Onko diabetesta vaikeampi hallita iän myötä? Puhutaanpa hormonaalisista muutoksista! (Diabetes ja hormonaaliset muutokset)

Jos sinulla on diabetes, tiedät, että verensokeritasosi vaihtelevat, olipa kyse sitten ylensyömisestä, aterioiden ohittamisesta tai vain pienestä stressistä. Mutta tiesitkö, että pelkkä ikääntyminen voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa? Älä huoli, puhutaanpa tästä tarkemmin .

Ikääntyessämme kehomme muuttuvat todella paljon. Ajattele, emme juokse enää ympäriinsä kuten nuorempina, ja vietämme enemmän aikaa kotona ja sohvalla. Silloin voimme tietämättämme lihoa. Tämä liikunnanpuute ja lisääntynyt paino ovat molemmat merkittäviä syitä korkeaan verensokeriin. Eikä siinä kaikki, ikääntyessämme kehomme myös käyttää insuliinihormonia vähemmän tehokkaasti kuin nuorempana.

Lisäksi joidenkin hormonien tuotanto kehossamme vähenee iän myötä. Esimerkiksi ihmisen kasvuhormonin tuotanto vähenee. Kun estrogeeni- ja progesteronihormonien määrä naisten kehossa vähenee, myös testosteronin, mieshormonin, taso alkaa laskea. Kaiken tämän myötä erilaisten sairauksien ja infektioiden riski kasvaa iän myötä. Tällaisten infektioiden ilmaantuessa verensokeritasot voivat nousta äkillisesti.

Miten tämä tilanne vaikuttaa naisiin?

Naisten ikääntyessä hormonaaliset muutokset ennen vaihdevuosia ja niiden aikana voivat aiheuttaa kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä ja unettomuutta. Nämä äkilliset hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa paitsi mielialaan myös verensokeritasoihin. Tämän seurauksena saatat joutua tarkistamaan verensokeritasosi useammin ja tekemään tarvittavia muutoksia.

Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, vaihdevuosien lähestyessä voi esiintyä usein matalan verensokerin jaksoja. Tämä tarkoittaa, että hormonitasojesi laskiessa saatat tarvita vähemmän insuliinia.

Yksi suurimmista haasteista on mahdollisuus sekoittaa vaihdevuosien oireet alhaisen tai korkean verensokerin oireisiin.

Ainoa ja turvallisin tapa tietää tarkalleen, mitä tapahtuu, on tarkistaa verensokeritasosi tuolloin. Mutta niiden säännöllinen tarkistaminen voi olla henkisesti raskasta. Jos olet tästä huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun tulisi tarkistaa arvot.

Joskus, jos et pysty hallitsemaan verensokeritasojasi, lääkärisi saattaa lähettää sinut hormonikorvaushoitoon (HRT) .

Vaihdevuosien jälkeen diabeetikoilla on myös hieman suurempi todennäköisyys saada virtsatieinfektioita ja emättimen infektioita estrogeenitasojen laskun vuoksi.

Miten tämä vaikuttaa miehiin?

Testosteroni, tärkein miesten seksuaalista halua, lihaskasvua ja voimaa säätelevä hormoni, laskee luonnollisesti miesten ikääntyessä. Tämä testosteronitasojen lasku voi johtaa insuliiniresistenssiin . Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että kehosi solut eivät pysty reagoimaan insuliiniin kunnolla.

Jos lääkärisi vahvistaa, että sinulla on matalat testosteronitasot, testosteronikorvaushoito voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Keskustele tästäkin lääkärisi kanssa.

Mitä keski-iässä pitäisi tehdä pysyäkseen terveenä?

Itse asiassa asiat, joita sinun on tehtävä diabeteksen hallitsemiseksi keski-iässä, eivät ole kovin erilaisia ​​kuin ne asiat, joita olet tehnyt pysyäksesi terveenä koko ajan. Mutta nyt sinun on kiinnitettävä niihin asioihin hieman enemmän huomiota.

• Pysy diabeteksen tasalla: Tämä tarkoittaa verensokeritasojen seuraamista. Jos verensokeritasosi vaihtelevat etkä löydä syytä, muista keskustella lääkärisi kanssa. Näytä muistiinpanosi lääkärillesi ja keskustelkaa tilanteesta.
• Hallitse painoasi:Painon noustessa myös insuliiniresistenssi lisääntyy.
• Syö terveellisesti: Syö paljon kasviksia, valitse täysjyväviljaa, vähärasvaisia ​​proteiininlähteitä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä: Tämä antaa sinulle energiaa ja parantaa mielialaasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parasta yhdistää sekä sykettä kiihdyttäviä harjoituksia (kuten reipas kävely) että voimaa lisääviä harjoituksia (kuten painonnosto).