Etkö sinäkään pysty hallitsemaan syömistäsi? Tutustutaanpa tarkemmin ahmimishäiriöön!

Me kaikki syömme joskus vähän liikaa, eikö niin? On normaalia tehdä niin juhlissa, festivaaleilla tai ulkona ollessa ystävien kanssa. Mutta huomaatko usein, ettet pysty hallitsemaan syömistäsi, syöt enemmän, vaikka olisit kylläinen, ja tunnet olosi sitten hyvin surulliseksi, häpeälliseksi tai syylliseksi? Silloin tämä tarina on sinulle erittäin tärkeä. Puhumme tänään tästä tilanteesta.

Mikä tarkalleen ottaen on ahmimishäiriö (BED)?

Yksinkertaisesti sanottuna ahmimishäiriö on käyttäytymiseen liittyvä mielenterveysongelma. Siihen liittyy suurten ruokamäärien syöminen lyhyessä ajassa ilman minkäänlaista kontrollia. Se ei ole vain satunnainen ahmiminen. Se on jotain, joka vaikuttaa elämääsi päivittäin ja tuntuu siltä kuin se kontrolloisi sinua. Sillä voi olla suuri vaikutus mieleesi, tunteisiisi ja fyysiseen terveyteesi.

Ajattele asiaa näin. Et ole edes nälkäinen, mutta jatkat syömistä. Vaikka tunnet olosi kylläiseksi, sinusta tuntuu, ettet voi lopettaa. Usein teet tämän yksin, salaa muilta. Syömisen jälkeen tunnet pettymystä, häpeää ja surua itsestäsi. Jos tämä sykli toistuu kerran viikossa tai useammin, sinulla saattaa olla ahmimishäiriö.

Tämä on psykologinen ongelma, josta monilla ihmisillä ei ole puhetta. Se vaikuttaa sekä naisiin että miehiin, ja se vaikuttaa nuoriin. Siksi on tärkeää muistaa, ettet ole yksin.

Onko sinulla myös näitä oireita?

Ahmimishäiriöstä kärsivällä henkilöllä voi olla näitä oireita. Katso, ovatko ne sinulle tuttuja.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat riskitekijät?

Tähän ei ole yhtä ainoaa syytä. Yleensä siihen vaikuttaa useiden tekijöiden yhdistelmä.

• Henkiset ja emotionaaliset syyt: Usein ihmiset turvautuvat ruokaan lievittääkseen tai unohtaakseen väliaikaisesti vaikeita tunteita, kuten stressiä, vihaa, surua ja yksinäisyyttä. Syömisen aikana aivoissa vapautuu onnellisuushormoneja, kuten serotoniinia ja dopamiinia . Vaikka tämä tarjoaa tilapäistä helpotusta, siitä voi tulla riippuvuutta aiheuttava.
• Geneettinen vaikutus: Jos jollakulla perheessäsi on syömishäiriö tai muu mielenterveysongelma, sinulla on hieman suurempi riski sairastua tähän tilaan.
• Biologiset syyt: Tiettyjen aivojen kemikaalien epätasapaino voi myös aiheuttaa vaikeuksia syömisen hallinnassa.

Alla oleva taulukko näyttää useita muita riskitekijöitä, jotka vaikuttavat tähän.

Hoitamattomina mahdollisesti esiintyviä komplikaatioita

Jos jätät tämän huomiotta vain ruoanhimona, se voi ajan myötä johtaa moniin henkisiin ja fyysisiin ongelmiin.

• Fyysiset komplikaatiot: Voi esiintyä monia terveysongelmia, kuten liikalihavuus, diabetes mellitus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, sydänsairaudet ja nivelkivut.
• Mielenterveysongelmat: Masennus ja ahdistus voivat lisääntyä. On taipumusta vetäytyä yhteiskunnasta ja yksinäisyyteen. Itsetunto laskee huomattavasti. Joissakin tapauksissa voi jopa herätä ajatuksia itsensä vahingoittamisesta.

Onko mahdollista toipua? Mitä hoitoja on olemassa?

Kyllä, se on ehdottomasti mahdollista! Tästä toipuminen ei ole mahdotonta. Mutta se vie aikaa ja vaatii ammattilaisen apua. On olemassa kolme pääasiallista hoitomenetelmää.

1. Psykoterapia

Tämä on tärkein ja tehokkain hoitomuoto ahmimishäiriöön. Se tarkoittaa keskustelua terapeutin kanssa taustalla olevista ajatuksista ja tunteista, jotka ohjaavat käyttäytymistäsi. On olemassa useita päämenetelmiä:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT):Se opettaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat ruokailutottumuksiin.
• Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): Auttaa hallitsemaan voimakkaita tunteita, selviytymään stressistä ja ylläpitämään parempia ihmissuhteita.
• Ihmissuhdepsykoterapia (IPT): Keskittyy henkilökohtaisten ihmissuhteiden ongelmien ja elämäsi stressitekijöiden ratkaisemiseen.

2. Lääkitys

Joissakin tapauksissa psykoterapian lisäksi voidaan tarvita lääkkeitä. Nämä eivät ole suora parannuskeino ahmimiseen, mutta ne voivat auttaa hallitsemaan taustalla olevia syitä.

• Lisdeksamfetamiini (Vyvanse®): Vaikka tätä lääkettä käytetään ADHD:n hoitoon, sen on havaittu auttavan vähentämään ahmimishäiriöiden aikana esiintyvää impulssikontrollia.
• Masennuksen ja ahdistuksen lääkkeet: Jos sinulla on masennusta tai ahdistusta, niiden hoitaminen voi myös auttaa hallitsemaan ahmimista.
• Ruokahalua hillitsevät lääkkeet: Joillekin ihmisille lääkäri voi määrätä lyhytaikaisia ​​ruokahalua hillitseviä lääkkeitä.

Tärkeintä on, että kaikkia näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

3. Ruokavalio ja ravitsemus

On myös erittäin tärkeää suunnitella tasapainoinen ruokavalio ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan. Päätavoitteena ei ole laihtua. Tavoitteena on tottua säännölliseen ruokailutottumuksiin, jotka tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet. Tämä voi vähentää ruoasta johtuvaa stressiä.

Asioita, joita voit tehdä elääksesi tämän tilan kanssa

Kun haet ammattiapua, nämä asiat voivat auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan itseäsi.

• Tietoinen syöminen: Pidä tauko ennen ateriaa ja sen aikana. Hengitä syvään. Oletko todella nälkäinen? Kiinnitä huomiota kehosi olotilaan. Harjoittele syömistä hitaasti ja nauti ruoan mausta ja tuoksusta.
• Tunnista todellinen nälkä: Fyysinen nälkä on vatsakipua, päänsärkyä ja energian puutetta. Henkinen nälkä on äkillinen, voimakas halu syödä tiettyä ruokaa. Ymmärrä näiden kahden välinen ero.
• Syö, kun olet nälkäinen: Älä odota, kunnes olet nälkäinen ja näännytä itseäsi hengiltä. Jos teet niin, menetät todennäköisemmin hallinnan. Syö oikeaan aikaan.
• Pidä päiväkirjaa: Kirjoita ylös, mitä syöt, milloin syöt ja miltä sinusta tuntuu sillä hetkellä. Ajan myötä ymmärrät, mikä laukaisee sinut ahmimaan.
• Vältä stressin laukaisevia tekijöitä: Kun olet tunnistanut omat laukaisevat tekijäsi, yritä välttää niitä. Lopeta tiettyjen ruokien tuominen kotiin. Vältä tilanteita, jotka lisäävät stressiä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinulla on pieninkin epäilys, että sinulla tai jollakulla tuntemallasi on syömishäiriö, mene lääkäriin mahdollisimman pian. Tätä ei ole mitään hävettävää tai salattavaa. Tämä on tila, joka voidaan parantaa kokonaan hoidolla.

Usein tästä sairaudesta kärsivät ihmiset eivät halua myöntää, että kyseessä on ongelma. Siksi on erittäin tärkeää, että me perheenä ja ystävinä tuemme heitä ja kannustamme heitä puhumaan tästä. Lääkärisi voi antaa sinulle tarvitsemaasi ohjausta ja ohjata sinut sopivimpaan hoitoon.