آیا شما هم بعد از بچه دار شدن احساس اضطراب و ترس دارید؟ بیایید در مورد اضطراب پس از زایمان صحبت کنیم!

طبیعی است که والدین جدید کمی در مورد ورود نوزاد جدید احساس استرس یا اضطراب کنند. این احساسات اغلب با آشنایی بیشتر با نوزاد و عادت کردن به روال زندگی او فروکش می‌کند. اما برای برخی، این اضطراب همچنان افزایش می‌یابد، نه اینکه کاهش یابد. می‌تواند آنقدر طاقت‌فرسا شود که مراقبت از نوزادشان را دشوار کند. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم.

اضطراب پس از زایمان چیست؟

به عبارت ساده، می‌توان آن را به دو نوع تقسیم کرد. ما اضطرابی را که در هر زمانی از بارداری تا حدود یک سال پس از تولد نوزاد رخ می‌دهد، «اضطراب دوران بارداری» می‌نامیم. اگر در دوران بارداری رخ دهد، «اضطراب قبل از تولد» و اگر پس از تولد نوزاد رخ دهد، «اضطراب پس از زایمان» نامیده می‌شود.

این اضطراب چیزی نیست که از یک علت واحد ناشی شود. کنترل استرس و ترسی که با آن همراه است دشوار است. گاهی اوقات این احساسات می‌توانند بدون هیچ دلیلی ایجاد شوند. همچنین، خود به خود بهتر نمی‌شود. طبق نظرسنجی‌ها، از هر 7 مادر جدید، 1 نفر و از هر 10 پدر، 1 نفر این وضعیت «اضطراب پس از زایمان» را تجربه می‌کند. این بدان معناست که این بیماری بسیار شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم.

بسیاری از مردم در مورد «افسردگی پس از زایمان» یا افسردگی که پس از زایمان رخ می‌دهد، چیزهایی شنیده‌اند. در واقع، برخی از علائم «اضطراب پس از زایمان» مشابه علائم افسردگی است. با گذشت زمان، این تغییرات روانی می‌توانند شدیدتر شوند. بسیاری از والدین جدید از اینکه به کسی بگویند چنین احساسی دارند، می‌ترسند یا خجالت می‌کشند. زیرا همه فکر می‌کنند که بچه‌دار شدن چیزی است که باید از آن خوشحال باشند. بنابراین بسیاری از مردم تمایلی به گفتن اینکه در چنین زمانی احساس اضطراب یا ترس زیادی دارند، ندارند.

برخی افراد ممکن است هم اضطراب پس از زایمان و هم افسردگی پس از زایمان را تجربه کنند. همچنین ممکن است رفتارهایی مشابه اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) از خود نشان دهند. هنوز در حال بررسی ارتباط این شرایط است.

علائم اضطراب پس از زایمان چیست؟

این اضطراب می‌تواند باعث شود که شما علائم جسمی و روانی را تجربه کنید. به چیزهایی مانند «آیا اتفاقی برای کودکم خواهد افتاد؟»، «آیا از کودکم به خوبی مراقبت خواهم کرد؟» فکر کنید. بدن شما به این دلیل اینگونه واکنش نشان می‌دهد که از امنیت کودک خود می‌ترسید. بسیاری از مادران جدید این را به عنوان احساس «دیوانه شدن» توصیف می‌کنند، احساسی از عدم توانایی در کنترل افکاری که در ذهن شما می‌چرخند.

چرا این وضعیت پیش می‌آید؟ دلایل آن چیست؟

هیچ دلیل واحدی برای این موضوع وجود ندارد، بلکه چندین دلیل وجود دارد. به گفته پزشکان، دلیل اصلی تغییرات هورمونی است که پس از زایمان در بدن شما رخ می‌دهد. پس از بچه‌دار شدن، سطح هورمون‌های بدن شما ناگهان به سرعت کاهش می‌یابد. این می‌تواند به طور مستقیم بر وضعیت روانی شما، یعنی خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. و این تغییرات هورمونی می‌تواند باعث شود حتی زمانی که کمی استرس دارید، بیش از حد واکنش نشان دهید.

نکته مهم دیگر خواب است. وقتی از یک نوزاد تازه متولد شده مراقبت می‌کنید، خوابیدن به اندازه کافی می‌تواند دشوار باشد. کمبود خواب همچنین شما را مستعد استرس می‌کند. این عوامل استرس‌زا می‌توانند چیزهای عادی باشند که به عنوان یک والد جدید با آنها روبرو می‌شوید. به عنوان مثال، مواردی مانند شیردهی، بارداری یا زایمان یا مراحل خاصی از رشد کودک شما.

عوامل خطر

برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند. اگر این موارد در مورد شما صدق می‌کند، در معرض خطر بیشتری هستید:

• اگر کسی در خانواده شما در گذشته شرایط مرتبط با اضطراب داشته است.
• اگر قبلاً شخصاً اضطراب یا افسردگی داشته‌اید.
• اگر بارداری یا زایمان سختی داشته‌اید.
• اگر قبلاً فرزند خود را از دست داده‌اید یا سقط جنین داشته‌اید.
• اگر مجبور بوده‌اید همزمان از چند کودک مراقبت کنید.
• اگر در دوران کودکی یا در مراحل بعدی زندگی خود مورد آسیب روانی یا سوءاستفاده قرار گرفته‌اید.
• زن بودن نیز یک عامل خطر است.

پزشک چگونه این را تشخیص می‌دهد؟

اگر هر یک از علائمی که در بالا مورد بحث قرار دادیم را تجربه کردید، مهم است که فوراً با پزشک خود صحبت کنید. پزشک از شما در مورد علائمتان سؤال خواهد کرد و همچنین ممکن است از شما بخواهد پرسشنامه‌ای را در مورد علائمتان تکمیل کنید.

از آنجایی که هیچ آزمایش خون خاصی برای تشخیص این بیماری وجود ندارد، آنچه شما می‌گویید به پزشک کمک می‌کند تا شما را بهتر درک کند و بهترین درمان را تعیین کند. به یاد داشته باشید، این بیماری بسیار شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

چه درمان‌هایی برای این مورد وجود دارد؟

هر دو «اضطراب پس از زایمان» و «افسردگی پس از زایمان » با درمان کاملاً قابل درمان هستند. گزینه‌های مختلفی برای این کار وجود دارد. می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید و بهترین روش درمانی را برای خود انتخاب کنید.

• برای موارد خفیف: اگر وضعیت خیلی شدید نباشد، پزشک چند راه برای آرام کردن ذهن شما در خانه پیشنهاد می‌کند. یکی از آنها خواب بیشتر و دریافت حمایت است. اگر بتوانید نوزاد را برای مدتی به شوهر یا خانواده‌تان بسپارید تا بتوانید استراحت کنید، بسیار مفید خواهد بود. همچنین، پیوستن به گروه‌های حمایتی برای والدین جدید می‌تواند کمک بزرگی برای جلوگیری از تنهایی باشد.

• برای موارد شدیدتر: اگر وضعیت شدیدتر باشد، پزشک ممکن است گفتاردرمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT) را توصیه کند. CBT یک درمان بسیار مؤثر برای شرایطی مانند اضطراب و OCD است.

• دارو: برخی افراد ممکن است برای کمک به مدیریت اضطراب خود به دارو نیاز داشته باشند. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) رایج‌ترین داروهای مورد استفاده هستند. بسیاری از افراد دریافته‌اند که این داروها در ترکیب با درمان‌هایی مانند CBT بهترین عملکرد را دارند.

اضطراب پس از زایمان، افسردگی پس از زایمان، سلامت روان، مادران جدید، پس از بچه دار شدن، درمان اضطراب