Pehmeäruokavalio vatsakipuihin - Mikä se on? Katsotaanpa!

Sinullakin on joskus ollut vatsakipua, tai ehkä leikkauksen jälkeen, ja lääkäri on käskenyt sinua syömään vain kevyttä ruokaa muutaman päivän ajan? Silloin saatat miettiä: "Mitä tämä kevyt ruoka oikeastaan ​​on? Miten se tarkalleen ottaen tehdään?" Siitä aiomme tänään puhua. Tämän asian asianmukainen tunteminen on sinulle erittäin hyödyllistä.

Mikä tämä pehmeäruokavalio on?

Yksinkertaisesti sanottuna pehmeä ruokavalio on helppo pureskella, pehmeä, vähäkuituinen ja nopeasti sulava ruokavalio. Kutsumme tätä joskus ruoansulatuskanavan (GI) pehmeäksi ruokavalioksi . Tämän tyyppistä ruokavaliota suositellaan yleensä leikkauksen jälkeen, vatsavaivojen yhteydessä tai kun haluat vain antaa suolistolle tauon. Ajattele, suolistomme on kuin kone. Joskus se tarvitsee tauon, jonkin työstettävän, eikö niin? Tämä on sama asia.

Tätä ruokavaliota noudattaessasi sinun tulisi syödä helposti sulavia ruokia ja välttää vaikeasti sulavia ruokia . Aivan kuten laitamme autoon vain hyvää öljyä, meidän tulisi ruokkia vatsaamme oikealla ja kätevällä ruoalla oikeaan aikaan.

On tärkeää jatkaa syömistä tällä tavalla, kunnes lääkäri tai ravitsemusterapeutti kehottaa sinua tekemään niin. Tämä voi kestää kaksi tai kolme viikkoa tai kunnes ruokahalusi palaa ja suolen toimintasi normalisoituu. Jos sinulla on vaikeuksia syödä kotona, muista keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua.

Se, että joku on sanonut, etteivät kaikki ruoat ole terveellisiä, ei tarkoita, että ne olisivat terveellisiä. Jos tunnet olosi turvonneeksi tai sinulla on vatsavaivoja tietyn ruoan syömisen jälkeen, lopeta kyseisen ruoan syöminen muutamaksi päiväksi ja yritä sitten uudelleen. Jokaisen keho on erilainen, joten sinun on löydettävä, mikä toimii sinulle.

Muista lukea kaupasta ostamiesi pakattujen elintarvikkeiden etiketit huolellisesti . Sinun on etsittävä ruokia, joissa on alle 2 grammaa kuitua annosta kohden, koska tällä kertaa tarkastelemme vähäkuituisia ruokia.

Ellei ravitsemusterapeuttisi tai lääkärisi ole toisin neuvonut, voit valita kevyen ruokavalion seuraavasti. Muista, että jos tunnet olosi epämukavaksi tietyn ruoan syömisen jälkeen, lopeta sen syöminen muutamaksi viikoksi ja yritä uudelleen myöhemmin.

Mitä muuta meidän tulisi varoa noudattaessamme tätä pehmeän ruoan ruokavaliota?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä muita tärkeitä kohtia tarvitaan tämän ruokavalion oikeanlaiseen noudattamiseen. Jos noudatat näitä oikein, tämä ruokavalio auttaa sinua toipumaan nopeasti.

• Pureskele ruokasi hyvin: Tämä on yksi tärkeimmistä asioista. Pureskele jokainen syömäsi suupala, kunnes se on perunamuusin koostumusta.Kyllä. Älä niele ruokaa heti, kun olet laittanut sen suuhusi. Mitä enemmän pureskelet ruokaa, sitä helpompi kehosi sulattaa sitä. Aivan kuten riisin pureskelu hyvin, se tuntuu kevyemmältä vatsassamme. Tämä vähentää huomattavasti vatsan kuormitusta.
• Syö useita kertoja päivässä: On helpompi syödä 4 tai 6 pientä ateriaa päivässä kuin 3 isoa ateriaa kerralla. Syö pieniä aterioita muutaman tunnin välein koko päivän. Tämä auttaa vatsaasi tuntumaan vähemmän täydeltä ja helpottaa ruoansulatusta.
• Juo runsaasti vettä: Sinun tulisi juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Tähän sisältyvät nestemäiset ruoat, kuten vanukas, jäätelö, sorbetti, jäätelöt (kuten Popsicles®), keitto, hyytelö ja jogurtti. Ei ole hyvä antaa veden seistä kehossasi, varsinkaan toipumisen aikana.
• Ole tietoinen ravitsemuksellisista puutteista: Koska tämä ruokavalio rajoittaa tiettyjä ruokia (erityisesti runsaskuituisia, vaikeasti sulavia vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja), saatat jäädä paitsi joistakin kehosi tarvitsemista ravintoaineista. Jos sinua kehotetaan syömään tällä tavalla yli 2–3 viikkoa , saatat tarvita monivitamiinia . Sinun tulee kuitenkin ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiini- tai kivennäisainelisän ottamista. Hän kertoo sinulle tarkalleen, mitä tarvitset ja kuinka paljon. Ei ole hyvä ajatus ottaa vitamiineja hetken mielijohteesta.
• Kuinka lisätä kuitua takaisin ruokavalioosi: Kun oireesi ovat lievittyneet, sinun tulisi vähitellen alkaa lisätä kuitupitoisia ruokia ruokavalioosi . Kuitu on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Kuitu on välttämätöntä suoliston toiminnalle ja ummetuksen ehkäisemiselle. Älä lisää liikaa kerralla. Kokeile lisätä uusi ruoka-aine (esim. runsaskuituinen vihannes tai hedelmä) 2–3 päivän välein nähdäksesi, aiheuttaako se vatsavaivoja, täyttääkö se sinut tai muuttaako se suolen toimintaa.
• Syö monipuolisesti: Monipuolinen ruoan syöminen on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta. Sen sijaan, että söisit samaa ruokaa joka päivä, yritä syödä mahdollisimman montaa erilaista asiaa (näiden kevyiden ruokarajoitusten puitteissa). Tällä tavoin saat lähes kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Tärkeintä on tehdä kaikki tämä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa. He tietävät, mikä on parasta juuri sinun tilallesi. Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi kysyä heiltä.

Okei, katsotaanpa, miten laaditaan esimerkkiruokavalio yhdelle päivälle. Se on suunniteltu helposti sulavaksi ja sopivaksi ensimmäisille kahdelle tai kolmelle viikolle leikkauksen jälkeen. Mutta tämä on vain esimerkki, voit muuttaa sitä mieltymystesi, mukavuutesi ja kotona olevien varojen mukaan.

Katsotaanpa, miltä esimerkkivalikko näyttää.

Tässä on päivän ateriasuunnitelma, josta saat idean. Nämä ovat kevyitä ja helposti sulavia.

Aamiainen

Vaihtoehto 1:

• Munakas juustolla.
• Croissant tai englantilainen muffini.
• Kaksi teelusikallista viinirypälehyytelöä.
• Lasillinen maitoa (2 % rasvaa) (noin 225 ml).

Vaihtoehto 2:

• 3/4 kuppia vaniljaista kreikkalaista jogurttia.
• Banaani (hyvin kypsä).
• Viipale vaaleaa leipää, johon on levitetty voita tai maapähkinävoita.
• Kupillinen teetä (kuumaa tai kylmää, vähemmän sokeria).

Lounas

Vaihtoehto 1:

• Grillattua kanaa (noin 110 g) hienonnetulla persiljalla.
• 1/2 kupillista kuorittuja, hyvin keitettyjä ja muussattuja perunoita, sileällä ruskealla kastikkeella.
• 1/2 kuppia keitettyjä säilykevihreitä papuja.
• 1/2 kuppia omenasosetta.
• Keksi suklaahippujen kera.
• Lasillinen limonadia.

Vaihtoehto 2:

• Kalkkuna- ja sveitsiläisjuustovoileipä, joka on tehty kahdesta viipaleesta siemenetöntä ruisleipää, päällä hieman majoneesia ja sinappia maun mukaan.
• 1/2 kuppia omenasosetta.
• Pieni paketti paistettuja perunalastuja, noin 20-30 grammaa.
• Lasillinen limonadia.

Iltapäivän välipala

• Pala mozzarellajuustoraastetta.
• Neljä tai kuusi suolakeksiä tai paketti naposteltavan kokoisia pretzelejä.
• Lasillinen vettä.

Illallinen

• Pennepastaruoka jauhelihakastikkeella. Ripottele halutessasi päälle parmesaanijuustoa ja lisää hieman oliiviöljyä tai voita.
• Viipale siemenetöntä italialaista leipää.
• Kupillinen hyvin keitettyjä porkkanoita.
• 1/2 kuppia vaniljajäätelöä.
• Lasillinen kylmää teetä.

Iltapala

• 1/2 kupillista raejuustoa, vanukasta tai hyytelöä.
• 1/2 kuppia säilykepersikoita.
• Lasillinen vettä.

Nyt sinulla on luultavasti hyvä käsitys siitä, mitä pehmeän ruoan ruokavalio on ja miten se suunnitellaan. Muista, että tämä on vain esimerkki. Voit keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa laatiaksesi luettelon sinulle sopivista ruoista. He saattavat kehottaa sinua lisäämään tai poistamaan muita ruokia näiden lisäksi.

Mikä on siis tämän tarinan tärkein sanoma?

Se on hyvin yksinkertaista. Jos lääkäri kehottaa sinua noudattamaan pehmeää ruokavaliota , hän kehottaa sinua antamaan vatsallesi ja ruoansulatusjärjestelmällesi hieman lepoa, jotta ne toimisivat helpommin. Tätä ei tarvitse pelätä, vaan teet sen nopeuttaaksesi toipumistasi.

• Tärkeintä on muistaa pureskella ruoka hyvin ja syödä hitaasti. Tee tästä tapa.
• Useiden pienten aterioiden syöminen päivässä on parempi kuin yhden ison aterian syöminen kerrallaan. Se on vatsalle helpompaa.
• Juo paljon vettä. Älä anna kehosi kuivua.
• Vältä ruokia, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta hetken aikaa. Kaikki ei sovi kaikille.
• Ole tietoinen pakattujen elintarvikkeiden kuitupitoisuudesta. Lue etiketti.
• Älä ota vitamiineja ilman lääkärin neuvoja. Se voi aiheuttaa muita ongelmia.
• Kun vointisi paranee, ala lisätä kuitua ruokavalioosi. Keskustele tästä lääkärisi kanssa.

Tärkeintä on noudattaa tarkasti lääkärisi tai ravitsemusterapeutin ohjeita. He ohjaavat sinua oikealla tavalla tilasi mukaan. Joten ei ole mitään hätää. Tämä on vain lyhytaikaista. Jos teet kaiken oikein, toivut nopeasti ja voit taas syödä rakastamiasi ruokia! Toivotan sinulle pikaista paranemista!

Kevyt ruokavalio, Pehmeän ruoan ruokavalio, Ruoansulatuskanavan ruokavalio, Ruokaa vatsavaivoihin, Helppo sulattaa ruokaa, Leikkauksen jälkeinen ruokavalio, Ravitsemus