Tunnetko sinäkin jatkuvasti tarpeetonta pelkoa ja huolta? Puhutaanpa ahdistuneisuushäiriöistä

Tunnetko olosi joskus ylikuormitetuksi, tarpeettomasti peloissasi tai ahdistuneeksi? Huolehditko liikaa tietyistä asioista? Se ei ole normaalia. Tämä voi olla mielentila, jota hallitset tiedostamattasi. Tänään puhumme ahdistuneisuushäiriöistä eli ahdistukseen liittyvistä sairauksista .

Mikä tämä ahdistuneisuushäiriö oikein on?

Yksinkertaisesti sanottuna ahdistuneisuushäiriö on mielenterveysongelma. Jos sinulla on tämä sairaus, kohtaat tiettyjä asioita ja tilanteita suurella pelolla ja ahdistuksella. Saatat kokea myös fyysisiä oireita, kuten sydämen tykytystä ja hikoilua.

Saatat nyt ajatella: "Joten mehän olemme joskus peloissamme, eikö niin?" Kyllä, se on normaalia. On normaalia, että me kaikki tunnemme olomme hieman peloissamme tai ahdistuneiksi ajoittain. Esimerkiksi kun meidän on ratkaistava ongelma toimistolla, mentävä työhaastatteluun, suoritettava tentti tai tehtävä tärkeä päätös, tunnemme olomme hieman peloissamme tai ahdistuneiksi. Itse asiassa joskus on hyvä tuntea hieman pelkoa. Koska se auttaa meitä olemaan varovaisia ​​vaarallisissa tilanteissa, pitää meidät keskittyneinä ja suojelee meitä.

Ahdistuneisuushäiriö on kuitenkin jotain, joka ylittää normaalit pelon ja ahdistuksen tunteet. Ahdistuneisuushäiriö määritellään seuraavasti:

• Jos tämä pelko vaikuttaa sinuun siinä määrin, ettet pysty suoriutumaan päivittäisistä toimistasi .
• Jos reaktiosi eivät usein vastaa tilannetta (esim. jos suutut liikaa).
• Jos et pysty hallitsemaan reaktioitasi tapahtumiin.

Tämä sairaus voi vaikuttaa imeväisiin, pikkulapsiin ja aikuisiin. Naisilla on usein kaksi kertaa suurempi todennäköisyys sairastua tähän tilaan kuin miehillä.

Ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikeuttaa jopa päivän selviämistä. Hyvä uutinen on kuitenkin, että näihin tiloihin on olemassa tehokkaita hoitoja .

Onko olemassa erityyppisiä ahdistuneisuushäiriöitä?

Kyllä, American Psychiatric Associationin (DSM-5) mukaan, joka on mielenterveysongelmien diagnosoinnin vakiokäsikirja, on olemassa useita erityyppisiä (ahdistuneisuushäiriöitä). Joitakin niistä ovat:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): Tässä tilassa olet jatkuvasti huolissasi, hermostunut ja stressaantunut. Tämän pääpiirre on , että olet huolissasi tarpeettomasti, usein ja epärealistisesti jopa jokapäiväisistä asioista, kuten työvelvollisuuksista, terveydestä ja kotitöistä. Kuvittele, Nalini on hyvin huolissaan lapsestaan ​​​​tuliessaan kotiin koulusta ja miettien, tapahtuuko hänen lapselleen jotain. Hän huolehtii ja huolehtii tällaisista tarpeettomista asioista joka päivä. Tätä voisi kutsua tilaksi nimeltä (GAD).

• Agorafobia:Tälle tyypillistä on voimakas pelko jäädä loukkuun, kyvyttömyydestä paeta ja kyvyttömyydestä saada apua. Agorafobiasta kärsivät ihmiset välttävät uusia ja tuntemattomia paikkoja, kuten suuria, avoimia tiloja, ruuhkaisia ​​paikkoja ja kodin ulkopuolisia paikkoja. Esimerkiksi Kamal pelkää mennä suureen supermarkettiin, jossa hänestä tuntuu, että jos hän jää sinne loukkuun, kukaan ei tule hänen avukseen.

• Paniikkihäiriö: Tässä tilassa koet äkillisiä, odottamattomia paniikkikohtauksia. Tämän tilan ainutlaatuinen piirre on se, että nämä paniikkikohtaukset tulevat yleensä varoittamatta eivätkä ne johdu mistään muusta henkisestä tai fyysisestä sairaudesta. Joillakin paniikkihäiriöstä kärsivillä voi olla myös agorafobia.

• Spesifiset fobiat: Fobia on pelko tai ahdistus, jota koet jostakin asiasta. Se on niin vakava, että se häiritsee elämääsi pysyvästi ja sietämättömällä tavalla. Fobioita on satoja. Niillä kaikilla on sama diagnoosi: spesifinen fobia. Vain agorafobiaa pidetään erillisenä diagnoosina. Esimerkiksi joillakin ihmisillä on äärimmäinen hämähäkkien, korkeiden paikkojen ja neulaskammo.

• Sosiaalisten tilanteiden pelon aiheuttama ahdistuneisuushäiriö: Tämä tunnettiin aiemmin sosiaalisena fobiana. Tässä tilassa sinulla on voimakas ja jatkuva pelko siitä, että muut tuomitsevat sinut ja tuijottavat sinua. Tämä voi saada jotkut ihmiset pelkäämään julkisesti esiintymistä tai puhumista.

• Eroahdistuneisuushäiriö: Tässä häiriössä koet äärimmäistä ahdistusta, kun olet erossa rakkaasta henkilöstä, erityisesti ensisijaisesta hoitajasta (esim. vanhemmasta). Vaikka eroahdistus on normaali kehitysvaihe taaperoilla ja esikoululaisilla, eroahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin.

• Selektiivinen mutismi: Tässä tilassa puhuminen loppuu joskus pelon tai ahdistuksen vuoksi. Tämä vaikuttaa useimmiten pieniin lapsiin, mutta sitä voi esiintyä myös nuoremmilla lapsilla ja aikuisilla .

Tärkeää: Muillakin mielenterveysongelmilla, kuten traumaperäisellä stressihäiriöllä (PTSD), akuutilla stressihäiriöllä ja pakko-oireisella häiriöllä (OCD), on myös ahdistuneisuushäiriöiden kaltaisia ​​oireita. American Psychiatric Association ei kuitenkaan luokittele näitä ahdistuneisuushäiriöiksi, vaan erillisiksi tiloiksi.

Kuinka yleisiä nämä (ahdistuneisuushäiriöt) ovat?

Ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin yleinen mielenterveysongelma. Esimerkiksi Yhdysvaltojen tilastot osoittavat seuraavaa:

• Spesifiset fobiat vaikuttavat jopa 12 prosenttiin väestöstä.
• Sosiaalisten tilanteiden pelko vaikuttaa noin 7 prosenttiin väestöstä.
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) vaikuttaa noin 3 prosenttiin väestöstä.

Nämä tilastot osoittavat, ettei tämä ole mikään triviaali tilanne.

Mitä oireita ahdistuneisuushäiriöillä on?

Ahdistuneisuushäiriöiden oireet vaihtelevat tyypistä riippuen. On olemassa useita yleisiä oireita.

Mielenterveysoireita voivat olla:

• Pelon, kauhun, ahdistuksen ja levottomuuden tunteet.
• Aina ahdistunut ja vihainen olo.
• Pakkomielteiset ajatukset, joita ei voida hallita.
• Keskittymisvaikeudet.

Fyysisiä oireita voivat olla:

• Levottomuus, kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa.
• Sydämen sydämentykytys.
• Hengenahdistus.
• Lihasjännitys.
• Kylmät tai hikoilevat kämmenet ja jalkapohjat.
• Kuiva suu.
• Pahoinvointi.
• Käsien tai jalkojen tunnottomuus tai pistely.
• Unettomuus tai unihäiriöt.

Jos näitä oireita esiintyy usein, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä tai mielenterveysneuvojalla .

Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden syyt?

Kuten muidenkin mielenterveysongelmien kohdalla, tutkijat eivät vielä tiedä ahdistuneisuushäiriöiden tarkkaa syytä. He kuitenkin uskovat, että useiden tekijöiden yhdistelmällä voi olla merkitystä:

• Kemiallinen epätasapaino: Useita aivojemme välittäjäaineita ja hormoneja, kuten (noradrenaliini), (serotoniini), (dopamiini) ja (gamma-aminovoihappo - GABA), on yhdistetty ahdistukseen. Näiden kemikaalien epätasapaino voi edistää ahdistuneisuushäiriötä.
• Aivojen muutokset: Aivoissamme on osa nimeltä amygdala, jolla on tärkeä rooli pelon ja ahdistuksen hallinnassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä on lisääntynyt amygdalan aktiivisuus vastauksena ahdistusta aiheuttaviin ärsykkeisiin.
• Geneettiset vaikutukset: Ahdistuneisuushäiriöt näyttävät kulkevan suvussa. Tämä tarkoittaa, että geneettinen vaikutus voi olla olemassa. Jos jollakulla lähisukulaisellasi (esim. vanhemmalla, sisaruksella) on ahdistuneisuushäiriö, sinulla on suurempi riski sairastua myös siihen.
• Ympäristötekijät: Vakava tai pitkittynyt stressi voi muuttaa mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tasapainoa. Pitkäaikainen stressi voi osaltaan edistää ahdistuneisuushäiriön kehittymistä. Samoin traumaattisen tapahtuman kokeminen voi myös johtaa ahdistuneisuushäiriöiden kehittymiseen.

Miten tunnistaa ahdistuneisuushäiriöt?

Jos sinulla tai lapsellasi on ahdistuneisuushäiriön oireita, mene ensin lääkäriin. Lääkäri suorittaa ensin lääkärintarkastuksen. Hän tekee fyysisen tutkimuksen, kysyy sairaushistoriastasi, käyttämistäsi lääkkeistä ja kysyy, onko kenelläkään perheessäsi ahdistuneisuushäiriötä.

Ahdistuneisuushäiriöitä ei voida diagnosoida verikokeilla tai kuvantamistutkimuksilla. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä joitakin testejä sulkeakseen pois muut fyysiset sairaudet (kuten kilpirauhasen liikatoiminnan), jotka aiheuttavat oireitasi. Jos fyysistä syytä ei ole, lääkärisi voi ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykiatrin tai psykologin, vastaanotolle.

Mielenterveysneuvoja tekee kanssasi haastattelun tai kyselyn. Hän kysyy kysymyksiä oireistasi, unirytmistäsi ja muusta käyttäytymisestäsi. Hän käyttää American Psychiatric Associationin (DSM-5) kriteerejä ahdistuneisuushäiriöiden diagnosointiin.

Yleensä lääkäri perustaa diagnoosin seuraaviin tietoihin:

• Ilmoitamasi oireet (mukaan lukien niiden voimakkuus ja kesto).
• Keskustelu siitä, miten nuo oireet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi.
• Lääkäri tarkkailee asenteitasi ja käytöstäsi.

Miten ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan?

Ahdistuneisuushäiriö on kuin mikä tahansa muu sairaus, joka vaatii hoitoa. Se ei ole asia, josta voit vain ajatella asiaa ja päästä eroon. Se ei ole tahdonvoima- tai asenneongelma. Tutkijat ovat edistyneet huomattavasti mielenterveysongelmien hoidossa viime vuosikymmeninä. Lääkärisi laatii sinulle sopivan hoitosuunnitelman. Suunnitelmaan voi sisältyä lääkityksen ja psykoterapian yhdistelmä .

