Syötkö liikaa sokeria? Lue lisää liiallisen sokerin vaikutuksista kehoosi.

Me kaikki tiedämme, että liika sokerin syöminen ei ole hyväksi kehollemme. Mutta kuinka paljon sokeria me todellisuudessa kulutamme päivässä? Se on luultavasti paljon enemmän kuin luulemme. Alkaen aamulla maitoteestä, lounaalla juomastamme makeasta juomasta, illalla syömästämme keksistä, kakkupalasta... kaikki nämä ovat täynnä sokeria. Joskus jopa leivässä, tomaattikastikkeessa ja joissakin kastikkeissa, joiden uskomme maistuvan makeilta, on piilosokeria. Tämän vuoksi lisäämme tietämättämme enemmän sokeria kehoomme kuin meidän pitäisi nauttia päivässä.

Mutta nämä eivät ole vain "sokeria" etiketissä. Niitä voi olla useilla eri nimillä. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää myös näitä nimiä.

Joten, kutsuitpa sitä miksi tahansa, sokeri on sokeria. Katsotaanpa, miten liika sokeri voi vaikuttaa sinuun päästä varpaisiin.

Mitä aivoillesi tapahtuu?

Kun syöt jotain sokeria sisältävää, aivosi vapauttavat dopamiinia . Tätä kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi". Se saa sinut tuntemaan olosi tilapäisesti onnelliseksi ja hyvinvoivaksi. Kuvittele, että kun olet väsynyt kello 15 iltapäivällä, söisit mieluummin palan suklaata kuin omenan.

Mutta tässä on ongelma. Luonnolliset ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, eivät tuota paljon dopamiinia. Niinpä aivot tulevat vähitellen riippuvaisiksi sokerista. Saadakseen tuon onnellisuuden tunteen aivot tarvitsevat enemmän sokeria. Siksi et voi lakata himoitsemasta jäätelöä illallisen jälkeen.

Miten sokeri vaikuttaa onnellisuuteesi?

Satunnainen välipala tai keksi voi antaa sinulle nopean energiapiikin (sokeripilven). Mutta kun kehosi solut imevät tätä sokeria, verensokeritasosi laskevat nopeasti. Saatat tuntea olosi hermostuneeksi, ärtyisäksi ja väsyneeksi. Kutsumme tätä "sokeriromahdukseksi".

Jos syöt sokeria säännöllisesti, sillä voi olla pitkäaikainen vaikutus mielialaasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen sokerin kulutus lisää masennuksen riskiä aikuisilla .

Eihän minun oikeastaan ​​tarvitse puhua hampaista?

Saatat muistaa, kuinka vanhempasi sanoivat sinulle lapsuudestasi: "Älä syö suklaata, se mätäntää hampaasi." Tuo tarina on itse asiassa totta. Kariesta aiheuttavat bakteerit rakastavat syödä sokeria, jota jää suuhusi makean syömisen jälkeen. Tämä lisää hampaiden reikiintymisen ja muiden iensairauksien riskiä.

Onko sokeri nivelkivun syy?

Jos sinulla on nivelkipuja, tämä on toinen hyvä syy vähentää sokerin saantia. Liian suuren sokerin syöminen lisää kehon tulehdusta , mikä voi pahentaa nivelkipuja. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikaa sokeria syövät ihmiset ovat alttiimpia sairauksille, kuten nivelreumalle .

Vanheneeko iho nopeasti?

Edellä mainitun tulehduksen toinen sivuvaikutus on ihon nopea ikääntyminen.

Nämä AGE-yhdisteet vahingoittavat kollageeni- ja elastiiniproteiineja , jotka auttavat pitämään ihosi nuorekkaana, pulleana ja kiinteänä. Tuloksena? Ryppyjä ja veltostunutta ihoa.

Maksavaurio

Lisätty sokeri, jota kulutamme, sisältää usein fruktoosia tai runsasfruktoosista maissisiirappia . Fruktoosi on eräänlainen sokeri, joka pilkkoutuu maksassa. Joten sen liiallinen nauttiminen voi vahingoittaa maksaa. Fruktoosi muuttuu rasvaksi maksassa. Tämä voi johtaa seuraaviin tiloihin:

• Alkoholiton rasvamaksa (NAFLD): Yksinkertaisesti sanottuna rasvaa kertyy maksaan ihmisillä, jotka eivät juo alkoholia.
• Alkoholiton steatohepatiitti (NASH): Tämä on hieman vakavampi tila. Rasvaa kertyy maksaan, mikä aiheuttaa tulehdusta ja arpeutumista. Tätä kutsutaan myös steatoosiksi . Ajan myötä tämä arpeutuminen voi johtaa maksan verenkierron menetykseen, mikä johtaa kirroosiin . Tämä voi johtaa maksan vajaatoimintaan ja saattaa jopa vaatia maksansiirron.

Sydämen riski

Kun syöt liikaa sokeria, kehosi tuottaa enemmän insuliinia sen hallitsemiseksi. Tämä liika insuliini vaikuttaa verisuoniisi eli valtimoihisi. Niiden seinämät tulehtuvat, paksuuntuvat ja menettävät kimmoisuutensa. Ajattele sitä putkena, joka taipuu helposti, mutta jonkin ajan kuluttua siitä tulee jäykkä putki, joka kuivuu ja halkeaa. Tämä aiheuttaa paljon painetta sydämelle ja vahingoittaa sitä ajan myötä. Tämä voi johtaa sydänkohtauksiin , aivohalvauksiin ja muihin sydänongelmiin.

Haima ja diabeteksen riski

Kun syöt, haimasi tuottaa insuliinia. Sen tehtävänä on siirtää sokeria verestäsi soluihisi. Mutta kun syöt liikaa sokeria, kehosi ajautuu pisteeseen, jossa se ei reagoi insuliiniin kunnolla. Tällöin haima alkaa tuottaa vielä enemmän insuliinia.

Kun tämä jatkuu ylikuormittuneena, haima väsyy ja sen toiminta heikkenee. Tällöin verensokeritaso muuttuu hallitsemattomaksi ja nousee. Tätä kutsutaan tyypin 2 diabetekseksi .

Vaikutukset munuaisiin

Jos sinulla on diabetes, liiallinen sokerin nauttiminen voi vahingoittaa munuaisiasi suoraan. Yksi munuaisten tärkeimmistä tehtävistä on veren suodattaminen. Kun verensokeri nousee tietyn tason yläpuolelle, munuaisten on eritettävä ylimääräinen sokeri virtsaan. Jos tätä tilaa ei saada hallintaan, diabetes voi vahingoittaa munuaisia ​​ja heikentää niiden kykyä suodattaa kuona-aineita verestä. Tämä voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan .

Painonnousu

Tämä ei ole mitään uutta. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän lihot. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sokeripitoisia juomia juovat ihmiset ovat painavampia ja heillä on suurempi riski sairastua diabetekseen kuin niillä, jotka eivät juo niitä. Liian suuren sokerimäärän syöminen aiheuttaa kehon rasvasolujen tulehtumista ja kemikaaleja, jotka aiheuttavat painonnousua.

Onko sillä vaikutusta seksuaaliterveyteen?

Jos olet mies, sinun kannattaa miettiä tätäkin asiaa. Liika sokeri voi häiritä monimutkaisia ​​prosesseja, joita tarvitaan miehen peniksen ylläpitämiseen. Tämä johtuu siitä, että sokeri vaikuttaa verenkiertoelimistöön. Oikea verenkierto koko kehossa on välttämätöntä terveen seksuaalisen toiminnan kannalta.