Nukahdatko usein päivällä? Tutustutaanpa Epworthin uneliaisuusasteikkoon (ESS)?

On normaalia, että tunnemme olomme joskus hieman uneliaaksi päivällä. Jos kuitenkin nukahdat jatkuvasti päivän aikana siihen pisteeseen, ettet pysty suoriutumaan päivittäisistä tehtävistäsi, siitä kannattaa olla huolissaan. Tänään puhumme yksinkertaisesta tavasta, joka auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon päiväaikaista uneliaisuutta koet.

Mikä on Epworthin uneliaisuusasteikko?

Yksinkertaisesti sanottuna Epworthin uneliaisuusasteikko eli lyhyesti ESS on lyhyt kyselylomake, jonka avulla voit arvioida, kuinka helposti nukahdat päivän aikana. Se on kuin pieni itsearviointi. Se mittaa, kuinka todennäköisesti nukahdat päivän aikana, olitpa sitten vain istumassa tai tekemässä jotain muuta.

Tässä kyselylomakkeessa on kahdeksan kysymystä. Näissä kysymyksissä tiedustellaan yleisiä, arkipäiväisiä tilanteita, jotka voivat saada sinut nukahtamaan tai sulkemaan silmäsi. Esimerkiksi televisiota katsellessasi tai kirjaa lukiessasi. Sinun on vastattava jokaiseen kysymykseen asteikolla nollasta (en koskaan nukahda) kolmeen (hyvin todennäköisesti nukahdan).

Milloin tätä käytetään?

Katsotaanpa nyt, milloin lääkäri käyttäisi Epworthin uneliaisuusasteikkoa.

• Tunnista tarkalleen, miten päiväaikainen uneliaisuus vaikuttaa sinuun. Saatat sanoa: "Lääkäri, olen unelias päivisin." Mutta tämä auttaa sinua selvittämään tarkalleen, kuinka vakavaa se on ja kuinka paljon se häiritsee työtäsi.
• Mittaa päiväaikaista uneliaisuuttasi lääkityksen aloittamisen tai hoidon aloittamisen jälkeen. Kuvittele, että sinulle annettiin unilääke. Tämä näyttää, onko uneliaisuus vähentynyt, lisääntynyt vai pysynyt samana.
• Tämä on myös hyödyllistä sen selvittämiseksi, tarvitaanko lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko sinulla unihäiriöitä, kuten uniapnea tai narkolepsia .

Tärkeää on, että Epworthin uneliaisuusasteikko ei ole unihäiriöiden "diagnostinen testi". Toisin sanoen se ei voi diagnosoida sairautta yksinään. Se on kuitenkin arviointi, jolla saadaan lisätietoja päiväaikaisen uneliaisuuden oireesta ja ymmärretään, kuinka paljon se häiritsee päivittäisiä toimintoja. Se tehdään yleensä osana "unitutkimusta" eli unitutkimusta, ennen kuin potilaalle annetaan tiedot.

Miten tämä toimii?

Epworthin uneliaisuusasteikko on itsearviointi, jonka täyttäminen vie vain muutaman minuutin. Se tehdään yleensä potilaan itsensä tuottamien terveystietojen muodossa ennen lääkäriin menoa.

Ensin sinun on luettava jokainen kysymys huolellisesti. Sitten sinun on vastattava jokaiseen kysymykseen asteikolla nollasta kolmeen. Vastaa niin rehellisesti kuin pystyt. Tässä testissä ei kysytä muita tietoja uneliaisuudestasi kuin pistemäärä nollasta kolmeen.

Kun olet tehnyt tämän itsearvioinnin, lääkäri laskee yhteen antamasi pisteet ja laskee kokonaispistemääräsi. Tämän jälkeen hän käyttää pisteitä diagnoosin tekemiseen ja päättää, onko sinulle tarpeen tehdä unitestejä.

Mitä kysymyksiä tässä esitetään?

Okei, katsotaanpa nyt Epworthin uneliaisuusasteikon kahdeksaa kysymystä. Sinun on arvioitava, kuinka todennäköisesti nukahdat kullakin näistä tilanteista. Eli sinun on annettava pistemäärä asteikolla 0 (ei nukahtamismahdollisuuksia) - 3 (hyvin todennäköisesti nukahdat).

• Kun istut ja luet jotakin: Kuvittele, että luet sanomalehteä, kirjaa tai jotain puhelimellasi. Nukahdatko?
• Kun katsot televisiota: Suljetko silmäsi istuessasi olohuoneessa ja katsoessasi televisiota?
• Kun istut julkisella paikalla (esim. kokouksessa tai tapahtumassa): Kuvittele kuuntelevasi jonkun puhetta kokouksessa tai vain istuvasi ruokapöydässä. Nukahdatko tällaisina aikoina?
• Kun olet matkustajana autossa noin tunnin yhtäjaksoisesti pysähtymättä: Nukahdatko, kun olet auton sivupenkillä noin tunnin yhtäjaksoisesti?
• Kun nojaudut lepäämään päivän aikana: Jos nojaudut lepäämään hetkeksi päivän aikana, nukahdatko samalla?
• Kun istut ja puhut jonkun toisen kanssa: Muistatko nukkuneesi, kun istut ja puhut ystävän tai perheenjäsenen kanssa?
• Kun istuudut alas aterian jälkeen (ilman alkoholia): Tunnetko olosi uneliaaksi vain istuutuessasi alas lounaan tai päivällisen syömisen jälkeen (olettaen, ettet juonut alkoholia)?
• Autoa ajaessasi, kun olet jumissa liikenteessä muutaman minuutin: Tekisikö mieli nukahtaa ajaessasi autoa, ollessasi jumissa liikenteessä muutaman minuutin vai kun olet jumissa liikenteessä muutaman minuutin?

Näihin kysymyksiin vastatessasi sinun tulisi miettiä viimeaikaista elämääsi ja antaa sille arvosana, jonka rehellisesti koet sopivaksi . Esimerkiksi, jos et koskaan nukahda televisiota katsellessasi, anna sille nolla (0). Mutta jos suljet silmäsi heti television katselun alkaessa, sinun pitäisi luultavasti antaa sille kolme (3). Selvä?

Mitä merkit sanovat?

Epworthin uneliaisuusasteikon pisteet vaihtelevat nollasta (0) kahteenkymmeneenneljään (24).

• Pistemäärä 0–10 osoittaa, että päiväaikainen uneliaisuus on normaalia. Joskus alle 10:n pistemäärä tarkoittaa, ettei asiasta tarvitse olla huolissaan tai että sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa ("(unettomuus)").
• Pisteet 11–24Jos näin on, se tarkoittaa, että sinulla on liiallista tai epätavallista uneliaisuutta päiväaikaan. Tämä voi olla käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutus tai se voi olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta.

Tarkemmin sanottuna pisteytysvälit ovat seuraavat:

• 0–5: Vähemmän päiväaikaista uneliaisuutta (normaalia).
• 6–10: Enemmän päiväaikaista uneliaisuutta (mutta silti normaalin rajoissa).
• 11–12: Lievästi liiallinen päiväaikainen uneliaisuus.
• 13–15: Kohtalaista tai liiallista uneliaisuutta päiväsaikaan.
• 16–24: Vaikeaa liiallista päiväaikaista uneliaisuutta.

Muista, että jos pistemääräsi on 11 tai korkeampi, sinun on ehkä tehtävä joitakin muutoksia unihäiriöihisi yöllä. Tai lääkäri voi suositella lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, johtuuko liiallinen päiväaikainen uneliaisuus jostakin taustalla olevasta sairaudesta, mielenterveysongelmasta, käyttämästäsi lääkkeestä tai lääkityksestä vai "primaarisesta unihäiriöstä".

Milloin saan tietää testin tulokset?

Parasta on, että saat tuloksesi heti täytettyäsi itsearviointilomakkeen eli kyselylomakkeen. Lääkäri laskee pisteesi yhteen ja keskustelee kanssasi niiden merkityksestä ja siitä, tarvitsetko lisätutkimuksia.

Mitä tehdä seuraavaksi, jos pisteet eivät ole keskitasoa?

Oletetaan, että Epworthin uneliaisuusasteikolla saamasi pistemäärä on yli 11. Jos näin on, lääkärisi saattaa haluta tehdä lisää diagnostisia testejä selvittääkseen, mikä aiheuttaa sinulle niin paljon väsymystä ja uneliaisuutta päivällä. Muista, että liiallinen päiväaikainen uneliaisuus on oire, ei sairaus. Siksi tehdään testejä, joilla selvitetään tarkalleen, mikä aiheuttaa tämän oireen.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos tunnet olosi usein uneliaaksi päivällä ja sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä edes normaaleissa päivittäisissä toimissa, on parasta kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoa.

Hyvät yöunet voivat auttaa sinua toimimaan hyvin päivällä. Mutta joskus lääkkeet tai tietyt sairaudet voivat häiritä hyvien yöunien saamista. Silloin tunnet olosi väsyneeksi ja uneliaaksi päivällä. Joten tämä Epworthin uneliaisuusasteikko on hyvä lähtökohta lääkäreille arvioida, miten päiväaikainen uneliaisuus vaikuttaa sinuun. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä päivällä, mikset keskustele lääkärin kanssa?

Mitkä asiat sitten ovat tärkeimmät, jotka on hyvä muistaa keskustelustamme?

• Epworthin uneliaisuusasteikko (ESS) on yksinkertainen kyselylomake, jolla voit itse arvioida päiväaikaisen uneliaisuuden tasoasi.
• Vaikka tämä ei välttämättä suoraan diagnosoi unihäiriötä, se antaa hyvän vihjeen siitä, onko sinulla taustalla oleva ongelma.
• Jos pistemäärä on 11 tai korkeampi, se tarkoittaa, että sinulla on liiallista päiväaikaista uneliaisuutta. Siinä tapauksessa on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
• Älä oleta, että tiheä päiväaikainen uneliaisuus on normaalia. Se voi olla merkki terveysongelmasta. Siksi on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ja teettää tarvittaessa tällainen arviointi.

` Uneliaisuus, Epworthin uneliaisuusasteikko, ESS, päiväaikainen uneliaisuus, unihäiriöt, unitestit, terveydentilan arviointi