Hoidatko sinäkin jotakuta toista? Ollaanpa silloin tietoisia tästä "hoitajan loppuunpalamisesta"!

Onko kotonasi joku sairas tai tarvitsee erityishoitoa? Ehkä kyseessä ovat iäkkäät vanhempasi, kroonisesti sairas puoliso tai erityistarpeita omaava lapsi. On hienoa huolehtia tällaisesta ihmisestä. Mutta unohdatko joskus itsesi, kun teet niin kovasti töitä heidän eteen? Tänään puhumme yleisestä tilanteesta, joka voi syntyä.

Kuka on tämä "hoitaja"? (Joku, joka huolehtii jostakusta)

Yksinkertaisesti sanottuna 'hoitaja', tai kuten sinhalaksi kutsumme "" tai "" , on henkilö, joka auttaa toista ihmistä fyysisesti tai henkisesti ja auttaa heitä tyydyttämään päivittäiset tarpeensa. Eli hän on henkilö, joka huolehtii henkilöstä, joka ei pysty tekemään omia töitään esimerkiksi huonon terveyden, sairauden, onnettomuuden tai muun lääketieteellisen tilan vuoksi.

Kuvittele, joillakin ihmisillä on:

• Alzheimerin tauti tai dementia
• Syöpä
• Krooninen sairaus
• Mielenterveysongelmat
• Multippeliskleroosi
• Parkinsonin tauti
• Aivohalvauksen kaltaiset tilat
• Traumaattiset aivovammat

Tämä luettelo ei ole tyhjentävä, mutta usein tällaisista sairauksista kärsivät ihmiset tarvitsevat hoitajan apua. Lisäksi terveydenhuollon yksiköissä työskentelevät, kuten opettajat, voivat myös kokea tätä tilaa, jota kutsutaan hoitajan loppuunpalamiseksi.

Mitä tehtäviin "hoitajalla" kuuluu?

• Auttaminen päivittäisissä askareissa, kuten wc-käynnillä, peseytymisessä, pukeutumisessa ja hiusten kampaamisessa.
• Ruoan ja juomien valmistus.
• Kotitöiden tekeminen.
• Lääkityksen hallinta on lääkkeiden antamista ajallaan ja niiden annostelun seuraamista.
• Auttaminen rahanhallinnassa.
• Liikenne on liikkumista paikasta toiseen.
• Ole aina valppaana terveytesi suhteen.
• Keskustele instituutioiden, kuten lääkäreiden ja sairaaloiden, kanssa ja aja heidän tarpeitaan.

Yksinkertaisesti sanottuna hoitajan päävastuu on varmistaa hoidettavansa turvallisuus ja terveys .

Mitä tämä "hoitajan loppuunpalaminen" sitten on?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä tämä "hoitajan loppuunpalaminen" on. Tämä on pääaiheemme tänään. "Hoitaja loppuunpalaminen" on fyysinen, henkinen ja emotionaalinen uupumus, joka voi ilmetä, kun omistaa kaiken aikansa, vaivansa ja energiansa toisen ihmisen terveydelle ja turvallisuudelle.

Kuvittele kynttilä. Se antaa valoa, kun sytytät sen. Mutta kun kynttilä palaa loppuun, et voi sytyttää sitä uudelleen, eikö niin? Siitä työuupumuksessa on kyse. Se voi tapahtua, kun et saa tarvitsemaasi apua, kun ajattelet jotakuta muuta itsesi sijaan tai kun otat enemmän vastuuta kuin pystyt käsittelemään. On tärkeää muistaa, että oma terveys ja hyvinvointi ovat aivan yhtä tärkeitä kuin henkilö, josta huolehdit.

Kuinka yleistä tämä on?

Omaishoitajan loppuunpalaminen on itse asiassa hyvin yleinen vaiva. Kyselyt osoittavat, että yli 60 % omaishoitajista kokee tämän tyyppisen loppuunpalamisen oireita. Tämä tarkoittaa, että jos koet jotain vastaavaa, et ole yksin.

Mitä oireita "hoitajan loppuunpalamiselle" on?

Omaishoitajan loppuunpalamisen oireet ovat usein samanlaisia ​​kuin mielenterveysongelmien, kuten stressin ja masennuksen, oireet. Tarkista, onko sinulla jokin näistä:

• Jatkuvasti äärimmäinen väsymys, sekä fyysisesti että henkisesti uupunut.
• Taipumus vähitellen etäännyttää itsensä ystävistä, perheestä ja läheisistä.
• Kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista ennen nautit.
• Toivottomuus ja avuttomuus elämässä.
• Ruokahalun muutokset. Joko et syö ollenkaan tai syöt enemmän kuin sinun pitäisi. Tämä voi johtaa painonnousuun tai -laskuun.
• Univaikeudet. Joko kyvyttömyys nukkua ollenkaan tai uupumus nukkuessa.
• On vaikea keskittyä yhteen asiaan, ja muisti tuntuu heikkenevän.
• Tunnet olosi kipeäksi useammin kuin ennen. Saat vilustua ja flunssaa useammin.
• Vihastutaan pienistä asioista, järkyttyy helposti ja joutuu jatkuvasti konflikteihin muiden kanssa.

Erittäin tärkeää: Jos sinusta joskus tuntuu, ettet pysty käsittelemään tätä taakkaa, sinun täytyy puhua jollekulle tai ajattelet vahingoittavasi itseäsi, hae apua välittömästi. Ota yhteyttä paikalliseen mielenterveystukipalveluun, luotettavaan lääkäriin, sosiaalityöntekijään tai psykiatriin. Myös jos tunnet olosi vihaiseksi, katkeraksi tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa hoitamaasi henkilöä, tämä on vakava tilanne. Kerro siitä heti jollekulle, johon luotat.

Miltä tuntuu, kun kokee hoitajan loppuunpalamisen?

Kaikki eivät koe loppuunpalamista samalla tavalla. Hoitajan loppuunpalamisen yhteydessä saatat kuitenkin kokea seuraavia tuntemuksia:

• Pelko tai ahdistus: Pelko siitä, että jos minulla menee jokin pieleen, se aiheuttaa ongelmia hoitamalleni henkilölle.
• Viha tai turhautuminen: Tunne siitä, että vaikka olen tehnyt niin kovasti töitä, välittämäni henkilö ei tunnusta tai arvosta apuani.
• Kieltäminen: Sano itsellesi, että välittämäsi henkilö "ei ole niin paha".
• Syyllisyys:On väärin varata vähän aikaa itselleen, ajatella omaa onneaan ja ajatella, että se aika olisi voitu käyttää tuohon avuttomaan ihmiseen.
• Negatiivisuus: Vaikka hoiva alun perin oli hyvää tarkoittava, se tuntuu nyt kuin synkältä pilveltä pään yllä. Hoidat velvollisuuksiasi ilman kiinnostusta tai halua tehdä niitä kunnolla.
• Yksinäisyys tai eristäytyminen: Minulla ei ole ketään auttamassa minua, kukaan ei halua auttaa minua, ja avun pyytäminen tuntuu heikkouden merkkiltä.

On normaalia tuntea näitä tunteita, kun olet "työuupumuksessa". Mutta tärkeintä on, ettet anna näiden tunteiden vaikuttaa sinuun tai hoitamaasi henkilöön ja älä tee mitään, mikä voisi vahingoittaa sinua. Pyydä apua heti, kun tunnet näitä tunteita.

Miksi hoitajan loppuunpalamista esiintyy?

"Hoitajan työuupumuksen" pääasiallinen syy on se, että kun omistat kaiken aikasi, energiasi ja resurssisi muiden hoitamiseen, unohdat ja laiminlyöt itsesi. Kaikki nämä ongelmat alkavat, kun et ajattele omaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

Lisäksi voi olla muita syitä:

• Roolien hämmennys: Kun yhtäkkiä sinulla on vastuu jonkun hoitamisesta, voi olla hämmentävää tietää kuka olet. Kuvittele, että hoidat äitiäsi. Olet hänen lapsensa. Mutta nyt olet hänen "hoitajansa". On helppo hämmentyä, eikö vain? Joskus, vaikka useat perheenjäsenet hoitaisivat toisiaan, voi olla stressaavaa, kun ei ole selvää, kuka on vastuussa mistäkin.
• Odotusten ja todellisuuden välinen kuilu: Luulemme, että koska välitämme, henkilö on onnellinen, paranee pian ja mekin tunnemme olomme onnellisiksi. Mutta todellisuus on monimutkaisempi. Tämä on suuri siunaus, mutta myös suuri paine. On vaikea säilyttää tasapaino näiden kahden välillä.
• Kontrollin puute: Ehkä rahaongelmien, tarvittavien resurssien puutteen tai kyvyttömyyden suunnitella, hallita tai organisoida kunnolla vuoksi sinusta saattaa tuntua, että kaikki on riistäytynyt käsistä.
• Lisääntynyt vastuu: Joskus saatat tuntea, että sinulla on kaikki vastuu harteillasi. Tämä paine kasvaa, kun muut eivät auta tai kun sinulta odotetaan kaikkea.
• Työuupumuksen lähestymisen huomaamatta jättäminen: Monet ihmiset eivät huomaa tätä ennen kuin se tapahtuu. Tämä voi myös vaikuttaa tarjoamasi palvelun laatuun.

Kenellä on suurin riski sairastua hoitajan loppuunpalamiseen?

Sinulla voi olla lisääntynyt hoitajan loppuunpalamisen riski, jos:

• Jos olet hoitaja, joka huolehtii jostakusta toisesta.
• Jos työskentelet paikassa, joka auttaa muita (esim. koulu, sairaala, klinikka).
• Kun tunnet olosi väsyneeksi, anna itsellesi lepoa, jos kukaan ei ole auttamassa.
• Jos luulet minun olevan ainoa joka osaa tehdä tämän työn oikein.

Mitä tapahtuu, jos "omaishoitajan loppuunpalaminen" jatkuu?

Jos hoitajan loppuunpalaminen jatkuu, se voi vaikuttaa sekä sinuun että hoidettavaasi.Pitkäaikainen omaishoitajana toimiminen lisää työuupumuksen sekä fyysisten ja henkisten terveysongelmien riskiä. Saatat jopa lykätä lääkärintarkastuksiasi tai jättää kroonisen sairauden lääkkeesi ottamatta, koska sinun on huolehdittava hoidettavastasi. Jos mielenterveysoireita, kuten masennusta tai ahdistusta, ei hoideta, sekä sinun että hoidettavasi elämänlaatu heikkenee. Vakavissa tapauksissa työuupumuksen aiheuttama stressi ja masennus voivat olla hengenvaarallisia.

Mistä tietää, onko sinulla "omaishoitajan loppuunpalaminen"? (Arviointi)

Jos sinusta tuntuu, että kärsit loppuunpalamisesta, on parasta keskustella asiasta lääkärin tai mielenterveysneuvojan kanssa. He voivat arvioida henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Kerro tässä vaiheessa heille rehellisesti, miltä sinusta tuntuu. Jos pidät tunteesi sisälläsi, he eivät pysty auttamaan sinua kunnolla.

Mitä voidaan tehdä "omaishoitajan loppuunpalamiselle"? (Hoito)

"Hoitajan loppuunpalamiseen" ei ole yhtä ainoaa ratkaisua. Saatat joutua kokeilemaan muutamia eri lähestymistapoja, kunnes olosi paranee. Nämä asiat voivat auttaa sinua:

• Hakeudu lääkärin hoitoon: Omaishoitajana stressi ja emotionaalinen taakka voivat olla vaikeita kestää. Siksi on erittäin tärkeää tavata lääkäri, psykologi, sosiaalityöntekijä tai mielenterveysneuvoja keskustellaksesi tunteistasi. Perheesi ja ystäväsi ohella myös nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua tällä matkalla.
• Itsestä huolehtiminen: Kun huolehdit jostakusta toisesta, ei ole itsekästä ajatella itseään . Älä jätä väliin henkilökohtaisia ​​asioita, kuten hammaslääkärikäyntiä. Syö tasapainoista ruokavaliota ja nuku riittävästi. Liikunta voi parantaa mielialaasi. Päivän päätteeksi voit rentoutua meditoimalla tai tekemällä esimerkiksi joogaa.
• Pyydä apua: Avun pyytäminen ei ole helppoa. Joskus ihmiset eivät ymmärrä tarvitsevasi apua, ennen kuin pyydät sitä. Kun joku tarjoaa apua, ota tavaksi sanoa: "Kyllä, kiitos paljon." Kun sinulla on enemmän työtä tehtävänä, ota tavaksi sanoa: "En pysty tähän." Ehkä muut ovat halukkaita tekemään pieniä asioita puolestasi, kuten hakemaan ruokaostokset, kun olet ostoksilla, tai ulkoiluttamaan koiraasi illalla.
• Etsi resursseja alueeltasi: Yhteisössäsi saattaa olla organisaatioita ja palveluita, jotka voivat auttaa sinua. Tutki esimerkiksi kotihoitoa, aikuisten päiväkoteja ja yhteisöllisiä ruokailuohjelmia. Lääkärisi voi auttaa sinua näissä. Voit myös löytää tukiryhmiä, jotka kokoavat yhteen ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia.

Mitä on 'väliaikainen hoito'?

'Hetkellinen hoito' on yksinkertaisesti väliaikainen tauko ensisijaiselle hoitajalle eli sinulle. Voit ajoittaa tämän tauon muutamaksi tunniksi, muutamaksi päiväksi tai jopa muutamaksi viikoksi. Tänä aikana hoidettavasi voi saada hoitopalveluita kotona, sairaalassa tai esimerkiksi aikuisten päiväkodissa.

Tämä on sinulle erittäin arvokasta. Koska se auttaa sinua hengähtämään hieman ja luomaan tasapainon henkilökohtaisen elämäsi ja tämän vastuun välille. Monet yhteisöpohjaiset organisaatiot tarjoavat "(tilapäishoito)" -palveluita.

Miten toipua hoitajan loppuunpalamisesta? Kuinka kauan se kestää?

Omaishoitajan loppuunpalamisesta toipuminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä . Jokainen kokee sen eri tavalla, joten toipuminen on erilaista. Saatat joutua kokeilemaan muutamia asioita, kunnes olosi paranee. Monet ihmiset huomaavat, että ryhmäterapian tai keskusteluterapian ohella he turvautuvat myös itsehoitomenetelmiin, kuten meditaatioon ja lepohoitoon. Voi olla vaikea löytää aikaa terveelliseen syömiseen, liikuntaan ja lepoon. Mutta älä pelkää pyytää apua. Alueellasi on paikkoja, joista voit saada apua.

Ei ole olemassa tarkkaa aikarajaa sille, kuinka kauan työuupumuksesta toipuminen kestää. Voi kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, ennen kuin tunnet olosi paremmaksi. Jokainen omaishoitajan tilanne on erilainen. Mitä enemmän ajattelet itseäsi, pyydät apua ja varaat aikaa itsellesi, sitä nopeammin voit vähentää tätä stressiä. Työuupumus ei parane yhdessä yössä.

Eikö hoitajan loppuunpalamista voida estää?

Kyllä, on olemassa asioita, joita voit tehdä estääksesi hoitajan loppuunpalamisen:

• Etsi joku, johon luotat: Se on loistava tapa puhua tunteistasi ja turhautumisestasi jonkun toisen kanssa. Tämä voi olla ystävä, perheenjäsen, mielenterveysneuvoja tai sosiaalityöntekijä. On olemassa tukiryhmiä esimerkiksi syöpäpotilaiden perheille ja Alzheimerin tautia sairastavien omaishoitajille.
• Aseta realistisia tavoitteita: Hyväksy, että saatat tarvita apua näissä hoivatehtävissä. Varsinkin jos yrität tasapainotella tätä työn ja muiden perhevelvollisuuksien kanssa. Et ehkä pysty hoitamaan kaikkia vastuita itse. Toiset voivat auttaa joissakin tehtävissä. Pyydä apua, kun työmääräsi kasvaa liian suureksi. Luo rutiini, tunne rajasi ja ole rehellinen itsellesi tilanteestasi. Ole tietoinen loppuunpalamisen riskistä.
• Lue lisää: Kun ymmärrät hyvin hoidettavasi sairauden tai tilan, sinun on helpompi tarjota hoitoa. Jos sairaus on etenevä, kuten Parkinsonin tauti tai Alzheimerin tauti, ole realistinen sen suhteen. Hyväksy, että voi tulla aika, jolloin kodin ulkopuolista hoitoa tai hoitolaitoksen tukea tarvitaan.
• Pidä huolta myös itsestäsi:Kun hoidat jotakuta toista, pidä ensin huolta omista tarpeistasi. Se on kuin lentokoneessa neuvottaisiin: "Laita happinaamari päähäsi ennen kuin autat muita." Ota aikaa itsellesi, vaikka se olisi vain tunti tai kaksi. Muista, että itsestäsi huolehtiminen ei ole luksusta. Se on hoitajalle välttämättömyys.
• Syö hyvin: Kun huolehdit jostakusta toisesta, on helppo unohtaa syödä kolme ateriaa päivässä. Terveellisten ruokien syöminen voi auttaa pitämään sinut energisenä.
• Hyväksy tunteesi: On normaalia kokea negatiivisia tunteita, kuten vihaa tai turhautumista velvollisuuksistasi ja hoidettavastasi. Se ei tee sinusta huonoa ihmistä tai huonoa hoitajaa. Jos tunteesi ovat liian vaikeita käsitellä, pyydä apua.

Mistä voin saada apua omaishoitajan loppuunpalamiseen?

Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai masentuneeksi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Stressi ja masennus ovat hoidettavissa olevia tiloja, joita hoitajan loppuunpalaminen voi pahentaa.

Katso näistä paikoista apua hoiva-asioihin:

• Kotisairaanhoitopalvelut: Nämä organisaatiot tarjoavat kotisairaanhoitajia ja sairaanhoitajia. Jotkut organisaatiot tarjoavat myös lyhytaikaista tilapäishoitoa.
• Aikuisten päiväkodit: Nämä paikat mahdollistavat yli 65-vuotiaiden ihmisten seurustella yhdessä, osallistua erilaisiin aktiviteetteihin ja saada tarvittavia lääketieteellisiä palveluita.
• Hoitokodit tai avustetun asumisen laitokset: Nämä laitokset tarjoavat joskus myös lyhytaikaisia ​​lepoaikoja antaakseen hoitajille lepoa.
• Yksityiset hoiva-avustajat: Nämä ovat ammattilaisia, jotka arvioivat tämänhetkisiä tarpeita ja koordinoivat hoitoa ja palveluita.
• Omaishoitajien tukipalvelut: Näitä ovat tukiryhmät, ohjelmat, jotka auttavat omaishoitajia lataamaan akkujaan, tapaamaan muita samanlaisessa tilanteessa olevia, oppimaan lisää tietyistä sairauksista ja löytämään lisäresursseja.
• Osastosihteeristö tai sosiaalipalveluosasto: Voit saada tietoa alueesi palveluista, kuten aikuisten päivähoitopalveluista, tukiryhmistä ja tilapäishoidosta.
• Kansalliset järjestöt: Löydä puhelinluetteloista ja internetistä kansallisten järjestöjen paikallisosastoja, jotka auttavat sairauksia, kuten syöpää ja Parkinsonin tautia, sairastavia ja heidän hoitajiaan. Nämä voivat tarjota tietoa tilapäishoidosta, tukiryhmistä ja resursseista.

Mitä sinun pitäisi kysyä lääkäriltä, ​​jos näet sellaisen?

• Miten voin vähentää tätä stressiä?
• Kuinka voin paremmin hallita tunteitani ja odotuksiani tässä majoittamisen tilanteessa?
• Onko olemassa tapa vähentää syyllisyyttä, jota tunnen ajatellessani itseäni?
• Voitko suositella jotain yhteisön resursseja tai organisaatioita, jotka auttavat omaishoitajia?
• Onko omaishoitajille olemassa keinoja saada taloudellista tukea?
• Jos ystäväni ja perheeni eivät pysty auttamaan minua, keneltä minun pitäisi pyytää apua omaishoitoon?

Mitä eroa on hoitajan loppuunpalamisella ja myötätuntoväsymyksellä?

Sekä 'hoitajan loppuunpalaminen' että 'myötätuntouupumus' vaikuttavat hoitajaan.

'Hoitajan loppuunpalaminen' on syvää uupumusta ja stressiä, jota koetaan toisen ihmisen hoitamisen jälkeen.

Myötätuntoväsymys tarkoittaa sitä, että hoitaja ottaa kantaakseen hoidettavansa henkilön emotionaalisen stressin ja trauman. Tämä voi johtaa empatian (toisen henkilön tunteiden ja olosuhteiden ymmärtämisen) menetykseen tai hoidettavan henkilön huolenpidon vähenemiseen.

'Myötätuntoväsymys' ja 'omaishoitajan loppuunpalaminen' voivat molemmat esiintyä samaan aikaan.

Lopuksi (viesti kotiin vietäväksi)

Toisesta huolehtiminen on todella palkitseva ja haastava kokemus. Tällaisina aikoina on helppo antaa täysi huomio hoidettavalle ja jättää omat tunteet ja henkilökohtaiset tarpeet syrjään. Siksi tila nimeltä "hoitajan loppuunpalaminen" on niin yleinen. Se voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi sekä kykyysi tarjota parasta mahdollista hoitoa.

Tärkein asia, jonka voit hoitajana tehdä, on varata aikaa itsellesi. Avun pyytäminen voi olla vaikeaa, mutta muista, ettet ole yksin. On olemassa resursseja, jotka voivat auttaa sinua. Kun voit hyvin, voit pitää hyvää huolta rakastamastasi ihmisestä.

` Omaishoitajan loppuunpalaminen, omaishoitajan väsymys, henkinen väsymys, stressi, masennus, itsestä huolehtiminen, tukipalvelut, tilapäishoito