Tiedätkö oikean tavan mitata verenpaine?

Nykyään monilla srilankalaisilla on kotonaan pieni laite verenpaineen mittaamiseen. Käytpä sitten lääkärissä tai apteekissa, voit nyt tarkistaa verenpaineesi erittäin helposti. Mutta tiesitkö, että pienet virheet verenpainetta mitattaessa voivat muuttaa lukemaa täysin? Tarkemmin sanottuna on olemassa menetelmä sen mittaamiseksi oikein. Tänään puhumme siitä, miten verenpaine mitataan vaivattomasti, mitä saadut arvot tarkoittavat ja mihin alueisiin on kiinnitettävä huomiota.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä verenpainemittaus on?

Verenpaineen mittaus on hyvin yksinkertainen ja kivuton testi, joka kestää alle minuutin. Se tarkistaa, onko verenpaineesi normaali, korkea vai matala. Voit tehdä sen kotona tai lääkäri voi mittauttaa sen.

Ajattele vesiputkea. Kun käynnistät moottorin, vesi kohdistaa tietyn paineen putken seinämiin, eikö niin? Samalla tavalla paine, jonka sydämemme pumppaaminen aiheuttaa verisuonten (valtimoiden) seinämiin, on verenpaine . Nämä suonet kuljettavat happea ja ravinteita jokaiseen kehomme elimeen ja kudokseen.

Tämä testi on tärkeä, koska se on ainoa tapa havaita korkea verenpaine. Korkeaa verenpainetta kutsutaan usein "hiljaiseksi tappajaksi". Toisin sanoen se voi olla kehossa vuosia ilman oireita. Mutta tänä aikana se vahingoittaa hiljaa sydäntämme, verisuoniamme ja munuaisiamme. Siksi on erittäin tärkeää mitata verenpaine säännöllisesti, vaikka oireita ei olisikaan.

Mikä on paras aika mitata verenpaine?

Voit mitata verenpaineesi joka päivä. Mutta tärkeintä on tehdä se samaan aikaan joka päivä . Voit esimerkiksi mitata sen samaan aikaan joka aamu ja/tai samaan aikaan joka ilta.

Verenpaineen mittaaminen on erittäin tärkeää tällaisissa tilanteissa:

• Jos olet juuri aloittanut verenpainelääkkeiden käytön: Noin kahden viikon kuluttua lääkityksen aloittamisesta voit itse selvittää, tehoaako lääkitys vai ei, mittaamalla verenpainettasi muutaman päivän ajan peräkkäin.
• Ennen lääkäriin menoa: On hyvä mitata verenpaine kotona noin viikkoa ennen klinikkakäyntiä ja kirjoittaa tulokset muistiin. Jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa hieman hermostuneiksi ja peloissaan mennessään lääkäriin klinikkaympäristön vuoksi. Kutsumme tätä "valkotakkisyndroomaksi".Tätä kutsutaan myös nimellä. Tästä johtuen klinikalla mitattu paine saattaa näyttää hieman korkeammalta. Joillakin ihmisillä on myös korkea verenpaine kotona ja normaali klinikalla. Siksi sekä kotona että klinikalla otettujen mittausten avulla lääkäri saa parhaan käsityksen tilastasi.

Lääkäri voi mitata verenpaineesi näistä syistä:

• Seuraa vointiasi sairaalahoidon aikana.
• Tarkista, onko sinulla korkea tai matala verenpaine.
• Katso, kuinka tehokas sinulle määrätty lääke on.
• Arvioi sydän- tai verisuonisairauden kehittymisen riskiäsi.
• Päätä, kuinka riskialttiita lääketieteelliset toimenpiteet, kuten tietyt leikkaukset, ovat sinulle.
• Katso, sopiiko sinulle tiettyjä töitä tai urheilulajeja.

Saadaksesi tarkimman lukeman, valmistaudu näin!

Saadaksesi tarkan lukeman, sinun on tehtävä pieniä valmisteluja ennen verenpaineen mittaamista. Jos noudatat näitä ohjeita, saat mahdollisimman tarkan lukeman.

• Lopeta näiden asioiden tekeminen 30 minuuttia ennen: Vältä tupakkatuotteita (kuten savukkeita), ruokaa, juomia (erityisesti kofeiinia sisältäviä, kuten kahvia) ja liikuntaa vähintään 30 minuuttia ennen verenpaineen mittausta.
• Käy vessaan: Verenpaineesi voi olla hieman korkeampi, vaikka rakko olisi täynnä. Käy siis vessaan ennen mittausta.
• Lepää 5 minuuttia: Älä mittaa verenpainettasi heti kävelyn tai jonkin muun toiminnan jälkeen. Istu tuolilla, jossa voit istua suorassa, älä makuuasennossa kuten sohvalla, ja rentoudu vähintään 5 minuuttia .
• Oikea istuma-asento: Istu tuolissa selkä suorana , jalat vapaasti ristissä ja jalkapohjat lattiaa vasten .
• Käden asettaminen: Aseta verenpainetta mittaava käsivarsi pöydälle. Tärkeintä on, että käsivartesi on sydämen tasolla . Älä painota käsivarttasi, rentoudu täysin.
• Valitse oikea mansetti: Jos laitat käsivarrellesi liian pienen mansetin, painelukema on virheellisen korkea. Myös liian suuren mansetin tapauksessa painelukema on virheellisen matala. Useimmille ihmisille suuri aikuisten mansetti sopii.
• Mansetin kiertäminen käsivarren ympärille: Mansetti tulee kiertää olkavarren ympärille, juuri kyynärpään yläpuolelle . Voit käyttää joko vasenta tai oikeaa kättäsi. Älä kuitenkaan kiedo mansettia käsivarren ympärille, kun sinulla on vaatteet päällä. Mansetin tulee olla tiiviisti ihoa vasten . Tämä helpottaa lyhythihaisen paidan käyttöä.

Okei, katsotaanpa nyt, miten verenpaine mitataan tarkasti.

Kuinka mitata automaatilla

Käytämme usein tällaista konetta kotona. Se on erittäin helppoa.

1. Kuten aiemmin mainittiin, istu oikein, pidä kädestäsi kiinni ja aseta mansetti oikein.

2. Käynnistä laite painamalla sen painiketta. Mansetti täyttyy ilmalla ja alkaa kiristyä.

3. Sitten mansetissa oleva ilma vähenee vähitellen ja paine mitataan.

4. Noin minuutin kuluttua laitteen näytöllä näkyvät kaksi painearvoasi.

Parasta on ottaa mittaus kerran, odottaa hetki ja ottaa sitten toinen mittaus . Näin saat tarkemman käsityksen.

Lääkäreiden käyttämä menetelmä (manuaalinen menetelmä)

Olet ehkä nähnyt lääkärisi mittaavan verenpaineesi stetoskoopilla ja käsin täytetyllä painemansetilla. Näin se tapahtuu:

1. Ne pumppaavat ilmaa mansettiin ja kiristävät käsivarttasi.

2. Sitten stetoskooppi asetetaan kyynärpään laskimon (olkavarren valtimon) päälle ja mansetti täytetään erittäin nopeasti.

3. Kun teet näin, tallennat yhden arvon sekä ensimmäisen äänen, jonka kuulet, kun veri alkaa virrata laskimossa.

4. Jatkaessasi puhaltamista, huomioi toinen arvo kohdassa, josta ääni katoaa.

Koska tämä menetelmä vaatii vähän kokemusta, suosittelemme automaattisen koneen käyttöä kotona.

Mitä verenpainelukemasi tarkoittavat? Ymmärretään se!

Verenpaineen mittaamisen jälkeen saat kaksi numeroa. Esimerkiksi 120/80 mmHg. Katsotaanpa, mitä nämä kaksi numeroa tarkoittavat.

• Systolinen paine: Tämä on valtimoiden maksimipaine sydämen lyödessä eli supistuessa pumpatakseen verta.
• Diastolinen paine: Tämä on alin lukema. Se on alin paine valtimoissa sydämenlyöntien välillä, kun sydän rentoutuu täyttyäkseen verellä uudelleen.

Nämä arvot mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg).

Jos paine tuntuu hieman korkealta, älä huoli!

Älä panikoi, jos mittaat verenpainettasi kotona jonain päivänä hieman korkeamman lukeman. Yksittäinen korkea lukema ei tarkoita, että sinulla on korkea verenpaine.

Lääkäri toteaa verenpaineesi olevan korkea vain, jos useat mittaukset eri aikoina useiden päivien aikana ovat jatkuvasti korkealla.

Jos sinulla diagnosoidaan korkea verenpaine, lääkärisi määrää sinulle oikean lääkityksen. Hän neuvoo sinua myös tekemään joitakin elämäntapamuutoksia, kuten näitä, lääkityksen lisäksi tai ennen sitä:

• Terveellisen painon ylläpitäminen: Yritä ylläpitää terveellinen paino pituuteesi nähden.
• Liikunta: Vähintään 150 minuuttia viikossa (30 minuuttia päivässä, 5 päivänä viikossa) liikuntaa, kuten kävelyä tai pyöräilyä.
• Suolan hallinta: Vähennä ruoan suolan määrää. On parasta kuluttaa alle 1 500 milligrammaa suolaa päivässä.
• Terveellinen ruokavalio: Sisällytä ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa ja vähennä runsaasti öljyä ja rasvaa (erityisesti tyydyttynyttä rasvaa) sisältävien ruokien määrää.
• Vältä tupakointia: Jos tupakoit, on tärkeää lopettaa kokonaan.
• Rajoita alkoholin käyttöä: Jos juot alkoholia, tee se kohtuudella.

Tässä tapauksessa hakeudu välittömästi lääkäriin!

Jos mittaat verenpaineesi kotona ja lukema on erittäin korkea, älä panikoi, odota noin 5 minuuttia ja mittaa uudelleen. Jos lukemat ovat edelleen korkeat, ota yhteyttä lääkäriisi. Erityisesti jos lukemasi ovat "hypertensiivisen kriisin" tasolla (yli 180/120 mmHg), hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Aivan kuten korkea verenpaine on ongelma, myös matala verenpaine on ongelma.Se voi olla. Jos sinulla on näitä oireita, ole varovainen myös sen suhteen.

• Kova työ
• Huimaus
• Huimaus
• Pyörtyminen

Jos sinulla on jokin näistä oireista, keskustele niistä myös lääkärisi kanssa.

Verenpaineen mittaaminen on arvokas työkalu oman terveyden ymmärtämiseen. Verenpaineen oikean mittaamisen oppiminen kotona antaa sinulle vapauden tehdä sen milloin tahansa, missä tahansa ja helposti. Jos arvosi ovat oikealla alueella, se voi antaa sinulle mielenrauhaa. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan ja hoitamaan korkeaa verenpainetta ilman oireita.