Heräätkö aamulla hieman kipeänä ja ärtyneenä? Sitten alat aivastaamaan, kurkkusi vuotaa, nenäsi on tukkoinen... ja sinua oksettaa. Me kaikki olemme todella epämukavia tällaisina aikoina, eikö niin? Tavalliseen vilustumiseen tai flunssaan ei ole taikakeinoa. Mutta jos teemme nämä yksinkertaiset asiat, voimme auttaa sinua vähentämään epämukavuutta ja paranemaan pian.
1. Ensinnäkin, anna kehollesi lepoa.
Kun olet sairas, kehosi käy sisällään kovaa taistelua. Se taistelee kehoosi tunkeutuneita bakteereja vastaan. Tämä taistelu vaatii tavallista enemmän energiaa. Joten tärkeintä on levätä . Jos mahdollista, pidä päivä tai kaksi vapaata töistä tai koulusta ja pysy kotona. Jätä päivärutiinisi hetkeksi syrjään ja lepää, kunnes kehosi toipuu.
2. Nuku hyvin.
On parempi mennä nukkumaan ja nukkua hyvin kuin istua sohvalla ja katsoa televisiota. Kun nukumme liian vähän, immuunijärjestelmämme heikkenee. Yksinkertaisesti sanottuna kehomme puolustusjärjestelmä, joka taistelee sairauksia vastaan, heikkenee. Silloin bakteereja vastaan taisteleminen vaikeutuu. Mene siis nukkumaan hieman aikaisemmin ja jos mahdollista, ota päiväunet.
Onko sinulla vaikeuksia nukkua yöllä, koska nenäsi on tukkoinen ja sinulla on hengitysvaikeuksia? Nuku silloin ylimääräinen tyyny päällä ja pää hieman koholla. Tämä vähentää painetta poskionteloissasi, mikä helpottaa hengittämistä.
3. Juo niin paljon nesteitä kuin mahdollista.
Kun juot runsaasti vettä ja nesteitä, kehosi limasta tulee ohempaa ja löysempää . Sitten limaa on helpompi poistaa. Se myös ehkäisee nestehukasta johtuvia ongelmia, kuten päänsärkyä ja väsymystä. Pidä aina vesipullo lähellä ja juo vähän. Älä kuitenkaan juo kofeiinia, kahvia tai alkoholia sisältäviä juomia , koska ne voivat kuivattaa kehoa entisestään.
4. Kurlaa suolavedellä
Tämä on yksi parhaista ja yksinkertaisimmista kurkkukipulääkkeistä. Suolavesi vähentää kurkun turvotusta ja auttaa irrottamaan ja poistamaan limaa.
- Laita neljännes (1/4) tai puoli (1/2) teelusikallista suolaa kupilliseen lämmintä vettä.
- Sekoita, kunnes suola on liuennut hyvin, ja kurlaa vedellä useita kertoja päivässä.
5. Juo lämmin juoma
Kupillinen kuumaa teetä tai keittoa voi olla uskomattoman lohduttavaa. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että lämpö voi auttaa lievittämään oireita, kuten kurkkukipua, lihaskipuja ja väsymystä. Kokeile kofeiinitonta yrttiteetä, kuumaa vettä sitruunalla tai kuumaa kanakeittoa.
6. Teelusikallinen hunajaa...
Hunaja on loistava kurkunpuhdistusaine. Se muodostaa suojaavan kerroksen kurkun sisäpuolelle, mikä vähentää yskimistä ja ärsytystä. Eräässä tutkimuksessa lapset, jotka joivat puoli teelusikallista hunajaa ennen nukkumaanmenoa, yskivät vähemmän ja nukkuivat paremmin kuin ne, jotka joivat lumelääkettä. Voit sekoittaa hieman hunajaa teehen tai sitruunaveteen ja juoda sitä.
Varoitus: Pidä mielessä yksi asia. Hunajan antaminen alle vuoden ikäisille vauvoille on ehdottomasti kielletty. Se ei ole hyväksi heidän terveydelleen.
7. Ota kuuma suihku (tai höyrysuihku)
Kuumien kylvyjen höyryjen hengittäminen voi tarjota suurta helpotusta tukkoiseen nenään ja kurkkukipuun. Se voi myös auttaa irrottamaan limaa. Vaikka tämän menetelmän tehokkuudesta on erilaisia mielipiteitä, sen kokeilemisesta ei ole haittaa. Kuuma vesi voi myös auttaa lievittämään kehon kipuja.
8. Otetaan huomioon apteekista ostettavat lääkkeet (Over-the-Captain - OTC)
Joskus voit saada helpotusta jotkin itsehoitolääkkeet. Muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden käyttöä, varsinkin jos annat niitä lapsille . Vältä niiden antamista alle 6-vuotiaille lapsille ilman lääkärin neuvoja.
| Lääkkeen tyyppi | Mitä sille tapahtuu? | Erityisiä asioita, jotka on hyvä tietää |
|---|---|---|
| Kivunlievitys | Alentaa kuumetta ja lihaskipuja. Yleisimmin käytetty lääke on asetaminofeeni. | Jos käytät toista flunssalääkettä, tarkista, sisältääkö se myös tätä lääkettä. Liian suuren määrän ottaminen on vaarallista. Kysy lääkäriltäsi turvallisesta annostuksesta. |
| Imeskelytabletit | Tarjoaa tilapäistä helpotusta kurkkukipuun ja kutinaan. | On olemassa erityyppisiä imeskelytabletteja, jotka sisältävät erilaisia lääkeaineita. |
| Tukkoisuutta vähentävä | Supistamalla nenän verisuonia se vähentää tukkoisuutta ja helpottaa hengitystä. | Tabletit tai siirapit voivat aiheuttaa hermostuneisuutta. Älä käytä nenäsumutteita yli 3 päivää. |
| Yskänlääke | Se ohentaa paksua limaa ja helpottaa sen poistumista rinnasta. | Se on parasta, kun yskään liittyy limaa. |
| Antihistamiini | Estää aivastelua ja nenän vuotamista aiheuttavan kemikaalin vaikutuksen. | Jotkut tyypit voivat aiheuttaa uneliaisuutta tai huimausta. |
9. Käytä suolaliuossuihketta
Voit kostuttaa sieraimesi suolaliuossuihkeella (suolavedellä), jota voit ostaa apteekista. Tämä helpottaa nenän tyhjentämistä (raapimista). Toinen hyvä menetelmä on nenän huuhtelu. Tässä suolaliuosta tiputetaan toiseen sieraimeen ja annetaan sen virrata ulos toisesta. Tämä auttaa poistamaan kuivaa limaa ja helpottaa hengitystä. Voit käyttää tähän erityistä laitetta (netipottia) tai ruiskua.
Erittäin tärkeää: Jos teet itse suolaliuosta kotona, käytä tislattua vettä tai hyvin keitettyä vettä.Älä koskaan käytä suoraan hanavettä.
10. Juo kanakeittoa.
On totta, mitä äitimme ja isoäitimme sanoivat. Kulhollinen kanakeittoa voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sairaspäivänä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kanakeitto voi auttaa hallitsemaan kehon tulehdusta. Se voi auttaa lievittämään oireita, kuten lihaskipuja ja tukkoista nenää. Lisäksi se antaa kehollesi nesteitä ja kaloreita, joita se tarvitsee sairauksien torjumiseksi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Tärkeintä sairaana ollessa on lepo . Anna kehollesi mahdollisuus taistella sairautta vastaan.
- Juo mahdollisimman paljon nesteitä , kuten vettä, keittoa ja yrttiteetä.
- Yksinkertaiset kotihoidot kurkkukipuun, kuten kurlaus suolavedellä , hunajalla ja höyryhengitys , voivat tarjota suurta helpotusta.
- Jos ostat lääkkeitä apteekista, kiinnitä huomiota niiden ainesosiin. Älä anna mitään lääkkeitä, etenkään lapsille, keskustelematta lääkärin kanssa .
- Vältä kokonaan hunajan antamista alle vuoden ikäisille vauvoille.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi