آیا گاهی اوقات آنقدر احساس خستگی میکنید که نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید و بدنتان بیجان میشود؟ آیا وقتی از روی صندلی بلند میشوید، احساس میکنید چشمانتان میچرخد، یا حتی وقتی کمی راه میروید، احساس میکنید که میخواهید غش کنید؟ ما معمولاً در زندگی روزمره این موارد را به عنوان "فقط کمی خستگی" نادیده میگیریم. با این حال، گاهی اوقات این میتواند نشانه " کمبود خون " یا چیزی باشد که در پزشکی آن را کمخونی مینامیم. این بیماری در بین ما در سریلانکا، به ویژه در بین زنان و کودکان خردسال، بسیار رایج است. پس بیایید امروز به طور دقیق و ساده در مورد این موضوع صحبت کنیم.
کم خونی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، کمخونی کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون است. آن را مانند یک سرویس تحویل در نظر بگیرید که اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل میکند. وسیله نقلیه این سرویس تحویل، یعنی بخش اصلی که اکسیژن را حمل میکند، پروتئینی به نام هموگلوبین است.
کمخونی به این معنی است که یا تعداد گلبولهای قرمز خون کم است یا میزان هموگلوبین موجود در آنها کم است. در این صورت، اندامهای بدن، مغز، قلب و عضلات ما اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمیکنند. به همین دلیل علائمی مانند خستگی، ضعف و سرگیجه شروع به ظاهر شدن میکنند.
کمخونی به خودی خود یک بیماری نیست. اغلب میتواند نشانهی یک بیماری زمینهای دیگر یا کمبود تغذیهای باشد.
زنان به دلیل خونریزی قاعدگی، بارداری و خونریزی پس از زایمان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمخونی هستند. همچنین این بیماری در کودکان خردسال و بزرگسالان مبتلا به بیماریهای مزمن شایعتر است.
علائم کم خونی چیست؟
در مراحل اولیه کم خونی، ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد. اما با پیشرفت بیماری، علائم مختلفی شروع به ظاهر شدن میکنند. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| علائم شایع کم خونی | |
|---|---|
| علائمی که معمولاً ابتدا ظاهر میشوند | |
| خستگی مفرط و خوابآلودگی مداوم | ضعف، سستی |
| پوست رنگپریده (بهویژه صورت، لبها، کف دستها) | تنگی نفس (دیسپنه) هنگام پیادهروی کوتاه یا بالا رفتن از پلهها |
| سرگیجه و دوران سر | سردردهای مکرر |
| دستها و پاها همیشه سرد هستند. | تپش قلب |
| علائمی که ممکن است در صورت شدید بودن بیماری رخ دهند | |
| ناخنها به راحتی میشکنند | زخمهای دهان |
| تورم یا درد زبان | هوس خوردن چیزهای غیرخوراکی مانند تکههای یخ، خاک و گچ (سندرم پیکا) |
علل اصلی کم خونی چیست؟
علل زیادی برای کمخونی وجود دارد که میتوان آنها را به سه دسته اصلی تقسیم کرد.
۱. به دلیل از دست دادن خون از بدن
این میتواند ناشی از خونریزی ناگهانی و شدید یا خونریزی تدریجی در مدت زمان طولانی باشد.
- پریودهای شدید در زنان: این دلیل اصلی کم خونی بسیاری از زنان است.
- خونریزی ناشی از بیماریهایی مانند زخم و بواسیر در دستگاه گوارش.
- مصرف طولانی مدت مسکنهایی مانند آسپرین و ایبوپروفن.
- بعد از یک تصادف یا جراحی بزرگ.
۲. کاهش یا نقص در تولید گلبولهای قرمز خون
مغز استخوان ما کارخانه تولید گلبولهای قرمز خون است، اگر کار این کارخانه مختل شود، کمخونی ایجاد میشود.
- کمخونی ناشی از فقر آهن: این شایعترین نوع کمخونی است که در سریلانکا مشاهده میشود. آهن برای ساخت هموگلوبین ضروری است. این وضعیت زمانی رخ میدهد که آهن کافی در غذایی که میخوریم وجود نداشته باشد.
- کمخونی ناشی از کمبود ویتامین: ویتامین B12 و اسید فولیک نیز برای ساخت گلبولهای قرمز خون ضروری هستند. این وضعیت میتواند به ویژه در افرادی که گوشت، ماهی یا سبزیجات کمی مصرف میکنند، رخ دهد.
- تالاسمی: این بیماری ژنتیکی است. در این بیماری مولکول هموگلوبین به درستی تولید نمی شود. این بیماری در سریلانکا نیز مشاهده می شود.
- به دلیل بیماریهای مزمن: افرادی که بیماریهای طولانیمدت مانند بیماری کلیوی، سرطان، دیابت و آرتروز دارند نیز میتوانند به کمخونی مبتلا شوند.
۳. افزایش میزان تخریب گلبولهای قرمز خون
گاهی اوقات، حتی اگر مغز استخوان گلبولهای قرمز تولید کند، آنها به سرعت در بدن از بین میروند. این بیماری کمخونی همولیتیک نامیده میشود. این میتواند ناشی از عفونتهای خاص، داروها و مشکلات سیستم ایمنی باشد.
پزشک چگونه این را تشخیص داده و درمان میکند؟
اگر علائمی که در بالا ذکر شد را دارید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. او شما را معاینه خواهد کرد و در صورت لزوم، یک آزمایش خون ساده تجویز خواهد کرد.
- شمارش کامل خون (FBC/CBC): این مهمترین آزمایش است. این آزمایش میتواند بسیاری از موارد موجود در خون شما، مانند هموگلوبین و تعداد گلبولهای قرمز خون را به طور دقیق بررسی کند.
- آزمایشهای دیگر: پزشک شما ممکن است آزمایشهای دیگری (مثلاً عکس/فیلم خون) را نیز برای تعیین علت کمخونی شما توصیه کند.
درمان به علت کم خونی شما بستگی دارد.
هرگز بدون مشورت با پزشک قرص آهن مصرف نکنید. همه کم خونی ها ناشی از کمبود آهن نیستند. مصرف قرص آهن در بیماری مانند تالاسمی می تواند برای بدن مضر باشد.
- برای کمبود آهن: پزشک شما قرص یا شربت آهن تجویز میکند. مصرف آنها در زمان و دوز تجویز شده بسیار مهم است. او همچنین به شما توصیه میکند غذاهای حاوی آهن مصرف کنید (به زیر مراجعه کنید).
- برای کمبود ویتامین: قرصهای ویتامین B12 یا اسید فولیک تجویز میشود.
- به دلایل دیگر: اگر خونریزی وجود داشته باشد، درمان برای متوقف کردن آن انجام میشود، اگر بیماری دیگری وجود داشته باشد و غیره. در برخی موارد جدی، ممکن است تزریق خون نیز ضروری باشد.
چگونه یک رژیم غذایی برای جلوگیری از کم خونی ایجاد کنیم؟
گنجاندن غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی ما بسیار مهم است.
| نوع غذا | مثالها |
|---|---|
| غذاهای گوشتی (آهن به بهترین شکل جذب میشود) | گوشت قرمز (گوشت گاو)، مرغ، ماهی (به خصوص ماهی خال مخالی)، زرده تخم مرغ |
| سبزیجات سبز تیره | اسفناج، گوتوکولا، موکونوونا، کاتورومورونگا، تامپالا |
| پولکی و آجیل | عدس، نخود، نخود فرنگی، سویا، بادام زمینی |
| میوههای خشک | کشمش، خرما |
نکته مهم دیگر: ویتامین C به بدن در جذب آهن از غذاهای گیاهی کمک میکند. بنابراین، خیلی خوب است که هنگام خوردن سبزیجات، کمی لیمو به آنها اضافه کنید و بعد از غذا میوهای مانند پرتقال یا نارنگی میل کنید. همچنین، چای یا قهوه را همراه با غذا مصرف نکنید. زیرا جذب آهن را کاهش میدهند.
پیام مفید برای خانه
- علائمی مانند خستگی مداوم، رنگپریدگی و کسالت را نادیده نگیرید. این علائم میتوانند نشانهای از کمخونی باشند.
- اگر علائمی دارید، به پزشک مراجعه کنید. یک آزمایش خون ساده (FBC) میتواند این بیماری را تأیید کند.
- خودسرانه قرص آهن مصرف نکنید. درمان فقط باید طبق دستور پزشک و پس از مشخص شدن علت دقیق کمخونی انجام شود.
- مادران باردار، مادران شیرده، کودکان خردسال و زنان مبتلا به کمخونی باید بهطور ویژه مراقب باشند.
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از آهن و ویتامینها بهترین راه برای جلوگیری از کمخونی است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید