Tuntuuko sinusta joskus turvonneelta ja kaasuiselta? Tai tuntuuko siltä, että rintasi on tulessa syömisen jälkeen? Me kaikki koemme näitä pieniä ruoansulatusongelmia aika ajoin. Mutta hyvä uutinen on, että moniin näistä ärsyttävistä vaivoista on olemassa yksinkertaisia ratkaisuja. Tänään puhumme siitä, mikä niitä aiheuttaa, miten niitä voi ehkäistä ja milloin on aika mennä lääkäriin.
Katsotaanpa ensin, miten ruoansulatusjärjestelmämme toimii.
Monet ihmiset ajattelevat, että ruoansulatus tapahtuu vain mahalaukussa. Mutta se on itse asiassa pitkä prosessi, johon osallistuu useita elimiä. Ajattele sitä kuin pitkää putkistoa.
Tämä matka alkaa suussamme. Kun pureskelemme ruokaa, suussamme oleva sylki alkaa sulattaa sitä. Nielemisen jälkeen ruoka kulkeutuu ruokatorvea pitkin, putkea, joka johtaa kurkusta mahalaukkuun. Siellä olevat lihakset työntävät ruoan mahalaukkuun.
Sitten ruoka hajoaa ja sulaa edelleen mahalaukun happojen vaikutuksesta. Ruoka siirtyy sitten ohutsuoleen. Siellä elinten, kuten haiman ja sappirakon, nesteet sulattavat ruoan perusteellisesti ja imevät elimistön tarvitsemat ravintoaineet. Loput menee paksusuoleen. Siellä vesi imeytyy ja loput kuona-aineet poistuvat kehosta ulosteena. Ruoansulatusongelmia voi siis esiintyä missä tahansa vaiheessa tätä pitkää matkaa.
Kaasu ja turvotus
Täysi vatsa ja turvotuksen tunne voivat olla epämukavia ja joskus jopa kiusallisia. Tämä on normaalia. Terve ihminen hengittää ilmaa noin 13–21 kertaa päivässä. Syömisen ja juomisen yhteydessä nielemän ilman lisäksi ilmaa muodostuu myös ruoansulatuksen aikana.
Ruoat, jotka aiheuttavat liiallista kaasun muodostumista vatsassa
Olet ehkä huomannut, että tietyt ruoat lisäävät kaasun muodostumista vatsaan. Tässä on joitakin näistä perusruoista.
| Ruoan tyyppi | Esimerkkejä |
|---|---|
| Hedelmät | Omenat, persikat, päärynät, luumut |
| Vihannekset | Pavut, parsakaali, kaali, kukkakaali, sipuli, sienet |
| Maito ja maitotuotteet | Maitoa, juustoa, jogurttia (joillekin) |
| Muut | Vehnäjauhoista valmistetut ruoat |
Mitä voidaan tehdä tämän epämukavuuden vähentämiseksi?
- Vähennä rasvaisia ruokia .
- Lopeta sokeripitoisten juomien (hiilihapollisten juomien) juominen.
- Syö ja juo hitaasti .
- Jos poltat , lopeta.
- Vältä purukumia .
- Liiku säännöllisesti .
- Pysy erossa ruoista, jotka aiheuttavat epämukavaa oloa.
Joskus tämä tila voi olla oire sairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Siksi, jos se jatkuu, on hyvä käydä lääkärissä.
Närästys ja refluksitauti
Rintakipu on kivulias polttava tunne rintakehän keskellä tai ylävatsassa. Tämä kipu voi levitä kaulaan, leukaan tai käsivarsiin.
Yksinkertaisesti sanottuna mahalaukun suuaukolla on portin kaltainen lihas (alempi ruokatorven sulkijalihas). Se sulkeutuu, kun ruoka menee sisään. Mutta jos tämä portti ei sulkeudu kunnolla, mahalaukun ankarat hapot nousevat ylös ruokatorveen. Silloin syntyy tämä tulehdus.
Asiat, jotka lisäävät rintakehän tulehdusta
- Syöminen liikaa.
- Mausteiset, öljyiset, happamat ruoat.
- Kahvin, teen ja alkoholin juominen.
- Tupakointi.
- Lepääminen syömisen jälkeen.
- Korostaa.
- Lihavuus: Ylipaino mahassa voi aiheuttaa mahahapon nousua.
- Raskaus.
Mikä on GERD?
Jokaisella on närästystä aika ajoin. Mutta jos sinulla on närästystä useammin kuin kaksi kertaa viikossa ja se häiritsee päivittäisiä toimintojasi, lääkärisi saattaa sanoa, että sinulla on pitkäaikainen sairaus nimeltä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Se voi vaurioittaa ruokatorvea.
Erittäin tärkeää: Sydänkohtauksen oireet voivat olla hyvin samankaltaisia kuin sydänkohtauksen oireet. Jos sinulla on rintakipua, hengenahdistusta, huimausta, hikoilua tai kipua, joka säteilee kaulaan tai käsivarteen ,Älä koskaan jätä sitä huomiotta. Mene välittömästi sairaalan ensiapupoliklinikalle.
Närästyksen ja refluksitaudin hoito
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä hallitsemaan sitä, lääkäri voi määrätä lääkitystä.
- Antasidit: Nämä toimivat nopeasti ja neutraloivat mahahappoja.
- H2-salpaajat: Nämä vähentävät mahahapon tuotantoa.
- Protonipumpun estäjät (PPI-lääkkeet): Nämä vähentävät hapon tuotantoa tehokkaammin kuin H2-salpaajat.
Sinun tulisi ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään näistä lääkkeistä.
Ummetus
Ulostuksen tiheys vaihtelee henkilöstä toiseen. Jos sinulla on kuitenkin vaikeuksia ponnistelussa ulostamisen aikana, jos ulosteesi on kovaa kuin kivi tai jos sinusta tuntuu, ettet ole täysin pyörtynyt, sinulla saattaa olla ummetusta.
Mitkä ovat ummetuksen syyt?
- Ei juo tarpeeksi vettä .
- Vähentynyt kuidun määrä ruokavaliossa.
- Liikunnan puute.
- Jotkut lääkkeet (esim. rautatabletit, jotkut kipulääkkeet).
- Raskaus.
- Tietyt sairaudet (esim. diabetes, kilpirauhasongelmat).
Mitä voidaan tehdä ummetuksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi?
- Juo vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä.
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia (hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja palkokasveja).
- Liiku päivittäin.
- Lasillisen lämpimän veden juominen aamulla auttaa joillekin ihmisille.
Jos sinulla on ummetusta yli kaksi viikkoa, ulosteessa on verta, voimakasta vatsakipua tai painonlaskua, mene välittömästi lääkäriin . Nämä voivat olla merkkejä vakavasta sairaudesta.
Peräpukamat ja ripuli
Peräpukamat
Nämä ovat turvonneita verisuonia peräsuolen ja peräaukon ympärillä. Ne voivat johtua ummetuksen, raskauden tai pitkien istumisten aiheuttamasta ponnistelusta.
- Oireet: Verenvuoto ulostamisen aikana, kutina, kipu ja kyhmyt peräaukon lähellä.
- Hoito: Runsaskuituisen ruokavalion syöminen, ulosteenpehmennysaineiden käyttö, kurlauksen huuhtelu kuumalla vedellä ja lääkärin määräämien voiteiden käyttö.
Ripuli
Tälle on ominaista tiheä, vetinen uloste. Virukset, bakteeri-infektiot, tietyt lääkkeet ja sopimattomat ruoat voivat olla tärkeimpiä syitä.
Tärkeintä on välttää nestehukkaa . Siksi
- Juo runsaasti nesteitä (vettä, lientä, puuroa, hedelmämehua).
- Pysy erossa maidosta ja maitotuotteista sekä rasvaisista ja mausteisista ruoista muutaman päivän ajan.
- Syö kevyitä ruokia, kuten banaaneja, riisiä, leipää ja keksejä.
Jos ripuli kestää yli kaksi päivää, esiintyy korkeaa kuumetta, voimakasta vatsakipua, verta ulosteessa tai nestehukan merkkejä (suun kuivuminen, vähentynyt virtsaaminen) , ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin .
Viestin kotiin vietäväksi
- Kuuntele kehoasi. Tunnista ja vältä ruokia, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta.
- Terveellinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa ovat parasta lääkettä. Juo riittävästi vettä joka päivä, syö kuitupitoisia ruokia ja liiku.
- Satunnainen lievä epämukavuus on normaalia. Jos oireet kuitenkin jatkuvat, ovat vakavia tai niihin liittyy muita riskitekijöitä, kuten verta ulosteessa tai painon lasku, älä jätä niitä huomiotta .
- Ennen minkään lääkkeen käyttöä, erityisesti jos käytät lääkkeitä muihin sairauksiin, muista keskustella lääkärisi kanssa .
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi