Mitkä ovat triglyseriditasosi? Puhutaanpa tästä yksinkertaisesti!

Onko sinulla koskaan ollut sitä veressäsi? Oletko kuullut triglyserideistä ? Ehkä lääkäri on kertonut sinulle niistä, tai olet nähnyt tämän sanan lipidiprofiiliraportissa. Vaikka monet ihmiset tietävät kolesterolista, he eivät oikeastaan ​​ymmärrä triglyseridejä. Joten tänään puhutaanpa yksinkertaisesti ja ystävällisellä tavalla siitä, mitä triglyseridit ovat, miksi ne ovat tärkeitä kehollemme ja mitä tapahtuu, jos niiden määrä nousee.

Mitä ovat triglyseridit?

Yksinkertaisesti sanottuna triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota tulee syömästämme ruoasta. Triglyseridejä löytyy enimmäkseen ruoista, kuten voista ja öljystä. Sen lisäksi syömämme ruoan ylimääräiset kalorit, eli kalorit, joita kehomme kuluttaa enemmän kuin se kulloinkin tarvitsee, kuten alkoholi ja sokeri, muuttuvat myös triglyserideiksi kehossamme.

Ajattele sitä keittiömme hyllynä. Kun ostamme kaupasta ruokaa, laitamme ne hyllyille myöhempää käyttöä varten, eikö niin? Näin kehomme varastoi näitä triglyseridejä rasvasoluihin käytettäväksi myöhemmin, kun tarvitsemme energiaa. Tämä tarkoittaa, että triglyseridit ovat tärkeä energianlähde kehollemme.

Ongelmana on kuitenkin, jos nämä triglyseriditasot nousevat liian korkeiksi. Jos näin käy, eli jos saavutat tilan nimeltä hypertriglyseridemia , sinulla on lisääntynyt riski sairastua sydänsairauksiin ja verisuonisairauksiin. Tähän sisältyvät vielä vakavammatkin tilat, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus. Pelkästään Yhdysvalloissa noin 25 prosentilla ihmisistä sanotaan olevan korkeat triglyseriditasot. Tämä tila on nyt yleistymässä myös Sri Lankassa.

Mitä eroa on triglyserideillä ja kolesterolilla?

Monet ihmiset sekoittavat triglyseridit ja kolesterolin. Vaikka molemmat kuuluvat lipideiksi kutsuttujen rasvojen ryhmään, niiden välillä on eroja.

• Triglyseridit ovat itse asiassa rasvoja. Ne auttavat pääasiassa energian varastoinnissa.
• Kolesteroli ei ole rasvaa. Se on maksan tuottama vahamainen aine. Kolesteroli on välttämätön soluseinien rakentamiselle, hermoston toiminnan edistämiselle, ruoan sulatukselle ja hormonien tuotannolle.

Yksinkertaisesti sanottuna triglyseridit antavat meille energiaa, kun taas kolesteroli auttaa rakentamaan erilaisia ​​osia ja prosesseja kehossamme.

Miten triglyseridit kiertävät veressä?

Kolesteroli ei voi sekoittua vereen eikä liueta siihen sellaisenaan. Siksi maksa pakkaa kolesterolin triglyseridien ja lipoproteiinien kanssa. Nämä lipoproteiinit kuljettavat tätä rasvaista seosta koko kehoon sinne, missä sitä tarvitaan.

Nämä lipoproteiinit ( Lipoproteiineja on useita tyyppejä:

• Hyvin matalatiheyksiset lipoproteiinit (VLDL): Nämä kuljettavat pääasiassa triglyseridejä maksasta muihin kehon osiin.
• Suuritiheyksiset lipoproteiinit (HDL): Näitä kutsutaan "hyviksi kolesteroleiksi". Ne kuljettavat ylimääräistä kolesterolia takaisin maksaan.
• Matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL): Näitä kutsutaan " pahaksi kolesteroliksi ". Jos ne ovat korkeat, kolesteroli voi kerääntyä valtimoihin ja tukkia ne.

Joten triglyseriditasoja tarkastellessamme kiinnitämme huomiota kaikkeen: VLDL:ään, HDL:ään ja LDL:ään.

Triglyseriditasot: Mitä ovat normaalit ja korkeat arvot?

Lääkärisi luokittelee triglyseriditasosi seuraavasti (nämä arvot ovat aikuisille):

• Normaali taso: Alle 150 mg/dl (milligrammaa desilitraa kohden).
• Lievästi kohonnut taso (M ILD ): 150–199 mg/dl.
• Kohtalainen: 200–499 mg/dl.
• Erittäin korkea taso (vakava): yli 500 mg/dl.

Normaalin triglyseriditason 10–19-vuotiailla nuorilla tulisi olla alle 90 mg/dl.

Kokonaiskolesterolitasosi lasketaan laskemalla yhteen triglyseridit, HDL- ja LDL-kolesteroli. Jos triglyseridi- ja LDL-kolesterolitasosi ovat korkeat ja HDL-kolesterolitasosi matalat, sinulla on suurempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski.

Muista, että nämä arvot luetaan verikokeesta. Saadaksesi tarkimmat tulokset, on tärkeää paastota noin 8–12 tuntia ennen tätä verikoetta.

Onko triglyseridien nousulla oireita?

Tämä on vaarallisin asia.Aivan kuten korkea kolesteroli, korkeat triglyseridit eivät usein aiheuta oireita. Siksi on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaisesti verikokeissa ja pysyä ajan tasalla kolesteroli- ja triglyseriditasoistasi. Jos odotat oireiden ilmaantumiseen asti, voi olla liian myöhäistä.

Jos triglyseridipitoisuudet kuitenkin nousevat erittäin korkeiksi (esimerkiksi yli 1000 mg/dl), joillekin ihmisille voi kehittyä keltaisia ​​rasvakertymiä (ksantoomaa) iholle. Tämä on kuitenkin harvinaista.

Mitä komplikaatioita korkeista triglyserideistä voi olla?

Kohonneet triglyseriditasot voivat aiheuttaa erilaisia ​​​​terveydellisiä komplikaatioita.

• Haimatulehdus: Tämä on vakavin ja vaarallisin komplikaatio. Haima on tärkeä elin, joka auttaa meitä sulattamaan ruokaa. Jos triglyseriditasot nousevat liian korkeiksi, haima voi tulehtua ja aiheuttaa voimakasta kipua. Tämä tila voi olla jopa hengenvaarallinen.
• Sydän- ja verisuonisairaudet:
• Kaulavaltimotauti: Kaulan päävaltimon tukos.
• Sepelvaltimotauti (CAD) ja sydänkohtaus: Sydämeen verta toimittavien valtimoiden tukkeutuminen.
• Metabolinen oireyhtymä: Tämä on yhdistelmä korkeaa verenpainetta, diabetesta ja lihavuutta. Kohonneet triglyseridit ovat myös osa tätä.
• Perifeerinen valtimosairaus (PAD): Raajoihin verta kuljettavien valtimoiden tukkeutuminen.
• Aivohalvaus: Aivoja verta kuljettavan verisuonen tukkeutuminen tai repeämä.

Joten luultavasti ymmärrät nyt, kuinka tärkeää on hallita triglyseriditasoja.

Mitkä ovat korkeiden triglyseridien syyt?

Triglyseriditasojen nousuun on useita syitä. Joitakin niistä ovat:

• Liiallinen alkoholin käyttö: Liian runsas alkoholin käyttö on yksi tärkeimmistä syistä.
• Hoitamaton diabetes mellitus: Triglyseriditasot voivat nousta diabeetikoilla, erityisesti jos verensokeritasoja ei ole hallinnassa.
• Runsassokerinen, tyydyttynyttä rasvaa ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio: Liian paljon makeita ruokia, juomia, rasvaisia ​​ruokia ja jauhoja.
• Maksasairaus.
• Munuaissairaus.
• Tietyt lääkkeet: Esimerkiksi diureetit, jotkut hormonit, kortikosteroidit, beetasalpaajat ja jotkut HIV-lääkkeet.
• Painoindeksi (BMI) yli 25:Eli olet ylipainoinen pituuteesi nähden.
• Tulehdukselliset sairaudet: Esimerkiksi nivelreuma.
• Tupakointi.
• Kilpirauhasen sairaus: Erityisesti silloin, kun kilpirauhanen on vajaatoiminnassa (hypotyreoosi).
• Liikunnan puute: Istumatyötä tekevä elämäntapa ilman liikuntaa.

Mitkä ovat korkeiden triglyseridien riskitekijät?

Joillakin ihmisillä on suurempi riski kehittää korkeita triglyseriditasoja kuin toisilla. Näitä riskitekijöitä ovat:

• Korkea kolesteroli tai korkeat triglyseridit suvussa.
• Vaihdevuodet: Triglyseriditasot voivat nousta naisilla vaihdevuosien jälkeen.
• Raskaus: Triglyseriditasot nousevat luonnollisesti hieman raskauden aikana.
• HIV-infektio.
• Perinnölliset lipidiaineenvaihdunnan häiriöt.
• Etelä-Aasian syntyperä: Jotkut tutkimukset osoittavat, että alueeltamme kotoisin olevat ihmiset ovat myös suuremmassa riskissä.

Kuinka usein triglyseridit tulisi testata?

Korkean triglyseridipitoisuuden riski kasvaa iän myötä, joten lääkärisi voi suositella useammin tehtäviä testejä riskin kasvaessa.

Miten aikuiset voivat?

• Yleensä 20–30-vuotiaille ja 40-vuotiaille aikuisille suositellaan kolesteroli- ja triglyseridiarvojen mittauttamista 4–6 vuoden välein.
• Jos sinulla on kuitenkin diabetes mellitus, suvussa esiintynyt korkea kolesteroli tai sydänsairaus tai muita sydänsairauksien riskitekijöitä, saatat tarvita testejä useammin.
• Yli 45-vuotiaiden miesten on hyvä käydä testeissä kerran vuodessa.
• Yli 55-vuotiaiden naisten on myös hyvä käydä terveystarkastuksessa kerran vuodessa.

Jos sinulla on jo sydän- ja verisuonisairaus tai jos käytät kolesteroli- tai triglyseridilääkitystä, lääkärisi tai kardiologi tarkistaa triglyseriditasojasi useammin.

Tarvitsevatko pienet lapset myös näitä testejä?

Kyllä, jopa pienet lapset saattavat tarvita kolesteroli- ja triglyseriditestejä. Lääkärit tarkistavat nämä tasot yleensä 9–11-vuotiailla lapsilla ja uudelleen murrosiässä (17–21-vuotiailla).

Myös, jos lapsen perheessä jollakulla on ollut sairauksia, kuten korkea kolesteroli, sydänsairaus tai aivohalvaus, lääkäri voi suositella näitä testejä jo 2 vuoden iässä.

Miten ehkäistä ja alentaa korkeita triglyseridejä?

Hyvä uutinen on, että voit alentaa triglyseriditasojasi tekemällä joitakin muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi. Kokeile näitä asioita pitääksesi triglyseridi- ja kokonaiskolesterolitasosi terveillä tasoilla:

• Ole fyysisesti aktiivinen vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tee jotain, mistä nautit, kuten kävelyä, juoksua, pyöräilyä tai uintia.
• Syö sydänterveellistä ruokavaliota. Vähennä epäterveellisten rasvojen ja yksinkertaisten sokerien (hiilihydraattien) saantia ja syö enemmän kuitupitoisia ruokia. Sisällytä ruokavalioosi vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa ja kalaa.
• Hallitse korkeaa verenpainetta ja diabetesta. Jos sinulla on näitä sairauksia, pidä ne hyvin hallinnassa lääkärin ohjeiden mukaisesti.
• Rajoita alkoholin kulutustasi. Vähennä sitä niin paljon kuin mahdollista tai lopeta se kokonaan.
• Nuku riittävästi. Nuku vähintään 7–8 tuntia päivässä.
• Laihdu (tarvittaessa) ja pidä painosi terveellisenä.
• Hallitse stressiä. Jooga ja meditaatio voivat auttaa.
• Lopeta tupakkatuotteiden käyttö. Jos poltat, pyydä apua lopettamiseen.

Miten korkeita triglyseriditasoja hoidetaan?

Jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä hallitsemaan triglyseriditasoja tai jos sinulla on suuri sydänsairauksien tai aivohalvauksen riski, lääkärisi voi määrätä lääkitystä triglyseridien alentamiseksi. Näihin voivat kuulua kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten statiinit. Joskus käytetään myös muita lääkkeitä, kuten fibraatteja, niasiinia ja omega-3-rasvahappoja.

Muista se tärkein!

Korkeat triglyseriditasot lisäävät sydänsairauksien ja haimatulehduksen riskiä. Liian monien kalorien, erityisesti runsassokeristen ja rasvaisten ruokien, syöminen on yksi korkeiden triglyseriditasojen tärkeimmistä syistä.

Mutta parasta on , että voit ryhtyä toimiin triglyseriditasojesi alentamiseksi. Lääkärisi voi ohjata sinua kohti sydänterveellistä elämäntapaa. Tarvittaessa voit saada apua myös lääkkeistä. Pidä siis huolta triglyseriditasoistasi, käy säännöllisissä testeissä ja noudata lääkärisi ohjeita. Se auttaa sinua elämään tervettä elämää!

`Triglyseridit, kolesteroli, sydänsairaudet, lipidit, terveellinen ruokavalio, liikunta, verikokeet