Kärsitkö masennuksesta? Miten löydät oikean ihmisen auttamaan sinua?

On päiviä, jolloin olo on niin raskas, ettei jaksa tehdä mitään ja tuntuu kuin olisi yksin maailmassa. Saatat olla hämmentynyt siitä, onko kyseessä vain suru vai jokin syvempi. Tätä tunnetta kutsutaan lääketieteellisesti masennukseksi. Tärkein askel, jonka voit ottaa tämän voittamiseksi, on pyytää apua. Mutta keneltä pyydät apua? Miten löydät oikean ihmisen? Jos nämä kysymykset ovat mielessäsi, älä pelkää. Puhutaanpa tästä selkeästi.

Millaista apua tarvitsen?

Yksinkertaisesti sanottuna tarvitsemasi avun tyyppi riippuu tilasi vakavuudesta ja siitä, oletko saanut aiemmin hoitoa. Masennukseen on olemassa kaksi pääasiallista hoitomuotoa.

1. Keskusteluterapia / neuvonta: Tämä tarkoittaa ongelmistasi ja tunteistasi keskustelemista koulutetun neuvojan tai psykologin kanssa. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja oppimaan, miten käsitellä ongelmiasi.

2. Lääkitys: Joskus masennus voi johtua tiettyjen aivojemme kemikaalien, nimeltään "neurotransmitterit", epätasapainosta. Lääkärin määräämät lääkkeet voivat korjata näitä epätasapainoja ja parantaa mielialaasi.

Mutta muista, että sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin ennen kuin aloitat kummankaan näistä hoidoista.

Kenet minun pitäisi tavata ensin?

Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla masennuksen oireita, ensimmäinen askel on käydä perhelääkärissä.

Hän voi auttaa sinua useilla tavoilla:

• Muiden sairauksien poissulkeminen: Joskus fyysiset sairaudet, kuten kilpirauhashormonin puutos, voivat aiheuttaa masennuksen kaltaisia ​​oireita. Siksi lääkärisi sulkee ensin pois muut syyt, kuten verikokeet.
• Lääkkeiden määrääminen: Tilastasi riippuen perhelääkärisi voi määrätä masennuksen peruslääkkeitä.
• Terapia: Hän neuvoo sinua elämäntapamuutoksissa, liikunnassa ja ruokavalioissa.
• Lähete erikoislääkärille: Jos tilasi on monimutkaisempi tai jos määrätty lääkitys ei tuota toivottuja tuloksia, lääkärisi saattaa lähettää sinut psykiatrin vastaanotolle.Hän voi myös ohjata sinut pätevän neuvojan tai psykologin puoleen, jos tarvitaan perusteellista keskusteluterapiaa.

Siksi perhelääkärisi on suurin voimavarasi tällä matkalla. Älä piilota häneltä mitään ja puhu avoimesti tunteistasi.

Mistä löytää hyvän psykiatrin tai terapeutin?

Oikean ihmisen löytäminen voi tuntua hieman vaikealta, mutta siihen on olemassa muutamia keinoja.

• Kysy lääkäriltäsi: Paras ja luotettavin tapa on kysyä suositusta perhelääkäriltäsi.
• Valtion sairaalat: Useimmissa Sri Lankan alueellisissa ja tukikohtaisissa sairaaloissa on psykiatrisia klinikoita. Voit saada lisätietoja näistä lähimmästä sairaalastasi.
• Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH): Angodassa sijaitseva Kansallinen mielenterveyslaitos on tärkein erikoissairaala.
• Kysy luotettavilta ystäviltä: Voit myös kysyä luotettavalta ystävältä tai sukulaiselta, joka on saanut aiemmin samanlaista palvelua.

Mitä minun pitäisi ottaa huomioon valitessani jotakuta?

Lääkärin tai terapeutin valitseminen on kuin hyvän ystävän löytämistä. Haluat tuntea olosi mukavaksi puhuessasi heidän kanssaan, luottaessasi heihin ja luodaksesi heihin yhteyden . Jos et tunne, että "klikkaat" heidän kanssaan ensimmäisellä tapaamisella, älä epäröi etsiä jotakuta toista. Koska jos et tunne oloasi mukavaksi, hoidon onnistumisen todennäköisyys on pienempi.

Jotkut ammattilaiset käyttävät myös erityyppisiä terapiamuotoja. He esimerkiksi yrittävät muuttaa ajattelutapojasi ja parantaa käyttäytymistäsi esimerkiksi "kognitiivisen käyttäytymisterapian" (KKT) kaltaisilla menetelmillä. Toiset puhuvat aiemmista kokemuksistasi ja yrittävät löytää ongelmiesi perimmäiset syyt. Kun keskustelet ensimmäisen kerran, älä pelkää kysyä: "Millaista terapiaa käytät?"

Hoidon aloittamisen jälkeen...

Kun olet löytänyt oikean lääkärin ja terapeutin, sinun on annettava hoidolle aikaa vaikuttaa. Toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se voi kestää kuukausia. Aluksi voi olla vaikeaa puhua henkilökohtaisista ongelmistaan. Mutta muista, että oikealla hoidolla useimmat ihmiset toipuvat täysin. Pysy siis vahvana ja jatka hoitoa.

Mitä tehdä hätätilanteessa?

Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on tällaisia ​​ajatuksia, älä viivyttele.

• Mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun (ETU).
• Soita Sri Lankan kansalliseen mielenterveysneuvontapuhelimeen numeroon 1926. He ovat koulutettuja kuuntelemaan ja auttamaan sinua.
• Hätätilanteessa soita numeroon 119 (poliisin hätänumero) .

Älä jää yksin tällaisena aikana. Hae apua heti.

Miten valmistaudut ensimmäisiin treffeihin?

Hieman valmistautuminen ensimmäiseen lääkäri- tai terapeuttikäyntiisi voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Se voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi selkeämmin.