Ovatko vanhemmat surullisia? Näin opetat lapsellesi masennuksesta

Kun jollakulla perheessä on kuumetta tai kurkkukipua, sitä ei ole niin vaikea selittää lapselle. Mutta jos äiti pysyy huoneessaan päiväkausia ja vaikuttaa surulliselta, eikä isä hymyile tai puhu enää niin kuin ennen... miten selittää näin näkymätön sairaus pienelle lapselle? Tämä on suuri ongelma monille vanhemmille. Jos emme kerro lapsillemme siitä kunnolla, he saattavat tulkita asioita väärin. He saattavat ajatella: "Äiti on surullinen, koska tein jotain väärin." Joten puhutaanpa tästä tänään.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä masennus on?

Masennus, tai kuten me sitä englanniksi kutsumme, on mielenterveysongelma. Se ei ole mielen heikkoutta, surun tunnetta tai surullisuuden tunnetta. Tarkemmin sanottuna se on aivoihimme liittyvä sairaus.

Ajattele, kun meillä on diabetes, insuliinihormoni ei toimi kunnolla, eikö niin? Samalla tavalla masennuksen aikana tiettyjen aivojemme kemikaalien (välittäjäaineiden) toiminta muuttuu . Nämä kemikaalit säätelevät onnellisuuden, surun ja aktiivisuuden tunteitamme. Joten kun nämä toiminnot häiriintyvät, ihminen voi tuntea olonsa surulliseksi, turhautuneeksi elämään ja välinpitämättömäksi mistään pitkään.

Miten lapselle voi puhua hänen ikätasolleen sopivalla tavalla?

Kun tästä keskustellaan lapsen kanssa, on tärkeää ottaa huomioon hänen ikänsä ja ymmärryksen taso. Tämä tulisi selittää viisitoistavuotiaalle lapselle, ei viisivuotiaalle.

Tarkastellaanpa tätä mukavuuden vuoksi taulukon avulla:

Pidä nämä asiat mielessäsi, kun keskustelet lapsesi kanssa.

1. Ole rehellinen, älä piilottele asioita.

Lapset ovat älykkäämpiä kuin luulemmekaan. Jos kotona on jotain erilaista, he aistivat sen. Sen sijaan, että valehtelisi ja sanoisi "ei mitään", on parempi kertoa heille totuus tavalla, jonka he ymmärtävät. Muuten he alkavat keksiä syitä sen perusteella, mitä he tietävät, mikä aiheuttaa tarpeetonta pelkoa.

2. Sano selvästi: "Tämä ei ole sinun vikasi."

Tämä on tärkein ja olennaisin asia sanoa . Pienet lapset usein ajattelevat olevansa vanhempiensa surun syy. Heidän mieleensä saattaa tulla esimerkiksi "Äiti on surullinen, koska tein jotain tuhmaa", "Isä ei puhu minulle, koska sain huonoja arvosanoja kokeessa". Joten toista: "Tämä ei ole lainkaan sinun vikasi. Tämä on sairaus. Se on kuin vilustuminen."

3. Anna toivoa

Auta lastasi ymmärtämään, että masennus on hoidettavissa oleva sairaus. Sanomalla: "Äiti/isä, saat tähän hoitoa. Käyt lääkärissä ja otat lääkkeitä. Jonkin ajan kuluttua olet taas onnellinen", voit auttaa vähentämään lapsesi pelkoa.

4. Tätä ei voi keskustella kerran ja sitten lopettaa.

Älä puhu tästä vain yhdessä päivässä. Keskustele lapsesi kanssa siitä säännöllisesti. Kysy häneltä säännöllisesti: "Mitä kuuluu, poika?", "Onko sinulla mitään oloa?", "Onko sinulla kysyttävää?". Tämä auttaa keventämään hänen taakkaansa ja antaa hänelle tunteen, ettei hän ole yksin.

Miten me perheenä kohtaamme tämän haasteen?

Kun joku perheessä kärsii masennuksesta, se vaikuttaa koko perheeseen. Mutta jos tulemme yhteen perheenä, voimme voittaa tämän haasteen.

• Säilytä rutiinit: Pidä lapsesi päivärutiinit (herätysajat, koulutehtävät, ateriat, leikkiajat, nukkumaanmeno) mahdollisimman johdonmukaisina. Tämä auttaa lastasi tuntemaan olonsa vakaaksi ja turvalliseksi.
• Ajattele myös itseäsi: Myös toisen kumppanin, joka hoitaa masentunutta henkilöä, on huolehdittava omasta henkisestä ja fyysisestä terveydestään. Vain silloin, kun olet vahva, voit huolehtia koko perheestä.
• Harjoittele positiivisia tapoja selviytyä stressistä: Opeta lapsillesi tapoja hallita stressiä ja ahdistusta. Kutsumme tätä myös "hätätilan sietokyvyksi".
• Syvähengitys: Hengitä muutaman kerran syvään, kun tunnet olosi stressaantuneeksi.
• Puhu siitä, mitä mielessäsi on: Kun tunnet olosi surulliseksi tai vihaiseksi, puhu siitä jollekulle luotettavalle henkilölle äläkä pidä asiaa sisälläsi.
• Positiivinen ajattelu: Kerro itsellesi positiivisia asioita, kuten "kaikki järjestyy".
• Ole tietoinen sanoistasi ja käytöksestäsi: Olitpa kuinka stressaantunut tahansa, yritä välttää huutamista tai väittelyä lastesi edessä. Käytöksesi on hyvä esimerkki lapsillesi.

Milloin hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon

• Jos masentuneen vanhemman tila on vakava, pahenee tai puhuu itsensä vahingoittamisesta, vie hänet viipymättä lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle .
• Jos huomaat lapsesi käyttäytymisessä suuren muutoksen, esimerkiksi että hän on jatkuvasti surullinen, on poissa koulutehtävistä, syö huonosti, nukkuu huonosti tai yrittää olla yksin, on tärkeää käydä perhelääkärissä keskustelemassa lapsesi mielenterveydestä.