Hymyiletkö ulkoisesti, mutta kärsitkö sisäisesti? Tutustutaanpa (hymyilevään masennukseen)!

Sinulla on ystävä, perheenjäsen tai joku tuntemasi ihminen, joka aina hymyilee, vitsailee ja vaikuttaa niin onnelliselta. Saatamme ajatella, ettei hänen elämässään ole ongelmia ja että kaikki menee hyvin. Mutta tiesitkö, että tuon kauniin hymyn takana voi olla paljon surua, yksinäisyyttä ja stressiä? Tänään aiomme puhua niin tärkeästä aiheesta. Se on hymyilevä masennus.

Mitä "hymyilevä masennus" oikeastaan ​​on?

Jos katsot virallisia mielenterveysongelmia luokittelevia kirjoja, et löydä tilaa nimeltä "hymyilevä masennus". Koska se ei ole virallinen lääketieteellinen termi. Mielenterveysalan ammattilaiset kuitenkin käyttävät termiä kuvaamaan tiettyä ihmisryhmää. Nämä ovat ihmisiä, jotka vaikuttavat ulospäin onnellisilta, vaikka he kärsivät sisäisesti masennuksesta.

Yksinkertaisesti sanottuna, sisälläsi on surullinen ja tyhjä olo, mutta sanot muille: "Olen kunnossa." Et näytä siltä, ​​että sinulla olisi mitään ongelmia. Käyt töissä, teet kotitöitä ja naurat ja juttelet ystävien kanssa. Tätä kutsutaan joskus "korkean toimintakyvyn masennukseksi". Tämä tarkoittaa, että teet päivittäisiä toimiasi mahdollisimman normaalisti, joten perheesi ja ystäväsi eivät huomaa, että tarvitset apua. Joskus et ehkä edes tajua, että tämä mielen kamppailu on masennuksen oire.

Ketä tämä sairaus eniten vaikuttaa?

Koska hymyilevä masennus ei ole virallinen diagnoosi, sitä ei ole tutkittu paljon. Lääkäreiden mukaan nämä oireet ovat kuitenkin yleisimpiä seuraavilla ihmisillä:

• Kulttuureissa, joissa mielenterveysongelmista puhuminen on pelottavaa ja kiusallista: Jopa meidän yhteiskunnassamme, jos sanot "Olen alamaissa", pelkäät tulevasi leimatuksi "hulluksi". Siksi monet ihmiset piilottavat surunsa.
• Perfektionistit: Ihmiset , jotka ajattelevat: "En voi tehdä mitään väärin", "Minun täytyy aina olla vahva" eivätkä halua näyttää heikkouksiaan.
• Ihmiset, jotka elävät ulospäin menestyvää elämää: ne, joilla on hyvä työ, perhe-elämä, koulutus eikä ulkoisia heikkouden merkkejä.
• Ihmiset, jotka kärsivät lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta, joka on jatkunut pitkään: Lääketieteellisesti kutsumme tätä tilaa "jatkuvaksi masennushäiriöksi".

Yleisesti ottaen masennus voi vaikuttaa kehen tahansa iästä tai sukupuolesta riippumatta. Tietyt ryhmät ovat kuitenkin suuremmassa riskissä. Esimerkiksi:

• Naiset
• LGBTQI+-yhteisöön kuuluvat ihmiset
• Jos sinulla tai jollakulla perheenjäsenelläsi on ollut aiemmin masennusta
• Ihmiset, jotka kohtaavat elämässään suuria takaiskuja, traumoja ja paljon stressiä
• Vakavasti sairastavat ihmiset, kuten diabetes, syöpä ja sydänsairaudet.

Mitä nuo piilossa olevat oireet ovat?

Jos sinulla on "hymyilevä masennus", saatat kokea tyypillisiä masennuksen oireita. Ero on siinä, että piilotat ne muilta. Katsotaanpa, mitä nämä oireet ovat.

Tärkeintä on, että sinulla ei tarvitse olla kaikkia näitä oireita. Jos useat niistä vaikuttavat elämääsi yli kahden viikon ajan, vaikka se ei vaikuttaisi muille ilmeiseltä, sinulla saattaa olla masennus.

Mitä vaaraa on pitää tämä salassa?

Kun peittelet suruasi, ympärilläsi olevat ihmiset eivät välttämättä ymmärrä, että tarvitset apua. Tämä voi viivästyttää tarvitsemaasi hoitoa. Tässä on joitakin asioita, joita voi tapahtua, jos et saa hoitoa:

• Lisääntynyt riski alkoholi- tai muiden huumeiden riippuvuuteen.
• Epänormaalit muutokset painossa.
• Lisääntynyt fyysisen sairauden riski.
• Itsetuhoisuus, esimerkiksi itsensä viiltäminen.

Vaarallisinta tässä kaikessa on se, että masennus lisää itsemurha-ajatusten riskiä. Koska hymyileminen ja toimiminen vaatii paljon voimaa. Kun tuo voima on mennyt, vaarallisen päätöksen tekemisen mahdollisuudet ovat suuret.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö miettii itsemurhaa, älä jää yksin. Hakeudu välittömästi hoitoon.

• Keskustele perhelääkärisi kanssa.
• Mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle.
• Soita Sri Lankan Friendsille (puh: 0112692909). He ovat valmiita kuuntelemaan sinua.
• Yliannostustapauksessa soita välittömästi Myrkytystietokeskukseen (0112686143), joka sijaitsee Colombon kansallisessa sairaalassa.

Mistä tiedät varmasti, onko kyseessä sairaus?

Jos epäilet, että sinulla on masennus, ensimmäinen askel on käydä perhelääkärissä . Hän esittää sinulle kysymyksiä ja mahdollisesti ottaa verikokeita muiden fyysisten syiden, kuten kilpirauhasongelman, tarkistamiseksi. Sitten hän tarvittaessa ohjaa sinut mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykiatrin, vastaanotolle.

Siellä he saattavat antaa sinulle sarjan kyselylomakkeita, joiden avulla saat lisätietoja ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi. Kaiken tämän tarkastelun jälkeen he määrittävät, minkä tyyppinen sairaus sinulla on, virallisen mielenterveysluokittelukäsikirjan, mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5), mukaan. Diagnoosi voi olla joko vakava masennushäiriö tai pitkittynyt masennushäiriö.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Hyvä uutinen on, että hymyilevä masennus on myös täysin hoidettavissa oleva tila . Hoitovaihtoehtoja on kaksi:

1. Lääkkeet:Yleisimmin käytetty lääkeryhmä on selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Nämä toimivat tasapainottamalla aivojen välittäjäainekemikaalien, kuten serotoniinin, aktiivisuutta. Oikean lääkkeen löytäminen voi viedä jonkin aikaa.

2. Psykoterapia: Tätä kutsutaan myös yksinkertaisesti 'neuvonnaksi'. Tässä keskustelet koulutetun ammattilaisen kanssa ongelmistasi, autat heitä muuttamaan ajattelutapojaan ja oppimaan uusia tapoja selviytyä ongelmistaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on suosittu menetelmä tähän tarkoitukseen.

Asioita, joita voit tehdä itse (Itseapu)

Hoidon ohella on useita asioita, joita voit tehdä itse parantaaksesi mielenterveyttäsi:

• Liikunta: Jo 30 minuutin kävely päivässä voi tehdä suuren eron.
• Säännöllistä untasi: Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.
• Syö terveellisesti: Syö aterioita ajoissa, syö ravitsevia ruokia.
• Keskustele luotettavan henkilön kanssa: Kerro ajatuksistasi ystävälle tai perheenjäsenelle.
• Pysy erossa alkoholista ja huumeista.

Miten voisit auttaa ystävääsi, jos hän on tässä tilanteessa?

Hymyilevän masennuksen tunnistaminen voi olla vaikeaa. Saatat kuitenkin huomata hienovaraisia ​​muutoksia, kuten näitä:

• Muutokset unirytmeissä (liian paljon tai liian vähän nukkumista).
• Ruokahalun muutokset.
• Ei vastaa puheluihin ja viesteihin yhtä nopeasti kuin ennen.
• Usein valitetaan päänsärystä ja lihaskivuista ilman syytä.

Jos epäilet tällaista henkilöä, voit auttaa näin:

• Puhu henkilölle: "Näen, ettet ole enää entisesi, onko jokin vialla?" Kysy rakastavasti.
• Selitä, että masennus ei ole häpeällinen asia, vaan hoidettava sairaus.
• Ehdota lääkärikäyntiä. Voit mennä hänen vastaanotolleen, jos haluat.
• Pysy sen henkilön kanssa. "Olen kanssasi" -sanominen on myös suuri voimavara.