Voi, flunssan ongelmat! Nenäsi on tukkoinen, et saa henkeä, kurkkusi on ärtyisä, sinusta tuntuu, ettei sinulla ole energiaa etkä jaksa tehdä mitään. Onko sinullakin tämä ongelma nykyään? Älä huoli. Tänään puhumme joistakin yksinkertaisista ja erittäin tehokkaista asioista, joita voit tehdä kotona saadaksesi helpotusta tähän vaivaan ennen kuin menet lääkäriin.
1. Juo runsaasti nesteitä äläkä anna kehosi kuivua!
Tämä on tärkein asia. Tiesitkö, että flunssan aikana kehosi nestemäärä vähenee, mikä tarkoittaa suurta nestehukan riskiä. Lisäksi, kun juot runsaasti nesteitä , nenän ja rinnan paksu lima ohenee ja on helpompi poistaa . Tämä myös lievittää kurkkukipua ja kuivuutta.
Mitä sitten voi juoda?
- Puhdasta, hyvin keitettyä vettä.
- Sellaisia kuin äitiemme tekemiä korianteria ja viisi turvetta .
- Teetä inkiväärillä .
- Tuoremehu (vähemmän sokeria).
- Kuumien kanakeittojen juominen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
2. Höyryhengityksen hämmästyttävä helpotus
Jos nenäsi on tukkoinen ja sinulla on hengitysvaikeuksia, höyryn hengittäminen voi tehdä suuren eron. Se irrottaa nenän limaa ja vähentää tukkoisuutta. Tähän on useita tapoja.
- Höyryn hengittäminen vesikattilasta: Tätä menetelmää monet ihmiset maassamme käyttävät. Keitä vettä kattilassa, ota se pois liedeltä ja aseta pöydälle. Aseta sitten suuri pyyhe pään päälle, istu niin, että kattila peittyy, ja hengitä höyryä hitaasti nenän kautta. Ole kuitenkin erittäin varovainen! Älä vie kasvojasi liian lähelle höyryä ja polta itseäsi.
- Käy kuumassa suihkussa: Sulje kylpyhuoneen ovi ja seiso hetken kuuman suihkun alla. Kylpyhuoneeseen kerääntyvä höyry lievittää nenän ärsytystä.
- Ilmankostuttimen käyttö: Tällaisen laitteen käyttö, joka lisää kosteutta makuuhuoneen ilmaan, voi myös auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
3. Oikea tapa puhdistaa nenä
On paljon parempi niistää kuin vetää nenää. Mutta siihen on oikea tapa. Jos niistät nenääsi liian kovaa molemmilla sieraimilla samanaikaisesti, lima voi päästä takaisin korvakäytävään ja aiheuttaa korvakipua.
Paras tapa tyhjentää nenä on sulkea varovasti toinen sierain sormella ja puhaltaa ilmaa varovasti ulos toisesta puolen. Tee sitten sama toiselle puolelle.
4. Nenän huuhtelu suolavedellä (suolaliuoshuuhtelu)
Tämä on erittäin tehokas menetelmä nenän tukkoisuuteen, jopa lääkärien suosittelema. Voit käyttää myös apteekista ostettavaa suolaliuosnenäsuihketta. Tai voit tehdä tämän seoksen kotona.
| Askeleet | Mitä tehdä |
|---|---|
| 1. Seoksen valmistus | Sekoita keskenään 3 teelusikallista joditonta suolaa ja 1 teelusikallinen ruokasoodaa ja säilytä ilmatiiviissä pullossa. |
| 2. Nesteen valmistaminen | Lisää yksi teelusikallinen aiemmin valmistettua seosta noin lasilliseen (noin 230 ml) hyvin kiehuvaa (haaleaa) vettä ja liuota hyvin. |
| 3. Nenän huuhtelu | Täytä ruisku (ilman neulaa) tai Neti Pot tällä nesteellä. Kallista päätäsi lavuaarin yläpuolelle ja työnnä neste hitaasti toiseen sieraimeen. Se virtaa ulos toisesta sieraimesta. Tee sitten sama toiselle puolelle. |
Tärkeää: Käytä aina puhdasta, keitettyä vettä tämän liuoksen valmistukseen. Muuten saatat saada tulehduksen. Pese myös ruisku tai neti-potti huolellisesti käytön jälkeen ja anna sen kuivua.
5. Lepo ja lämpö ovat välttämättömiä
Lepo on erittäin tärkeää flunssan tai vilustumisen alkuvaiheessa. Levätessäsi kehosi voi käyttää kaiken energiansa sairauden aiheuttaneen viruksen torjumiseen. Tämä taistelu voi saada kehosi tuntemaan olosi väsyneeksi. Auta siis kehoasi pysymällä sängyssä, kääriytymällä tiukasti ja pysymällä lämpimänä .
6. Lämpimiä juomia ja kurlausvettä
Kurlaus
Jos kurkkusi on kipeä tai ärtynyt, kurlaus lämpimällä suolavedellä voi tarjota tilapäistä helpotusta. Kurlaa noin neljä kertaa päivässä puolella teelusikallisella suolalla lasillisessa haaleaa vettä.
Kuumat juomat
Kuuman teen tai keiton juominen voi auttaa rauhoittamaan nenän ja kurkun turvonnutta limakalvoa. Jos nenäsi on tukkoinen yöllä etkä saa unta, aikuiset voivat lisätä teelusikallisen hunajaa kupilliseen kuumaa teetä. Jotkut lisäävät teehen hieman alkoholia, mutta sitä on parasta välttää, koska se voi lisätä nenän ja kurkun turvotusta.
7. Joitakin yksinkertaisempia ja tehokkaampia hoitokeinoja
- Jotain Vicksin kaltaista: Levitä nenän alle hieman mentolia, eukalyptusta ja kamferia sisältävää voidetta, kuten se, jonka kaikki tunnemme. Tuoksu helpottaa hengittämistä, ja jos nenäsi on punainen ja kipeä hieroessasi sitä, se myös lievittää kipua.
- Lämpimät kompressit poskionteloihin: Lämmitä kosteaa liinaa mikroaaltouunissa noin 30 sekuntia, testaa lämpötila ja aseta se nenän molemmille puolille, missä poskiontelot ovat.
- Ylimääräinen tyyny nukkuessasi: Pidä ylimääräinen tyyny pään alla nukkuessasi yöllä. Tämä auttaa painovoimaa poistamaan limaa nenästäsi ja vähentämään tukkoisuutta. Jos sinulla on niskaongelmia, kun sinulla on kaksi tyynyä, aseta tyyny patjan ja sängyn säleiden väliin, jotta saat aikaan pienen kaltevuuden.
Jos oireesi eivät näistä toimenpiteistä huolimatta lievity muutaman päivän kuluessa tai jos sinulla on vakavia oireita, kuten korkea kuume, rintakipu tai hengitysvaikeudet, mene viipymättä lääkäriin. Nämä kotikonstit eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa, vaan niiden tarkoituksena on ainoastaan lievittää oireita.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kun saat flunssan , lepää runsaasti ja juo runsaasti nesteitä (vettä, korianteria, keittoa).
- Höyryinhalaatio ja suolaliuosnenähuuhtelu ovat kaksi erittäin tehokasta tapaa lievittää nenän tukkoisuutta.
- Lämpimällä suolavedellä kurlaaminen voi lievittää kurkkukipua.
- Nämä ovat vain väliaikaisia keinoja lievittää oireita. Jos oireet ovat vakavia tai eivät lievity, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi