On vaikea löytää ihmistä, jolla ei olisi ollut jalkakipua jossain vaiheessa elämäänsä. Joskus ihmiset heräävät yöllä turvonneeseen jalkaan. Toisinaan, kun he ovat tehneet kovasti töitä koko päivän, molemmat jalat ovat särkevät. Tällainen jalkakipu on hyvin yleistä. Kaikki jalkakivut eivät kuitenkaan ole samanlaisia. Jotkut ovat normaaleja, kun taas toiset voivat olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Joten tänään puhutaan kaikesta jalkakivusta.
Miksi nämä jalat sattuvat? Mitkä ovat syyt?
Jalkakivun syitä voi olla monia. Yksinkertaisesti sanottuna jalkamme koostuvat luista, lihaksista, jänteistä, nivelsiteistä, hermoista ja verisuonista. Ongelmat millä tahansa näistä alueista voivat aiheuttaa jalkojen kipua.
Yleisesti ottaen tärkeimmät syyt voidaan jakaa useisiin luokkiin.
| Syiden luokka | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Lihasongelmat |
|
| Vammat |
|
| Verenkierto-ongelmat |
|
| Hermo-ongelmat |
|
| Muut terveysongelmat |
|
Mitä jalkakipuun voi tehdä kotona?
Jos nilkkasi on nyrjähtänyt tai sinulla on yleistä kipua pienen rasituksen seurauksena, on olemassa muutamia tapoja saada helpotusta kotona. Kutsumme tätä RICE-menetelmäksi .
- R — Lepo: Lepuuta jalkojasi niin paljon kuin mahdollista. Vältä liiallista kävelyä tai juoksemista.
- I – Jää: Laita jäätä kivuliaalle alueelle noin 15 minuutiksi. Älä levitä sitä suoraan iholle, vaan kääri se liinaan.
- C — Kompressio: Kiedo side kivuliaan alueen ympärille hieman kiristääksesi sitä, mutta ei niin tiukalle, että se tyrehdyttää verenvuodon.
- E — Korkeus: Pidä jalkasi aina kun mahdollista sydämesi tason yläpuolella, kuten tyynynä.
Näiden lisäksi on hyvä hieroa kipeää aluetta ja tehdä kevyitä venyttelyharjoituksia. Jos käytät kipulääkkeitä, on parasta kysyä siitä lääkäriltäsi .
Eikö jalkakipuja voi ehkäistä?
Vaikka joitakin syitä on vaikea ehkäistä, voimme suojautua monilta yleisimmiltä syiltä.
- Juo runsaasti vettä: Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Nestehukka on merkittävä turvotuksen aiheuttaja.
- Ennen ja jälkeen harjoituksen: Venyttele ennen ja jälkeen minkä tahansa harjoituksen tai fyysisen aktiviteetin.
- Hyvä ravitsemus: Syö kaliumia runsaasti sisältäviä ruokia, kuten banaaneja ja kanaa. Nämä ovat erittäin tärkeitä lihasten ja jänteiden terveydelle.
- Terveelliset elämäntavat:
- Harrasta yksinkertaista liikuntaa, kuten kävelyä vähintään 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa.
- Pidä painosi terveellisenä, sinulle sopivana.
- Jos poltat, lopeta.
- Hallitse verenpainetta ja kolesterolitasoja.
- Vähennä alkoholin kulutusta.
Milloin jalkakivun vuoksi kannattaa mennä lääkäriin?
Saatat miettiä, milloin minun pitäisi huolestua jalkakivusta. Kaikki pienetkin kivut eivät vaadi lääkärikäyntiä. On kuitenkin joitakin oireita, joita ei pidä koskaan jättää huomiotta.
Jos sinulla on seuraavia oireita, muista käydä lääkärissä.
| Ominaisuus | Kuvaus |
|---|---|
| Milloin mennä lääkäriin | |
| Jalkojen turvotus ja punoitus | Jos jalka on turvonnut, punainen ja tuntuu lämpimältä kosketettaessa. |
| Kylmät, kalpeat jalat | Se voi olla merkki vakavasta verenkierto-ongelmasta. |
| Lisääntynyt kipu kävellessä | Jos kipu lisääntyy kävellessä ja vähenee levossa (voi olla merkki ääreisvaltimosairaudesta). |
| Kuume | Jos jalkoihin liittyy kuumetta ja kipua, se voi olla merkki tulehduksesta. |
| Jos kotihoito ei auta | Jos kipu ei hellitä muutaman päivän RICE-menetelmän kaltaisten toimenpiteiden jälkeen. |
| Tilanteet, joissa sinun on hakeuduttava kiireelliseen hoitoon (katso ETU) | |
| Epäilty syvä laskimotukos (DVT) | Jos vain toinen jalka yhtäkkiä turpoaa, punoittaa ja tulee kivuliaaksi, ota se vakavasti, varsinkin jos olet äskettäin matkustanut pitkän matkan, sinulle on tehty leikkaus tai olet pystynyt kävelemään paljon sairauden vuoksi. |
| Vakava infektio (selluliitti) | Jos iholla tai nivelen ympärillä on punoitusta, turvotusta ja kipua sekä kuumetta. |
| Kipu on sietämätöntä. | Jos koet äkillistä, voimakasta kipua, joka tekee mahdottomaksi painon asettamisen jalallesi, se voi olla merkki luunmurtumasta. |
Muista, älä yritä diagnosoida kipuasi itse. Jos kipu on voimakasta, jatkuvaa tai jos sinulla on huolenaiheita, on parasta kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jalkakipuun on monia syitä. Se voi olla mitä tahansa yksinkertaisesta nyrjähdyksestä vakavampaan tilaan, kuten syvään laskimotukokseen.
- Kotikonstit, kuten lepo ja jää (RICE-menetelmä), voivat lievittää yleistä kipua.
- Jos sinulla ilmenee oireita, kuten toisen jalan äkillistä turvotusta, punoitusta, kuumeeseen liittyvää kipua tai voimakasta kipua, joka vaikeuttaa seisomista , hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Tarvittaessa mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
- Jos sinulla on epäilyksiä tai huolenaiheita jalkakivusta, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität itse diagnosoida kipua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi