Pelkäätkö sinäkin kovasti salamointia ja ukkosta? Tämä kertoo astrafobiasta!

On normaalia tuntea pientä pelkoa, kun taivas jylisee tai salama iskee, eikö niin? Lähes kaikki tuntevat niin. Mutta joillakin ihmisillä tämä pelko ylittää normaalin rajan ja muuttuu sietämättömäksi. Kun niin tapahtuu, koko heidän päivänsä ja joskus jopa koko elämänsä voi häiriintyä. Juuri tästä äärimmäisestä pelosta, eli astrafobiasta, puhumme tänään tässä artikkelissa. Jos sinullakin on samanlainen ongelma, tule ja katsotaanpa lisää.

Mitä tämä salamanpelko eli astrafobia on?

Yksinkertaisesti sanottuna astrafobia on voimakas, hallitsematon salaman ja ukkosen pelko. Vaikka se on yleisin lapsilla, se voi joskus jatkua aikuisuuteen asti. Älä ylläty, tämä pelko vaikuttaa joskus myös lemmikkeihimme!

Astrafobiasta kärsivä henkilö voi tuntea suurta painetta ja sietämätöntä pelkoa kuullessaan televisiosta, radiosta tai puhelimesta tulevasta myrskystä. Hän saattaa jatkuvasti tarkistaa sääennustetta nähdäkseen, onko myrsky tulossa. Joillakin ihmisillä voi olla paniikkikohtauksia myrskyn aikana tai he voivat kokea fyysisiä oireita, kuten hengitysvaikeuksia ja rintakehän kireyttä kokemansa voimakkaan ahdistuksen vuoksi. Tätä kutsutaan myös brontofobiaksi . Nämä kaksi nimeä ovat siis sama asia.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua tähän sairauteen?

Pienillä lapsilla on suurempi todennäköisyys kehittää tämä astrafobia. Tämä voi johtua siitä, etteivät he ole vielä oppineet tuntemaan maailmaa ja luontoa kunnolla. Erityisesti jotkut lapset ovat yliherkkiä esimerkiksi melulle ja valolle, mikä tarkoittaa, että aistitiedon käsittelyhäiriöistä tai autismin kirjon häiriöstä kärsivät lapset kehittävät todennäköisemmin myrskypelon. Heillä voi olla vaikeuksia selviytyä ukkosen ja salamoinnin äänestä.

Lisäksi saatat olla vaarassa, jos sinulla on seuraavat tekijät:

• Jos jollakulla perheessäsi, kuten äidilläsi, isälläsi, sisaruksillasi tai vanhemmillasi, on masennusta , ahdistusta tai muita fobioita , nämä voivat joskus olla perinnöllisiä.
• Jos jollakulla perheessäsi on astrafobia, olet ehkä nähnyt hänen pelkäävän lapsuudesta lähtien ja tietämättäsi kehittänyt pelon sitä kohtaan.
• Jos sinulla on aiemmin ollut säähän liittyvä traumaattinen kokemus. Esimerkiksi jos olit lapsi ja talosi vaurioitui voimakkaassa myrskyssä tai jos suuri puu kaatui ja joku loukkaantui, se voi jäädä syvälle mieleesi ja aiheuttaa tällaista pelkoa.

Kuinka yleistä tämä on?

Itse asiassa tämä astrafobia on hyvin yleinen spesifinen fobia.Eli äärimmäinen pelko tiettyä asiaa, esinettä tai tilannetta kohtaan. Tutkimukset osoittavat, että noin 8 sadasta aikuisesta (8 %) kärsii tietystä fobiasta vuoden aikana. Yllättäen näiden tiettyjen fobioiden havaitaan olevan myös kaksi kertaa yleisempiä naisilla kuin miehillä. Joten jos sinulla on tämäntyyppistä pelkoa, muista, ettet ole yksin.

Miksi tällainen pelko vallitsee?

Rehellisesti sanottuna asiantuntijat eivät vieläkään ole 100-prosenttisen varmoja siitä, miksi astrafobiaa esiintyy, mutta heillä on muutamia ideoita.

