه نوع اصلی تقسیم می‌کنند. شما می‌توانید به راحتی با مراجعه به یک جدول این اطلاعات را درک کنید.

پزشک چگونه این را تشخیص می‌دهد ؟ (چگونه تشخیص داده می‌شود؟)

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، اولین کاری که انجام می‌دهد این است که زخم شما را با دقت معاینه می‌کند.

• کشیش به نواحی مختلف ران شما فشار وارد می‌کند.
• آنها آزمایش می‌کنند که چقدر می‌توانید زانوی خود را خم کنید.
• این تست قدرت عضله چهار سر ران شما را آزمایش می‌کند.

گاهی اوقات، می‌توان آزمایش‌هایی برای بررسی داخل زخم انجام داد.

• اسکن ام آر آی: این اسکن می‌تواند عضلات و سایر بافت‌های نرم را به وضوح نشان دهد.
• اسکن سونوگرافی: این روش همچنین می‌تواند داخل بدن را بررسی کند.
• سی‌تی‌اسکن یا عکس‌برداری با اشعه ایکس: این آزمایش‌ها در صورت شک به شکستگی استخوان یا کبودی انجام می‌شوند.

چگونه کبودی ران را درمان کنیم؟

بیشتر اوقات، این کبودی‌ها با استراحت و درمان‌های ساده بهبود می‌یابند. بسته به شدت آسیب، پزشک ممکن است این درمان‌ها را توصیه کند.

روش RICE

این مهمترین کاری است که باید هنگام کبودی انجام دهید. RICE مخفف موارد زیر است:

• R - استراحت: از هرگونه فعالیتی که درد را افزایش می‌دهد، خودداری کنید. به پای خود استراحت دهید. دویدن، پریدن و بازی کردن را کاملاً متوقف کنید.
• I - یخ: یک کیسه یخ را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه و چندین بار در روز روی محل آسیب دیده قرار دهید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، بلکه یک پارچه نازک روی آن قرار دهید. این کار تورم و درد را کاهش می‌دهد.
• ج - فشرده‌سازی: برای کاهش تورم ، ران را با یک باند کشی بپیچید. اما آن را آنقدر محکم نبندید که خونریزی متوقف شود.
• ه - بالا نگه داشتن پا: هر زمان که ممکن است، هنگام نشستن پاهای خود را بالا نگه دارید. این کار به کاهش تورم کمک می‌کند.

مسکن‌ها

پزشک شما ممکن است مسکن‌هایی مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) را برای کاهش درد و تورم تجویز کند. با این حال، بدون توصیه پزشکی به استفاده از این داروها ادامه ندهید.

فیزیوتراپی

پیچ خوردگی‌های متوسط ​​تا شدید گاهی اوقات نیاز به فیزیوتراپی دارند. در اینجا، تمرینات ویژه‌ای برای تقویت عضلات و کمک به خم و راست کردن صحیح پا به شما آموزش داده می‌شود. همچنین ممکن است درمان‌هایی مانند ماساژ یا تحریک الکتریکی (الکتروتراپی) دریافت کنید.

عمل جراحی

این کار به ندرت لازم است. اگر بیماری مانند «میوزیت اسیفیکان» که قبلاً ذکر شد، ایجاد شود، ممکن است برای برداشتن استخوان اضافی تشکیل شده، جراحی لازم باشد.

چگونه می‌توانم خطر وقوع مجدد این نوع آسیب را کاهش دهم؟

• خوب تمرین کنید: اگر ورزش می‌کنید، عضلات خود را به یکباره تحت فشار بیش از حد قرار ندهید. به تدریج تمرین کنید.
• گرم کردن و سرد کردن: قبل از انجام هر ورزشی، بدن خود را کاملاً گرم کنید. پس از بازی، تمرینات کششی انجام دهید و بدن خود را سرد کنید.
• از تجهیزات محافظ استفاده کنید: اگر ورزش‌هایی مانند راگبی یا فوتبال انجام می‌دهید، از پدهای محافظ ران استفاده کنید.

آیا بهتر نیست وقتی رانتان کبود شده است، از گرما استفاده کنید؟

خیر. هرگز روی آسیب تازه گرما قرار ندهید. گرما می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کرده و تورم را افزایش دهد. این کار باعث تأخیر در بهبودی می‌شود. بهتر است در دو تا سه روز اول از یخ استفاده کنید.

کوفتگی ران، آسیب‌های ورزشی، درد عضلانی، درد پا، درمان RICE، آسیب‌های ورزشی سینهالی