Miten insuliiniresistenssi vaikuttaa sydämeesi?

Vaikka sinulla ei olisikaan diabetesta, onko lääkärisi koskaan kertonut sinulle, että verensokeritasosi ovat hieman korkeat, mikä tarkoittaa, että olet lähellä diabeteksen kehittymistä? Vai oletko hieman ylipainoinen, sinulla on korkea kolesteroli tai korkea verenpaine? Yleinen syy kaikkeen tähän voi olla tila nimeltä insuliiniresistenssi eli "insuliiniresistenssi". Tänään puhutaanpa siitä, mitä tämä todella on ja miten se voi salaa vahingoittaa sydäntämme.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä insuliiniresistenssi on?

Ajattelehan, kehomme solut ovat kuin pieniä taloja. Nämä talot tarvitsevat energiaa toimiakseen. Tämä energia tulee sokerista eli glukoosista, jota saamme syömästämme ruoasta. Mutta tämä sokeri ei pääse suoraan soluiksi kutsuttuihin taloihin. Se tarvitsee erityisen avaimen oven avaamiseen. Tämä avain on hormoni insuliini .

Syödessämme haima tuottaa insuliinia. Kun insuliini avaa solujen ovet, veressä oleva sokeri (glukoosi) pääsee soluihin ja muuttuu energiaksi. Tämän jälkeen verensokeritaso säätyy oikealle tasolle.

Katsotaanpa nyt, mitä tapahtuu insuliiniresistenssistä kärsivälle henkilölle. Heidän kehonsa solut eivät reagoi kunnolla insuliiniksi kutsuttuun avaimeen. Se on kuin avain olisi jumissa ovessa. Vaikka insuliinia on, solujen ovet eivät avaudu kunnolla, joten verensokeri ei pääse soluihin. Seurauksena on, että verensokeritasot pysyvät korkeina. Jos tämä tila jatkuu pitkään, se voi kehittyä diabetekseksi.

Miksi insuliiniresistenssi on niin haitallista sydämelle?

Tiesitkö, että yhden prosenttiyksikön nousu verensokeriarvossasi (A1c), joka mittaa keskimääräistä verensokeritasoasi viimeisten 2–3 kuukauden ajalta, voi lisätä sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä noin 18 %:lla? Tähän on useita syitä.

1. Verisuonten vaurioituminen: Kun verensokeri pysyy korkeana, se aiheuttaa tulehdusta valtimoidemme sisäseinämissä. Se on kuin ruoste syöisi putken sisäpuolta. Tämä vaurio lisää rasvaisten kerrostumien eli plakin muodostumisen riskiä valtimoissa.

2. Kohonnut huono kolesteroli: Diabeetikoilla tai insuliiniresistenssillä ihmisillä voi olla kohonneet huonon kolesterolin tasot, erityisesti hyvin pienen ja tiheän LDL-kolesterolin. Nämä voivat helposti kerääntyä vaurioituneisiin verisuonten seinämiin ja muodostaa plakkia.

3. Verisuonten kovettuminen:Korkea verensokeri aiheuttaa verisuonten seinämien elastisuuden heikkenemistä ja jäykistymistä. Tämä on yksi korkean verenpaineen tärkeimmistä syistä.

4. Hermovaurio: Tämä tila vahingoittaa myös sydämen toimintaa sääteleviä hermoja.

Kaikki nämä muutokset yhdessä aiheuttavat erilaisia ​​sairauksia sydämessäsi ja verisuonissasi.

Mitä sydänsairauksia insuliiniresistenssi voi aiheuttaa?

Insuliiniresistenssi ja diabetes ovat yleisiä sydänsairauksien syitä. Kun plakki kerääntyy valtimoihin ja tukkii ne, se rajoittaa veren virtausta sydämeen. Tämä voi johtaa monenlaisiin oireisiin ja tiloihin.

Parasta on, että tunnistamalla nämä sairaudet varhaisessa vaiheessa, hallitsemalla verensokeritasoja ja hakeutumalla tarvittavaan hoitoon voit hallita näitä oireita ja estää taudin pahenemisen.

Miten voit vähentää sydänsairauksien riskiä nyt?

Paras ratkaisu tähän on sinun käsissäsi. Elämäntapamuutosten ja tarvittaessa lääkärin ohjeiden mukaisesti otettujen lääkkeiden yhdistelmällä voit hallita paremmin sekä verensokeritasojasi että sydämesi terveyttä.

• Laihdu: Jo muutaman kilon ylipainon pudottaminen voi alentaa merkittävästi verenpainetta ja verensokeritasoja.
• Sydänterveellinen ruokavalio: Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja kuitupitoisia ruokia. Vähennä sokerin, tyydyttyneen rasvan, transrasvan ja suolan saantia.
• Liikunta: Harrasta vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa, vähintään viitenä päivänä viikossa. Tähän sisältyy reipas kävely, juoksu ja pyöräily. Jopa hauskat asiat, kuten puutarhanhoito, ovat hyvää liikuntaa. Lisäksi tee lihaksia vahvistavia harjoituksia vähintään kahtena päivänä viikossa. Muista kuitenkin, että ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi, sopiiko se sinulle.
• Lopeta tupakointi, rajoita alkoholin käyttöä: Jos juot alkoholia, rajoita se alle yhteen annokseen päivässä naisilla ja alle kahteen annokseen päivässä miehillä. Mutta jos lääkärisi neuvoo sinua vähentämään vielä enemmän, pidä siitä kiinni.
• Hallitse verenpainettasi ja kolesteroliasi: Myös tämän vuoksi omaksu terveellisiä elämäntapoja ja käytä lääkärisi määräämiä lääkkeitä asianmukaisesti.