Kuulemme usein "superruoista" eli tietyissä ruoissa esiintyvistä erityisistä ravintoaineista. Yksi erityinen yhdiste, josta on puhuttu paljon viime aikoina, on resveratroli. Olet ehkä kuullut tämän nimen jostain. Yksinkertaisesti sanottuna se on jotain, jota esiintyy luonnostaan kasveissa ja joka on erittäin hyödyllinen kehollemme. Joten puhutaanpa siitä tänään hieman tarkemmin .
Mitä resveratroli tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna resveratroli on kasvien tuottama luonnollinen kemiallinen yhdiste, joka kuuluu polyfenolien ryhmään. Kasvit tuottavat näitä suojautuakseen esimerkiksi kuivuudelta, taudeilta ja sieni-infektioilta. Se on kuin osa kasvin immuunijärjestelmää. Joten voimme saada tätä hyödyllistä yhdistettä myös ruoasta.
Nämä ovat yleisimpiä:
- Viinirypäleet (erityisesti punaisten viinirypäleiden kuoret)
- Maapähkinä
- Marjat, kuten mustikat, vadelmat ja mulperinmarjat
- Punaviini
Resveratrolin kaksi pääominaisuutta ovat sen antioksidanttiset ja tulehdusta estävät ominaisuudet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä kaksi ominaisuutta voivat suojata meitä vakavilta sairauksilta, kuten syövältä, diabetekselta ja Alzheimerin taudilta.
Kuvittele, että kehossamme on pieniä vihollisia, jotka vahingoittavat soluja, kiihdyttävät ikääntymistä ja aiheuttavat sairauksia. Kutsumme niitä "vapaiksi radikaaleiksi". Resveratroli on kuin suojelija, joka hallitsee näitä vihollisia.
Mitkä ovat resveratrolin tärkeimmät terveyshyödyt?
Lukuisat tutkimukset ovat paljastaneet tämän pienen yhdisteen suuren voiman. Tarkastellaanpa joitakin tärkeimmistä eduista.
Auttaa suojaamaan syövältä
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että resveratroli voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan useita syöpätyyppejä. Syöpää ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta
- Estää syöpäsolujen kasvua.
- Se pysäyttää uusien verisuonten muodostumisen (angiogeneesi), jotka toimittavat verta syöpäsoluille.
- Se aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman luonnollisesti.
Tärkeintä on, että resveratrolin on havaittu pystyvän estämään proteiineja, jotka vastustavat kemoterapiaa, syöpähoitoa, ja tehostamaan kemoterapiaa.
Hyvä sydänterveydelle
Sydänsairaudet ovat nykyään monien ihmisten pelossa. Resveratrolilla on suuri potentiaali suojata sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Estää verisuonten vaurioitumisen.
- Auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoja.
- Ehkäisee verihyytymien muodostumista, mikä vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.
Siksi tutkijat uskovat, että tämä voisi olla arvokas lisäravinne sydänsairauksien ehkäisemiseksi riskiryhmään kuuluvilla ja sairauden hallitsemiseksi niillä, joilla se jo on.
Aivotoiminnan ja muistin edistämiseksi
Resveratrolin tulehdusta estävät ominaisuudet vaikuttavat paitsi kehoon myös aivoihin. Aivoissa ja hermostossa esiintyvä neuroinflamaatio on merkittävä syy sellaisten sairauksien kuin Alzheimerin taudin ja dementian pahenemiseen.
Eräässä tutkimuksessa Alzheimerin tautia sairastavalle ryhmälle annettiin resveratrolia 52 viikon ajan. Havaittiin, että hoitamattoman ryhmän aivojen terveyden biomarkkerit heikkenivät edelleen, kun taas resveratrolilla hoidetussa ryhmässä ne pysyivät vakaina. Vaikka aiheesta tarvitaan lisätutkimuksia, nämä tulokset antavat hyvää toivoa tulevaisuudelle.
Auttaa hallitsemaan diabetesta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että myös tyypin 2 diabeetikot hyötyvät resveratrolista.
- Vähentää insuliiniresistenssiä: Tämä tarkoittaa, että kehon solut eivät reagoi insuliiniin kunnolla, mikä auttaa hallitsemaan sokeritasoja.
- Alentaa verensokeritasoja.
- Se auttaa myös hallitsemaan korkeaa verenpainetta, joka vaikuttaa moniin diabeetikkoihin.
Onko tässä mitään riskiä?
Resveratroli on turvallinen luonnollisina määrinä elintarvikkeissa. Lisäravinteena otettuna pienet tai kohtalaiset annokset ovat yleensä turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Suuret annokset (noin 3 000 milligrammaa päivässä) voivat kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja joillekin ihmisille.
Sinun tulisi kuitenkin välttää resveratroli-lisäravinteiden ottamista seuraavissa tapauksissa. Ole tässä varovainen.
| Riskialtis tilaisuus | Miksi sinun pitäisi välittää? |
|---|---|
| Jos sinulla on verenvuotohäiriöitä | Resveratroli vähentää veren hyytymistä, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä. |
| Estrogeenille herkät sairaudet | Endometrioosi , kohdun myoomiKohdun myoomien tai hormoniherkkien syöpien kaltaisissa tiloissa resveratroli voi toimia kuten kehon estrogeenihormoni. |
| Ennen leikkausta | Verenohennuslääkkeiden vuoksi resveratroli-lisäravinteet tulisi lopettaa vähintään kaksi viikkoa ennen leikkausta. |
| Ottaminen joidenkin lääkkeiden kanssa | Verenvuotoriski voi kasvaa huomattavasti, kun sitä käytetään samanaikaisesti antikoagulanttien, kuten varfariinin, hepariinin, ibuprofeenin ja aspiriinin, kanssa. |
Kuinka paljon tarvitset?
Paras ja turvallisin tapa on lisätä ruokavalioon resveratrolipitoisia ruokia (maapähkinöitä, viinirypäleitä, marjoja).
Jos haluat ottaa lisäravinteita, niitä on saatavilla apteekeista eri vahvuisina, kuten 100, 250 ja 500 milligrammaa. Tälle ei kuitenkaan ole suositeltua päiväannosta.
Tärkeintä on, että älä koskaan aloita uuden lisäravinteen käyttöä itse. Ennen resveratrolilisän käytön aloittamista keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hänen neuvojaan. Lääkärisi on paras henkilö opastamaan sinua siitä, mikä on sinulle parasta terveydentilasi perusteella.
Viestin kotiin vietäväksi
- Resveratroli on voimakas antioksidantti, jota esiintyy luonnostaan kasviperäisissä ruoissa, kuten viinirypäleissä, maapähkinöissä ja marjoissa.
- Tämä voi tarjota monia terveyshyötyjä elimille, kuten sydämelle ja aivoille, ja se voi myös auttaa hallitsemaan sairauksia, kuten syöpää ja diabetesta.
- Tämä ei ole ihme. Parhaat tulokset saavutetaan yhdistämällä se tasapainoiseen ruokavalioon ja terveellisiin elämäntapoihin.
- Verenvuotohäiriöistä, hormoniherkistä sairauksista ja leikkaukseen valmistautuvien tulisi välttää näiden lisäravinteiden käyttöä.
- Erittäin tärkeää: Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen resveratrolin tai minkään muun lisäravinteen aloittamista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi