Kuvittele, että kävelet kadulla ja yhtäkkiä koira hyppää eteesi. Säpsähdät ja pelästyt, sydämesi lyö nopeammin ja kehosi kylmenee. Tai kun näet lempiruokasi, kuola valuu suustasi ja tunnet olosi uskomattoman onnelliseksi. Kun kuulet vanhan laulun vuosien jälkeen, sinut siirretään yhtäkkiä takaisin kouluaikoihin. Kuka tietää, mikä kaiken tämän takana on? Se on tunteidemme kuningas, joka on piilossa syvällä aivoissamme - limbinen järjestelmä . Tämä on tärkein keskus, joka kontrolloi monia asioita, kuten tunteitamme, muistiamme ja käyttäytymistämme. Tänään puhumme tästä hämmästyttävästä järjestelmästä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on limbinen järjestelmä?
Limbinen järjestelmä ei ole vain yksi osa aivoja. Se on kokoelma osia, jotka toimivat yhdessä, kuten yrityksen osastot työskentelevät yhdessä. Kaikki nämä osat ovat yhteydessä toisiinsa ja hallitsevat tunteitamme, käyttäytymistämme, muistojamme ja perusasioita, jotka auttavat meitä selviytymään.
Tämän sanotaan myös olevan aivojemme vanhin osa . Tämä tarkoittaa, että esi-isämme, eli varhaiset ihmiset, hallitsivat vaistoja, jotka auttoivat heitä selviytymään tämän limbisen järjestelmän kautta. Kuvittele, jotta ihmiset selvisivät tuolloin:
- Minun täytyy löytää ruokaa ja juomaa.
- Tarve paeta vihollisia (taistele tai pakene -reaktio).
- He haluavat kasvattaa omaa lajiaan.
- Heidän täytyy pitää huolta lapsistaan.
Limbinen järjestelmä on luonut tunteet ja käyttäytymismallit, jotka ovat välttämättömiä kaikelle tälle. Asiat, kuten halu etsiä ruokaa nälkäisenä, halu juosta vaaran nähdessä ja halu rakastaa lapsesi nähdessä, kaikki tulevat täältä. Meillä on edelleen tämä sama vaisto.
Miksi tätä kutsutaan myös 'emotionaaliseksi hermostoksi'?
Toinen nimi tälle on 'tunnehermosto'. Se tarkoittaa "tunteisiin liittyvää hermostoa". Syy tähän on se, että limbinen järjestelmä kontrolloi vahvaa yhteyttä fyysisen ja henkisen hyvinvointimme välillä.
Kuvittele esimerkiksi, että olet nälkäinen. Sillä hetkellä syöt ruokaa. Kun syöt lempiruokaasi, tunnet olosi erittäin onnelliseksi ja tyytyväiseksi, eikö niin? Tämän onnellisuuden tunteen luo limbinen järjestelmä. Myös, kun olet stressaantunut jonkin ongelman vuoksi, verenpaineesi nousee ja sykkeesi kiihtyy. Limbinen järjestelmä luo myös tämän fyysisen reaktion.
Yksinkertaisesti sanottuna limbinen järjestelmä on keskeinen säätelijä, jonka avulla voit tuntea, mitä mielessäsi liikkuu.
Limbisen järjestelmän pääosat ja niiden toiminnot
Kuten aiemmin totesimme, tämä on tiimi, joka työskentelee yhdessä. Tiimissä on neljä pääjäsentä. Katsotaanpa keitä he ovat ja mitä he tekevät. Jotta muistaminen olisi helpompaa, käytetään näille osille lyhyitä lempinimiä.
| Osa aivoista | Lempinimi | Pääasialliset suoritetut tehtävät |
|---|---|---|
| Hypotalamus | Kehonjohtaja | Se säätelee monia kehon automaattisia toimintoja, kuten hormonien tuotantoa, unen hallintaa, mielialaa, nälkää ja janoa, seksuaalista halua, verenpainetta, ruumiinlämpöä ja sykettä. |
| Mantelimanteli | Vartija / hälytys | Juuri tämä osa kontrolloi voimakkaita tunteita, kuten pelkoa, vihaa ja ahdistusta. Se varoittaa koko kehoa vaarasta ja laukaisee "taistele tai pakene" -reaktion. Se auttaa myös ymmärtämään muiden ilmeitä ja sosiaalisissa vuorovaikutuksissa. |
| Talamus | Tietokeskus | Pääkeskus, joka vastaanottaa tietoa aisteista (hajua lukuun ottamatta), kuten silmistä, korvista, kielestä ja ihosta, ja ohjaa sen aivojen asianmukaisiin osiin. Se osallistuu myös muistiin, suunnitteluun ja tunteisiin. |
| Hippokampus | Muistivarasto / Kirjastonhoitaja | Se on ensisijaisesti vastuussa uusien muistojen luomisesta ja niiden tallentamisesta pitkäaikaisiksi muistoiksi. Se auttaa sinua muistamaan, mitä söit aamiaiseksi. Se auttaa sinua myös muistamaan oppimiasi asioita. |
Hajuaistin ja limbisen järjestelmän välinen suhde
Muistatko, että yllä olevassa taulukossa mainitsimme, ettei talamus vastaanota hajuaistitietoa? Siihen on erityinen syy. Hajuaistimme on suoraan yhteydessä amygdalaan ja hippokampukseen, jotka ovat aivojen osia, jotka osallistuvat tunteisiin ja muistiin.
Siksi tiettyjä tuoksuja haistaessamme mieleemme palautuu välittömästi vanhoja muistoja ja niihin liittyviä tunteita.
- Kun haistat temppelissä sytytettyjen suitsukkeiden tuoksun, tuoko se sinulle yhtäkkiä lohtua ja rauhaa, kun muistat, kuinka kävit temppelissä rukoilemassa isoäitisi kanssa lapsena?
- Rakastatko uuden kirjan tuoksua? Se voi muistuttaa sinua ensimmäisestä koulupäivästäsi.
- Äidin kokkaaman erityisen ruoan tuoksu voi muistuttaa sinua kodista ja saada sinut tuntemaan olosi sekä onnelliseksi että surulliseksi.
Kaikki tämä tapahtuu tämän vahvan, suoran yhteyden ansiosta hajuaistin ja limbisen järjestelmän välillä.
Mitä tapahtuu, jos limbisessä järjestelmässä on jotain vikaa?
Koska tämä järjestelmä kontrolloi tunteitamme ja muistiamme, sen toiminnan heikkous voi johtaa erilaisiin mielenterveys- ja neurologisiin tiloihin. Se on kuin yrityksen johtoryhmä ei toimisi kunnolla, mikä aiheuttaisi koko yrityksen romahduksen.
| Sairaudet, joihin se voi vaikuttaa | Suhde limbiseen järjestelmään |
|---|---|
| Alzheimerin tauti | Tämä vaikuttaa pääasiassa hippokampukseen (muistin tallennusalue). Tästä syystä uusia muistoja ei voida muodostaa ja vanhat muistot katoavat vähitellen. |
| Ahdistuneisuushäiriöt | Amygdalan (vartijan) yliaktiivisuuden vuoksi pelon ja ahdistuksen tunteita voi syntyä jopa tilanteissa, joissa ei ole vaaraa. |
| Masennus | Tila, joka johtuu limbisen järjestelmän osien välillä tietoa välittävien kemikaalien (välittäjäaineiden) epätasapainosta. Tämä vaikuttaa mielialaan, uneen ja ruokahaluun. |
| Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) | Vakavan traumaattisen tapahtuman jälkeen muutokset mantelitumakkeen ja hippokampuksen toiminnassa voivat johtaa toistuviin tapahtuman muisteluksiin ja liialliseen pelkoon. |
| Päihteiden käyttöhäiriö | Huumeet stimuloivat aivojen "nauttimiskeskuksia" (palkitsemiskeskuksia). Nämä keskukset ovat yhteydessä limbiseen järjestelmään. Ajan myötä tämän järjestelmän toiminta muuttuu ja kehittyy huumeriippuvuus. |
Yleisiä oireita tässä tilanteessa
Jos limbiseen järjestelmään vaikuttaa jokin sairaus, voi esiintyä yksi tai useampi seuraavista oireista.
- Äkilliset mielialan vaihtelut: usein toistuvaa vihaa, äkkipikaista ärtymystä, pelon tunne ilman syytä, äärimmäinen surun tunne.
- Muistihäiriöt: Vaikeus muistaa uusia asioita, vanhojen unohtaminen.
- Unihäiriöt: liika nukkuminen (hypersomnia) tai unettomuus (unettomuus).
- Käyttäytymisen muutokset: vetäytyväksi tuleminen, kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista ennen nautit.
Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on näitä oireita, on erittäin tärkeää keskustella niistä lääkärin kanssa.
Tutustutaanpa diagnoosiin ja hoitoon.
Kun menet lääkäriin tällaisten oireiden kanssa, hän todennäköisesti suorittaa useita testejä syyn selvittämiseksi.
- Neurologinen tutkimus: Tasapainon, refleksien ja muiden hermoston toimintojen tarkistaminen.
- Psykologinen arviointi: Kysymysten esittäminen tunteistasi, ajatuksistasi ja käyttäytymismalleistasi tiedon saamiseksi.
- Skannaukset, kuten MRI: Testejä, kuten magneettikuvausta (MRI), voidaan suorittaa aivojen rakenteen tarkastelemiseksi ja sen muutosten selvittämiseksi.
Hoitovaihtoehdot vaihtelevat diagnoosin mukaan, mutta yleensä ne voivat sisältää:
- Lääkkeet: Lääkkeet, joita annetaan aivojen kemikaalien tasapainottamiseksi.
- Neuvonta tai terapia: Keskustele mielenterveysneuvojan kanssa ja opi hallitsemaan tunteitasi.
- Elämäntapamuutokset: Mielen rauhoittaminen esimerkiksi liikunnan, joogan ja meditaation avulla.
- Syväaivostimulaatio (DBS): Erikoishoito, jota käytetään joissakin vakavissa tapauksissa.
Tärkeintä on, että lääkärisi määrittää sinulle parhaan hoidon, joten muista noudattaa hänen ohjeitaan.
Joten miten pidämme tämän limbisen järjestelmän terveenä?
On monia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä pitääksemme tämän tunteidemme ja fyysisen terveytemme välisen sillan vahvana. Nämä ovat erittäin hyviä limbiselle järjestelmällemme ja koko kehollemme.
- Syö tasapainoinen ruokavalio: Syö tasapainoista ruokavaliota. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä vihanneksia. Lisää ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät aivoille terveellisiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja (esim. pieniä kaloja).
- Liiku säännöllisesti: Harrasta vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä. Mikä tahansa liikuntamuoto, kuten kävely, juoksu tai uinti, on hyväksi. Liikunta vapauttaa hyvän olon hormoneja.
- Vietä aikaa rakkaittesi kanssa: Perheen ja ystävien kanssa keskusteleminen ja nauraminen on erittäin tärkeää mielenterveydelle.
- Varaa aikaa asioille, joista nautit: Harrastuksen harrastaminen, musiikin kuuntelu tai elokuvan katsominen voivat auttaa vähentämään stressiä.
- Pysy erossa huumeista ja alkoholista: Vaikka ne tarjoavat lyhytaikaista nautintoa, ne aiheuttavat pitkällä aikavälillä suuria vaurioita aivoille ja limbiselle järjestelmälle.
- Hallitse stressiä: Pidä tauko, kun tunnet olosi stressaantuneeksi. Hengitä syvään. Meditoi.
- Hallitse muita sairauksia: Jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes tai korkea verenpaine, hallitse niitä asianmukaisesti, sillä ne voivat myös vaikuttaa aivojen terveyteen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Limbinen järjestelmä on aivojemme tärkein keskus, joka kontrolloi tunteita, muistia ja käyttäytymistä.
- Neljä pääosaa ovat hypotalamus, amygdala, talamus ja hippokampus.
- Tämä järjestelmä ylläpitää yhteyttä mielenterveytemme ja fyysisen terveytemme välillä.
- Monet sairaudet, kuten ahdistuneisuus, masennus ja Alzheimerin tauti, liittyvät limbisen järjestelmän toiminnan muutoksiin.
- Tätä järjestelmää voidaan pitää terveenä syömällä terveellisesti, liikunnalla säännöllisesti, pitämällä yllä hyviä sosiaalisia suhteita ja hallitsemalla stressiä.
- Jos sinulla on tähän liittyviä oireita, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoja.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න