Tuntuuko sinusta joskus siltä, että olet yksin maailmassa? Tuntuuko sinusta, ettet pysty tekemään mitään, vai tunnetko raskasta taakkaa, surua tai tyhjyyttä? On normaalia, että näitä tunteita on päivän tai kaksi. Mutta jos nämä tunteet jatkuvat ja vaikuttavat päivittäisiin toimiisi, saatat kamppailla masennuksen kanssa. Mutta tärkeintä on tietää, ettet ole yksin tässä taistelussa. On monia ihmisiä ja tapoja auttaa ja ymmärtää sinua. Puhutaanpa siitä tänään.
Miksi on niin tärkeää pyytää apua?
Yksinkertaisesti sanottuna masennus ei ole mielenterveysongelma tai mielikuvituksen tuotetta. Se on todellinen sairaus, jota on hoidettava, aivan kuten diabetes tai korkea verenpaine. Sen voi aiheuttaa tiettyjen aivojemme kemikaalien ("neurotransmitterit") epätasapaino.
Jotkut yhteiskunnassamme olevat ihmiset ovat edelleen hieman epäröiviä puhumaan mielenterveysongelmista. Monet ihmiset pitävät surunsa sisällään, koska he pelkäävät, "mitä ihmiset ajattelevat". Mutta todellisuudessa asia on päinvastoin.
Muista, että avun pyytäminen ei ole heikkouden merkki. Se on suurin voimavara, jonka voit itsellesi antaa. Aivan kuten menisit lääkäriin, jos murtaisit jalkasi, on myös tärkeää hakea apua, jos tunnet olosi alakuloiseksi.
Mitkä ovat tärkeimmät keinot saada apua?
Masennuksen kanssa voi olla apua eri tukimuodoista. Tämä tarkoittaa, että ammatillinen apu sekä samanlaisia kokemuksia kokeneiden ihmisten tuki on korvaamatonta. Katsotaanpa, mitä kukin näistä tukimuodoista voi tehdä sinulle.
| Auttaja | Heidän saamansa tuki |
|---|---|
| Perhelääkärisi (GP) | Ensimmäinen henkilö, jolle sinun tulee käydä, on perusterveydenhuollon ammattilainen. Hän voi keskustella oireistasi, määrätä tarvittaessa peruslääkkeitä ja ohjata sinut erikoislääkärille. |
| Psykiatri | Mielenterveysongelmiin erikoistunut lääkäri. Auttaa diagnosoimaan sairauden, määräämään lääkkeitä (psykofarmakologia) ja laatimaan hoitosuunnitelman. |
| Psykologi | Keskusteluterapian/neuvonnan asiantuntija. Hän auttaa sinua ymmärtämään ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymismallejasi ja hallitsemaan niitä. Hän ei määrää lääkkeitä. |
| Neuvonantaja | Kuuntelemme kysymyksiäsi ja tarjoamme sinulle henkistä voimaa ja ohjausta niiden kohtaamiseen. |
| Tukiryhmät | Paikka, jossa masennuksen tai muiden mielenterveysongelmien kanssa elävät ihmiset kohtaavat. Kokemusten jakaminen antaa sinulle tunteen, ettet ole yksin. |
Mitä ammattiavun hakeminen tarkoittaa?
Ammattimainen apu tarkoittaa hoidon saamista päteviltä ihmisiltä, kuten yllä olevassa taulukossa mainituilta lääkäreiltä ja psykologeilta.
Älä pelkää käydä lääkärissä.
Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, paras tapa on ensin käydä perhelääkärilläsi . Hän voi tarkistaa, johtuvatko oireesi jostakin muusta fyysisestä syystä (esimerkiksi kilpirauhashormoniongelmasta). Tarvittaessa hän voi ohjata sinut erikoislääkärin, kuten psykiatrin, vastaanotolle. Lääkäreiden on pidettävä kaikki sanomasi luottamuksellisena, joten älä pelkää puhua siitä, mitä mielessäsi on.
Selvitetäänpä tarkalleen, mitä eroa on psykiatrin ja psykologin välillä.
Vaikka molemmat näistä ihmisistä auttavat mielenterveytesi kanssa, heidän roolinsa ovat hieman erilaiset.
- Psykiatri on lääkäri, joka on valmistunut lääketieteellisestä tiedekunnasta ja jolla on erikoiskoulutus mielenterveysongelmiin. Hän voi määrätä lääkkeitä.
- Psykologi on psykologian tutkinnon suorittanut henkilö, joka on erikoistunut keskusteluterapiaan. Hän keskustelee kanssasi ongelmistasi ja auttaa sinua muuttamaan ajattelutapaasi.
Ajattele asiaa näin: psykiatri määrää lääkkeitä aivokemian korjaamiseksi, kun taas psykologi auttaa sinua selvittämään ongelmiasi ja ajattelutapojasi keskustelemalla niistä kanssasi. Joskus molempia voidaan tarvita.
Tukiryhmien arvo
Joskus ajattelemme: "Olen ainoa, jolla on tämä ongelma." Mutta kun menet tukiryhmään, huomaat, että on monia muita ihmisiä, jotka kohtaavat tämän ongelman aivan kuten sinäkin.
Kuvittele, että nuori mies nimeltä Kasun oli hyvin yksinäinen masennuksen ja työssä ilmenneiden ongelmien vuoksi. Liittyessään tukiryhmään hän tapasi muita ikäisiään, joilla oli samoja ongelmia. Kun he jakoivat kokemuksiaan ja tapojaan käsitellä ongelmiaan, Kasun sai paljon voimaa. Hän sai itseluottamusta siihen, että "en ole ainoa, joka kärsii näin, ja että voin päästä tästä pois".
Tällaisissa ryhmissä voit:
- Puhu tunteistasi tuomitsematta.
- Opi uusia asioita muiden tavoista käsitellä ongelmia.
- Luo tunne, ettet ole yksin.
Mistä saada apua Sri Lankassa
Saatat miettiä, että "Okei, tämä on ihan hyvä, mutta mistä löydän apua?". Sri Lankassa on useita luotettavia paikkoja, joista voit saada apua.
- National Institute of Mental Health (NIMH), Angoda: Tämä on Sri Lankan tärkein mielenterveyssairaala. Se tarjoaa avohoitoa ja laitoshoitoa.
- 1926-neuvontapuhelin: Jos tarvitset kiireellistä psykologista tukea, voit soittaa tähän valtion palveluun ja saada neuvoja.
- Valtion sairaalat: Psykiatrisia klinikoita toimii monissa piiri- ja tukikohtasairaaloissa ympäri saarta. Voit kysyä lisätietoja lähimmästä sairaalasta.
- Sumitrayo: Tämä on vapaaehtoisjärjestö, joka suojaa luottamuksellisuutta ja tarjoaa emotionaalista tukea. Heillä on useita toimipisteitä Sri Lankassa. He ovat valmiita puhumaan mistä tahansa, mitä heillä on mielessään.
- Yksityiset sairaalat ja neuvontakeskukset: Psykiatrien ja psykologien palveluita on saatavilla myös monissa yksityisissä sairaaloissa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus on tila, jota voidaan hyvin hallita hoidolla. Se ei ole heikkous.
- Et ole yksin tällä matkalla. Avun pyytäminen on ensimmäinen askel toipumiseen.
- Omalääkärin vastaanotolla käyminen on hyvä alku.
- Sekä ammatillinen apu (psykiatrit, psykologit) että tukiryhmät ovat korvaamattomia toipumisessasi.
- Sri Lankassa voit saada luotettavaa apua esimerkiksi valtion sairaaloista, mielenterveyslaitokselta (NIMH), hätänumerosta 1926 ja Sumithrayolta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi