اگر دیابت نوع ۲ دارید، میدانید که زندگی با آن گاهی اوقات میتواند چالشبرانگیز باشد. اما لازم نیست هنگام مراجعه به پزشک احساس ترس یا خجالت کنید. اگر احساس میکنید نمیتوانید پاسخ سوالات خود را دریافت کنید، راههایی برای صحبت در مورد آنها و دریافت بهترین مراقبت مورد نیاز وجود دارد. دفاع از خود مهمترین چیز در مواجهه با دیابت است.
این یعنی چی، «از طرف خودش حرف زدن»؟
به عبارت ساده، «حمایت از خود» به معنای حمایت از نیازها و حقوق خود در هنگام مدیریت بیماریتان است. این مانند این است که مدافع سلامت خود باشید. این عمل میتواند به شما کمک کند تا اطلاعات بهداشتی مورد نیاز خود را پیدا کنید، آن را درک کنید و در زندگی خود به کار ببرید.
این بسیار مهم است که این حس را ایجاد کنید که شما دیابت خود را کنترل میکنید، نه اینکه دیابت شما را کنترل کند . در این صورت در طول این مسیر احساس اعتماد به نفس و کنترل بیشتری خواهید داشت.
اهمیت یادگیری هرچه بیشتر در مورد دیابت
کسب دانش هرچه بیشتر در مورد دیابت بسیار مهم است. زیرا تنها زمانی که دانش و عمل با هم ترکیب شوند، میتوانید سطح قند خون خود را در سطح سالم نگه دارید. در این صورت میتوانید از عوارضی که ممکن است به دلیل دیابت رخ دهد نیز جلوگیری کنید.
تصور کنید، اگر تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و سطح قند خون خود را کاهش دهید، ممکن است بتوانید دوز داروی خود را کاهش دهید یا حتی مصرف آن را به طور کامل متوقف کنید.
چند کار هست که اول باید انجام بدید:
- اعداد خود را بشناسید: دقیقاً بدانید که سطح A1c، فشار خون و کلسترول شما چقدر است و مقادیر طبیعی آنها چیست. از پزشک خود بپرسید که منظور آنها چیست.
- از فناوری کمک بگیرید: کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای مدیریت دیابت خود انجام دهید. برنامههای رایگانی وجود دارد که میتوانید روی تلفن خود دانلود کنید تا به شما در پیگیری مصرف مواد غذایی کمک کند و دستگاههایی مانند دستگاههای سنجش مداوم قند خون وجود دارند که میتوانند سطح قند خون شما را کنترل کنند. در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید.
- «چگونگی» و «چرایی» داروها را درک کنید: چه اتفاقی برای دارویی که به شما داده میشود میافتد؟ آیا قند خون را کاهش میدهد؟ آیا از کلیهها یا قلب شما محافظت میکند؟ آیا به کاهش وزن شما کمک میکند؟ دقیقاً بفهمید که این موارد چیستند. گاهی اوقات، بسته به بیمه شما، راههایی برای انتخاب داروهایی وجود دارد که مقرون به صرفه و مناسب شما باشند.
- ایجاد تغییرات در سبک زندگی: پیروی دقیق از برنامه درمانی میتواند به جلوگیری از عوارض جدی مانند بیماری قلبی، آسیب عصبی و نابینایی کمک کند. عاداتی مانند محدود کردن کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند برنج، نان و آرد، فعال ماندن و مدیریت استرس میتواند شانس شما را برای عدم مصرف دارو افزایش دهد.
ممکن است انجام همه این کارها به طور همزمان طاقت فرسا به نظر برسد. برای کمک به شما، میتوانید از پزشک خود بخواهید که شما را به یک متخصص مراقبت و آموزش دیابت (DCES) ارجاع دهد. آنها میتوانند ترسها و نگرانیهای شما را درک کنند و به شما در آماده شدن برای ویزیت بعدی کمک کنند.
با تیم پزشکی همکاری کنید
دیابت بیماری است که میتواند از سر تا پا شما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، حتماً چشمان خود را معاینه کنید، دندانهایتان را تمیز کنید، پاهایتان را معاینه کنید، آزمایش خون (آزمایشهای آزمایشگاهی) و هرگونه مراقبت پزشکی لازم دیگر را انجام دهید. برای سالم ماندن با دیابت نوع ۲، به حمایت یک تیم پزشکی نیاز دارید.
«اینکه از کجا اطلاعات را دریافت میکنید به اندازه اطلاعاتی که به دست میآورید مهم است.»
اطلاعات زیادی در مورد دیابت در اینترنت وجود دارد، اما لازم نیست همه آنها را یکجا بدانید. تیم پزشکی شما میتواند به شما در یافتن اطلاعات مناسب کمک کند.
چطور دقیقاً از طرف خودت حرف میزنی؟
هنگام صحبت با پزشک خود خجالتی یا ترس نداشته باشید. فکر نکنید که او شما را قضاوت خواهد کرد. حتی اگر معمولاً کسی هستید که تمایلی به صحبت کردن ندارد، سعی کنید کمی با صداقت صحبت کنید. زیرا اگر در مورد مشکل یا سختی که دارید به او نگویید، پزشک از آن مطلع نخواهد شد. کلمات شما میتوانند تفاوت زیادی در درمان و کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.
گاهی اوقات قرار ملاقات با پزشک میتواند آنقدر استرسزا باشد که ممکن است فراموش کنید صحبت کنید. اما راههایی برای آسانتر کردن این کار وجود دارد.
| کاری که باید انجام دهید | فایده آن. |
|---|---|
| آماده شو و برو. | یک دفترچه یادداشت دیابت داشته باشید و میزان قند خون، داروها و هر سوالی که دارید را در آن بنویسید. به این ترتیب، چیزی را فراموش نخواهید کرد. |
| کسی را که به او اعتماد دارید با خود ببرید. | همراهی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده میتواند بسیار آرامشبخش باشد. آنها همچنین میتوانند به شما در یادآوری گفتههای پزشک کمک کنند. |
| رک و راست و صریح صحبت کنید. | حتی اگر پزشک گفت: «خوب غذا بخور، ورزش کن، دارو مصرف کن»، مشکلات واقعی خود را به او بگویید. مثلاً چیزهایی مثل این بگویید: «دکتر، این دارو کمی گران است»، «به سختی میتوانم وقت آشپزی پیدا کنم»، «زانوهایم درد میکند، نمیتوانم راه بروم». |
| به خودت ایمان داشته باش. | اگر چیزی به نظرتان درست نمیآید، اگر نصیحتی که داده میشود را کاملاً درک نمیکنید، یا اگر نمیتوانید بفهمید چگونه آن را در زندگی خود بگنجانید، حتماً در مورد آن سؤال کنید. |
وقتی برنامه درمانی شما به خوبی پیش میرود، این خبر خوب را با پزشک خود در میان بگذارید. زیرا شما مرکز کل این تیم پزشکی هستید. شما بدن، تجربیات، اهداف، مشکلات و برنامه خود را به بهترین شکل میشناسید. بنابراین، شما کسی هستید که میتوانید بهترین راه را برای کنترل سطح قند خون خود و دوری از عوارض جانبی تعیین کنید.
پیام مفید برای خانه
- شما مهمترین فرد در مدیریت دیابت خود هستید. از صحبت کردن در مورد سلامتی خود نترسید.
- از مواردی مانند سطح قند خون (A1c)، فشار خون و کلسترول خود آگاه باشید.
- وقتی به پزشک مراجعه میکنید، سوالات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید و آماده باشید. در صورت امکان، کسی را که به او اعتماد دارید با خود ببرید.
- در مورد هرگونه مشکل مالی یا عملی که ممکن است در طول درمان با آن مواجه شوید (مانند هزینه داروها، کمبود وقت) با پزشک خود صریحاً صحبت کنید.
- با تیم پزشکی خود (پزشکان، پرستاران) ارتباط خوبی برقرار کنید. شما رهبر آن تیم هستید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න