Opi, miten sydämesi terveys vaikuttaa suoraan muistiisi (dementia)

Pidämme normaalina, että vanhemmat tai jopa me itse unohtelemme pieniä asioita iän myötä. Mutta joskus tämä unohtelu ylittää normin. Menetämme muistimme siihen pisteeseen, ettemme pysty edes suorittamaan jokapäiväisiä askareita emmekä edes tunnista lähimpiä ystäviämme. Kutsumme tätä tilaa yksinkertaisesti dementiaksi. Miksi näin tapahtuu? Monet ihmiset ajattelevat, että kyseessä on vain aivoihin liittyvä ongelma. Mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että sydän- ja verisuoniterveyden ja tämän vakavan muistisairauden välillä on suurempi yhteys kuin luulemmekaan.

Mikä on tämä uusin löytö?

Brittiläisen University College Londonin (UCL) tutkijoiden äskettäin tekemä tutkimus on tehnyt erittäin tärkeän löydön. He analysoivat 27 tutkimuspaperia, joiden tiedot olivat kerätty yli 70 vuoden aikana. Heidän päätavoitteenaan oli selvittää, mitkä ovat dementian tärkeimmät riskitekijät ja miten ne ovat muuttuneet ajan myötä. Tämä yllättävä tieto julkaistiin myös maailmankuulussa lääketieteellisessä lehdessä "The Lancet Public Health".

Yksinkertaisesti sanottuna: Jotkut asiat, joita ennen pidimme dementian pääasiallisina syinä, ovat nyt vähemmän tärkeitä. Sen sijaan sydämen ja verisuonten terveyteen liittyvät ongelmat ovat nyt tulossa dementian tärkeimmiksi riskitekijöiksi. Tämä tarkoittaa, että sydämen terveenä pitäminen on yksi suurimmista investoinneista, joita voit tehdä aivojesi terveyden ylläpitämiseksi.

Ovatko riskitekijät muuttuneet ajan myötä?

Kyllä, ehdottomasti. Vuosikymmenten ajan dementian tärkeimpinä riskitekijöinä on tunnistettu verenpainetauti, lihavuus, diabetes mellitus, tupakointi ja alhainen koulutustaso.

Näiden tekijöiden vaikutus on kuitenkin muuttunut ajan myötä. Ajattele, että jopa meidän maassamme on nykyään enemmän tupakoinnin vastaisia ​​​​valistusohjelmia kuin ennen. Lisäksi hallituksen pyrkimysten ansiosta tarjota kaikille koulutusta näiden kahden tekijän vaikutus on nyt hieman vähentynyt.

Mutta samaan aikaan elämäntapamme muuttuessa lihavien ja diabetesta sairastavien ihmisten määrä kasvaa päivä päivältä. Joten nyt nämä kaksi tekijää vaikuttavat paljon enemmän dementian kehittymiseen kuin ennen.

Voit helposti ymmärtää tämän eron alla olevasta taulukosta.

Kuka on suurin syyllinen? - Korkea verenpaine

Kaiken tämän keskellä yksi riskitekijä on edelleen yhtä vaarallinen kuin aina ennenkin. Se on korkea verenpaine eli "paine", kuten me kaikki sen tunnemme . Lääkärit, huolimatta kaikesta kansanterveysryhmien puheesta ja verenpaineen hallintaa koskevista neuvoista, tämän tutkimuksen mukaan korkea verenpaine on edelleen suurin yksittäinen dementian riskitekijä.

Kuvittele, että korkea verenpaine vahingoittaa paitsi sydäntämme, myös herkkiä verisuonia, jotka toimittavat verta aivoihin. Kun tämä vaurio jatkuu ajan myötä, aivosolut eivät saa tarvitsemaansa happea ja ravinteita. Tämä johtaa lopulta muistinmenetykseen ja dementiaan.

Voimmeko estää tämän?

Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta hyvä uutinen on, että on monia asioita, joita voimme tehdä estääksemme sen. Näiden tutkijoiden mukaan, jos pystyisimme hallitsemaan muokattavissa olevia riskitekijöitä, voisimme estää 40 % dementiatapauksista! Se ei ole pieni luku, eihän?

Mitä me siis voimme tehdä?

• Hallitse verenpainettasi: Jos sinulla on korkea verenpaine, ota lääkärin määräämä lääke ajoissa ja tarkista verenpaineesi säännöllisesti.
• Hallitse verensokeritasojasi: Jos sinulla on diabetes, pidä se hallinnassa. On tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita, mukaan lukien ruokavalio, liikunta ja liikunta.
• Hallitse painoasi: Yritä ylläpitää terveellinen paino pituuteesi nähden.
• Syö terveellisesti: Syö ruokavaliota, jossa on vähän öljyä, suolaa ja sokeria sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
• Liikunta: Harrasta vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä. Mikä tahansa liikuntamuoto, kuten kävely, juoksu tai pyöräily, on hyväksi.
• Lopeta tupakointi ja alkoholin juominen: Nämä ovat erittäin haitallisia sydämellesi ja aivoillesi.

Näiden asioiden aloittaminen tänään on suurin investointi, jonka voit tehdä tulevaisuuteesi. Iästäsi riippumatta ei ole koskaan liian myöhäistä omaksua terveellisiä elämäntapoja. Jos haluat tietää lisää tästä tai jos sinulla on kysyttävää, muista keskustella perhelääkärisi kanssa . Hän antaa sinulle parhaat neuvot.