Syötkö sinäkin holtittomasti? (Ahmimishäiriö) - Puhutaanpa tästä!

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että haluat syödä hallitsemattoman määrän ruokaa kerralla? Tunnetko surua, katumusta tai häpeää syötyäsi? Jos näitä asioita tapahtuu sinulle usein, sinulla saattaa olla tila nimeltä ahmimishäiriö (BED), josta puhumme tänään. Älä huoli, puhumme tästä yksityiskohtaisesti.

Mikä on ahmimishäiriö (Binge Eating Disorder, BED)?

Yksinkertaisesti sanottuna ahmimishäiriö on käytöshäiriö. Sille on ominaista pitkäaikainen, hallitsematon ahmimiskäyttäytyminen. Me kaikki syömme liikaa aika ajoin. Mutta tämä syömishäiriö on asia, jonka kanssa elämme päivittäin. Tuntuu kuin joku kontrolloisi sinua pään sisältä. Sillä voi olla valtava vaikutus henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiisi. Ahmiminen on sitä, kun syöt suuren määrän ruokaa lyhyessä ajassa etkä tunne, että pystyt lopettamaan.

Monet meistä saattavat kokea näitä oireita satunnaisesti. Mutta kun nämä asiat alkavat tapahtua säännöllisesti (kerran viikossa tai useammin), sinulla saattaa olla tämä sairaus. Ympäristötekijät, kuten stressi ja ihmissuhteemme, voivat myös vaikuttaa käyttäytymiseesi ja mielenterveyteesi. Nämä tekijät yhdessä muiden tekijöiden kanssa voivat ajaa sinut syömishäiriöiseen käyttäytymiseen, jota kutsutaan BED:ksi .

Kuinka yleinen on ahmimishäiriö (BED)?

Tiedättehän, että ahmimishäiriö (Binge Eating Disorder, BED) on yleisin syömishäiriöistä. Itse asiassa se aiheuttaa noin puolet kaikista syömishäiriödiagnooseista. Se vaikuttaa noin 3 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä. Se on yleisempää tytöillä kuin pojilla, suhteessa noin 3:2. Se on myös yleisempää nuorilla kuin aikuisilla, suhteessa noin 4:3. Joten voidaan nähdä, ettei tämä ole niin epätavallista.

Mitkä ovat ahmimishäiriön (BED) oireet?

Katso, näetkö tai tunnetko tällaisia ​​asioita:

• Syö, kunnes olo on epämukava , vaikka olisit kylläinen.
• Syöt niin nopeasti , ettei sinulla ole aikaa edes miettiä, kuinka paljon syöt tai miltä se sinusta tuntuu.
• Suuren ruokamäärän syöminen heti syömisen jälkeen tai silloin, kun ei ole nälkä.
• Tunnesyöminen on syömistä reaktiona emotionaaliseen stressiin . Tekisikö mieli syödä, kun olet surullinen tai vihainen?
• Tällainen syöminen voi johtaa syyllisyyden, katumuksen, häpeän ja itsetunto-ongelmien tunteisiin .
• Syöminen yksin, salaa ja muiden kanssa syömisen välttäminen.
• Pakkomielteiset ajatukset ruoasta ja tietyistä ruoista), jolla on voimakas himo siihen.
• Ruoan hamstraaminen ja varastointi .
• Jatkuva dieetti ei välttämättä johda painonpudotukseen, vaan pikemminkin painonvaihteluihin tai jopa siihen, ettei painoa pudoteta ollenkaan.

Tärkeää on, että toisin kuin esimerkiksi bulimia nervosassa , ahmimiskohtaus ei sisällä tyhjentämistä, oksentelua, laksatiivien väärinkäyttöä tai liiallista liikuntaa kaloreiden poistamiseksi syömisen jälkeen. Ahmimiskohtaus päättyy ateriaan.

Jotkut BED-oireyhtymästä kärsivät ihmiset voivat kuitenkin olla myös kroonisia laihduttajia. He saattavat yrittää rajoittaa kaloreita, mutta ahmia sitten uudelleen. Tai he saattavat yrittää laihduttaa uudelleen kompensoidakseen ylensyöntiä syötyään liikaa.

Miksi meistä tuntuu, että haluamme syödä hallitsemattomasti?

Syömiskäyttäytymiseen vaikuttaa monia tekijöitä. Psykologiset ja biologiset tekijät sekä opitut tavat vaikuttavat tähän. Syy siihen, miksi sinusta tuntuu, että haluat syödä hallitsemattomasti, voi olla erilainen kuin syy, joka vaikuttaa johonkuhun toiseen. Syödessämme aivomme vapauttavat onnellisuushormoneja ( serotoniinia ja dopamiinia ). Tämä voi johtaa riippuvuutta aiheuttaviin taipumuksiin. Ruokaa voidaan myös käyttää keinona päästä eroon epämukavista tunteista, turruttaa niitä tai kompensoida tyydyttämättömiä tarpeita. Ajattele, kun olet hyvin surullinen, suklaanpalan syöminen tuntuu hieman lohdulliselta.

Mitkä ovat ahmimishäiriön (BED) riskitekijät?

Saatat todennäköisemmin kehittää BED:n, jos sinulla on näitä sairauksia:

• Joku perheessä kärsii syömishäiriöistä .
• Perheenjäsenet eivät käsittele emotionaalisia ongelmia kunnolla (toimintahäiriöinen emotionaalinen selviytymiskyky) .
• Jos olet itse kokenut traumaa tai väkivaltaa .
• Jos olet aiemmin kohdannut ruokaturvattomuutta .
• Jos sinulla on mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta .
• Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) .
• Päihteiden käyttöhäiriö (SUD) .
• Vääristyneet ajatukset omasta kehosta (kehodysmorfinen häiriö - BDD) .
• Johdon toimintahäiriö , joka tarkoittaa heikkouksia esimerkiksi päätöksenteossa ja suunnittelussa.

Mitä mahdollisia komplikaatioita ahmimishäiriöllä (BED) on?

Mikä tahansa mielenterveysongelma voi pahentua, mikä johtaa yhä tuhoisampiin ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. BED:n myötä lihavuusTästä johtuvat terveysongelmat voivat myös kasaantua. Vaikka kaikki BED-potilaat eivät ole lihavia, molempien tilojen samanaikainen esiintyminen voi olla erityisen haitallista. Ahmiminen ja painonnousu ovat yhteydessä toisiinsa, mikä voi entisestään lisätä henkistä ja fyysistä stressiä.

Hoitamaton mielenterveysongelma voi johtaa komplikaatioihin, kuten:

• Lisääntyvä epäsosiaalinen käyttäytyminen - kuten salailu, muiden välttely ja valehtelu.
• Yhä epätavallisempi käyttäytyminen - kuten ruoan varastaminen, ruoan piilottaminen.
• Lisääntynyt masennus, ahdistus ja kehon dysmorfia .
• Lisääntynyt stressi, itseinho ja itsensä vahingoittamisen riski .

Miten ahmimishäiriö diagnosoidaan?

Lääkärit diagnosoivat nämä syömishäiriöt esittämällä yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä käyttäytymisestäsi, ajatuksistasi ja tunteistasi. Saatat epäröidä jakaa näitä tietoja, mutta rehellisyys on välttämätöntä tarkan diagnoosin saamiseksi.

Lääkärisi analysoi vastauksesi mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5) kriteerien mukaisesti. BED:n diagnosointikriteerejä ovat:

• Syö enemmän ruokaa kuin useimmat ihmiset syövät rajoitetussa ajassa (yksi tai kaksi tuntia).
• Syömisen hallinnan puutteen tai pakonomaisen halun tunne.
• Näitä ahmimiskohtauksia esiintyy vähintään kerran viikossa ja ne kestävät useita kuukausia.
• Syöminen, kunnes tunnet fyysistä epämukavuutta ja/tai emotionaalista ahdistusta ja itseinhoa.

Tämän diagnoosin voi tehdä mielenterveysalan ammattilainen tai perhelääkäri.

Tarvitsenko ehdottomasti diagnoosin?

Itse asiassa et välttämättä tarvitse diagnoosia aloittaaksesi BED-hoidon. Vaikka oireesi olisivat "subkliinisiä", eli ne eivät täyttäisi BED:n kriteerejä, saatat silti hyötyä hoidosta. Virallisen diagnoosin saaminen voi kuitenkin antaa sinulle helpotuksen ja vahvistuksen tunteen. Se voi myös antaa sinulle voimaa pyytää apua. Tämä voi olla erityisen tärkeää vanhemmille, jotka yrittävät auttaa lapsiaan.

Mitä ahmimishäiriön (BED) hoitosuunnitelmaan sisältyy?

Tähän ei ole nopeaa ratkaisua. Mutta johdonmukaisella ja pitkäaikaisella hoitosuunnitelmalla voit toipua BEDistä .Tämä on yleensä tämän hoitosuunnitelman perusta, ja sen on osoitettu toimivan monilla ihmisillä. Joissakin tapauksissa suunnitelmasi voi sisältää myös lääkitystä tai ravitsemusneuvontaa. Saatat joutua työskentelemään useiden terveydenhuollon ammattilaisten, kuten psykologin, psykiatrin tai laillistetun ravitsemusterapeutin, kanssa.

Terapia

Psykoterapia , joka tunnetaan myös keskusteluterapiana, on tärkeä osa BED-hoitosuunnitelmaa. Hoitoon on olemassa useita erilaisia ​​​​lähestymistapoja. BED:n hoitoon parhaiten toimivat menetelmät ovat:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) : KKT auttaa sinua tarkastelemaan käyttäytymistäsi ja sen taustalla olevia ajatuksia ja tunteita. Terapeuttisi työskentelee kanssasi rikkoakseen epäterveellisiä käyttäytymismalleja ja löytääkseen terveellisempiä tapoja käsitellä sinua ahdistavia ajatuksia ja tunteita.
• Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) : Tämä menetelmä perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, mutta se on erityisesti mukautettu ihmisille, jotka kokevat erittäin voimakkaita tunteita. Se keskittyy ensin näiden tunteiden tunnistamiseen, niiden kanssa elämisen oppimiseen ja sitten käyttäytymisen muuttamiseen.
• Interpersonaalinen psykoterapia (IPT) : IPT on lyhytaikainen, kohdennettu hoitomuoto. Se keskittyy ajankohtaisiin ihmissuhdeongelmiin ja stressitekijöihin, jotka vaikuttavat elämääsi. Terapeuttisi auttaa sinua ratkaisemaan välittömät kipupisteesi sen sijaan, että hän syventyisi lapsuuden ongelmiin.

Lääkitys

Lääkkeillä voi olla tukeva rooli hoidossasi. Vaikka ne eivät vaikuta suoraan BED:iin, ne voivat auttaa hallitsemaan joitakin siihen vaikuttavia tekijöitä. Lääkkeisiin voivat kuulua:

• Lisdeksamfetamiini (Vyvanse®) : Tästä ADHD-lääkkeestä tuli äskettäin ensimmäinen Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymä lääke BED:n hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa impulssikontrollissa molemmissa tiloissa. Vaikka se ei puutu tilan taustalla olevaan syyhyn, se voi auttaa lievittämään sitä.
• Lääkitys muihin mielenterveysongelmiin : Saatat tarvita lääkitystä toiseen syömishäiriöösi liittyvään sairauteen, kuten masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä . Taustalla olevien mielenterveysongelmien hoitaminen voi auttaa vähentämään syömishäiriösi vakavuutta.
• Ruokahalua hillitsevät lääkkeetJotkut lääkärit saattavat määrätä ruokahalua hillitseviä lääkkeitä joillekin ihmisille. Näiden lääkkeiden on osoitettu olevan lyhytaikaisia ​​hyötyjä ahmimishäiriöiden hoidossa. Ne voivat auttaa katkaisemaan ahmimisen kierteen ja esittelemään uusia ruokailutottumuksia.

Ruoka ja ravitsemus

Kaikenkokoisilla ja -muotoisilla ihmisillä voi olla BED, ja heillä voi olla myös erityyppistä aliravitsemusta. Sinulla voi olla liikaa makroravintoaineita, kuten sokeria ja rasvaa, mutta sinulla voi myös olla puutos mikroravintoaineista , kuten vitamiineista ja kivennäisaineista. Ravintoaineiden puutteet voivat aiheuttaa mielitekoja, epämääräisen tunteen siitä, ettei saa tarpeeksi, ja halua syödä hallitsemattomasti. Ravintolisät ja ravitsemusvalistus voivat auttaa tässä.

Joillekin ihmisille jäsennelty, ravitsemuksellisesti tasapainoinen ateriasuunnitelma voi auttaa vähentämään ruokavalintojen tekemiseen liittyvää stressiä. Se voi auttaa sinua tyydyttämään fyysiset tarpeesi ja samalla vähentämään impulsiivisen tai emotionaalisen toiminnan riskiä. Vaikka painonpudotus ei ole BED-hoidon päätavoite, se voi olla sivuvaikutus ja se voi auttaa vähentämään stressiä joillekin ihmisille. Laihduttaminen voi kuitenkin olla laukaiseva tekijä joillekin BED-potilaille.

Tuleeko minulla aina olemaan ahmimishäiriö (BED)?

Monet mielenterveysongelmat ovat kroonisia, mikä tarkoittaa, että uusiutumisen riski on aina olemassa. Mutta sairautesi voi mennä remissioon, ja tämä remissio voi olla pitkäaikainen. Tästä ahmimishäiriöstä (BED) toipumisessa on kyse. Toipumisen tie ei välttämättä ole lyhyt tai helppo, mutta monet ihmiset toipuvat hoidon avulla. Muista, että kyse ei ole tahdonvoimasta. Kyse on tunnustamisesta, tuesta, taidoista ja toipumisesta.

Mitkä vinkit voivat auttaa sinua elämään ahmimishäiriön (BED) kanssa?

Jos yrität hallita ahmimistasi, voi olla hyödyllistä olla tietoisempi ruokailutottumuksiisi vaikuttavista haluista. Kiinnittämällä huomiota haluihisi voit oppia erottamaan todellisen nälän ja ahmimishalun. Voit myös oppia tunnistamaan, milloin nälkäsi on tyydytetty. Voit myös tulla tietoisemmaksi siitä, mikä laukaisee sinut syömään hallitsemattomasti. Tässä on muutamia vinkkejä tähän:

• Harjoittele tietoista syömistä : Kun ajattelet syömistä tai kun näet itsesi valmistamassa ruokaa, hidasta tahtia. Hengitä syvään ja hitaasti. Tarkkaile sitten, tuomitsematta, mitä mielessäsi ja kehossasi tapahtuu. Voit tehdä tämän myös syödessäsi.
• Opi tunnistamaan nälkä: Fyysisiä nälän oireita voivat olla vatsakivut tai kurniminen, huimaus ja nälästä johtuvat päänsäryt. Alhainen verensokeri voi aiheuttaa lievää väsymystä tai heikkoutta. Voit tehdä testin kysymällä itseltäsi: "Olenko tarpeeksi nälkäinen syödäkseni jotain terveellistä, kuten salaattia?"
• Syö, kun olet nälkäinen : Tämä on aivan yhtä tärkeää kuin oppia lopettamaan syöminen, kun et ole nälkäinen. Jos olet todella nälkäinen, silloin sinun pitäisi syödä. Älä odota, kunnes olet todella nälkäinen, tai menetät todennäköisemmin hallinnan ja syöt liikaa.
• Lopeta ennen kuin olet kylläinen : Juuri syömäsi ruoka kestää jonkin aikaa päästä vatsaasi ja sulattaa sen. Jos syöt liian nopeasti, et ehdi tuntea oloasi kylläiseksi, joten saatat syödä enemmän kuin haluat. Yksi tapa on lopettaa, kun olet noin 80-prosenttisesti kylläinen.
• Pidä päiväkirjaa : Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa tulla tietoisemmaksi ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi. Kirjoita ylös, mitä syöt, mitä ajattelet ja miltä sinusta tuntuu joka päivä. Saatat pystyä tunnistamaan kaavoja ja ehkä laukaisevia tekijöitä.
• Puutu laukaiseviin tekijöihisi : Jos huomaat, että tietyt ruoat tai tilanteet saavat sinut ahmimaan, etsi tapoja poistaa ne elämästäsi. Poista suosikkiruokasi kotoa ja suunnittele vaihtoehtoiset ateriat etukäteen. Vältä sosiaalisia tilanteita, jotka kannustavat ahmimiseen.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä BEDin takia?

Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi saattaa olla syömishäiriö, on aina parasta mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset eivät usein tiedä, että heillä on jotain vikaa. Joten voit olla tärkeässä roolissa tuomalla ongelman muiden heistä välittävien tietoon. Lääkäri voi neuvoa sinua, mitä tehdä seuraavaksi auttaaksesi sinua tai läheistäsi.

Ahmimishäiriö (BED) lisättiin DSM-5-luokitukseen vuonna 2013. Ehkä siksi yleinen tietoisuus sairaudesta on ollut vähäistä. Sittemmin se on kuitenkin yleistynyt kuin mikään muu syömishäiriö. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla BED, on tärkeää tietää, ettet ole yksin ja että hoitoja on saatavilla. Keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääksesi, onko sinulla BED ja miten voit auttaa.

Viestin kotiin vietäväksi

• Ahmimishäiriö (BED) on mielenterveysongelma, johon liittyy jatkuvaa, hallitsematonta syömistä ja joka on vakavampi kuin satunnainen ylensyönti.
• Tämä ei ole sinun vikasi, etkä ole yksin. Tämä on hyvin yleinen tilanne.
• Tämän oireita voivat olla häpeän, syyllisyyden ja salaa syömisen tunteet.
• Tätä tilaa voidaan hoitaa onnistuneesti psykoterapialla , tarvittaessa lääkityksellä ja ravitsemusneuvonnalla.
• Jos sinulla on näitä oireita, älä pelkää käydä lääkärissä tai mielenterveysneuvojalla . On erittäin tärkeää hakea apua varhain.

Muista, että avun pyytäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.

` Ahmimishäiriö, BED, mielenterveys, tunnesyöminen, syömishäiriöt, psykoterapia