Joskus tunnet olosi hyvin onnelliseksi. Tuntuu kuin olisit voittanut koko maailman. Minne tuo onnellisuus katoaa jonkin ajan kuluttua? Tunnet olosi hyvin surulliseksi ja raskaaksi. Jonkin ajan kuluttua suutut taas. Heilahtelevatko tunteesi ylös ja alas koko päivän, kuin vuoristoradassa? Onko sinulla ollut samanlaisia kokemuksia ? Jos olet, tämä artikkeli on sinulle erittäin tärkeä.
Onko normaalia, että näitä mielialan vaihteluita tapahtuu, vai onko se asia, josta meidän pitäisi olla huolissamme? Vastaus on luultavasti "normaalia". Jos nämä muutokset kuitenkin vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, työhösi, perheeseesi tai ystävyyssuhteisiisi, se ei ole normaalia.
On monia syitä, miksi tunteemme voivat muuttua päivän aikana. Esimerkiksi kehomme luonnollisen rytmin mukaisesti tunnemme olomme virkistyneimmiksi ja energisimmiksi keskipäivän tienoilla. Illalla meillä on kuitenkin todennäköisemmin negatiivisia ajatuksia. Joskus nämä mielialan vaihtelut voivat kuitenkin olla oire mielenterveysongelmasta. Tai ne voivat olla merkki siitä, että kehossasi on jotain muuta meneillään.
Miksi tunteemme muuttuvat niin nopeasti?
Puhutaanpa joistakin tärkeimmistä syistä , jotka voivat vaikuttaa tähän. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, missä tilanteessa olet.
1. Stressi ja ahdistus
Pienet ongelmat ja odottamattomat tapahtumat (sekä hyvät että huonot), joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme, voivat muuttaa mielialaamme hetkessä. Kuvittele, jos joku huutaa sinulle työmatkalla bussissa, etkö olisi järkyttynyt koko loppupäivän? Samoin, jos pomosi kehuu sinua yllättäen, tunnet olosi erittäin onnelliseksi. Jos olet hieman herkkä, saatat reagoida näihin asioihin nopeammin ja voimakkaammin kuin muut.
Toinen stressiin liittyvä merkittävä ongelma on unettomuus . Kun et nuku kunnolla, tunnet olosi hämmentyneemmäksi seuraavana päivänä ja suutut pienimmistäkin asioista.
Jotkut ihmiset tuntevat ahdistusta ja pelkoa ilman syytä. He murehtivat: "Tapahtuuko jotain pahaa?" He murehtivat koko ajan. Jos sinulla on ollut hallitsemattomia, huolestuttavia ajatuksia viimeisten kuuden kuukauden ajan, jotka pitävät sinut hereillä öisin , sinulla saattaa olla tila nimeltä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö . Kun se pahenee, se voi vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista.
2. Hormonaaliset muutokset
Kehomme hormonien ja tunteidemme välillä on suuri yhteys. Joten kun hormonitasot muuttuvat, on normaalia, että tunteet vaihtelevat. Siksi sanomme, että "Teini-ikäiset ovat hyvin levottomia, heidän tunteensa muuttuvat jatkuvasti".
Naisille
- Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
- Raskauden aikana
- Vaihdevuosien aikana
- Vaihdevuosia edeltävinä vuosina ( perimenopaussi )
Näinä aikoina hormonaaliset muutokset voivat saada tunteesi muuttumaan odottamatta. Yhtenä hetkenä olet onnellinen, toisena hetkenä surullinen ja vielä yhtenä hetkenä vihainen pienimmistäkin asioista.
Miesten hormonitasot pysyvät yleensä vakaina 30-vuotiaaksi asti. Sen jälkeen testosteronitasot alkavat laskea. Ikääntyessään miehillä voi esiintyä mielialan vaihteluita, unihäiriöitä ja kuumia aaltoja.
Voisivatko nämä olla mielenterveysongelman oireita?
Kyllä, joskus nämä äärimmäiset mielialan vaihtelut voivat olla merkki vakavasta mielenterveysongelmasta. Siinä tapauksessa on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon .
| Sairauden tila | Tunteiden muuttumisen perusominaisuudet ja malli |
|---|---|
| Kaksisuuntainen mielialahäiriö | Näillä ihmisillä on mielialan vaihteluita, jotka ovat paljon normaalia voimakkaampia ja kestävät päiviä tai viikkoja.
|
| Masennus | Nämä ihmiset kokevat myös mielialan vaihteluita. Heillä on surun ja normaalin mielialan jaksoja. Mutta he eivät koe kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivien ihmisten maanista vaihetta. Useimmiten he tuntevat olonsa hyvin raskaaksi aamulla ja voivat hieman paremmin päivän edetessä. Jos sinulla on surun, turhautumisen ja toivottomuuden tunteita yli kaksi viikkoa , sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä. |
| Epävakaa persoonallisuushäiriö (BPD) | Näiden ihmisten tunteet muuttuvat hyvin äkillisesti ja voimakkaasti. Esimerkiksi he muuttuvat yhtäkkiä ahdistuksesta vihaksi tai surusta ahdistukseksi. Nämä voi usein laukaista jokin niin yksinkertainen asia kuin normaali keskustelu muiden kanssa. Stressiä on erittäin vaikea käsitellä. Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, sinulla voi olla ajatuksia itsesi vahingoittamisesta. |
| Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) | ADHD-oireita aikuisilla voi esiintyä, kuten mielialan vaihteluita, ärtyneisyyttä ja helposti turhautumista. Heillä voi myös esiintyä oireita, kuten jatkuvaa levottomuutta, impulsiivista päätöksentekoa ja keskittymisvaikeuksia. |
Tärkeintä ei ole lukea näistä oireista ja päätellä, että sinulla on jokin sairaus. Sinun tulisi ehdottomasti käydä pätevän lääkärin vastaanotolla tarkan diagnoosin saamiseksi.
Mitä voin tehdä hallitakseni tätä tilannetta?
Jos nämä mielialan muutokset häiritsevät työtäsi, ihmissuhteitasi tai jokapäiväistä elämääsi, mene viipymättä lääkäriin. Hän pystyy selvittämään tarkan syyn ja määräämään tarvittavan hoidon.
On kuitenkin olemassa yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä itse hallitaksesi näitä tilanteita.
- Liiku säännöllisesti: Jopa niin yksinkertainen asia kuin päivittäinen kävely voi auttaa kehoasi tuottamaan onnellisuushormoneja (endorfiineja). Tämä voi vähentää esimerkiksi masennusta ja ahdistusta. Hyvä liikunta voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
- Kuuntele musiikkia: Miellyttävän musiikin kuuntelu voi parantaa mielialaasi.
- Vähennä kofeiinia: Liian runsas teen ja kahvin, kuten teen, juominen voi aiheuttaa ahdistuksen kaltaisia oireita. Vähennä hieman ja katso, vakautuvatko tunteesi.
- Ole tietoinen hoitovaihtoehdoista: Jos lääkäri suosittelee sitä, voit hakeutua psykoterapiaan.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on lyhytaikainen hoitomuoto. Se auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi, jotka aiheuttavat ongelmia elämässäsi. Esimerkiksi jos suutut, kun joku kritisoi sinua, sinulle opetetaan, miten käsitellä se rauhallisesti.
- Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT):Tämä terapia auttaa erityisesti rajatilapersoonallisuushäiriöstä (BPD) kärsiviä ihmisiä hallitsemaan vihaansa, impulssejaan ja mielialan vaihteluita.
Viestin kotiin vietäväksi
- On normaalia kokea tunteita silloin tällöin, mutta jos ne vaikuttavat elämääsi ja ihmissuhteisiisi, älä jätä niitä huomiotta.
- Stressi, unenpuute ja hormonaaliset muutokset voivat olla tämän tärkeimpiä syitä.
- Äärimmäiset mielialan vaihtelut voivat olla myös oire vakavista mielenterveysongelmista, kuten kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja masennuksesta.
- Jos sinulla on epäilyksiä tästä, älä tee mitään päätöksiä itse, vaan kysy neuvoa pätevältä lääkäriltä .
- Tätä sairautta voidaan hallita hyvin säännöllisellä liikunnalla, hyvällä ruokavaliolla ja tarvittaessa psykoterapialla.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi