Tuleeko sinullekin vatsavaivoja maidon juomisesta? Tässä on kyse laktoosi-intoleranssista!

Monille meistä on tavallista tuntea vatsavaivoja maidon juomisen tai maitotuotteen, kuten jogurtin tai jäätelön, syömisen jälkeen. Jotkut tuntevat olonsa kylläisiksi, heillä on kurlaava ääni, toisilla on vatsakipuja tai jopa ilmavaivoja. Onko sinulla koskaan ollut mitään näistä? Sitten aiomme puhua jostakin, joka voi olla sinulle erittäin tärkeä. Se on tila nimeltä laktoosi-intoleranssi .

Mikä on laktoosi-intoleranssi?

Yksinkertaisesti sanottuna laktoosi-intoleranssi on tila, joka ilmenee, kun ruoansulatusjärjestelmämme ei pysty sulattamaan laktoosia, maidossa ja maitotuotteissa esiintyvää sokeria, kunnolla. Monilla ihmisillä on vaikeuksia sulattaa tätä laktoosia, mutta kaikki eivät koe merkittäviä oireita. Mutta jos koet epämukavuutta syödessäsi maitotuotteita, sitä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi.

Saatat nyt kysyä, mitä laktoosin imeytymishäiriö on? Se on tila, jossa kehomme ei pysty imeyttämään laktoosimolekyylien sisältämiä ravintoaineita. Tämä on itse asiassa hyvin yleistä. Noin 65 % maailman aikuisista ei pysty sulattamaan laktoosia kunnolla. Juuri kun tämä sulamaton laktoosi kulkee ruoansulatusjärjestelmämme läpi, jotkut ihmiset kokevat edellä mainittua epämukavuutta.

Mitä eroa on laktoosi-intoleranssilla ja laktoosi-imeytymishäiriöllä?

Tämä saattaa vaikuttaa hieman hämmentävältä, mutta se on yksinkertaista. Kaikilla laktoosi-intoleranssia sairastavilla ei ole laktoosi-imeytymishäiriötä . Mutta kaikilla laktoosi-imeytymishäiriötä sairastavilla ei ole laktoosi-intoleranssin oireita.

Ajattele asiaa näin: laktoosin imeytymishäiriö tapahtuu ohutsuolessa . Toisin sanoen laktoosi ei imeydy kunnolla elimistöön ohutsuolessa. Tämän seurauksena esiintyvät oireet (vatsavaivot) ilmenevät kuitenkin myöhemmin paksusuolessa .

Ohutsuolemme on se paikka, josta imeydymme suurimman osan syömämme ruoan ravintoaineista. Ohutsuoli hajottaa nämä ravintoaineet pienemmiksi hiukkasiksi ja kuljettaa ne suolen seinämien läpi verenkiertoon. Imeytymätön ruoka kulkeutuu paksusuoleen.

Kun sulamattomat sokerihiukkaset (tässä tapauksessa laktoosi) pääsevät paksusuoleen, veden määrä siellä lisääntyy ja myös kaasun muodostuminen lisääntyy. Näiden sulamattomien sokerihiukkasten poistamiseksi paksusuoli erittää enemmän nestettä. Lisäksi, kun paksusuolen bakteerit käyvät näitä sokereita, muodostuu kaasua. Tämä aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja ja vatsakipua.

Oireiden määrä riippuu muutamista muista tekijöistä. Esimerkiksi, pystytkö sulattamaan laktoosia vai et ollenkaan? Kuinka paljon laktoosia syöt kerrallaan? Onko sinulla muita sairauksia, jotka vaikuttavat paksusuolen veden ja ilman määrään? Näitä asioita lääkäri kysyy sinulta.

Mitä oireita on?

Laktoosi-intoleranssista kärsivällä henkilöllä voi esiintyä oireita, kuten:

• Turvonnut vatsa: Tunne kuin vatsa olisi täynnä ilmaa.
• Suoliston kaasu: Tiheä ilmankierto.
• Pahoinvointi ja oksentelu: Jotkut ihmiset tuntevat oksentelua, ja jotkut saattavat jopa oksentaa.
• Vatsakipu ja -krampit: Kipu, joka tuntuu siltä kuin vatsaa puristettaisiin sisältäpäin.
• Vatsan kurniminen tai kurniminen: Ääni, joka tulee mahalaukun sisältä.
• Ripuli: Nestemäisen ulosteen kulkeutuminen.

Nämä oireet ilmenevät, kun sulamatonta laktoosia siirtyy paksusuoleen. Ruoan kulkeutuminen paksusuoleen kestää noin 6–10 tuntia syömisen jälkeen. Sen jälkeen sen kulkeminen paksusuolen läpi kestää vielä 24–36 tuntia. Tämä tarkoittaa, että oireita voi esiintyä jopa päivän tai kahden kuluttua laktoosia sisältävän ruoan syömisestä.

Mitkä ruoat aiheuttavat laktoosi-intoleranssin oireita?

Useimmat maito- ja maitotuotteet sisältävät laktoosia, ellei niistä ole poistettu rasvaa. Lehmänmaito ja vuohenmaito sisältävät laktoosia. Joissakin maitotuotteissa on enemmän laktoosia, kun taas toisissa on vähemmän. Esimerkiksi tuoremaidossa ja kermassa on enemmän laktoosia, kun taas kovissa juustoissa on vähemmän laktoosia. Joskus voit lisätä hieman juustoa salaattiin.

Toisaalta, jos olet erittäin herkkä laktoosille, jopa pienet määrät voivat aiheuttaa oireita. Joten ostaessasi elintarvikkeita tarkista ainesosaluettelot etiketeistä. Joskus laktoosia lisätään jalostettuihin elintarvikkeisiin, joita emme edes ajattele. Esimerkiksi keittoihin, salaatinkastikkeisiin, välipaloihin jne. Joskus laktoosia lisätään joihinkin lääkkeisiin.

Mitkä ovat laktoosi-intoleranssin syyt?

Tähän on kaksi pääasiallista syytä: laktoosin imeytymishäiriö ( kyvyttömyys imeä laktoosia kunnolla) ja suoliston herkkyys . Näistä tärkein on laktoosin imeytymishäiriö. Kun laktoosi ei hajoa ja imeydy kunnolla ohutsuolessa, laktoosi siirtyy paksusuoleen ja aiheuttaa oireita.

Laktaasientsyymin puutos

Ohutsuolemme tarvitsee erityisen entsyymin , joka hajottaa laktoosin pieniksi hiukkasiksi, joita keho voi imeä. Sitä kutsutaan laktaasiksi.Nuorena eli imetyksen aikana tämä laktaasientsyymi on hyvin kehittynyt ohutsuolessamme. Se auttaa meitä sulattamaan rintamaitoa. Iän myötä tämän laktaasientsyymin tuotanto useimpien ihmisten elimistössä kuitenkin vähenee.

Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi laktaasia, et pysty sulattamaan laktoosia. Joillakin ihmisillä on tätä entsyymiä enemmän, kun taas toisilla vähemmän. Mutta todellisuudessa suurimmalla osalla maailman ihmisistä on laktoosin imeytymishäiriö tämän entsyymin puutteen vuoksi. Vain tietyillä ihmisryhmillä kehittyy laktaasi pitkälle aikuisuuteen.

Sinä ja suolistosi luonne

Tässä kohtaa suoliston herkkyys astuu kuvaan. Me kaikki syömme joskus asioita, joita emme pysty sulattamaan kunnolla. Jotkut ravintokuidut ja sokerit kulkeutuvat ruoansulatuskanavamme läpi ja niistä tulee suoliston bakteerien ruokaa. Useimmille meistä nämä pienet asiat eivät aiheuta merkittäviä oireita.

Mutta jokainen on hieman erilainen. Geeneillämme, suoliston terveydellä, herkkyyksillämme ja ruokavaliollamme on kaikki merkitystä. Suolistosi bakteerikoostumus (jota kutsutaan myös suoliston mikrobiomiksi ) voi olla erilainen kuin jonkun toisen. Joten oireesi kertovat, kuinka paljon laktoosia siedät.

Mitkä ovat neljä laktoosi-intoleranssin tyyppiä?

Tätä tilaa on neljä päätyyppiä sekä niiden syyt:

• Primaarinen: Tämä on yleisin tyyppi. Sen aiheuttaa laktaasientsyymin tuotannon asteittainen väheneminen ohutsuolessa.
• Toissijainen: Syntyy, kun ohutsuoli vaurioituu jonkin muun sairauden, vamman tai sairauden seurauksena. Esimerkiksi jotkin leikkaukset, infektiot tai sairaudet, kuten keliakia .
• Synnynnäinen: Tämä on hyvin harvinainen sairaus. Sen aiheuttaa laktaasientsyymin puutos syntymässä.
• Kehitysvaiva: Sitä esiintyy ennenaikaisissa synnytyksissä, koska ohutsuoli ei ole täysin kehittynyt.

