Oletko tietoinen tästä "onnellisuushormonista", dopamiinista? Puhutaanpa siitä tarkemmin!

Oletko koskaan kuullut sellaisesta kuin "onnellisuushormoni"? Joskus vain tunnet olosi onnelliseksi ja innostuneeksi, eikö niin? Näihin tunteisiin läheisimmin liittyvä hormoni on dopamiini. Se edistää monia tärkeitä toimintoja kehossamme. Joten tänään opitaan lisää dopamiinista.

Mitä dopamiini tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna dopamiini on aivoissamme luonnostaan ​​esiintyvä kemikaali. Se kuuluu välittäjäaineiden luokkaan, jota kutsutaan "monoamiinivälittäjäaineiksi". Se on "neurotransmitteri", eli välittäjäaine . Kuvittele, että aivojemme hermosolut lähettävät viestejä toisilleen. Dopamiini on "kemiallinen viestinviejä", joka auttaa vaihtamaan näitä viestejä. Se auttaa kuljettamaan näitä viestejä aivoista muualle kehoomme.

Dopamiini on myös hormoni . Dopamiini, adrenaliini ja noradrenaliini ovat tärkeimmät katekoliamiinit. Näitä hormoneja tuottavat lisämunuaiset, jotka sijaitsevat munuaisten yläpuolella. Lisäksi aivojemme hypotalamus vapauttaa myös dopamiinia, neurohormonia.

Mitä dopamiini tekee kehollemme?

Dopamiini on kemikaali, joka osallistuu moniin tärkeisiin kehomme prosesseihin. Katsotaanpa, mitä se on.

Dopamiini välittäjäaineena

Välittäjäaineena dopamiini edistää seuraavia asioita:

• Liike: Auttaa hallitsemaan kehon liikkeitä.
• Muisti: Tämä on välttämätöntä asioiden muistamiseksi.
• Miellyttävä palkinto ja motivaatio: Kun koemme mielihyvää jostakin, haluamme tehdä sen uudelleen, ja se johtuu dopamiinista.
• Käyttäytyminen ja kognitio: Se vaikuttaa myös käyttäytymismalleihimme ja kykyymme ymmärtää jotain.
• Tarkkaavaisuus: Auttaa sinua pysymään keskittyneenä johonkin.
• Uni ja vireystila: Se auttaa myös säätelemään uni- ja valveillaoloaikaamme.
• Mieliala: Tämä vaikuttaa myös mielentilaamme, olemmeko onnellisia vai surullisia.
• Oppiminen: Dopamiini on tärkeä myös uusien asioiden oppimisessa.
• Imetys: Liittyy myös maidontuotantoon imettäville äideille.

Dopamiini hormonina

Dopamiini on hormoni, jota vapautuu vereemme. Sillä on myös pieni rooli kehon "taistele tai pakene" -reaktiossa, kun kohtaamme uhan, kuten vaaran. Toisin sanoen, jos yhtäkkiä näet jotain pelottavaa, se vaikuttaa siihen, miten kehosi reagoi siihen.

Lisäksi dopamiini hormonina tekee myös seuraavaa:

• Se auttaa laajentamaan (pieninä annoksina - `(Vasodilataattori)`) tai supistamaan (suurempina annoksina - `(Vasokonstriktori)`) verisuonia.
• Lisää natriumin (suolan) ja virtsan erittymistä elimistöstä.
• Se vähentää haimamme tuottaman insuliinin määrää.
• Se hidastaa ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan (GI) läpi ja suojaa järjestelmän limakalvoa.
• Se vähentää lymfosyyttien, immuunijärjestelmän solujen, aktiivisuutta.

Miten dopamiini tekee meidät onnellisiksi?

Dopamiinia kutsutaan myös "hyvän olon hormoniksi", koska se saa meidät tuntemaan olomme onnellisiksi ja tyytyväisiksi. Myös kun nautimme jostakin, juuri tämä dopamiini motivoi meitä tekemään sen uudelleen.

Ajattele asiaa näin: Dopamiini on osa "palkitsemisjärjestelmäämme". Tämä järjestelmä on suunniteltu antamaan meille palkkion, mielihyvän tunteen, kun teemme asioita, joita tarvitsemme selviytyäksemme (kuten syöminen, juominen, kilpaileminen ja lisääntyminen). Ihmisinä aivomme on siis ohjelmoitu etsimään käyttäytymistä, joka vapauttaa dopamiinia tästä palkitsemisjärjestelmästä. Kun teet jotain miellyttävää, aivosi vapauttavat suuren määrän dopamiinia. Sitten tunnet olosi hyväksi ja jatkat tuon tunteen etsimistä.

Siksi olemme niin riippuvaisia ​​tietyistä ruoista, erityisesti roskaruoasta ja sokerista. Kun syömme niitä, aivomme vapauttavat paljon dopamiinia. Silloin tunnemme olomme onnellisiksi, kuin olisimme maailman huipulla, ja haluamme kokea saman kokemuksen uudelleen.

Miltä tuntuu, kun dopamiinitasot ovat kohdallaan?

Jos dopamiinitasosi ovat tasapainossa, koet seuraavanlaisia ​​​​tunteita:

• Vaikuttaa siltä, ​​että olet onnellinen.
• Vaikuttaa siltä, ​​että olet kiinnostunut ja motivoitunut.
• Se on kuin olisi valppaana, hyvällä tuulella.
• Vaikuttaa siltä, ​​että pystyt työskentelemään keskittyneesti.

Mitä tapahtuu, jos dopamiinitasot laskevat?

Jos dopamiinitasot laskevat, saatat kokea esimerkiksi seuraavia oireita:

• Näytät hyvin väsyneeltä.
• Tuntuu siltä, ​​ettei mikään kiinnosta.
• Tuntuu kuin onnea ei olisi olemassa.

Lisäksi voi esiintyä seuraavia oireita:

• Muistin menetys.
• Äkilliset mielialan muutokset (mielialan vaihtelut).
• Unihäiriöt.
• Keskittymisvaikeudet.
• Vähentynyt seksuaalinen halu.

Mitä jos dopamiinitasot nousevat?

Jos dopamiinitasot nousevat liian korkeiksi, saatat kokea seuraavia tuntemuksia:

• Äärimmäinen onnellisuus, jännitys (euforia).
• Tunnen suurta energiaa.
• Liiallinen seksuaalinen halu.

Dopamiinitasojen nostamisella on kuitenkin myös haittoja. Nämä ovat:

• Vaikeus nukahtaa.
• Hätäisten, impulsiivisten päätösten tekeminen (huono impulssikontrolli).
• Muuttumassa aggressiivisemmaksi.

Mitkä sairaudet liittyvät matalaan/korkeaan dopamiinitasoon?

On monia sairauksia, jotka liittyvät joko alhaiseen tai korkeaan dopamiinipitoisuuteen. Mutta tästä aiheesta on vielä paljon tutkittavaa. Esimerkiksi, kehittyykö sairaus alhaisen/korkean dopamiinipitoisuuden vuoksi vai muuttaako sairaus dopamiinitasoja? Ehkä kyse on molemmista. Toinen asia on, että yhden välittäjäaineen, kuten dopamiinin, toimintaa ei voida nähdä erikseen. Koska monet muut välittäjäaineet, hormonit ja kemikaalit aivoissamme ja kehossamme toimivat yhdessä. Joten tämä on hieman monimutkaista.

Dopamiinitasojen muutoksiin liittyy kuitenkin useita sairauksia.

Dopamiinin puutteeseen liittyvät sairaudet:

• Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD): Tämän sairauden omaavilla ihmisillä on havaittu olevan alhaiset dopamiinitasot.
• Parkinsonin tauti: Tämä johtuu dopamiinia tuottavien aivosolujen tuhoutumisesta.
• Levottomat jalat -oireyhtymä: Tila, jolle on ominaista epämukavuus jaloissa ja tarve liikuttaa niitä.

Lisääntyneeseen dopamiiniin liittyvät sairaudet:

• Mania: Liiallinen kiihtyneisyys ja aktiivisuus.
• Lihavuus: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden dopamiinin ja lihavuuden välillä.
• Riippuvuus: Dopamiinilla on merkittävä rooli riippuvuudessa esimerkiksi huumeisiin ja uhkapeleihin.

Sekä alhaiseen että korkeaan dopamiinipitoisuuteen liittyvät sairaudet:

Skitsofrenia : Tämä on monimutkainen mielenterveyssairaus. Jotkin oireet (kuten hallusinaatiot, harhaluulot) voivat johtua dopamiinin lisääntymisestä aivojen joissakin osissa. Toiset oireet (kuten apatia) voivat johtua dopamiinin vähenemisestä aivojen muissa osissa.

Mitä dopamiiniin liittyviä lääkkeitä on olemassa?

On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat kontrolloida dopamiinitasoja tai toimia kuten dopamiini. Katsotaanpa niitä.

Mitä ovat dopamiiniagonistit?

Dopamiiniagonistit ovat lääkeaineita, jotka toimivat samalla tavalla kuin luonnollinen dopamiini. Ne sitoutuvat aivojen dopamiinireseptoreihin ja stimuloivat niitä. Aivan kuten hermosolut reagoivat luonnolliseen dopamiiniin.

Näitä lääkkeitä käytetään Parkinsonin taudin, masennuksen, levottomien jalkojen oireyhtymän, ADHD:n, alhaisen sukupuolivietin ja hyperprolaktinemian (maidontuotantoa edistävän hormonin lisääntyminen) hoitoon.

Joitakin esimerkkejä:

• Parkinsonin tautiin: `(Pramipeksoli (Mirapex®))`, `(Ropiniroli (Requip®))`, `(Rotigotiini (Neupro®))`, `(Apomorfiinihydrokloridi (KYNMOBI®))`.
• Masennukseen: `(Pramipeksoli (Mirapex®))`.
• Niille, joilla on alhainen seksuaalinen halu: `(Pramipeksoli (Mirapex®))`.
• Hyperprolaktinemiaan: `(Bromokriptiini (Parlodel®))`, `(Kabergoliini (Dostinex®))`.

Mitä ovat dopamiiniantagonistit?

Dopamiiniantagonistit ovat lääkeaineita, jotka sitoutuvat aivojen dopamiinireseptoreihin ja estävät niiden toiminnan. Toisin sanoen ne estävät dopamiinia pääsemästä seuraavaan hermosoluun. Monet mielenterveysongelmien hoitoon käytettävät antipsykoottiset lääkkeet kuuluvat tähän luokkaan.

Näitä käytetään skitsofrenian , kaksisuuntaisen mielialahäiriön sekä pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon.

Esimerkkejä:

Skitsoaffektiiviseen häiriöön: `(aripipratsoli (Abilify®))`, `(risperidoni (Risperdal®))`, `(ziprasidoni (Geodon®))`.
• Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön: `(Risperidoni)`, `(Olantsapiini (Zyprexa®))`, `(Tsiprasidoni)`.
• Pahoinvointiin ja oksenteluun: `(Metoklopramidi (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Mitä ovat dopamiinin takaisinoton estäjät?

Dopamiinin takaisinoton estäjät ovat lääke, joka estää dopamiinia vapauttaneita hermosoluja imemästä sitä takaisin. Tämä jättää aivoihin enemmän dopamiinia, jota useammat hermosolut voivat käyttää.

Tämä lääke auttaa masennukseen, narkolepsiaan (liialliseen uneliaisuuteen) ja riippuvuuksiin, kuten tupakointiin ja ylensyöntiin.

Esimerkkejä:

• Masennukseen: `(Bupropioni (Wellbutrin®))`.
• Narkolepsiaan: `(Modafiniili (Provigil))`.
• Kokaiiniriippuvuuteen: `(Bupropioni)`, `(Nomifensiini)`, `(Benztropiini (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Tupakoinnin lopettamiseen: `(Bupropioni)`.

Mikä on levodopa?

Levodopa on tärkein Parkinsonin taudin hoitoon käytetty lääke. Parkinsonin tautia sairastavien liikehäiriöt johtuvat dopamiinin puutteesta. Levodopan toimittamiseksi suoraan aivoihin (muiden kehon osien sijaan) sitä annetaan yhdessä karbidopa-nimisen lääkkeen kanssa. Aivoissa levodopa muuttuu dopamiiniksi.

Mikä on dopamiinin rooli huumeriippuvuudessa?

Kun käytämme huumeita, ne häiritsevät tapaa, jolla aivojemme hermosolut lähettävät ja vastaanottavat viestejä. Marihuanan ja heroiinin kaltaiset huumeet toimivat luonnollisten välittäjäaineiden tavoin. Amfetamiinien ja kokaiinin kaltaiset huumeet vapauttavat suuren määrän luonnollisia välittäjäaineita (kuten dopamiinia) kerralla tai estävät niiden imeytymisen takaisin elimistöön.

Nämä huumeet ylistimuloivat aivojemme "palkitsemiskeskusta". Kun jatkamme huumeiden käyttöä pitkään, osa aivoista menettää herkkyytensä, emmekä enää tunne oloamme yhtä hyväksi kuin minkään muun aineen käytön lisäksi. Saadaksemme saman nautinnon meidän on otettava huumetta yhä enemmän ja enemmän. Samaan aikaan toinen osa aivoista herkistyy epämukavuudelle (kuten ahdistukselle ja levottomuudelle), jota ilmenee, kun huumeen vaikutukset häviävät. Sitten tunnemme houkutusta käyttää huumetta uudelleen päästäksemme eroon tästä epämukavuudesta. Riippuvuus on siis noidankehä, joka kehittyy useiden mekanismien kautta.

Tutkijat uskovat nyt, että dopamiinin tehtävä ei ole vain aiheuttaa suoraan euforiaa, vaan pikemminkin muistaa miellyttäviä kokemuksia ja vahvistaa niitä toistuvaa käyttöä varten. Joten kun dopamiinin taso nousee äkillisesti huumeiden vuoksi, se opettaa aivoja muistamaan kokemuksen. Aivosi yhdistävät huumeiden käyttösi kaikkiin tapoihisi ja kaikkiin muihin siihen liittyviin vihjeisiin. Tästä syystä voit palata paikkaan, jossa käytit huumeita, jopa kauan käytön lopettamisen jälkeen, ja silti tuntea tarvitsevasi huumetta uudelleen.

Miten dopamiinitasoja voi nostaa luonnollisesti?

Voit kokeilla asioita, jotka voivat auttaa lisäämään dopamiinitasoja luonnollisesti. Ruoan ja juoman vaikutuksista välittäjäaineisiin, kuten dopamiiniin, tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

• Syö runsaasti magnesiumia ja tyrosiinia sisältävää ruokavaliota. Nämä ovat dopamiinin tuotannon rakennuspalikoita. Tyrosiini on aminohappo. Elimistö imee sen ja kulkeutuu aivoihin, missä se muuttuu dopamiiniksi. Dopamiinia lisääviä ruokia sanotaan olevan: kana, mantelit, omenat, avokadot, banaanit, punajuuret, suklaa (erityisesti tumma suklaa), vihreät vihannekset, vihreä tee, limapavut, kaurapuuro, appelsiinit, macadamiapähkinät, seesamin- ja kurpitsansiemenet, tomaatit, kurkuma, vesimeloni ja vehnäleseet.
• Harrasta aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Tämän uskotaan myös lisäävän dopamiinitasoja. Esimerkkejä ovat: liikunta, meditointi, jooga, hieronta, lemmikin kanssa leikkiminen, luonnossa kävely tai kirjan lukeminen.

Lopuksi, tärkein asia (Viesti kotiin)

Dopamiini on välittäjäaine ja hormoni. Sillä on rooli monissa tärkeissä kehomme toiminnoissa, erityisesti liikkeessä, muistissa, mielihyvässä ja motivaatiossa. Alhainen tai korkea dopamiinitaso on yhdistetty useisiin mielenterveysongelmiin ja neurologisiin sairauksiin.

Dopamiini on hyvin monimutkainen asia. On vielä paljon tutkimusta siitä, miten se liittyy terveystiloihin ja miten se on vuorovaikutuksessa muiden välittäjäaineiden, hormonien ja kemikaalien kanssa.

Jos epäilet, että sinulla on oireita alhaisesta tai korkeasta dopamiinitasosta, muista käydä lääkärissä. Hän voi arvioida oireesi, tehdä tarvittavat testit ja auttaa sinua kehittämään asianmukaisen hoitosuunnitelman, jos sinulla on perussairaus. Muista, älä lääkitse itseäsi, etenkään näin monimutkaisen asian kanssa.

` Dopamiini, välittäjäaine, hormonit, aivot, mielenterveys, Parkinsonin tauti, riippuvuus