Tunnetko olosi joskus ylikuormitetuksi, yksinäiseksi tai surulliseksi? Tuntuuko sinusta, ettet halua tehdä mitään ja että kaikki kyllästyttää? Monet meistä kohtaavat näitä kokemuksia. Mutta tiesitkö, että tämä syvä suru, tila nimeltä masennus, voi joskus johtaa meidät tekemään vaarallisia ja riskialttiita asioita tietämättämme? Tämä ei rajoitu vain itsemurha-ajatuksiin.
Vaaran eri kasvot
Masennuksen kanssa kamppaillessaan jotkut ihmiset ajattelevat: "Minulla ei ole suunnitelmaa kuolla, mutta sillä ei ole väliä, vaikka päätän elämäni nyt." Tällaisen ajattelutavan myötä heidän oman elämänsä arvo laskee. Silloin mieli kääntyy riskialttiisiin aktiviteetteihin. Mieleen saattaa tulla ajatuksia, kuten "Kuka katsoo minua ajavan lujaa?", "Mitä tapahtuu, jos kävelen yksin vaarallisella tiellä yöllä?".
Yksinkertaisesti sanottuna, kun masennuksen aiheuttamaa kipua ei voida sietää, ihminen tietämättään turvautuu riskialttiisiin käyttäytymismalleihin joko paetakseen sitä tai osoittaakseen tuskansa jollekulle.
Nämä masennuksen aiheuttamat käyttäytymismallit voivat olla ulospäinsuuntautunut ilmaus henkilön tuskasta. Se on kuin hiljainen avunhuuto.
Katsotaanpa, mitä nämä riskialttiit käyttäytymismallit ovat.
| Riskialtis käyttäytymistyyppi | Esimerkkejä ja selityksiä |
|---|---|
| Alkoholin ja huumeiden käyttö | Alkoholin tai huumeiden käyttö tilapäisenä keinona helpottaa sydämesi surua ja yksinäisyyttä. Ajattele, että jotkut nuoret tulevat riippuvaisiksi näistä asioista kotona ja ystävien kanssa ilmenevien ongelmien vuoksi. |
| Huolimattomuus ja impulsiivisuus | Rattijuopumus, ylinopeus, usein tappeluun joutuminen, ovien potkiminen, tavaroiden heittely lattialle jne. Näitä asioita voi tapahtua, kun masennus vaikeuttaa vihan hallintaa. |
| Itsensä laiminlyönti | Tämä sisältää jopa pienet asiat, kuten riittämättömän veden juomisen tai oireen (esim. jatkuvan yskän) ilmoittamatta jättämisen lääkärille. |
| Syömishäiriöt | Jotkut ihmiset menettävät ruokahalunsa ja lopettavat syömisen masennuksen vuoksi. Toiset syövät liikaa. Jotkut purkavat suruaan laskemalla kaloreita tai liikkumalla liikaa. Siitä tulee tapa purkaa tuskaa. |
Miten nämä kaksi liittyvät toisiinsa?
Saatat nyt kysyä: "Aiheuttaako masennus näitä riskialttiita käyttäytymismalleja vai aiheuttavatko nämä käyttäytymismallit masennusta?" Tämä voi olla vähän kuin muna vai kana -kysymys.
Lääkäreiden mukaan tämä ei ole yksioikoinen asia.
- Masennus voi johtaa riskialttiiseen käyttäytymiseen: kuten alkoholin käyttöön kivun lievittämiseksi.
- Riskialtis käyttäytyminen voi aiheuttaa masennusta: Huumeriippuvuus voi aiheuttaa aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka voivat johtaa masennukseen.
- Joskus molemmat voivat esiintyä yhdessä: ehkä molemmat voivat johtua geneettisistä vaikutuksista tai ympäristöongelmista.
Kun kaksi tai useampi näistä tiloista esiintyy samanaikaisesti, kutsumme niitä kaksoisdiagnooseiksi . Esimerkiksi masennus ja huumeriippuvuus. Tämä tila on erittäin vaarallinen . Masennus voi olla myös merkittävä yliannostuskuolemien syy, erityisesti opioidien kaltaisten huumeiden aiheuttamien kuolemien.
Miten löytää oikea hoito?
Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta hyvä uutinen on, että masennus on erittäin hoidettavissa oleva sairaus.
Mutta jos sinulla on jokin muu masennukseen liittyvä ongelma, kuten päihteiden väärinkäyttö, oikean hoidon löytäminen voi olla hieman vaikeampaa. Joskus mielenterveysklinikat eivät halua ottaa hoitaakseen huumeongelmia, ja huumeklinikat sanovat, etteivät ne voi hoitaa mielenterveysongelmia. Se on kuin pallon syöttämistä toisilleen.
Mutta muista, että parhaiden tulosten saavuttamiseksi on tärkeää hoitaa molempia vaivoja samanaikaisesti, samassa paikassa.
Mitä hoitoja on olemassa?
1. Lääketieteellinen neuvonta ja lääkitys: Ensimmäinen ja tärkein asia on käydä lääkärissä.Hän ymmärtää tilasi perusteellisesti ja määrää tarvittaessa lääkkeitä. Hän myös ohjaa sinut psykologiseen neuvontaan.
2. Terapia: Keskustelu terapeutin kanssa ja tunteiden jakaminen voi olla erittäin hyödyllistä. Motivoiva haastattelu on erittäin tehokas menetelmä riskikäyttäytymiseen taipuvaisille ihmisille. Tässä terapeutti keskustelee kanssasi ja auttaa sinua tunnistamaan pienimmätkin asiat, joita haluaisit muuttaa elämässäsi.
3. Elämäntapamuutokset: Näiden asioiden lisäksi on myös erittäin tärkeää ylläpitää terveellisiä elämäntapoja.
- Liikunta: Harrasta kohtuullista liikuntaa päivittäin.
- Hyvä ruoka: Ravitseva ruokavalio.
- Oikea uni: Riittävä uni.
- Sosiaaliset yhteydet: Ajan viettäminen luotettavien ystävien ja perheen kanssa.
- Mieltä rauhoittavat asiat: meditaatio tai jooga.
Toipuminen on matka.
Tämä paranemismatka ei tapahdu yhdessä yössä. Se on kuin leivän leipomista. Ensin sinusta tuntuu kuin liuottaisit hiivaa veteen ennen kuin pyydät apua. Sitten hoidon aloittamisen jälkeen näkemäsi vaiva on kuin sokerin ja jauhojen vaivaamista. Se on asteittainen, askel askeleelta etenevä matka. Joten anna itsellesi aikaa.
Tärkeää: Jos sinä tai joku tuntemasi kokee mielenterveyskriisiä tai on vaarassa vahingoittaa itseään, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun. Jos olet ottanut yliannostuksen lääkettä tai myrkkyä, soita välittömästi Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen .
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole vain surun tunnetta. Se on vakava sairaus, joka voi vaikuttaa käyttäytymiseesi.
- Se voi johtaa riskialttiiseen käyttäytymiseen, kuten tietämättömään alkoholin käyttöön, piittaamattomuuteen ja itsetuhoisuuteen.
- Jos kohtaat tämän tilanteen, et ole yksin. Tämä on tila, jota voidaan hoitaa ja parantaa erittäin onnistuneesti.
- Tärkeintä on käydä luotettavan lääkärin luona ja puhua avoimesti sairaudestasi.
- Toipuminen on matka. Anna itsellesi aikaa ja ymmärrystä. Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi