Ei vain laihtumiseen! Luumumehun yllättävät terveyshyödyt!

Me kaikki rakastamme hedelmäjuomien eli hedelmämehujen juomista. Tämä on helpoin tapa saada jokaisen hedelmän hyödyt kehoomme vain yhdessä lasillisessa. Mutta et ehkä ole kuullut paljon luumumehusta. Tai vaikka olisitkin, luulet luultavasti, että sitä käytetään vain vatsavaivoihin. Itse asiassa luumumehu on ravitseva juoma, joka menee paljon pidemmälle ja on uskomattoman hyödyllinen terveydellemme. Joten tänään otetaan siitä selvää.

Ensinnäkin, mitä on luumumehu?

Yksinkertaisesti sanottuna 'luumu' viittaa kuivattuihin luumuihin. Aivan kuten kuivaamme viinirypäleitä rusinoiden valmistamiseksi, tämäkin on jotain samankaltaista. Tarkemmin sanottuna tähän tarkoitukseen käytetään eurooppalaista luumulajiketta nimeltä (prunus domestica). Joten näistä kuivatuista luumuista valmistettua mehua kutsumme luumumehuksi.

Katsotaanpa nyt, miten tämä hämmästyttävä juoma auttaa kehoamme.

Luumumehun juomisen terveyshyödyt

Luumumehu on superjuoma, joka on täynnä vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja. Kaikki nämä ovat välttämättömiä kehomme terveyden ylläpitämiseksi. Esimerkiksi sen sisältämä C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Toisin sanoen se antaa keholle voimaa taistella sairauksia, kuten vilustumista, vastaan.

Lisäksi tässä on joitakin luumumehun erityisiä terveyshyötyjä.

1. Ruoansulatuskanavan terveys

Monet ihmiset tuntevat luumumehun tämän ominaisuuden ansiosta. Se on erittäin tehokas ratkaisu ummetukseen tai kuivaan vatsaan. Tärkein syy tähän on sen runsas kuitupitoisuus ja luonnollista sokeria, sorbitolia. Yhdessä nämä kaksi toimivat luonnollisena laksatiivina, helpottaen suoliston toimintaa ja säätelemällä suolen toimintaa. Henkilöllä, joka juo noin puoli lasillista luumumehua päivittäin, on yleensä hyvin vähän ummetusongelmia.

2. Korkean verenpaineen ehkäisy

Monien aikuisten suurin terveysongelma maassamme on korkea verenpaine eli kohonnut verenpaine (hypertensio). Luumumehu on runsaasti kaliumia. Tämä kalium tasapainottaa natriumin (suolan) tasoa kehossamme. Lisäksi sen antioksidantit vähentävät vapaiden radikaalien vaikutuksia, jotka vahingoittavat kehon soluja. Kaikki tämä yhdessä auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoja ja verenpainetta . Tämä on erittäin tärkeää sydänsairauksien ehkäisyssä.

Kuvittele, kuinka mahtavaa olisi, jos herkullinen juoma voisi auttaa hallitsemaan sekä verenpainetta että kolesterolia?

3. Maksan terveys

Et ehkä ole kuullut tästä. Joissakin perinteisen lääketieteen järjestelmissä luumumehua on käytetty hepatiitin, maksan tulehduksellisen tilan, hoitoon. Kun maksamme vaurioituu, se voi tuottaa haitallisia kemikaaleja, jotka ovat haitallisia keholle. Luumumehun vitamiinit ja antioksidantit auttavat vähentämään näitä haitallisia kemikaaleja, suojelemaan maksaa ja torjumaan sairauksia.

Tässä on kuitenkin erittäin tärkeä asia muistaa. Luumumehu ei paranna maksasairautta. Jos sinulla on jokin maksasairaus, on tärkeää käydä lääkärissä ja saada asianmukaista hoitoa.

4. Sydänterveys

Kuten olemme jo käsitelleet, luumumehun antioksidantit ja kuidut auttavat estämään haitallisten kemikaalien vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia. Erityisesti sen sisältämä kuitu alentaa veren huonon kolesterolin määrää. Kolesterolitasojen hallinta on välttämätöntä vakavien sairauksien, kuten sydänkohtausten ja aivohalvausten, torjumiseksi.

Ravitsemus luumumehussa

Tärkeimmät ravintoaineet tässä ovat:

• C-vitamiini
• Kalsium
• Rauta
• Kalium

Katsotaanpa tyypillisen lasillisen luumumehua (noin 240 ml tai 8 unssia) ravintosisältöä.

Paljonko on sopiva määrä päivässä?

Vaikka luumumehu on erittäin hyödyllistä, sitä ei ole hyvä juoda liikaa. Koska se sisältää luonnostaan ​​tietyn määrän sokeria. Siksi yhden normaalin kokoisen lasillisen (noin 240 ml) juominen päivässä riittää. On parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi, erityisesti jos sinulla on esimerkiksi diabetes.

Miten tehdä luumumehua kotona?

Voit ostaa luumumehua kaupasta tai voit helposti tehdä luumumehua kotona, jos haluat.

Liota kupillinen kuivattuja luumuja vähässä vedessä noin 20 minuuttia. Laita ne sitten tehosekoittimeen, lisää hieman vettä ja sekoita hyvin. Voit myös lisätä hieman limettimehua, jos haluat. Luumut ovat luonnostaan ​​makeita, joten sinun ei tarvitse lisätä ylimääräistä sokeria. Voit sitten siivilöidä hedelmälihan tai juoda sen sellaisenaan saadaksesi enemmän kuitua.

Tässä on joitain muita tapoja käyttää luumumehua:

• Juo lasillinen päivittäin.
• Lisää sitä tekemiisi smoothieihin.
• Kun teet kaurapuuroa, lisää sitä luonnollisena makeutusaineena.
• Käytä sokerin korvikkeena kakkuja, muffineja tai keksejä tehdessäsi.