Ahdistuneisuushäiriöiden lääkitys

Lääkkeet eivät voi täysin parantaa ahdistuneisuushäiriötä. Ne voivat kuitenkin vähentää oireita ja auttaa sinua toimimaan paremmin. Ahdistuneisuushäiriöiden lääkkeitä ovat:

• Masennuslääkkeet: Näitä käytetään ensisijaisesti masennuksen hoitoon, mutta ne voivat auttaa myös ahdistuneisuushäiriöissä. Nämä lääkkeet muuttavat tapaa, jolla aivosi käyttävät tiettyjä kemikaaleja, mikä parantaa mielialaasi ja vähentää stressiä. Masennuslääkkeiden vaikutus kestää jonkin aikaa, joten ole kärsivällinen. SSRI- ja SNRI-lääkkeet ovat yleisimmin määrättyjä masennuslääkkeitä ahdistukseen. Trisykliset masennuslääkkeet ovat toinen vaihtoehto, mutta ne voivat aiheuttaa enemmän sivuvaikutuksia.
• Bentsodiatsepiinit: Tämä lääkeryhmä voi auttaa vähentämään ahdistusta, paniikkia ja levottomuutta. Vaikka ne vaikuttavat nopeasti, niille voi kehittyä toleranssi. Ne voivat myös aiheuttaa riippuvuutta, joten niiden käytössä on oltava erittäin varovainen. Lääkärisi voi määrätä bentsodiatsepiinia lyhyeksi ajaksi ja sitten vähitellen vähentää annosta. Ahdistuneisuushäiriöihin auttavia bentsodiatsepiineja ovat alpratsolaami, klonatsepaami, diatsepaami ja loratsepaami.
• Beetasalpaajat: Nämä lääkkeet voivat auttaa vähentämään joitakin ahdistuneisuushäiriöiden fyysisiä oireita, kuten nopeaa sydämensykettä ja vapinaa. Ne eivät kuitenkaan hoida ahdistuneisuushäiriöiden psykologisia puolia.

Lääkärisi tekee yhteistyötä kanssasi löytääkseen oikean lääkeyhdistelmän ja annostuksen. Älä muuta annostusta tai lopeta lääkkeen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkärisi seuraa sinua varmistaakseen, että lääkitys toimii oikein etkä koe mitään sivuvaikutuksia.

Psykoterapia ahdistuneisuushäiriöihin

Psykoterapiaa kutsutaan myös keskusteluterapiaksi. Se sisältää erilaisia ​​hoitomenetelmiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. Mielenterveysneuvoja auttaa sinua ymmärtämään ahdistuneisuushäiriötäsi ja keskustelee kanssasi strategioista, jotka auttavat sinua hallitsemaan sitä. Kaksi päämenetelmää ovat:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on yleisin psykoterapian tyyppi, jota käytetään ahdistuneisuushäiriöiden hallintaan. KKT opettaa sinua tunnistamaan ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja, jotka johtavat ahdistaviin tunteisiin. Sitten pyrit muuttamaan reaktioitasi näihin ajatuksiin ja laukaiseviin tekijöihin. Esimerkiksi jos sinulla on ajatus, kuten "Jos en tee tätä oikein, kaikki nauravat minulle", KKT auttaa sinua siirtymään realistisempaan ajatukseen kysymällä itseltäsi, onko se totta ja onko sille todisteita.
• Altistusterapia: Tässä mielenterveysterapeutti luo turvallisen ympäristön ja altistaa sinut vähitellen asioille, jotka aiheuttavat pelkoasi (ne voivat olla esineitä, tilanteita tai aktiviteetteja). Tämä osoittaa, että pystyt kohtaamaan pelkosi. Opit muodostamaan uusia, realistisempia uskomuksia pelkäämistäsi asioista. Totut vähitellen pelon kokemukseen.

Millainen on ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten ennuste?

Hoitamattomana ahdistuneisuushäiriöt voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, esimerkiksi:

• Vaikeudet sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä ja elämänlaadun heikkeneminen.
• Päihteiden käyttöhäiriöt, mukaan lukien huumeiden ja alkoholin käyttö.
• Vaikea masennushäiriö.
• Itsemurha vakavan ahdistuksen yhteydessä.

Jatkuva ahdistus lisää myös sydänsairauksien, kuten sydänkohtauksen, kehittymisen riskiä.

Siksi on tärkeää hakea apua, jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö. Hoito on tehokasta. Oikea hoito voi parantaa elämänlaatuasi, ihmissuhteitasi ja tuottavuuttasi. Se voi myös tukea yleistä hyvinvointiasi.

Voinko estää ahdistuneisuushäiriön kehittymisen?

Tällä hetkellä ei ole tunnettua tapaa ehkäistä (ahdistuneisuushäiriöitä). KuitenkinHoito voi vähentää monia siihen liittyviä ongelmia. Avun hakeminen heti oireiden ilmaantuessa voi auttaa vähentämään elämääsi häiritseviä vaikutuksia.

Miten voin pitää huolta itsestäni, jos minulla on ahdistuneisuushäiriö?

Ammattimaisen lääketieteellisen neuvonnan ja hoidon hakemisen lisäksi on olemassa useita tapoja hallita ahdistuneisuushäiriötä ja tehostaa hoitoa:

• Stressinhallinta: Krooninen tai vakava stressi voi pahentaa ahdistuneisuushäiriöitä. Kokeile stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, hengitysharjoituksia, tietoisuustaitoja ja säännöllistä liikuntaa.
• Tukiryhmät: Ahdistuneille tarkoitettuun tukiryhmään osallistuminen (kasvotusten tai verkossa) tarjoaa mahdollisuuksia vaihtaa ajatuksia muiden kanssa, jakaa kokemuksia ja oppia erilaisia ​​selviytymisstrategioita.
• Koulutus: Lisätietoa sairaudestasi ja läheistesi kouluttaminen voi auttaa sinua ja heitä ymmärtämään ja tukemaan sairauttasi paremmin.
• Rajoita tai lopeta kofeiinin käyttö: Kofeiini voi pahentaa ahdistuksen fyysisiä oireita. Jos olet huolissasi nauttimasi kofeiinin määrästä, keskustele lääkärisi kanssa.

Milloin minun pitäisi käydä lääkärissä?

Lääkärisi on kumppanisi terveydenhuollossasi. Jos sinusta tuntuu, että ahdistuneisuushäiriön hoito ei tehoa, tai jos sinulla on kysyttävää lääkityksestäsi, ota yhteyttä lääkäriisi. Yhdessä voitte päättää, miten on parasta edetä.

Sinun ei tarvitse elää jatkuvassa huolessa ja pelossa. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriön oireita, keskustele lääkärin kanssa. On parasta saada diagnoosi ja hoito mahdollisimman pian. Tämä voi auttaa rajoittamaan ahdistuneisuushäiriöiden aiheuttamia ongelmia. Usein lääkityksen ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon tarkoitetun neuvonnan yhdistelmä voi auttaa sinua saavuttamaan parhaat tulokset.

Lopuksi, kotiin vietävä viesti:

Ahdistuksen ja pelon tunteita ei tarvitse hävetä tai peitellä. Se on aivan kuin fyysinen sairaus. Tärkeintä on muistaa, että näihin tiloihin on olemassa tehokkaita hoitoja. Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, älä pelkää käydä lääkärissä tai mielenterveysneuvojalla. He voivat auttaa sinua. Muista, ettet ole yksin.

Ahdistus , mielenterveys, pelko, fobia, sosiaalisten tilanteiden pelko, hoito, psykoterapia