Kun näemme jonkun perheenjäsenemme, kenties rakkaan äitimme, isämme, isoäitimme tai isoisämme, unohtavan asioita vähitellen iän myötä, tunnemme itsemme hieman peloissamme ja surullisiksi, eikö niin? On aikoja, jolloin mietimme: "Onko tämä Alzheimerin taudin alkua?" Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Joten tänään puhutaanpa hyvin yksinkertaisesti ja ystävällisesti Alzheimerin taudista, siihen vaikuttavista äskettäin löydetyistä syistä ja ennen kaikkea asioista, joita voimme tehdä suojellaksemme itseämme tältä sairaudelta.
Mitä Alzheimerin tauti oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna Alzheimerin tauti ei ole yhdessä yössä kehittyvä sairaus. Se on sairaus, joka kehittyy aivoissamme hyvin hitaasti, useiden vuosien aikana. Joskus aivojen muutokset voivat alkaa jo 10 vuotta ennen kuin edes alat huomata oireita.
Tutkijoiden mukaan tämän pääsyy on kahdenlaisten proteiinien tarpeeton kertyminen aivosolujen välille.
1. Beeta-amyloidiplakit: Nämä ovat kuin proteiini"hyytymiä", jotka kerääntyvät aivosolujen väliin.
2. Tau-sidokset: Nämä ovat proteiinisidoksia, jotka muodostuvat aivosolujen sisään.
Ajattele asiaa näin: aivosolumme ovat kuin ihmisiä, joiden täytyy puhua toisilleen ja vaihtaa tietoa. Nämä proteiinipaakut ja -sotkut estävät näitä soluja kommunikoimasta keskenään. Ajan myötä nämä aivosolut kuolevat vähitellen. Silloin kykymme ajatella, muistaa ja päätellä heikkenee.
Mitkä riskitekijät vaikuttavat tähän?
Alzheimerin taudin kehittymiseen vaikuttaa tiettyjä tekijöitä. Joitakin näistä voimme hallita, joitakin emme.
Tärkeintä on keskustella asiasta perhelääkärisi kanssa ja hakea neuvoja, jos huomaat, että sinulla on näitä riskitekijöitä.
| Riskitekijä | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ikääntyminen | Riski kasvaa 65 vuoden iän jälkeen. Mutta tämä ei ole normaali osa ikääntymistä. |
| Sukututkimus (genetiikka) | Jos jollakulla perheenjäsenelläsi (äidillä, isällä, sisaruksella) on ollut tämä sairaus, olet myös hieman suuremmassa riskissä. |
| Korkea verenpaine | Hoitamaton korkea verenpaine voi vahingoittaa aivoja. |
| Korkea kolesteroli | Tämä vaikuttaa myös aivoihin verisuonten kautta. |
| Diabetes | Hoitamaton diabetes lisää merkittävästi Alzheimerin taudin riskiä. |
| Tupakointi | Savukkeiden sisältämät myrkylliset aineet ovat suoraan haitallisia aivojen terveydelle. |
| Lihavuus | Ylipainon aiheuttamat muutokset kehossa vaikuttavat myös aivoihin. |
Nyt tiedemiehet sanovat, että Alzheimerin tautiin, kuten moniin näihin riskitekijöihin, vaikuttavat myös kaksi muuta kehossamme tapahtuvaa prosessia: oksidatiivinen stressi ja krooninen tulehdus .
Mikä on oksidatiivinen stressi?
Älä pelkää kuullessasi tätä nimeä. Se on hyvin yksinkertainen.
Kehomme solut tuottavat jatkuvasti haitallisia hiukkasia, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi . Niitä pääsee elimistöön myös ulkoisista tekijöistä, kuten tupakoinnista ja ilmansaasteista.
Kehossamme on kuitenkin myös hyviä "sotilaita", jotka tuhoavat näitä haitallisia hiukkasia. Kutsumme niitä antioksidanteiksi .
Oksidatiivisessa stressissä vapaiden radikaalien määrä ylittää antioksidanttien määrän. Se on kuin vaaka olisi kallistunut kyljelleen. Tämä epätasapaino vahingoittaa solujamme ja kiihdyttää ikääntymisprosessia. Tämä avaa oven monille sairauksille, ei vain Alzheimerin taudille, vaan myös Parkinsonin taudille, syövälle ja sydänsairauksille.
Yllättävää kyllä, Alzheimerin tautia aiheuttava beeta-amyloidi-proteiini toimii myös antioksidanttina. Mutta kun oksidatiivinen stressi lisääntyy, samasta proteiinista alkaa muodostua viallinen, haitallinen kopio. Se kerääntyy aivoihin ja aiheuttaa ongelmia.
Miten tulehdus vaikuttaa kehoon?
Tulehdus on itse asiassa puolustusmekanismi kehossamme. Kuvittele, että leikkaat käteesi ja se muuttuu punaiseksi, turvonneeksi ja kuumaksi, eikö niin? Se on tulehdus. Se on mitä keho tekee taistellakseen bakteereja vastaan ja parantaakseen haavan.
Jos tämä tulehdus kuitenkin jatkuu eli kroonistuu , se on kuin talon vartija, joka jatkuvasti häiritsee taloa ja aiheuttaa vahinkoa itse talolle.
Näin tapahtuu Alzheimerin taudissa. Tämä krooninen aivojen tulehdus pahentaa aiemmin mainittuja beeta-amyloidiplakkeja ja tau-sokkeja. Tämä lisää aivosolujen vaurioita.
Mitä voimme tehdä hallitaksemme näitä tilanteita?
Hyvä uutinen on, että voimme hallita oksidatiivista stressiä ja kroonista tulehdusta tekemällä elämäntapamuutoksia, mikä tarkoittaa, että meillä on paljon valtaa omissa käsissämme vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
| Mitä tehdä | Miksi ja miten se tehdään? |
|---|---|
| Vältä tupakointia. | Tupakat ovat vapaiden radikaalien varasto. Tupakoinnin lopettaminen voi suoraan vähentää Alzheimerin taudin riskiä. |
| Rajoita alkoholin käyttöä. | Runsas alkoholin käyttö kiihdyttää aivojen ikääntymistä. Kohtuullinen alkoholinkäyttö määritellään yhdeksi annosta (esim. tölkki olutta) päivässä naisille ja kahdeksi miehille. |
| Terveellinen ruokavalio | Syö hedelmiä, vihanneksia (erityisesti lehtivihreitä) ja antioksidanttipitoisia ruokia (C- ja E-vitamiinit). Rasvainen kala, kuten lohi ja oliiviöljy, vähentävät tulehdusta. Vältä paistettuja ja prosessoituja ruokia. |
| Kokeile probiootteja. | Suoliston hyvät bakteerit ovat myös tärkeitä aivojen terveydelle. Sisällytä ruokavalioosi esimerkiksi jogurttia ja lehmänmaitoa. |
| Käyttää. | Liiku 3–5 päivänä viikossa 20–30 minuuttia kerrallaan. Jopa reipas kävely tai puutarhanhoito on hyvää liikuntaa. Älä rasita itseäsi liikaa, sillä se voi lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa. |
| Säilytä terveellinen paino. | Lihavuus aiheuttaa tulehdusta koko kehossa. Se vaikuttaa myös aivoihin. |
| Vähennä stressiä. | Stressi on merkittävä tulehduksen ja oksidatiivisen stressin aiheuttaja. Esimerkiksi jooga, meditaatio ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa. |
| Nuku tarpeeksi. | Aivot poistavat ei-toivottuja beeta-amyloidiplakkeja nukkuessamme. Hyvät yöunet joka päivä ovat välttämättömiä. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Alzheimerin tauti ei ole vain asioiden unohtamista iän myötä, vaan se on seurausta aivoissa tapahtuvista monimutkaisista muutoksista.
- Oksidatiivinen stressi ja krooninen tulehdus ovat kaksi tämän taudin pääepäiltyä syytä.
- Elämäntapasi on paras suojelijasi. Voit vähentää riskiäsi merkittävästi syömällä terveellisesti, liikkumalla, välttämällä tupakointia, hallitsemalla stressiä ja nukkumalla riittävästi.
- Jos sinä tai läheisesi olette huolissanne muistiongelmista, älkää pelätkö tai hämmentykö keskustelemaan lääkärisi kanssa . On erittäin tärkeää hakea neuvoa ajoissa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi