Tuntuuko sinusta joskus siltä, että sydämesi lyö nopeammin portaita kiivetessäsi, bussin perässä juostessasi tai kun jotain pelottavaa tapahtuu? Vai tuntuuko sinusta joskus siltä, että rintasi hakkaa ilman syytä? Tätä kutsumme pulssiksi eli sykkeeksi. Tämä on yksinkertainen mutta erittäin tärkeä asia, joka kertoo paljon terveydestäsi. Joten miten voit mitata sen tarkasti kotona, ja mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka sinun on tiedettävä siitä? Puhutaanpa siitä kaikesta yksinkertaisella tavalla tänään.
Mikä tarkalleen ottaen on pulssi?
Yksinkertaisesti sanottuna pulssi on sydämesi lyöntien määrä minuutissa. Se on kuin vesipumppu kotonasi. Kun sydän pumppaa eli supistuu, se pumppaa verta korkealla paineella valtimoihin kaikkialle kehoosi.
Kun tarkistat pulssiasi, voit tuntea valtimoidesi paineen kasvavan jokaisen sydämenlyönnin myötä. Se on kuin pitäisit vesiputkea ja antaisit veden virrata sen läpi. Sydän lepää hetken lyöntien välillä, ja valtimoidesi paine laskee jälleen. Siksi pulssi tuntuu siltä kuin sitä työnnettäisiin eteenpäin, ei saman paineen vuoksi.
Mitkä ovat parhaat paikat tarkistaa pulssi?
Itse asiassa voimme tuntea pulssin useissa paikoissa kehossamme. Voimme tuntea pulssin ranteessa, kaulassa, kyynärpään sisäpuolella ja jopa reiden yläosassa. Tämä johtuu siitä, että näissä paikoissa on suuria valtimoita hyvin lähellä ihoa.
Mutta helpoin ja yleisimmin käytetty näistä on ranne. Joten opetellaanpa se menetelmä ensin.
Näin tarkistat pulssisi kotona oikein!
Sydämen mittaamiseen ei tarvitse valmistautua paljoa. Jos olet kuitenkin juuri tullut lenkiltä tai olet väsynyt, sykkeesi on korkeampi. Jos haluat tietää sykkeesi levossa, istu tuolilla ja mittaa sitä noin 5 minuuttia.
Kuinka tarkistaa pulssi ranteestasi
Tämä on helpoin tapa. Noudata näitä ohjeita.
1. Pidä kättäsi oikein: Käännä toinen käsistäsi niin, että kämmen on ylöspäin.
2. Aseta sormesi: Ota nyt toisen kätesi etusormi, keskisormi ja nimetön (kolme keskimmäistä sormea) ja aseta ne ranteeseesi, juuri peukalon tyven alapuolelle, pieneen uraan.
3. Paina kevyesti: Paina nyt kevyesti sormenpäilläsi. Tunnet hienovaraisen tikityksen. Se on pulssisi. Jos et aina tunne sitä, kokeile liikuttaa sormiasi hieman ja painaa hieman voimakkaammin.
Tärkeää:Älä koskaan tarkista pulssia peukalolla. Koska peukalolla on oma sykkeensä, saatat saada epätarkan lukeman.
4. Laske: Laske kellolla tai puhelimesi sekuntikellolla, kuinka monta lyöntiä tunnet 30 sekunnin ajan.
5. Kerro kahdella: Kerro laskemasi luku kahdella. Jos esimerkiksi laskit 40 lyöntiä 30 sekunnissa, 40 x 2 = 80. Sykkeesi on siis 80 lyöntiä minuutissa (80 bpm).
Kuinka tarkistaa pulssi kaulasta
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia löytää pulssiaan ranteesta. Tällaisissa tapauksissa se voi olla helpompi tarkistaa kaulasta.
1. Aseta sormet: Aseta etu- ja keskisormesi kaulasi toiselle puolelle, solisluun alapuolelle ja henkitorven vastakkaiselle puolelle.
2. Paina ja tunnustele: Paina hitaasti, kunnes tunnet pulssin. Jos et tunne sitä, kokeile liikuttaa sormiasi hieman.
3. Laske: Kuten aiemmin, laske sydämenlyöntien määrä 30 sekunnin ajan ja kerro se kahdella.
Nopeaa tarkistusta varten voit myös laskea pulssiasi 15 sekunnin ajan ja kertoa sen neljällä.
Mikä pitäisi olla normaali pulssi?
Tämä vaihtelee tekijöiden, kuten iän, fyysisen kunnon jne. mukaan. Puhumme normaaleista arvoista, jotka tulisi olla läsnä levossa (leposyke) ilman liikuntaa.
| Ikäryhmä | Keskimääräinen syke (bpm) |
|---|---|
| Lapset (6–15-vuotiaat) | 70–100 |
| Aikuiset (18-vuotiaat ja sitä vanhemmat) | 60–100 |
Jos liikut säännöllisesti ja olet hyvässä fyysisessä kunnossa, leposykkeesi voi olla alhaisempi. Esimerkiksi urheilijoilla on normaalia, että leposyke on 40–60.
Sydämen syke laskee liikunnan aikana
On normaalia, että sydämesi lyö nopeammin liikunnan aikana. Lihaksesi tarvitsevat tuolloin enemmän happea, joten sydämesi joutuu pumppaamaan enemmän verta. Ikäisesi maksimisykkeen löytämiseen on yksinkertainen tapa:
220 - ikäsi = maksimisyke
Kuvittele, että olet 40-vuotias. Silloin `220 - 40 = 180`. Se on maksimisykkeesi. Liikunnan aikana terveellinen syke on 50–70 % tästä arvosta.
Tuntuuko sinusta, että sykkeesi on epänormaali? Ota selvää näistä asioista
Joskus syke voi olla hidas tai nopea. Sinun ei tarvitse pelätä sitä koko ajan. Mutta on joitakin tilanteita, joista sinun tulisi olla huolissasi.
| Status | Kuvaus ja mihin kiinnittää huomiota |
|---|---|
| Jos pulssi on epäsäännöllinen (epäsäännöllinen pulssi) | |
| Jos se tapahtuu harvoin | Joskus voi olla normaalia tuntea, että sydämenlyönti tai pari puuttuu (rytmihäiriö). Jos näin tapahtuu harvoin, ei ole mitään syytä huoleen. |
| Jos se tapahtuu usein ja on muita oireita | Jos tätä tapahtuu usein ja siihen liittyy oireita, kuten hengenahdistusta, huimausta tai rintakipua , ota yhteyttä lääkäriin. |
| Jos syke on alhainen (alle 60 lyöntiä minuutissa) - (bradykardia) | |
| Tilanteita, joissa ei tarvitse pelätä | - Jos olet hyvässä fyysisessä kunnossa oleva pelaaja. - Kun nukut. - Jos käytät tiettyjä verenpainelääkkeitä (esim. beetasalpaajia). |
| Milloin mennä lääkäriin | Jos koet oireita, kuten pyörtymistä, äärimmäistä väsymystä tai huimausta sekä hidasta pulssia, hakeudu lääkärin hoitoon. |
| Jos pulssi on korkea (yli 100 lyöntiä minuutissa) - (takykardia) | |
| Tilanteita, joissa ei tarvitse pelätä | - Liikunnan tai fyysisen rasituksen aikana. - Kun on nestehukka. - Kun sinulla on kuumetta tai infektio. |
| Milloin mennä lääkäriin | Jos pulssisi on jatkuvasti yli 100, vaikka olet levossa ja terve, ja koet esimerkiksi huimausta tai sydämentykytys , se voi olla merkki sairaudesta. Siksi on tärkeää käydä lääkärissä. |
Mitkä asiat vaikuttavat pulssin laskun nopeuteen?
Sydämen syke ei pysy samana. Se muuttuu eri vuorokaudenaikojen ja aktiviteettien mukaan. Tähän vaikuttaa useita päätekijöitä.
- Ryhti: Sydämesi voi vaihdella asennon mukaan. Esimerkiksi jos nouset yhtäkkiä istuma-asennosta, sykkeesi voi nousta hieman ensimmäisten 15–20 sekunnin ajan.
- Tunteet: Sydämesi syke nousee, kun tunnet olosi pelokkaaksi, ahdistuneeksi, stressaantuneeksi tai ylimieliseksi.
- Lääkkeet: Jotkut lääkkeet, erityisesti korkean verenpaineen beetasalpaajat, voivat hidastaa sydämen sykettä. Jotkut astmalääkkeet voivat myös nostaa sitä.
- Sää: Päivinä, jolloin ympäristön lämpötila tai kosteus on korkea, sydämen on pumpattava enemmän verta kehon jäähdyttämiseksi. Tämä voi aiheuttaa sydämen sykkeen nousua.
- Kehon koko: Lihavilla ihmisillä, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai korkeampi, voi olla hieman normaalia korkeampi syke.
Sydämen sykkeen seuraaminen on kuin katsoisi auton kojelaudan mittaria. Se antaa sinulle välittömän kuvan terveydentilastasi. Tämän säännöllinen tekeminen on hyvä tapa tottua terveyteesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Sydämen sykkeen mittaaminen on erittäin helppo tapa saada yksinkertainen käsitys sydämesi terveydestä.
- Paras ja helpoin paikka tarkistaa pulssi on ranne. Laske 30 sekuntia ja kerro se kahdella saadaksesi yhden minuutin arvon.
- Normaali leposyke terveellä aikuisella on 60–100 lyöntiä minuutissa. Tämä voi olla alhaisempi säännöllisesti liikkuvilla.
- Jos sykkeesi on epätavallisen hidas (bradykardia), nopea (takykardia) tai epäsäännöllinen (rytmihäiriö) ja lisäksi ilmenee muita oireita, kuten huimausta, rintakipua tai hengitysvaikeuksia, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
- Muista, että monet asiat, kuten tunteesi, käyttämäsi lääkkeet ja ympäristön lämpötila, voivat vaikuttaa sykkeeseesi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi