Onko nilkkasi sisäpuolella särkyä? Tutustutaanpa hartialihakseen!

Kun teemme päivittäisiä toimiamme, kävelemme, juostessamme tai hyppiessämme, nilkkamme joskus yhtäkkiä kääntyvät ympäri, eikö niin? Kipu, jota tunnemme silloin, on sanoinkuvaamaton. Tällaisina aikoina nilkkojen herkät, mutta erittäin tärkeät osat voivat vaurioitua. Tänään aiomme puhua nilkan sisäpuolen erityisestä osasta, joka on erittäin tärkeä, mutta josta emme ehkä ole kuulleet paljon. Se on deltoidiside eli keskiside .

Mikä tämä deltoidinen nivelside on? Missä se sijaitsee?

Yksinkertaisesti sanottuna deltoidiside on vahva sidekudosnauha nilkan sisäpuolella. Se on yksi tärkeimmistä osista, jotka auttavat pitämään nilkkanivelen vakaana. Ajattele sitä kuin vahvaa tukea nilkan sisäpuolella.

Itse asiassa tämä deltoidiside ei ole yksittäinen nivelside, vaan se on neljän nivelsiteen kokoelma . Nämä neljä muodostavat yhdessä vahvan rakenteen. Sana "mediaalinen" tarkoittaa "sisäpuolella". "Deltoidiside" tarkoittaa "kolmionmuotoinen". Joten tämän nivelsiteen muoto on myös kuin kolmio.

Mitä ovat nivelsiteet? Selitetäänpä hieman!

Okei, nyt luultavasti mietit, minkälainen umpikuja tämä "nivelside" oikein on. Nivelsiteet ovat erittäin vahvoja, köyden kaltaisia ​​kuitujen nauhoja, joita muodostuu kehossamme. Useimmiten nämä nivelsiteet yhdistävät kaksi luuta nivelessä. Ajattele kyynärpäätäsi, polveasi tai tätä nilkkaa, josta puhumme. Näissä nivelissä nivelsiteet ovat kuin verkko, joka sitoo luut yhteen ja auttaa pitämään nivelen vakaana. Toisin sanoen ne estävät niveltä liikkumasta tai luiskahtamasta tarpeettomasti.

Mutta nivelsiteet eivät aina yhdistä kahta luuta. Esimerkiksi jotkut lantion nivelsiteet toimivat myös sisäelimiemme tukena. Eikö olekin hämmästyttävää?

Mikä on deltoidinivelsiteen rooli? Miksi se on niin tärkeä?

Deltoidinen nivelside on erittäin tärkeä osa nilkan rakennetta. Se yhdistää ja pitää yhdessä useita luita jalkaterässä ja nilkassa.

Yksi tämän nivelsiteen päätehtävistä on estää jalkaterääsi kiertymästä liikaa sisäänpäin eli vierimästä nilkkaasi sisäänpäin. Kuvittele, että kävelet ja jalkasi yhtäkkiä vierii sisäänpäin? Tällaisessa tilanteessa deltoidinivelside auttaa suojaamaan nilkkaasi vakavilta vaurioilta. Se toimii vastapainona nilkan ulkopuolella oleville sivusuunnassa oleville nivelsiteille .

Miten tämä deltoidinen nivelside sijaitsee?

Deltoidinen nivelside on nilkan sisäpuolella sijaitseva päänivelside. Se yhdistyy useisiin luihin jalassa, jalkaterässä ja nilkassa. Katsotaanpa, mitä se on:

• Mediaalinen malleolus: Voit tuntea tuon pienen luun nilkan sisäpuolella , kun kosketat sitä, eikö niin? Siinä kaikki.
• Sääriluu : Jalkasi paksu luu, joka kulkee polvesta nilkkaan.
• Jalan sisäpuolella, yläosassa sijaitseva luu (navikulaarinen luu) .
• Kantaluu : Luu siinä, mitä yleisesti kutsumme kantapääksi.
• Teläluun ja kantaluun välinen luu (talusluu) .

Tämä nivelside koostuu itse asiassa kahdesta kerroksesta .

1. Yksi on syvä kerros, joka sijaitsee syvällä nilkan sisällä.

2. Toinen on hieman pinnallisempi, eli ihoa lähimpänä oleva pinnallinen kerros .

Nämä kaksi kerrosta toimivat yhdessä antaakseen nilkkanivelelle tarvittavan lujuuden ja vakauden, ikään kuin pitäen sitä yhdessä molemmilta puolilta.

Mikä on nilkan nyrjähdys?

"Nilkan nyrjähdys" on asia, jonka olemme kaikki kuulleet ja ehkä jopa kokeneet, eikö niin? Nilkan nyrjähdys on hyvin yleinen vamma . Se tapahtuu, kun nilkan niveltä tukevat nivelsiteet venyvät liikaa, repeävät tai joskus jopa repeävät .

Useimmat nilkan nyrjähdykset johtuvat supinaatiosta . Esimerkiksi kun astut epätasaiselle alustalle tai menetät tasapainosi, taivutat jalkaasi ulospäin. Tällöin nilkan ulkopuolella olevat sivusuunnassa olevat nivelsiteet vaurioituvat. Nämä ovat yleisimmät nilkan nyrjähdystyypit.

Mitkä ovat deltoidaalisen nivelsiteen nyrjähdyksen syyt?

Deltoidisen nivelsiteen nyrjähdys on harvinaisempi vaiva verrattuna muihin nilkan nyrjähdyksiin, koska, kuten aiemmin mainitsimme, deltoidinen nivelside on paljon vahvempi kuin muut nivelsiteet.

Jotta tämä nivelside venähtäisi tai repeäisi, nilkkasi täytyy kiertyä sisäänpäin (pronoida) . Kuvittele, että juokset, laskeudut portaita tai urheilet ja yhtäkkiä jalkasi taipuu sisäänpäin. Näin sen pitäisikin olla.

Deltoidiside on osallisena noin 15 prosentissa nilkan nyrjähdyksistä, mikä tarkoittaa, että se loukkaantuu harvemmin kuin muut nivelsiteet.

Useimmiten tämä deltoidiside vaurioituu nilkkaan kohdistuneen suoran iskun tai nilkan murtuman seurauksena.Tämä tarkoittaa, että joskus nilkan ulkopuolella olevan luun murtuessa isku voi vahingoittaa myös tätä deltoidisidettä.

Kenellä on suurempi todennäköisyys saada deltoidisen nivelsiteen nyrjähdyksiä?

Tämän tyyppiset deltoidisen nivelsiteen nyrjähdykset ovat yleisimpiä tietyillä urheilijoilla, erityisesti:

• Jalkapalloilijat
• Jalkapalloilijat
• Voimistelijat

Näissä urheilulajeissa on monia tilanteita, joissa nilkkaan kohdistuu yhtäkkiä paljon painetta ja se muuttaa suuntaa nopeasti, eikö niin? Silloin tällaiset vammat ovat todennäköisimpiä.

Miten pidät tämän deltoidisen nivelsiteen terveenä?

On useita asioita, joita voimme tehdä pitääksemme deltoidisideemme terveenä eli estääksemme sen mahdolliset vauriot.

1. Vahvista nilkan ympärillä olevia lihaksia: Tämä on tärkeintä. Kun nilkan ympärillä olevat lihakset vahvistuvat, nivelsiteisiin kohdistuva paine vähenee.

• Tasapainoharjoitukset ovat tähän erinomaisia. Kuvittele, että nostat toisen jalan ja tasapainoilet toisella 30 sekunnista minuuttiin. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta harjoittelemalla nilkkasi vakaus paranee merkittävästi. Sitten jalkasi ei kaaru yhtä helposti.
• Myös esimerkiksi joogassa on tällaisia ​​asentoja, jotka lisäävät tasapainoa ja vahvistavat nilkkoja.

2. Oikeanlaiset jalkineet ja suojavarusteet: Jos harrastat urheilua, erityisesti jalkapalloa, on tärkeää käyttää lajiisi sopivia ja hyvin tukevia kenkiä . Voit tarvittaessa käyttää myös esimerkiksi nilkkatukia.

3. Lämmittely ja jäähdyttely ennen harjoitusta: Lämmittely ennen harjoituksen aloittamista ja jäähdyttely harjoituksen jälkeen voivat vähentää lihas- ja nivelsidevammojen riskiä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. Näitä oireita ei kannata jättää huomiotta, sillä ne voivat johtaa myöhemmin uusiin ongelmiin, jos niitä ei hoideta asianmukaisesti.

• Jos nilkassasi on kipua sen jälkeen, kun se on kiertynyt sisäänpäin.
• Jos nilkan sisäpuolella on turvotusta tai mustelmia.
• Jos sinulla on vaikeuksia kävellä, aseta paino loukkaantuneelle jalalle ja seiso.

Tällaiset oireet voivat tarkoittaa, että olkavarren nivelside tai jokin muu nilkan osa on revennyt. Lääkäri voi tutkia sinut selvittääkseen tarkalleen, mikä on vialla, ja määrätäkseen oikean hoidon.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, luulenpa, että nyt ymmärrät paremmin tuon hartialihaksen nivelsiteen, josta puhuimme.

Deltoidinen nivelside on nilkan sisäpuolella sijaitseva erittäin vahva kudosnauha, joka yhdistää useita luita toisiinsa. Se auttaa pitämään nilkan vakaana ja estämään sitä vierimästä sisäänpäin.

Vaikka tämä nivelside voi nyrjähtää, sen nyrjähdyksen todennäköisyys on paljon pienempi kuin nilkan ulkopuolella olevan nivelsiteen, koska se on erittäin vahva.

Näitä vammoja voidaan pitkälti ehkäistä vahvistamalla nilkan lihaksia ja noudattamalla asianmukaisia ​​turvaohjeita urheillessa. Jos nilkan sisäpuolella ilmenee kipua tai turvotusta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon viipymättä . Loppujen lopuksi jokainen kehomme osa on meille arvokas, eikö niin?

Nilkka , olkavarren nivelside, keskinivelside, nilkan nyrjähdys, nivelsairaudet, urheiluvammat, luuston terveys