Onko laktoosi-intoleranssi geneettinen?

Kyllä, geeneillä on tässä jonkin verran roolia. Geenisi määräävät, kuinka kauan kehosi tuottaa laktaasientsyymiä. Ne voivat myös vaikuttaa suolistosi herkkyyteen ja suolistossasi olevien bakteerien tyyppeihin. Jotkut bakteerit muuttavat laktoosia kaasuksi, kun taas toiset muuttavat laktoosia maitohapoksi. Tämä maitohapon kertyminen ei välttämättä aiheuta oireita.

Sinulla on suurempi todennäköisyys kehittää laktoosi-imeytymishäiriö ja laktoosi-intoleranssi, jos geneettinen profiilisi on seuraava:

• aasialainen
• intiaani
• latinalaisamerikkalainen

Jos geneettinen profiilisi on tällainen, todennäköisemmin elimistö tuottaa edelleen laktaasia ja sietää laktoosia:

• Pohjois-Euroopan
• afrikkalainen
• Lähi-itä

Hyvin harvoin joillakin ihmisillä on synnynnäinen laktaasinpuutos . Tämä on geneettinen sairaus, joka aiheuttaa laktoosi-intoleranssin syntymästä lähtien.

Voiko laktoosi-intoleranssi kehittyä ajan myötä?

Monille ihmisille kehittyy laktoosi-intoleranssi lapsuudesta aikuisuuteen. Yleisin tyyppi , primaarinen laktoosi-intoleranssi, josta keskustelimme aiemmin, kehittyy, kun kehosi vähentää vähitellen laktaasientsyymin tuotantoa. Myös suolistosi herkkyys voi muuttua ajan myötä.

Laktoosin imeytymishäiriön lisäksi sinulla on todennäköisemmin oireita, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:

• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Viskeraalinen yliherkkyys (suoliston yliherkkyys)
• Ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)

Nämä sairaudet kehittyvät yleensä vähitellen ajan myötä.

Voiko laktoosi-intoleranssi kehittyä yhtäkkiä ilman aiempaa sairautta?

Kyllä, sekundaarinen laktoosi-intoleranssi voi kehittyä äkillisesti ohutsuolen vaurioiden vuoksi. Vamma, leikkaus, infektio tai pitkäaikainen sairaus voi vahingoittaa laktaasia tuottavia soluja. Tämä voi aiheuttaa laktoosin imeytymishäiriöitä ja -intoleranssia, vaikka olisit aiemmin pystynyt sulattamaan laktoosia.

Toissijaisen laktoosi-intoleranssin syitä on useita:

• Sädehoito
• Ohutsuolen resektio
• Kystinen fibroosi
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) (esim. Crohnin tauti, haavainen paksusuolitulehdus)
• Keliakia
• Enterokoliitti ( suoliston infektio ja tulehdus)

Tämä sekundaarinen laktoosi-intoleranssi ei kuitenkaan ole aina pysyvä. Kun ohutsuolesi toimii normaalisti, kyky sulattaa laktoosia voi palautua.

Mistä tiedät, onko sinulla laktoosi-intoleranssi?

Jos sinulla on edelleen edellä mainittuja vatsavaivoja maitotuotteiden syömisen jälkeen, saatat epäillä laktoosi-intoleranssia. Monet ihmiset, joilla on alhainen laktaasientsyymitaso, voivat kuitenkin sietää jonkin verran laktoosia ajoittain. Joten jos et ole varma, aiheuttaako laktoosi todella vaivaasi,Paras vaihtoehto on löytää lääkäri.

Mitä testejä laktoosi-intoleranssin varalta tehdään?

Lääkäreillä on useita testejä tämän tilan vahvistamiseksi. Yleisimmät testit ovat:

• Vetyhengitystesti: Tämä mittaa vedyn ja metaanin määrää hengityksessäsi. Tätä kaasua tuottavat bakteerit paksusuolessasi. Jos sinulla on paljon kaasua pian laktoosia sisältävän nesteen juomisen jälkeen, se tarkoittaa, että suolistossasi olevat bakteerit fermentoivat laktoosia ja tuottavat kaasua.
• Verensokeritesti: Jos hengitystesti ei anna vakuuttavaa tulosta, lääkärisi voi määrätä tämän verikokeen. Tämä testi mittaa verensokeritasosi ennen laktoosin nauttimista ja sen jälkeen. Jos verensokeritasosi eivät ole korkeat, se tarkoittaa, että et ole sulattanut laktoosia.
• Ulosteen happamuuden testi: Tätä testiä käytetään usein pienillä lapsilla ja imeväisillä. Kun lapselle on annettu laktoosia, otetaan ulostenäyte ja analysoidaan. Ulosteen maitohapon ja muiden sivutuotteiden pitoisuuksia voidaan käyttää määrittämään, imeytyykö keho laktoosia.

Mitä hoitoja laktoosi-intoleranssiin on olemassa?

Laktoosin sulattamiseen suolistossasi täytyy olla laktaasientsyymiä. Monet laktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset eivät pysty tuottamaan laktaasia luonnollisesti. Voit kuitenkin antaa kehollesi tarvitsemansa laktaasientsyymin ottamalla laktaasilisäravinteita . Näitä voidaan ottaa tablettien tai tippojen muodossa ennen laktoosia sisältävän ruoan syömistä.

Tutkijat testaavat myös maitohappobakteereiksi kutsuttua bakteerityyppiä laktoosi-intoleranssin oireiden hoitoon. Nämä bakteerit muuttavat laktoosia maitohapoksi ilman sijaan. Näiden bakteerien nauttimisen probiootteina ja prebioottien, jotka tarjoavat niille ravintoa, on havaittu lisäävän laktoosinsietokykyä.

Miten laktoosi-intoleranssia voi hallita ruokavalion avulla?

Kokeile ruokavaliotasi löytääksesi henkilökohtaisen laktoosikynnyksesi. Jotkut ihmiset sietävät tiettyjä maitotuotteita tietyissä määrin tai muita ruokia. Aloita laktoosittomalla ruokavaliolla ja lisää sitten vähitellen laktoosia sisältäviä ruokia nähdäksesi, miten kehosi reagoi.

Jotkut laktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset sietävät noin 12 grammaa laktoosia kerrallaan. Se on suunnilleen sama määrä kuin kupillinen maitoa tai kauhallinen jäätelöä. Lisäksi monissa supermarkettien maitotuotteissa on nykyään laktoosia vähärasvaisina jaSaatavilla on laktoosittomia vaihtoehtoja. Harkitse näiden ja muiden maitotuotteiden vaihtoehtojen lisäämistä ruokavalioosi.

Voiko laktoosi-intoleranssista parantua kokonaan?

Sekundaarinen laktoosi-intoleranssi , joka johtuu ohutsuolen vauriosta, voi lievityä vaurion parantumisen jälkeen. Se riippuu siitä, kuinka pysyvä vaurio on. Paraneminen voi viedä jonkin aikaa. Kehitysperäinen laktoosi-intoleranssi, joka johtuu ennenaikaisesta synnytyksestä, yleensä häviää vauvojen vanhetessa.

Jos sinulla on primaarinen tai synnynnäinen laktoosi-intoleranssi, kehosi ei luonnostaan ​​tuota enemmän laktaasia. Jos suolistosi terveys tai suoliston mikrobiomi kuitenkin muuttuu, oireesi voivat muuttua. Saatat sietää hieman enemmän laktaasia tai kokea hieman vähemmän oireita.

Mitä tapahtuu, jos laktoosi-intoleranssi jätetään huomiotta?

Laktoosi-intoleranssi ei aiheuta sinulle vakavaa haittaa. Jos siedät oireita, kunnes laktoosi on kulkeutunut ruoansulatusjärjestelmän läpi, ne häviävät jonkin ajan kuluttua. Voit kuitenkin helposti välttää nämä epämiellyttävät oireet käyttämällä laktaasilisää ja laktoosittomia maitotuotteita.

Onko laktoosi-intoleranssilla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia?

Laktoosi-intoleranssi vaikuttaa ruokavalioosi, joten sinun on oltava varovainen nauttimiesi ravintoaineiden suhteen. Jos jätät kaikki maitotuotteet pois ruokavaliostasi, saatat kärsiä kalsiumin ja D-vitamiinin puutteesta. Vaikka voit saada näitä ravintoaineita muistakin ruokalähteistä, maitotuotteet ovat yleisin lähde.

Kalsiumin tai D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa luihin, lihaksiin ja hermostoon. Nämä puutokset voivat erityisesti vaikuttaa kasvaviin lapsiin. Jos et saa näitä tarpeeksi ruoasta, lääkäri voi suositella kalsium- tai D-vitamiinilisien ottamista.

Onko laktoosi-intoleranssi allergia?

Ei. Ruoka-allergia on immuunijärjestelmän reaktio, yleensä syömäsi ruoan proteiiniin. Immuunijärjestelmäsi tunnistaa proteiinin uhkaksi ja reagoi päästäkseen siitä eroon. Jos sinulla on allergia, pienikin määrä proteiinia voi aiheuttaa voimakkaan reaktion, ja se tapahtuu yleensä pian ruoan syömisen jälkeen.

Allerginen reaktio voi aiheuttaa oireita paitsi ruoansulatusjärjestelmässäsi, myös koko kehossasi. Saatat kokea esimerkiksi turvotusta, nokkosihottumaa ja hengitysvaikeuksia. Saatat myös kokea vatsakipua, pahoinvointia ja oksentelua, mutta tämä tapahtuu yleensä ruoansulatusprosessin alkuvaiheessa, kun proteiini on mahassa.

Laktoosi-intoleranssin ja maitoallergian välinen ero

Tärkein ero on, että maitoallergia on immuunijärjestelmän reaktio maitoproteiiniin. Laktoosi-intoleranssi on ruoansulatusjärjestelmän reaktio maidon sokeriin (laktoosiin). Allerginen reaktio on äkillinen ja vakava reaktio. Se voi olla välitön, vakava ja joskus hengenvaarallinen (kutsutaan anafylaksiaksi ).

Kun ruoansulatusjärjestelmäsi reagoi sulamattomaan sokeriin, se voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita ruoansulatusprosessin aikana, mutta se ei ole vaarallista. Sulamaton laktoosi aiheuttaa ylimääräisen veden ja kaasun kertymistä paksusuoleen. Saatat tuntea olosi turvonneeksi ja kaasunmuodostukseksi, kunnes se menee pois, mutta se ei vahingoita sinua.

Laktoosi-intoleranssin ja maitoproteiini-intoleranssin välinen ero

Kuten laktoosi-intoleranssi, myös maitoproteiini-intoleranssi alkaa imeytymishäiriöstä ohutsuolessa. Kun ohutsuoli ei pysty hajottamaan ja imemään maidon proteiinia (yleensä kaseiinia tai heraa ), sulamaton proteiini kulkee suoliston läpi yhdessä sulamattomien sokereiden kanssa.

Ero on siinä, että ruoansulatuskanavassa olevat sulamattomat proteiinit voivat lähettää hälytyksen immuunijärjestelmällesi. Myöhemmin ruoansulatusprosessissa immuunijärjestelmäsi voi tunnistaa kyseisen proteiinin allergeeniksi ja käynnistää viivästyneen immuunivasteen. Voit jopa kehittää allergian kyseiselle proteiinille myöhemmin.

Laktoosi-intoleranssi ei ole sairaus. Se on vain luonnollinen vaihtelu ruoansulatusjärjestelmämme toiminnassa. Itse asiassa kyky sulattaa laktoosia imeväiässä on suhteellisen uusi geneettinen adaptaatio ihmisillä. Kaikilla meillä ei ole tätä adaptaatiota, eikä se ole ongelma. Voit elää tervettä elämää laktoosi-intoleranssin kanssa.

Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, joiden epäilet liittyvän maitotuotteisiin, lääkäri voi auttaa sinua. Hän voi testata laktoosi-intoleranssisi ja muiden oireidesi syiden varalta. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, lääkäri voi myös auttaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia oireidesi hallitsemiseksi.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

• Monet ihmiset kokevat vatsavaivoja nauttiessaan maitoa tai maitotuotteita, mitä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi .
• Tärkein syy tähän on laktaasientsyymin väheneminen kehossa.
• Oireet eivät ole samoja kaikilla, ja on tärkeää selvittää siedettävä laktoosimäärä.
• Laktaasilisää ja laktoosittomia tuotteita voidaan käyttää.
• Tämä ei ole allergia, mutta koska maitotuotteita on rajoitetusti, ole varovainen kalsiumin ja D-vitamiinin suhteen.
• Jos sinulla on epäilyksiä tästä, on parasta hakeutua lääkärin hoitoon. Ei ole mitään hätää, tämä on hallittavissa oleva tila!

Laktoosiallergia , laktoosi-intoleranssi, maidon sulatusongelmat, turvotus, laktaasi, maitotuotteet, ruoansulatus