Tunnetko sinäkin jatkuvasti pelkoa onnettomuudesta? (Dystychifobia) Puhutaanpa siitä!

Tunnetko joskus voimakasta pelkoa sydämessäsi kävellessäsi tiellä, ajaessasi autoa tai jopa tehdessäsi jotain keittiössä: "Voi, joudunko onnettomuuteen?" Jos sinusta tuntuu, että olet paikassa, jossa pieninkin vaara aiheuttaa huimausta, hikoilua ja hengitysvaikeuksia, sinun kannattaa ehkä tietää tästä tilasta, josta aiomme puhua, nimeltään "dystykifobia". Tämä voi olla jotain, joka menee hieman normaalia pelkoa pidemmälle.

Mikä on dystykifobia?

Yksinkertaisesti sanottuna dystykifobia on äärimmäinen, epänormaali onnettomuuksien pelko. Tätä pelkoa poteva henkilö kokee paljon stressiä tai ahdistusta jo pelkästä onnettomuuden ajatuksesta. Nämä ihmiset pelkäävät mennä paikkoihin, joissa onnettomuuden todennäköisyys on hyvin pieni. Esimerkiksi jotkut ihmiset pelkäävät tien ylittämistä, toiset pelkäävät öljyn läikkymistä ruoanlaiton aikana ja vielä toiset pelkäävät autoon nousemista. Tämä voi suuresti haitata heidän päivittäisiä toimintojaan, kuten töihin menemistä, kouluun menemistä, ystävän luona käymistä tai jopa ruokaostoksilla käymistä.

Jos tarkastelemme sanan merkitystä, 'Dys' ja 'Tych' ovat kaksi kreikkalaista sanaa. 'Dys' tarkoittaa 'pahaa' ja 'Tych' tarkoittaa 'vaaraa'. Joten 'Phobia' tarkoittaa 'pelkoa'. Kun kaikki nämä yhdistetään, saadaan merkitys "vaaran pelko".

Mikä tämä fobia sitten on?

Fobia on itse asiassa eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Se on pelko jostakin, joka on epätavallisen voimakas ja paljon suurempi kuin todellinen vaara. Distichifobia on spesifinen fobinen häiriö . Tämä tarkoittaa, että tietty tilanne, kuten autolla ajaminen, korkealla kiipeäminen tai koneiden kanssa työskentely, voi laukaista tämän pelon. Joskus pelkkä ajatus onnettomuuden mahdollisuudesta riittää laukaisemaan tämän pelon.

Kuinka yleinen tämä dystichifobiaksi kutsuttu tila on?

Tilastojen avulla on vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on tiettyjä fobioita, kuten distihtifobiaa. Monet ihmiset pitävät tämän pelon omana tietonaan tai eivät edes tunnista, että heillä on jotain tällaista. Saatat ajatella: "Minä vain olen tällainen." Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että esimerkiksi Amerikassa noin joka kymmenes aikuinen ja noin joka viides nuori (13–18-vuotias) joutuu kohtaamaan tällaisen tietyn fobiatilanteen jossain vaiheessa elämäänsä. Joten Sri Lankassakin voi olla melko monta ihmistä, joilla on tällaisia ​​tilanteita.

Mitä distykifobiaa sairastava henkilö pelkää?

Tämän fobian omaava henkilö pelkää ensisijaisesti vaaran aiheuttamista tai vaarassa olemista. Tämä pelko voi syntyä missä ja milloin tahansa, kuten:

• Kodin töitä tehdessä (esim. liukastuminen ja kaatuminen, veitsellä haavoittuminen, kaasuonnettomuus)
• Koulussa (esim. kaatuu leikkiessään, joutuu onnettomuuteen laboratoriossa)
• Työssä (esim. koneen väliin jääminen, putoaminen korkealta)
• Julkisilla paikoilla (esim. onnettomuus väkijoukossa, onnettomuus kävellessä tiellä)
• Ajoneuvoissa (esim. bussissa, junassa tai autossa, jota ajat)

Kenellä on suurempi riski kehittää dystichifobia?

Jos sinulla on jo yksi tai useampi näistä sairauksista, sinulla on todennäköisemmin distihtifobia tai jokin muu tietty fobia:

• Jos sinulla on jokin muu fobia (esim. korkean paikan kammo, eläinten kammo).
• Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö.
• Jos sinulla on paniikkihäiriö (äkillinen, voimakas pelko ilman syytä).
• Jos sinulla on huumeiden tai alkoholin käyttöön liittyvä ongelma (”päihdehäiriö”).

Mitä muita fobioita voi liittyä distychifobiaan?

Näiden vaarojen pelko, jota kutsutaan distychifobiaksi, voi liittyä useisiin muihin fobioihin. Tämä tarkoittaa, että henkilöllä, jolla on yksi näistä fobioista, on todennäköisesti myös muita:

• Aerofobia: lentämisen pelko.
• Agorafobia: Pelko lähteä kotoa tai pelko siitä, ettei pääse pakenemaan ruuhkaisista paikoista, kuten jonoista.
• Algofobia: Fyysisen kivun pelko.
• Amaxofobia: ajoneuvossa ajamisen tai matkustamisen pelko.
• Hemofobia: Veren näkemisen pelko.
• Nosokomefobia: Sairaaloiden ja lääkäreiden pelko.
• Tanatofobia: Kuoleman pelko.

Mitkä ovat dystichifobian syyt?

Vaikka tämän liiallisen pelon tarkkaa syytä on vaikea määrittää, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen:

• Aiempi vakava onnettomuus tai traumaattinen tapahtuma: Jos olet itse kokenut vakavan onnettomuuden tai olet nähnyt jonkun muun joutuvan vakavaan onnettomuuteen, sinulla voi olla suurempi todennäköisyys kehittää distihtifobia. Sen voi laukaista myös ystävän tai perheenjäsenen loukkaantuminen tai kuolema onnettomuudessa. Tällaisissa tapauksissa distihtifobian ja traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) välillä voi olla yhteys.
• Sukuhistoria: Jos jollakulla vanhemmistasi tai lähisukulaisellasi on fobia tai ahdistuneisuushäiriö, sinulla on suurempi riski kehittää distychifobia. Sinulla voi myös olla geneettinen mutaatio, joka tekee sinusta alttiimman ahdistukselle ja pelolle kuin muut.
• Mallintaminen: Jos näet jonkun distykifobiasta kärsivän, kuten äitisi tai isäsi, jatkuvasti puhuvan vaaroista ja yrittävän välttää niitä, saatat myös kehittää saman pelon.
• Opitut vastaukset:Jos vanhempi tai perheenjäsen on jatkuvasti varoittanut sinua vaaroista lapsuudesta lähtien sanomalla esimerkiksi "Älä mene sinne, kaadut", "Älä koske tähän, poltat" ja "Ole varovainen tiellä, vaaroja on kaikkialla", ja on kiinnittänyt tarpeetonta huomiota vaaroihin, se voi myös olla dystichifobian syy.

Mitkä ovat dystichifobian laukaisevat tekijät?

Jos sinulla on tämä pelko, kaikki, mitä pidät vaarallisena, voi laukaista dystikofobiasi. Esimerkiksi näiden asioiden ajatteleminen tai niihin osallistuminen voi laukaista pelkosi:

• Ajaminen tai ajoneuvolla matkustaminen (bussi, auto, polkupyörä).
• Lentokoneeseen menossa.
• Raskaiden koneiden tai terävien työkalujen käyttö. Saatat esimerkiksi pelätä käyttää isoa veistä keittiössä tai poimia esimerkiksi porakoneen tehdäksesi korjauksia kotona.
• Urheilun tai liikunnan harrastaminen (kaatumisen tai loukkaantumisen pelko).
• Veneily, uinti meressä tai joessa.
• Uinti tai vesiurheilulajien harrastaminen.

Mitkä ovat distychifobian oireet?

Tämä tila voi aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita, jotka voivat vaihdella lievistä vakaviin.

Fyysiset oireet:

• Kehoni kylmenee ja tärisee.
• Pääni pyörii, minua huimaa, ehkä minusta tuntuu, että kaadun.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Sydämen tykytys, rintakehän kireys.
• Pahoinvointia ja oksentelua on tulossa.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus), tukehtumisen tunne.
• Vatsakipu, täynnä olevan vatsan tunne, ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).
• Raajani ovat tunnottomat.

Henkiset ja emotionaaliset oireet:

• En pysty pitämään mieltäni yhdessä paikassa, olen levoton.
• On vaikea keskittyä mihinkään.
• On voimakas pelko tajunnan menettämisestä (pyörtymisestä) tai kuolemasta.
• Heistä tuntuu, etteivät he pysty hallitsemaan itseään, he ovat surullisia ja he tuntevat olonsa toivottomiksi.
• Olen aina kauhuissani, tunnen kuin joutuisin onnettomuuteen.
• Voi tuntua siltä kuin olisi paennut todellisuudesta.

Miten dystichifobia diagnosoidaan?

Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulee ensin käydä lääkärissä. Lääkärit käyttävät mielenterveysarviota dystonian diagnosointiin. Erityisiä verikokeita tai kuvantamistutkimuksia ei ole. Lääkärisi kysyy sinulta seuraavista asioista:

• Mitä oireita sinulla on?
• Kuinka kauan ne ovat olleet olemassa?
• Kuinka pahoja ne ovat?
• Miten ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi?
• Onko kenelläkään perheessäsi tällaisia ​​mielenterveysongelmia?
• Onko sinulla muita fobioita tai ahdistuneisuushäiriöitä?

On tärkeää vastata näihin kysymyksiin rehellisesti. Lääkärisi saattaa ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaisen tai terapeutin puoleen, joka on erikoistunut fobioihin ja ahdistuneisuushäiriöihin.

Mitä hoitoja dystichifobiaan on olemassa?

Hyvä uutinen on, että dystichifobia on hoidettavissa oleva tila. Hoitovaihtoehtoja on useita.

Altistushoito

Tämä on dystonian tärkein ja tehokkain hoitomuoto. Tässä psykiatri tai terapeutti altistaa sinut vähitellen pelkäämillesi asioille eli tilanteille, joiden uskot voivan aiheuttaa haittaa, kontrolloidussa ja turvallisessa ympäristössä.

• Ensin voit aloittaa miettimällä vaaroja ja katsomalla kuvia.
• Sitten he harjoittelevat kuvittelemaan tilanteita, joissa he pelkäävät onnettomuutta.
• Lopuksi, on todella hyödyllistä selviytyä tällaisista tilanteista vähitellen (esim. lyhyen matkan ajaminen autolla, alas katsominen matalalta).

Kaikki tämä tehdään samalla, kun sinulle opetetaan tapoja selviytyä pelkoistasi ja auttaa sinua rauhoittumaan. Monien ihmisten oireet lievittyvät merkittävästi tämän hoidon jälkeen.

Muut hoidot ja ratkaisut

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua muuttamaan tapaasi ajatella vaaraa (kognitio) ja tapaasi reagoida siihen (käyttäytyminen). KKT opettaa sinua tunnistamaan irrationaaliset pelot vaarasta ja korvaamaan ne rationaalisilla ajatuksilla. KKT:tä käytetään usein yhdessä altistusterapian kanssa.
• Hypnoterapia: Tämä koulutetun terapeutin suorittama hoitomuoto käyttää ohjattuja rentoutustekniikoita ja keskittynyttä huomiota auttaakseen sinua muuttamaan alitajuisia uskomuksiasi asioista, jotka aiheuttavat sinulle vaaranpelkoa. Se voi myös auttaa sinua paljastamaan fobiasi taustalla olevan syyn.
• Lääkkeet: Joskus lääkäri voi määrätä lääkkeitä vakavan ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan. Näitä käytetään yleensä lyhytaikaisesti yhdessä muiden hoitojen kanssa. Älä koskaan ota näitä lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja.
• Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen (MBSR): Tämä on kahdeksan viikon ryhmäohjelma, joka opettaa ihmisiä vähentämään stressiä ja ahdistusta mindfulness-meditaation ja joogan avulla. Tämä voi auttaa heitä rauhoittumaan hetkessä.
• Virtuaalitodellisuusaltistusterapia (VRET): Tämä on uusi teknologia. VR-laitteiden avulla ihmiset kokevat pelkäämiään tosielämän tilanteita (esim. autolla ajaminen, korkeissa paikoissa oleminen) tietokoneella luodussa simulaatiossa. Näin he voivat turvallisesti tottua pelkoon kokematta tilannetta itse.
• Visualisointi: Kun tunnet pelkoa, yritä kuvitella rakastamaasi paikkaa (esim. kaunis ranta, hiljainen metsä) ja rauhoittaa sinua. Näihin rauhoittaviin kuviin keskittyminen voi auttaa sinua muuttamaan asennettasi pelkoasi aiheuttavaa asiaa kohtaan.
• Jooga ja meditaatio: Säännöllinen jooga ja meditaatio voivat auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä vähentämään stressiä. Hengitykseen keskittyvät meditaatiotekniikat voivat myös auttaa ehkäisemään paniikkikohtauksia.

Mitä komplikaatioita dystichifobia voi aiheuttaa?

Jos vakavaa dystichifobiaa ei hoideta, se voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin.

• Häiriöt jokapäiväiseen elämään: Myös töihin ja kouluun meneminen, ruokaostosten hakeminen ja pankissa käyminen voivat häiriintyä.
• Heikentyneet sosiaaliset yhteydet: Et ehkä pysty tapaamaan ystäviä, osallistumaan perheen tapahtumiin tai osallistumaan hauskoille matkoille. Tämä voi myös johtaa yksinäisyyteen.
• Paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuushäiriöt: Jatkuva vaaran pelko voi johtaa paniikkikohtauksiin. Jos nämä jatkuvat, ne voivat johtaa esimerkiksi paniikkihäiriöön.
• Masennus: Kun elät jatkuvasti pelossa, saatat turhautua ja pettyä elämään, ja saatat jopa masentua.

Milloin sinun on mentävä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin näistä asioista, on parasta käydä viipymättä lääkärissä, erityisesti psykiatrissa:

• Jos onnettomuuksien pelko häiritsee päivittäisiä toimintojasi, unta ja syömistä.
• Jos tämä pelko saa sinut välttämään paikkoja, joihin haluat mennä, asioita, joita haluat tehdä.
• Jos sinulla on usein paniikkikohtauksia.
• Jos tämä pelko saa sinut tuntemaan, että olet kyllästynyt elämään.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Kun menet lääkäriin, on hyvä kirjoittaa kysymyksesi etukäteen muistiin. Voit esimerkiksi kysyä seuraavanlaisia ​​kysymyksiä:

• Miksi pelkään näitä onnettomuuksia niin paljon? Onko tämä todella distichtyfobiaa?
• Mikä on minulle paras hoitomuoto?
• Kuinka kauan minun täytyy käydä hoidossa?
• Pitääkö minun ottaa lääkkeitä? Jos täytyy, onko sivuvaikutuksia?
• Pitäisikö minun olla tietoinen muista komplikaatioista, joita tästä sairaudesta voi aiheutua?
• Mitä voin tehdä kotona hallitakseni tätä pelkoa?

Lopuksi, mitä muistaa (Viesti kotiin)

Distichifobia voi olla vakava sairaus, mutta asianmukaisella hoidolla se voidaan lähes täysin hallita.Älä anna tämän pelon rajoittaa elämääsi. Älä anna sen viedä sinulta oikeutta ajaa autoa, lentää, pelata suosikkilajejasi ja viettää laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa.

Muista, että sinun ei tarvitse taistella tätä pelkoa vastaan ​​yksin. Pyydä apua, hae hoitoa pätevältä lääkäriltä tai terapeutilta. Voit ehdottomasti voittaa tämän!

Oikean tietoisuuden, tuen ja hoidon avulla voit voittaa tämän tarpeettoman pelon ja elää vapaata ja onnellista elämää. Joten ota nämä askeleet tänään.

` Onnettomuuksien pelko, distichifobia, fobia, ahdistus, mielenterveys, hoito, oireet