Pelkäätkö syödä gastropareesin takia? Puhutaanpa tästä!

Tunnetko olosi kylläiseksi jopa pienen ruokamäärän syömisen jälkeen? Onko sinulla vatsakipua, pahoinvointia tai jopa oksentelua? Jos sinulla on näitä oireita jatkuvasti, sinulla saattaa olla gastropareesiksi kutsuttu tila. Älä hätkähdy kuullessasi tästä, tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Puhutaanpa siitä tänään yksinkertaisesti.

Mitä gastropareesi tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna gastropareesi on tila, jossa mahalaukku tyhjenee tavallista hitaammin. Lääkärit kutsuvat tätä myös viivästyneeksi mahalaukun tyhjenemiseksi. Tämä voi aiheuttaa esimerkiksi kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen, pahoinvointia ja vatsakipua. Tämä voi myös estää sinua saamasta tarvitsemiasi kaloreita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tähän ei ole olemassa erityistä "gastropareesiruokavaliota". Mutta jos teet joitakin muutoksia ruokailutottumuksiin ja -ruokavalioon, voit vähentää huomattavasti epämukavuutta. Lääkärisi saattaa ohjata sinut ravitsemusterapeutille. Hän voi sitten laatia sinulle sopivan ruokavaliosuunnitelman. Katsotaanpa joitakin yleisiä asioita, joita voidaan tehdä.

Muutetaanpa tapaamme syödä ja valmistaa ruokaa.

Päätavoitteenamme tulisi olla tarjota kehollesi juuri sitä ravintoa, jota se tarvitsee, ja samalla lievittää oireitasi. Vaikka kaikilla ei olekaan samoja tuloksia, näiden vinkkien pitäisi auttaa sinua.

• Lisää aterioiden määrää ja vähennä kerralla syömäsi ruoan määrää: Sen sijaan, että söisit suuren aterian kerralla, kokeile syödä 4–6 pientä ateriaa päivässä. Tämä auttaa vatsaasi tyhjenemään nopeammin, koska et syö liikaa kerralla. Pieni ateria on yleensä noin 1 tai 1½ kupillista ruokaa.
• Syö ensin ravitsevia ruokia: Syö jotain ravitsevaa ennen kuin tunnet olosi kylläiseksi. Älä täytä vatsaasi tyhjillä kaloreilla, kuten jälkiruoilla ja naposteltavilla.
• Sekoita ruokasi ja juo se: Tämä on erittäin tärkeä vinkki. Nesteet tyhjentävät vatsasi nopeammin kuin kiinteät ruoat. Joten laita ruokasi (olipa se sitten lihaa, kalaa tai kanaa) tehosekoittimeen pienen määrän veden, hedelmämehun, maidon tai liemen kanssa nesteen valmistamiseksi ja juo se.
• Vähennä kuitua ja rasvaa: Molemmat hidastavat mahan tyhjenemistä. Vältä mahdollisuuksien mukaan yli 2–3 gramman kuitua kerrallaan. Yritä pitää rasvan kokonaismäärä 30–50 grammassa päivässä.
• Lisää nestemäisiä rasvoja: Joskus nestemäiset rasvat ovat helpommin sulavia kuin kiinteät rasvat. Tämä voi olla hyvä ratkaisu, jos sinulla on kalorivaje.
• Pureskele ruoka huolellisesti: Kiinteää ruokaa on vatsan vaikea sulattaa. Joten ennen nielemistä sinun tulee pureskella ruoka huolellisesti, kuten perunamuusi .
• Juo runsaasti vettä ja nesteitä:Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Nestehukka voi pahentaa pahoinvointia. Jos oksennat usein, lääkärisi voi suositella, että juot jotain sokeria tai elektrolyyttejä sisältävää juomaa, kuten Jeevania.
• Kiinteää ruokaa aamulla, nesteitä myöhemmin päivällä: Pienen määrän kiinteää ruokaa syöminen aamulla ja siirtyminen nestemäisiin ruokiin (esim. keittoihin, smoothieihin) loppupäiväksi voi auttaa. Jos oireesi ovat vakavia, lääkärisi voi suositella, että noudatat vain nestemäistä ruokavaliota jonkin aikaa.

Pysytäänpä hetken aikaa erossa näistä ruoista ja juomista.

Jotkin ruoat voivat pahentaa oireitasi. Alla oleva taulukko selittää tätä tarkemmin.

Mitä meidän siis pitäisi syödä?

Saatat joutua kokeilemaan eri ruokia löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan, mutta tässä on joitakin ruokia, joita lääkärisi saattaa suositella.

Muutamia tärkeitä vinkkejä

• Istu suorassa: Istu suorassa syödessäsi ja vähintään tunnin ajan syömisen jälkeen. Älä nojaa taaksepäin. Tämä vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta.
• Lyhyt kävelylenkki: Lyhyt kävelylenkki syömisen jälkeen voi vähentää oireita.
• Pidä ruokapäiväkirjaa: Kirjoita ylös, mitä syöt joka päivä ja miltä sinusta tuntuu syömisen jälkeen. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle epämukavuutta.

Gastropareesin ja diabeteksen välinen suhde

Tämä on erittäin tärkeä seikka. Jos diabetesta ei hoideta kunnolla, se voi myös aiheuttaa viivästynyttä mahalaukun tyhjenemistä. Syynä tähän on se, että pitkään korkea verensokeri vahingoittaa hermoja. Tämä vaikuttaa myös mahalaukun hermoihin.

Siksi, jos sinulla on diabetes, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja varmistaa, että verensokeritasosi ovat hyvin hallinnassa.