Kun lääkärisi kertoo sinulle, että sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat tuntea paljon pelkoa ja ahdistusta, eikö niin? "Saadunko minäkin sydänsairauden?" Kysymys saattaa pyöriä mielessäsi. Monet ihmiset ajattelevat niin. Mutta älä huoli. On totta, että diabeteksen ja sydänterveyden välillä on läheinen yhteys. Mutta se ei tarkoita, että sinulle varmasti kehittyy sydänsairaus. Tänään puhutaanpa näiden kahden sairauden todellisesta yhteydestä ja siitä, miten voit pitää huolta kallisarvoisesta sydämestäsi.
Miksi sanotaan, että diabeetikolla on suurempi sydänsairauksien riski?
Tämä on tärkeä seikka ymmärtää. Yksinkertaisesti sanottuna diabetesta sairastavalla on noin kaksi kertaa suurempi todennäköisyys saada sydänkohtaus, aivohalvaus tai sydämen vajaatoiminta verrattuna henkilöön, jolla ei ole diabetesta. Tilastot osoittavat, että lähes kaksi kolmesta diabeetikosta kuolee sydänsairauksiin.
Saatat nyt miettiä, miksi näin on. Syynä on se, että nämä kaksi sairautta ovat kuin sisaruksia. Niillä molemmilla on monia yhteisiä riskitekijöitä.
Ajattele asiaa näin: diabetes ja sydänsairaudet ovat kuin kaksi autoa, jotka ajavat samalla tiellä. Molemmat ajavat mielellään samoilla teillä. Näitä teitä kutsutaan riskitekijöiksi.
Katsotaanpa, mitä nämä yleiset riskitekijät ovat.
| Yhteinen riskitekijä | Miten se vaikuttaa diabetekseen ja sydänsairauksiin |
|---|---|
| Lihavuus - lisääntynyt paino | Ylipaino heikentää insuliinin toimintaa ja rasittaa sydäntä. Tämä osaltaan edistää molempia sairauksia. |
| Liikunnan puute (istumatyö) | Kun keho on passiivinen, verensokerin hallinta vaikeutuu, ja verenpaine ja kolesterolitasot nousevat. |
| Epäterveellinen ruokavalio | Runsaasti sokeria, öljyä ja tärkkelystä sisältävät ruoat (kuten riisi ja leipä) lisäävät verensokeria ja kolesterolia, mikä altistaa molemmille sairauksille. |
| Korkea verenpaine | Kun verenpaine nousee, se vahingoittaa sydäntä ja verisuonia. Tämä riski on vielä suurempi diabeetikoilla. |
| Korkea kolesteroli | Huono kolesteroli (LDL) kerääntyy verisuoniin ja supistaa niitä. Tämä on merkittävä sydänkohtausten aiheuttaja. |
Miten diabetes vahingoittaa suoraan sydäntä?
Yleisten riskitekijöiden lisäksi diabetes itsessään voi vahingoittaa sydäntäsi ja verisuoniasi suoraan. Näin se toimii.
Insuliini on haimamme tuottama hormoni. Se on kuin avain. Tämä avain avaa kehomme solujen ovet ja sallii syömämme ruoan sokerin eli glukoosin pääsyn soluihin. Näin solut saavat energiaa.
Tyypin 2 diabeteksessa näitä insuliiniavaimia ei joko tuoteta tarpeeksi tai solujemme ovet eivät reagoi tähän avaimeen kunnolla (tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi).
Mitä sitten tapahtuu? Kaikki sokeri, joka ei pääse soluihin, kertyy vereen. Diabeteksen pääoire on jatkuvasti korkea verensokeri .
Aivan kuten jos sokerivesi jatkaa virtaamista vesiputkessa, sen sisään muodostuu liimakerros, niin kun verisuonissamme on aina liikaa sokeria, näiden verisuonten seinämät vaurioituvat.
Tämä vaurio aiheuttaa verisuonten asteittaisen kovettumisen ja supistumisen. Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti ateroskleroosiksi .
- Jos sydämeen verta toimittavat verisuonet (sepelvaltimot) ahtautuvat, sydän ei välttämättä saa tarvitsemaansa happea ja ravinteita, mikä johtaa sydänkohtaukseen .
- Jos aivoihin verta kuljettava verisuoni tukkeutuu, voi seurauksena olla aivohalvaus .
Mutta älä huoli! Voit tehdä monia asioita.
Jos sinua pelottaa tämän lukemisen jälkeen, unohda koko juttu. Tärkeintä on, että diabetes ei tarkoita, että sairastuisit sydänsairauteen.Vaikka tämä saattaa tuntua taakalta sydämellesi, on monia asioita, joita voit tehdä suojellaksesi sydäntäsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos diabeetikko hallitsee riskitekijöitään oikein, hän voi elää terveen ja pitkän elämän, aivan kuten joku ilman diabetesta.
Mitä siis voit tehdä?
- Keskustele lääkärisi kanssa säännöllisesti: Diabetestasi hoitava lääkäri on paras ystäväsi. Mene vastaanotolle ajoissa. Tarkista verensokeriarvosi (erityisesti HbA1c-testi), verenpaineesi ja kolesteroliarvosi säännöllisesti.
- Käytä lääkärin määräämiä lääkkeitä täsmälleen ohjeiden mukaisesti: Ota lääkärin määräämät diabetes-, verenpaine- ja kolesterolilääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaisesti, äläkä jätä yhtäkään annosta väliin.
- Noudata terveellistä ruokavaliota: Vältä tärkkelyspitoisia ruokia, kuten riisiä, leipää, jackfruit-hedelmää, leipäpuun hedelmää ja perunoita. Lisää sen sijaan ruokavalioosi vihanneksia, vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä (vähäsokerisia), kalaa, kanaa ja pähkinöitä. Vältä sokeripitoisia ruokia, kuten makeutettuja juomia, kakkuja ja keksejä, niin paljon kuin mahdollista.
- Tee liikunnasta osa elämääsi: Tee jotain, mikä saa sinut hikoilemaan, kuten reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia, vähintään 30 minuuttia päivässä. Sen ei tarvitse olla iso juttu, aloita pienestä.
- Hallitse painoasi: Yritä ylläpitää terveellinen paino pituuteesi nähden oikeanlaisella ruokavaliolla ja liikunnalla.
- Vältä tupakointia ja alkoholia kokonaan: Tupakointi vahingoittaa suoraan verisuonia, mikä on erittäin vaarallista diabeetikolle.
Muista, että jokainen terveellinen askel ei ainoastaan hallitse diabetestasi, vaan myös suojaa sydäntäsi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien välillä on hyvin läheinen yhteys.
- Korkea verensokeri, ylipaino, liikunnan puute, korkea verenpaine ja kolesteroli ovat yleisiä riskitekijöitä molemmille sairauksille.
- Diabetes ei tarkoita, että sinulle kehittyy sydänsairaus. Tätä riskiä voidaan parhaiten hallita asianmukaisilla elämäntavoilla ja lääketieteellisellä hoidolla.
- Seuraa aina diabetestasi, verenpainettasi ja kolesterolitasojasi. Keskustele näistä aina lääkärisi kanssa ja kysy neuvoa.
- Terveytesi on omissa käsissäsi. Ota tänään hyvä askel kohti sitä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi