Joskus vanha muisto mielessämme tulee perään kuin haamu, eikö niin? Pieni ääni, haju tai jokin näkemämme laukaisee yhtäkkiä mielemme, ja tuntuu kuin tuo vanha tuskallinen tapahtuma tapahtuisi taas silmiemme edessä. Tänään puhumme hieman uudesta, mutta erittäin tehokkaasta hoitomenetelmästä, joka auttaa meitä toipumaan tällaisista tuskallisista kokemuksista. Tätä kutsutaan EMDR-terapiaksi.
Mikä on EMDR? Yksinkertaisesti sanottuna...
EMDR:n koko merkitys on silmänliikkeiden herkistäminen ja uudelleenkäsittely . Sinhalaksi se on kuin tuskallisten muistojen herkistämistä mielessä silmänliikkeiden avulla ja niiden uudelleenkäsittelyä oikein. Hyvin yksinkertaista, eikö? Tämä on erityinen menetelmä mielenterveyden hoitamiseen.
Tässä menetelmässä liikutat silmiäsi tietyssä kaavassa samalla kun ajattelet vanhoja muistoja, jotka vaivaavat sinua. Tämän päätavoitteena on parantaa sinut traumasta tai muusta tuskallisesta elämänkokemuksesta. Verrattuna muihin hoitomenetelmiin, EMDR on suhteellisen uusi menetelmä. Ensimmäinen tutkimus tästä tehtiin vuonna 1989. Lukuisat sen jälkeen tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä menetelmä on erittäin tehokas ja että sillä voidaan saavuttaa tuloksia nopeammin kuin muilla menetelmillä.
Ketä tämä hoito auttaa eniten?
EMDR-terapia voi auttaa ihmisiä, joilla on monenlaisia mielenterveysongelmia. Sitä voivat käyttää kuka tahansa, erityisesti pienet lapset, aikuiset ja kaikenikäiset. Jotkut terapeutit ovat erityisesti koulutettuja käyttämään tätä terapiaa pienille lapsille.
Miksi tämä hoito on niin erityinen?
Yksi tämän suurimmista eduista on, että traumaattisesta tapahtumasta ei tarvitse puhua yksityiskohtaisesti. Joillekin ihmisille tapahtumasta puhuminen yhä uudelleen ja uudelleen voi olla erittäin tuskallinen kokemus.
EMDR-terapia keskittyy traumaattisen kokemuksen aiheuttamien tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen. Tämä antaa aivoillesi mahdollisuuden aloittaa luonnollisen paranemisprosessinsa uudelleen.
Ajattelehan, kun käteemme tulee haava, annamme sen parantua. Mutta jos haavan sisään jää jotain jumiin, se ei parane kunnolla, vaan mätänee. Trauma on sama asia. Tuo muisto jää jumiin aivoihin, eikä sitä käsitellä kunnolla. EMDR vapauttaa tuon jumiutuneen muiston ja auttaa aivoja käsittelemään sitä kunnolla.
Vaikka käytämme sanoja "aivot" ja "mieli" tarkoittamaan samaa asiaa, ne ovat itse asiassa erilaisia. Aivot ovat elin kehossamme. Mutta mieli onSe on sitä, mitä me itsestämme teemme, ajatustemme, muistojemme, uskomustemme ja kokemustemme summa. Mielemme toimintatapa riippuu aivojemme rakenteesta. Nämä aivosolut ovat yhteydessä toisiinsa ja toimivat kuin verkosto. Siksi muistamme yhtäkkiä vanhoja muistoja sekä asioita, joita näemme, kuulemme, tunnemme ja haistamme.
Miten EMDR toimii? Mitä aivoissa tapahtuu...
EMDR-terapia perustuu Adaptive Information Processing (AIP) -nimiseen malliin, joka selittää, miten aivomme tallentavat muistoja. Tämän teorian mukaan aivomme tallentavat normaaleja muistoja ja traumaattisia muistoja kahdella tavalla.
Normaalisti aivot tallentavat muiston järjestelmällisesti ja yhdistävät sen muihin muistoihin, aivan kuten pinoavat kirjoja kirjastossa.
Mutta kun koemme traumaattisen tai syvästi ahdistavan tapahtuman, aivot menevät "offline-tilaan". Yhteys kokemamme (näkemämme, kuulemamme ja tuntemamme) ja kielen kautta aivoihin tallentuneen muiston välillä katoaa. Tuo muisto juuttuu yhteen paikkaan aivoissa, on epäjärjestyksessä eikä kykene parantumaan.
Tämä on kuin psykologinen haava . Koska haavalla ei ole ollut mahdollisuutta parantua, aivot eivät ole vastaanottaneet viestiä, että "onnettomuus on ohi". Niinpä heti kun jotain edes etäisesti tapahtuman kaltaista (esim. ääni, haju) tulee mieleen, tuo muisto "laukaisee". Sitten vanha pelko, viha ja ahdistus alkavat palata kummittelemaan meitä. On kuin tapahtuma tapahtuisi uudelleen. PTSD:ssä näkemämme takaumat ovat tästä hyvä esimerkki.
EMDR-terapiassa päästään käsiksi kyseiseen loukkuun jääneeseen, kivuliaaseen muistoon erityisellä tavalla. Silmänliikkeiden avulla aivoja autetaan käsittelemään muisto uudelleen. Sitten muisto tallennetaan aivoihin järjestelmällisesti ja oikein.
Hoidon jälkeen muistat tapahtuman. Mutta sen uudelleen kokemisen tunne ja siihen liittyvä sietämätön kipu katoavat. Muisto ei enää hallitse elämääsi.
Mitä mielenterveysongelmia EMDR:llä hoidetaan?
Vaikka EMDR-terapiaa käytetään yleisimmin traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) hoitoon, sitä käytetään onnistuneesti myös monien muiden mielenterveysongelmien hoitoon.
- Ahdistuneisuushäiriöt: Esimerkiksi yleinen ahdistuneisuushäiriö, fobiat ja sosiaalisten tilanteiden pelko.
- Masennushäiriöt: Vaikea masennushäiriö sekä pitkäaikainen masennus.
- Syömishäiriöt: Tilat, kuten anoreksia nervosa ja bulimia nervosa.
- Pakko-oireiset häiriöt: Tilat, kuten pakko-oireinen häiriö.
- Persoonallisuushäiriöt: Esimerkiksi epävakaa persoonallisuushäiriö.
- Dissosiatiiviset häiriöt: Tilat, kuten itsensä ja sijaintinsa unohtaminen.
EMDR-terapian 8 vaihetta
EMDR-terapia koostuu tyypillisesti kahdeksasta vaiheesta. Kaikkia näitä vaiheita ei tehdä samana päivänä. Nämä vaiheet suoritetaan useiden istuntojen aikana. Yksittäisen tuskallisen muiston käsittely kestää yleensä noin 3–6 istuntoa. Monimutkaisemmat, pitkäaikaisemmat traumat saattavat kuitenkin vaatia 8–12 istuntoa tai enemmän. Jokainen istunto kestää yleensä noin tunnin tai puolitoista. Katsotaanpa, mitä nämä kahdeksan vaihetta ovat.
| Askeleet | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Vaihe 1: Tunne tietosi ja historiasi | Terapeuttisi kerää tietoa sinusta, menneisyydestäsi ja sinua vaivaavista tapahtumista. Tämä auttaa määrittämään, sopiiko EMDR sinulle. |
| Vaihe 2: Valmistelu ja tietoisuus | He selittävät sinulle, mitä hoidon aikana tapahtuu, ja opettavat sinulle myös tapoja, joilla voit hallita tunteitasi ja pysyä rauhallisena. |
| Vaihe 3: Tavoitteen arviointi | Tunnista tietty muisto, jota on käsiteltävä, ja siihen liittyvät negatiiviset uskomukset (esim. "Se on minun vikani"). Tunnista jokin positiivinen asia, johon haluaisit sen sijaan uskoa (esim. "Olen nyt turvassa"). |
| Vaihe 4: Vähennä herkkyyttä ja nollaa tehdasasetukset | Tässä vaiheessa sinua pyydetään palauttamaan mieleesi tuskallinen muisto samalla, kun liikutat silmiäsi. Tänä aikana keskustelet lääkärin kanssa kokemistasi tuntemuksista ja mieleesi tulevista uusista ajatuksista. |
| Vaihe 5: Positiivisen luottamuksen luominen | Kun tuskallinen muisto käsitellään, se auttaa luomaan aiemmin tunnistetun positiivisen uskomuksen mieleen. |
| Vaihe 6: Kehon skannaus | Kun ajattelen tuota muistoa, tarkistan, onko kehossani tuntemani epämukavuus (esim. vatsakipu, rintakipu) kadonnut. |
| Vaihe 7: Viimeistely ja vakauttaminen | Ennen istunnon päättymistä sinut rauhoitetaan ja rauhoitetaan turvallisesti. Sinulle opastetaan, mitä tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi istuntojen välillä. |
| Vaihe 8: Arvioi uudelleen | Käymme läpi aiemmissa tapaamisissa saavutetun edistymisen ja päätämme, tarvitaanko jatkokäsittelyä tai onko tavoitteita muutettava. |
Mitkä ovat EMDR-terapian edut ja haitat?
Kuten millä tahansa hoitomenetelmällä, EMDR:llä on omat etunsa ja haittansa.
| Edut | Haitat |
|---|---|
| Onnistunut: Tämä menetelmä on osoittautunut onnistuneeksi useissa tutkimuksissa. | Rajoitettu: Useimmiten tämä toimii vain traumaattisiin kokemuksiin liittyvien psykologisten ongelmien yhteydessä. |
| Nopeita tuloksia: Alat tuntea helpotusta nopeammin kuin muilla hoidoilla. | Teoreettinen:Tätä ei ole vieläkään tieteellisesti mahdollista selittää 100% varmasti, mutta se on todistettu toimivaksi. |
| Vähemmän "kotitehtäviä": Tämän tyyppistä terapiaa, kuten päiväkirjan pitämistä ja harjoituksia, on vähemmän. | Uusi menetelmä: Koska tämä on uusi verrattuna muihin hoitoihin, tarvitaan lisätutkimuksia pitkän aikavälin tuloksista. |
| Vähemmän stressiä: Stressiä on vähemmän, koska sinun ei tarvitse elää tuskallista tapahtumaa uudelleen yksityiskohtaisesti. |
Mitä tehdä hätätilanteessa?
Tämä on erittäin tärkeää. Jos EMDR-hoidon aikana tai milloin tahansa muulloin tunnet halua vahingoittaa itseäsi tai sinulla on itsemurha-ajatuksia , tee seuraavat asiat.
Älä koskaan ole yksin. Kerro heti jollekulle luotettavalle henkilölle (perheenjäsenelle, ystävälle), mitä mielessäsi on.
- Mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle mahdollisimman pian. Lääkärit ja henkilökunta ovat koulutettuja auttamaan sinua.
- Ilmoita välittömästi hoitavalle lääkärille .
- Voit myös soittaa Sri Lankassa perustettuihin mielenterveystukea tarjoaviin puhelinpalveluihin.
Viestin kotiin vietäväksi
- EMDR on erittäin turvallinen ja tehokas hoitomuoto trauman ja kivuliaiden muistojen aiheuttamien psyykkisten ongelmien hoitoon.
- Tämä voi saavuttaa tuloksia nopeammin kuin monet muut hoitomenetelmät.
- Tässä terapiassa traumaattisesta tapahtumasta ei tarvitse puhua yksityiskohtaisesti, mikä tekee siitä vähemmän stressaavaa.
- Tämä auttaa paitsi PTSD:hen, myös moniin muihin tiloihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.
- Tärkeintä on aina hakea tätä hoitoa pätevältä ja koulutetulta ammattilaiselta. Voit kysyä tästä lääkäriltäsi ja pyytää häntä ohjaamaan sinut sopivan lääkärin vastaanotolle.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi