Heikkeneekö muisti iän myötä? Nämä asiat voivat auttaa ehkäisemään dementiaa!

Oletko koskaan tuntenut surua ja pelkoa katsellessasi vanhempiesi, isovanhempiesi ja isovanhempiesi vähitellen menettävän muistiaan vanhetessaan? On aikoja, jolloin mietit: "Tapahtuuko näin minullekin?" Eikö niin? Tämä on yleinen ongelma, jonka me kaikki kohtaamme. Vaikka emme voi pysäyttää ikääntymistä, on olemassa asioita, joita voimme tehdä suojellaksemme aivojemme terveyttä ja ehkäistäksemme muistinmenetystä. Äskettäin tehty laaja tutkimus on antanut meille tästä erittäin tärkeitä ja myönteisiä uutisia.

Mikä tämä uusi tutkimus on?

Australialainen tutkijaryhmä on tehnyt erittäin tärkeän tutkimuksen. He ovat tarkkailleet yli 10 000 yli 70-vuotiasta ihmistä, joilla ei ollut merkittäviä terveysongelmia, 10 vuoden ajan. Tutkimuksen päätavoitteena on selvittää, missä määrin jotkut jokapäiväisessä elämässämme tekemämme virkistystoiminnot ja sosiaaliset suhteet voivat vähentää dementian riskiä. Dementia on sairaus, joka aiheuttaa myöhemmin ilmenevää muistinmenetystä.

Tässä tutkimuksessa he tarkastelivat 19 aktiviteettityyppiä. He ottivat huomioon myös tekijöitä, kuten henkilön koulutustason ja terveydentilan. Koska tällaisia ​​aktiviteetteja harrastavat ihmiset ovat yleensä terveempiä, he halusivat poistaa tämän vaikutuksen ja mitata itse aktiviteettien hyötyjä.

Yllättäviä tuloksia tutkimuksessa!

Tämän tutkimuksen tulokset ovat todella mielenkiintoisia. He havaitsivat, että tiettyihin aktiviteetteihin osallistuminen voi merkittävästi vähentää dementian kehittymisen riskiä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Miksi nämä aktiviteetit ovat niin hyviä aivoille?

Saatat miettiä: "Kuinka kuvan piirtäminen tai sanomalehden lukeminen voi auttaa ehkäisemään näin vakavaa sairautta?" Sille on tieteellinen selitys.

Yksinkertaisesti sanottuna aivomme ovat kuin lihas. Mitä enemmän käytämme sitä, sitä vahvemmaksi se muuttuu. Kun harjoitamme näitä toimintoja, aivojemme hermosolujen eli neuronien välille syntyy uusia yhteyksiä eli synapseja. Tämä on kuin uusia reittejä muodostuisi käyttämättömien korvaamiseksi. Tämä lisää aivojen tehokkuutta. Vaikka osa aivoista vaurioituisi, nämä uudet yhteydet mahdollistavat aivojen suorittaa kyseiset tehtävät muiden reittien kautta.

• Tietokoneen käyttö ja kirjoittaminen: Tällaisia ​​asioita tehdessä sinun on muistettava paljon uutta tietoa ja sovellettava sitä käytäntöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietokoneen käyttö aktivoi useita aivojen alueita samanaikaisesti.
• Ristisanatehtävät ja shakki: Nämä eivät ole vain pelejä. Ne vaativat aivojen eri osien, kuten muistin, tarkkaavaisuuden, ongelmanratkaisutaitojen ja sanaston, toimintaa. Tämä on kuin hyvää harjoitusta aivoille.

Entä sosiaaliset suhteet?

Monet ihmiset ajattelevat, että jos on jatkuvasti sosiaalisesti läsnä ja puhuu ystävien kanssa, on henkisesti terve. Se on totta. Mutta yllättäen, tässä tutkimuksessa ei havaittu sosiaalisten yhteyksien suoraa vaikutusta dementian riskin vähentämiseen.

Mutta se ei tarkoita , että ystävien ja perheen kanssa seurustelu olisi hyödytöntä. Ei ollenkaan! Sosiaaliset yhteydet ovat välttämättömiä mielenterveydelle ja yksinäisyyden ja masennuksen torjumiseksi. Ehkä siksi, että lähes kaikilla tässä tutkimuksessa oli hyvät sosiaaliset yhteydet, emme nähneet eroa.

Mitä meidän pitäisi oppia tästä?

Tärkein viesti, jonka voimme tästä oppia, on se, että pienillä, myönteisillä elämäntapamuutoksilla voi olla suuri vaikutus aivojemme terveyteen. Yleisin dementian tyyppi on Alzheimerin tauti . Se on vakava sairaus, joka voi alkaa lievänä muistinmenetyksenä ja edetä tilaan, jossa et pysty suoriutumaan edes jokapäiväisistä tehtävistä.

Ota äitisi, isäsi, mummosi ja isoisäsi mukaan tällaisiin aktiviteetteihin.

• Jos he haluavat, anna heidän lukea sanomalehteä tai kirjaa.
• Ota mukaan sanomalehti, jossa on ristisanatehtävä.
• Kannusta vanhaa ystävää kirjoittamaan kirje.
• Jos he haluavat, osta heille piirustus- ja ompeluvälineet.
• Sen sijaan, että pakotettaisiin heitä tekemään näitä asioita, on tärkeää auttaa heitä valitsemaan jotain, mistä he pitävät ja nauttivat.