Kuten aiemmin mainittiin, joillekin ihmisille traumaattinen tapahtuma myrskyn aikana lapsena voi olla pääsyy. Ajattele esimerkiksi talosi kattoa, jonka voimakas tuuli vie pois, suurta puuta, tai läheisen ihmisen vaaraa. Tällainen kokemus voi juurtua syvälle mieleen, ja pelko voi nousta uudelleen pintaan aina, kun myrsky iskee tulevaisuudessa.

Myös, jos jollakulla vanhemmistasi tai sisaruksistasi on tämä sairaus, sinullakin on suurempi todennäköisyys sen kehittymiseen. Tämä voi johtua geneettisistä vaikutuksista tai se voi olla opittu käyttäytyminen perheenjäsenten pelon seuraamisesta.

Mutta joskus ihmisille kehittyy astrafobia ilman näkyvää syytä. Siinä piilee asian monimutkaisuus.

Mitä oireita tästä on?

Kuten muidenkin fobioiden, astrafobian pääasiallinen ominaisuus on musertava, ylivoimainen pelko. Kun tämä pelko ilmenee, se aiheuttaa paljon stressiä. Usein tätä pelkoa kokevat ihmiset ymmärtävät, että heidän tuntemansa pelko on suurempi kuin myrskyn todellinen vaara. Toisin sanoen he tietävät, ettei loogisesti ajatellen ole mitään pelättävää, mutta heidän on hyvin vaikea hallita tätä tunnetta.

Astrafobian aiheuttama ahdistus voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä oireita, kuten epämukavuutta. Esimerkiksi:

• Kivun tunne rinnassa , joskus kuin se puristaisi.
• Huimauksen tunne, mahdollisesti jopa pyörtyminen (synkope) .
• Sairaudet, kuten ruoansulatushäiriöt ja ripuli .
• Sydämentykytykset ovat tunne nopeasta , jyskyttävästä sydämenlyönnistä.
• Pahoinvointia ja oksentelua voi esiintyä.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus) , tukehtumisen tunne.
• Satunnaista liiallista hikoilua .
• Vapina , hallitsematon tärinä .

Näitä oireita voi esiintyä ennen myrskyä, myrskyn aikana ja ehkä jonkin aikaa myrskyn päättymisen jälkeen.

Mistä tämän tunnistaa?

Jos epäilet, että sinulla on tämäntyyppistä pelkoa, paras tapa on käydä lääkärissä. Lääkärisi kysyy sinulta muutamia kysymyksiä auttaakseen selvittämään, onko sinulla astrafobiaa. Joskus nämä ahdistusoireet voivat liittyä muihin mielenterveysongelmiin, joten on tärkeää saada tarkka diagnoosi.

Lääkäri saattaa kysyä sinulta esimerkiksi:

• Onko kulunut kuusi kuukautta tai kauemmin siitä, kun aloit pelätä salamointia ja ukkosta tällä tavalla?
• Vältteletkö salamointia ja ukkosta televisiossa, elokuvissa tai ainakin kuvissa? Tuntuuko sinusta epämukavalta, kun näet niitä?
• Tunnetko äärimmäistä pelkoa tai ahdistusta, kun näet salaman tai kuulet ukkosen?
• Tunnetko valtavaa pelkoa, stressiä tai surua heti, kun kuulet sääennusteen myrskyn lähestymisestä?
• Vaikka tiedät olevasi turvassa sisätiloissa, häiritseekö tämä pelko päivittäisiä toimintojasi? Esimerkiksi vältteletkö töihin menemistä myrskyisenä päivänä tai jätätkö tärkeitä tehtäviä väliin?

Vastauksesi näihin kysymyksiin auttavat lääkäriäsi selvittämään, onko sinulla astrafobiaa tai jokin muu sairaus.

Onko olemassa hoitoa? Mikä se on?

Hyvä uutinen on, kyllä! Astrafobiaan on olemassa tehokkaita hoitoja. Nämä hoidot ovat usein samanlaisia ​​kuin muihin fobioihin käytettävät hoidot. Lääkärisi tai mielenterveysneuvojasi voi kokeilla yhtä tai useampaa näistä hoidoista:

• Altistusterapia: Tämä on tärkein ja tehokkain hoitomuoto fobioille. Se sisältää asteittaisen, systemaattisen ja turvallisessa ympäristössä itsesi altistamisen pelkäämällesi asialle. Esimerkiksi lääkärin ohjauksessa saatat altistua ukkosmyrskyn tallenteelle lyhyen aikaa. Sitten saatat altistua myrskykuville tai -videoille. Vähitellen sinua opetetaan pysymään rauhallisena ja hallitsemaan pelkoasi todellisen myrskyn aikana. Monet ihmiset, jotka suorittavat tämän hoidon onnistuneesti, saavat erittäin hyviä pitkäaikaisia ​​tuloksia.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Jotkut kutsuvat tätä myös "keskusteluterapiaksi". Sitä voi tehdä itsenäisesti psykiatrin tai terapeutin kanssa tai tukiryhmässä muiden samanlaisten ongelmien kanssa kamppailevien kanssa. KKT :n päätavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan salamointiin ja ukkosjyrinään liittyviä ei-toivottuja, irrationaalisia ja haitallisia ajatuksia (esim. "Kuolen, jos salama iskee minuun", "Talo romahtaa") ja korvaamaan ne realistisemmilla ja hyödyllisemmillä ajatuksilla.
• Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): Tämä menetelmä yhdistää keskusteluterapian meditaatioon., lisäämällä stressin vähentämistekniikoita, kuten mindfulness-harjoituksia. Tämä voi auttaa sinua vähentämään ahdistusta, ymmärtämään tunteitasi (erityisesti pelkoa) paremmin ja kehittämään taitojasi selviytyäksesi niistä.
• Lääkitys: Joillekin ihmisille, erityisesti niille, joilla on vaikea ahdistus, lääkäri voi määrätä lyhytaikaisia ​​ahdistuslääkkeitä oireiden hallintaan ja paniikkikohtausten ehkäisemiseen, kun tiedät myrskyn olevan tulossa. Nämä annetaan kuitenkin yleensä yhdessä hoidon kanssa.
• Stressinhallintatekniikat: Voit oppia yksinkertaisia ​​tekniikoita ahdistusoireiden vähentämiseksi. Esimerkiksi, kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi tai peloissasi, voit tehdä syvähengitysharjoituksia. Tai voit tehdä aerobista liikuntaa, kuten hyppynarua . Nämä voivat auttaa sinua häiritsemään ja vähentämään kehon jännitystä. Myrskyn jälkeen voi myös auttaa menemään ulos ja katselemaan ympärillesi tai kävelemään lyhyesti vakuuttuaksesi siitä, että kaikki on hyvin ja ympäristö on rauhallinen.

Jos pienelläsi on myös tämä pelko, miten voit auttaa häntä?

Säähän liittyvät pelot ja ahdistus ovat hyvin yleisiä pienten lasten keskuudessa. Koska he vielä oppivat maailmasta, kovat äänet ja kirkkaat valot voivat olla heille pelottavia. Jos lapsesi pelkää myrskyjä, tässä on muutamia tapoja auttaa häntä:

• Selitä yksinkertaisesti, tavalla, jonka he ymmärtävät, että melu ei häiritse heitä, että se tapahtuu jossain kaukana.
• Lukekaa kirjoja, katsokaa videoita ja oppikaa yhdessä lisää myrskyistä, sateesta ja salamoinnista. Joskus pelko vähenee tiedon karttuessa.
• Puhukaa myrskyjen hyvistä asioista, jotka ovat normaali osa elämää, kuten niiden mukanaan tuomasta sateesta, joka auttaa puita ja kukkia kasvamaan kauniisti ja antaa meille vettä juotavaksi.
• Erityisesti jos heillä on erityisiä aistitarpeita, eli he ovat herkempiä äänille tai valoille, luo heille turvallinen ja mukava paikka olla sisätiloissa myrskyn aikana. Harkitse lempipeiton antamista, johon he voivat kääriytyä, lempilelun pitämistä lähellä tai rauhoittavan laulun soittamista, jota he pitävät.

Tärkeintä on pysyä rauhallisena. Jos olet peloissasi ja ahdistunut myrskystä, lapsesi saattaa olla vieläkin pelokkaampi. Kun pysyt rauhallisena ja normaalina, lapsesi tuntee olonsa myös rohkaistuneeksi.

Jos lapsesi kuitenkin kokee äärimmäistä stressiä ja ahdistusta myrskyjen vuoksi, näiden asioiden tekeminen yksin kotona ei välttämättä vähennä hänen stressiään ja ahdistusta. Tällaisissa tapauksissa, jos pelko ei hellitä, älä epäröi hakea apua lasten mielenterveysneuvojalta tai pätevältä neuvojalta.

Mitä tapahtuu, jos sitä ei hoideta? Onko pitkäaikaisvaikutuksia?

Hoidon avulla useimmat ihmiset pystyvät hallitsemaan astrafobian oireitaan hyvin ja elämään normaalia elämää. Hoitamattomana tämä pelko voi kuitenkin paitsi kadota, myös vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin. Se voi vaikuttaa mielenterveyteen, perhesuhteisiin, sosiaalisiin yhteyksiin ja päivittäisiin toimintoihin.

Hoitamaton astrafobia voi lisätä seuraavien sairauksien riskiä:

• Lisääntynyt riski sairastua muihin ahdistukseen liittyviin sairauksiin, masennukseen tai muihin mielialahäiriöihin .
• Sosiaalinen eristäytyminen. Myrskyjen pelko voi johtaa siihen, että vältät matkustamista tai ystävien tapaamista.
• Päihteiden käyttöhäiriöt, kuten alkoholi- tai huumeriippuvuus. Jotkut ihmiset saattavat turvautua alkoholiin tai huumeisiin selviytyäkseen tästä pelosta ja ahdistuksesta.

Siksi tätä ei pidä ottaa kevyesti. Jos tarvitset apua, on viisasta sitä hakea.

Mitä muuta haluaisit kysyä lääkäriltä?

Kun menet lääkäriin, on hyvä kysyä tällaisia ​​kysymyksiä selittääksesi astrafobiaasi tarkemmin:

• Onko elämässäni jokin erityinen syy, joka tekee minut alttiimmaksi astrafobian kehittymiselle?
• Onko minulla jokin muu taustalla oleva mielenterveysongelma (esim. yleistynyt ahdistuneisuushäiriö), joka vaatii hoitoa?
• Mitkä astrafobian hoitovaihtoehdot sopivat minulle parhaiten?
• Mitkä ovat mahdollisuudet, että pääsen kokonaan eroon tästä astrafobiasta tai ainakin saan sen hyvin hallintaan tällä hoidolla?

Näihin kysymyksiin saadut vastaukset auttavat suuresti tämän tilanteen käsittelyssä.

Viimeinkin, viimein, muistakaa tämä !

Okei, nyt tiedät, että astrafobia, josta puhuimme tänään, on äärimmäinen salaman ja ukkosen pelko. Se on yleisin pienillä lapsilla, mutta se voi vaikuttaa kaikenikäisiin. Vaikka useimmat ihmiset menettävät tämän pelon vanhetessaan, joillakin ihmisillä on edelleen tämä ongelma.

Tärkeää on, että tätä ei tarvitse hävetä tai salata. Se on mielenterveysongelma, jota voidaan hoitaa ja parantaa tai hallita hyvin.

Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on tämäntyyppistä ahdistusta, parasta on hakeutua lääkärin hoitoon. Altistusterapia , keskusteluterapia ja tarvittaessa lääkitys voivat auttaa. Myös stressin vähentämistekniikoiden oppiminen voi auttaa merkittävästi ahdistusoireiden hallinnassa. Älä huoli, et ole yksin tämän ongelman kanssa, ja apua on saatavilla!

`Salamanpelko, ukkosenpelko, astrafobia, brontofobia, fobia, ahdistus, hoito