On päiviä, jolloin ei jaksa tehdä mitään, tuntuu ylikuormitetulta ja kaikkeen kyllästyneeltä. Tällaisina aikoina monet meistä surravat usein yksin. Mutta tiesitkö, että jos saat ajatuksesi ulos, se voi olla suuri helpotus? Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos yrität toipua esimerkiksi masennuksesta.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Mitä luovuus tarkoittaa? Miten se auttaa mieltä?
Kun kuulet tämän, saatat ajatella: "Voi, en ole hyvä taidemaalari tai laulaja." Mutta "luovuus" ei tässä tarkoita, että sinun täytyy olla maailmankuulu taiteilija. Sinun ei tarvitse luoda mestariteosta.
Yksinkertaisesti sanottuna ajatuksena on ilmaista tunteitasi. Se voi olla surua, vihaa, turhautumista, onnellisuutta tai mitä tahansa. Kyse on siitä, että annat näiden tunteiden tulla ulos sanojen, värien, muotojen tai musiikin kautta. Sinun ei tarvitse näyttää kenellekään luomaasi, jos et halua. Voit pitää sen itselläsi. Luomisprosessi voi tuoda sinulle suurta tyydytystä ja rauhaa. Joskus jopa terapeutit käyttävät tällaista taidetta terapiamuotona.
Tärkeintä on antaa mielesi olla vapaa ja päästää se valloilleen. Älä ajattele lopputulosta.
Okei, aloitetaanpa? Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä.
Aloittaminen ei ole niin vaikeaa kuin luuletkaan. Ehkä voit poimia jotain, mistä pidit lapsena. Tai voit kokeilla jotain uutta. Tässä on muutamia ideoita, jotka saattavat auttaa sinua.
| Luova toiminta | Kuinka tehdä se yksinkertaisesti |
|---|---|
| Kirjoittaminen | Hanki kirja ja kirjoita ylös asiat, jotka vaivaavat sinua, tapahtumat, jotka tekevät sinut surulliseksi. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että tällainen kirjoittaminen 15 minuuttia päivässä, jopa kolmen päivän ajan, voi tuoda suurta helpotusta mieleen. Jos haluat, voit näyttää nämä luotetuimmalle ystävällesi, perheenjäsenellesi tai lääkärillesi. Tai pidä ne salaisuutena. |
| Luonnostelu | Hanki piirustusvihko ja värikyniä. Mene paikkaan, josta pidät, ehkä paikkaan, josta on kaunis näköala, tai taidegalleriaan, ja yritä piirtää näkemääsi. |
| Maalaus | Vesiväri- tai akryylivärisarjalla ja siveltimillä voit piirtää kuvan suoraan keittiönpöydän ääressä. Käytä mitä tahansa värejä. |
| Soittimen soittaminen | Jos olet aiemmin soittanut kitaraa tai urkuja, nyt on loistava aika pyyhkiä pölyt pois ja aloittaa soittaminen uudelleen. Tai oppia jotain uutta. Ota askel nyt ja osallistu sille kitaratunnille, josta olet aina haaveillut. |
| Valokuvaus | Ota kamerasi tai puhelimesi kamera ja ota kuvia mistä tahansa, mistä haluat. Ehkä se on lemmikkisi, puutarhassasi kukkiva kukka tai mikä tahansa. On hauskaa muokata näitä kuvia myöhemmin. |
| Muut harrastukset | Kokeile neulomista/virkkaamista, ompelua, tilkkutyötä jne. On loputtomasti tapoja löytää luova puolesi. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Minua hävettää... En ole tässä hyvä."
Tämä on monille ihmisille hyvin järkevä ajatus. Mieleen saattaa tulla epäilyksiä, kuten "Voi, piirrokseni ovat rumia" tai "Jos joku näkee kirjoittamani, hän nauraa".
Mutta tärkeintä, mitä sinun on ymmärrettävä, on se, ettei lopputulos ole se, mikä on tärkeää, vaan prosessi . Ei ole kyse siitä, onko piirtämäsi kuva kaunis tai kirjoittamasi tarina hyvä. Tärkeintä on, että voit ilmaista sydämesi painon, nuo tunteet luomuksen kautta ja löytää siitä lohtua. Joten poista epäilykset sydämestäsi ja ota pieni askel. Ehkä pidät tästä enemmän kuin luuletkaan.
Riittävätkö nämä asiat? Harkitse myös lääkärin neuvoja
Nämä luovat aktiviteetit ovat loistava tapa auttaa sinua selviytymään masennuksesta. Muista kuitenkin, että ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa .
Jos sinulla on masennuksen oireita, kuten yli kaksi viikkoa kestävää surua tai toivottomuutta, kiinnostuksen menetystä asioihin, joista ennen nautit, unen muutoksia (unettomuus tai liiallinen uni), ruokahalun muutoksia ja energian puutetta, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa.
Kun teet tällaisia luovia asioita, lääkärin neuvojen noudattaminen antaa sinulle paljon voimaa selviytyä tästä tilanteesta. Hän tarjoaa sinulle oikeanlaisen hoidon ja ohjauksen, jota tarvitset.
Viestin kotiin vietäväksi
- Luovuus on loistava tapa vapauttaa tunteita. Se voi olla suuri helpotus.
- Sinun ei tarvitse olla maailmankuulu taiteilija. Tärkeää on luomisprosessi, ei lopputulos.
- Voit aloittaa jostain yksinkertaisesta, kuten kirjoittamisesta, piirtämisestä tai jonkin soittimen soittamisesta.
- Älä häpeä luomuksiasi. Sinun ei tarvitse näyttää niitä kenellekään, jos et halua.
- Mikä tärkeintä: Vaikka nämä aktiviteetit voivat auttaa torjumaan masennusta, ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on masennuksen oireita , muista käydä lääkärissä.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.