Alhainen progesteroni: Oireet, syyt ja luonnollinen hoito

Kuulemme usein hormoneista, eikö soikin? Joskus näiden hormonien vaihteluiden vuoksi kehoomme voi kehittyä erilaisia tuntemuksia ja vaivoja, joilla on suuri vaikutus jokapäiväiseen elämäämme. Tänään istahdetaan alas ja puhutaan siitä, mitä tapahtuu, kun progesteronihormoni – joka on äärimmäisen tärkeä monille meistä naisista ja voi vaikuttaa myös miehiin – lähtee laskuun. Koska tämä on monille tuttu ja ehkä hieman huolta aiheuttava pulma, katsotaanpa yhdessä läpi, miten voimme ymmärtää tilannetta paremmin, ihan tavallisella ja selkeällä suomen kielellä.

Mitä progesteroni on ja mitä se tekee keholle?

Yksinkertaisesti sanottuna progesteroni on todella tärkeä hormoni kehossamme. Hormonit ovat vähän niin kuin kehon omia kemiallisia sanansaattajia, jotka kuljettavat viestejä kehomme eri osiin ja antavat ohjeita tyyliin: "Tehdäämpäs tämä juttu nyt näin." Progesteroni on aivan välttämätön erityisesti naisen lisääntymisjärjestelmän toiminnalle, mutta sillä on tassunsa pelissä myös monessa muussakin hyvinvointiin liittyvässä asiassa. Muistathan, että hormonit toimivat aina herkässä yhteispelissä keskenään, eikö soikin?

Katsotaanpa nyt hetki niitä tärkeimpiä tehtäviä, joita progesteronilla on kehossamme:

• Kohdun limakalvon (endometrium) paksuuntuminen: Tämä helpottaa hedelmöittyneen munasolun kiinnittymistä kohtuun. Se on vähän sama asia kuin valmistelisi mahdollisimman pehmeää ja ravinteikasta multaa uutta tainta varten.
• Kuukautiskierron säätely: Auttaa varmistamaan, että kierto pysyy suurin piirtein säännöllisenä.
• Vuodon hallinta: Pitää huolen siitä, että kuukautisvuoto pysyy normaalina.
• Raskauden tukeminen: Auttaa pitämään kohdun rauhallisena ja turvallisena ympäristönä, kunnes vauva on valmis syntymään.
• Mielialan tasapainottaminen: Vaikuttaa rauhoittavasti hermostoomme.
• Kilpirauhasen toiminnan tukeminen: Kulkee käsi kädessä muiden tärkeiden säätelyjärjestelmien kanssa.

Ajattelehan tätä: progesteroni on vähän niin kuin talon tukeva perusta. Kun perusta on kunnossa, koko rakennus pysyy pystyssä vakaasti.

Progesteronin rooli raskauden aikana

Raskausaikana progesteroni on aivan korvaamaton kaveri. Kuten tuossa jo pikaisesti mainittiin, tämä hormoni paksuntaa kohdun limakalvoa ja luo täydellisen, suotuisan ympäristön sille, että hedelmöittynyt munasolu voi kiinnittyä ja kasvaa turvassa.

Progesteronia tuottavat ensisijaisesti munasarjat, ja pienessä määrin apuna häärivät myös lisämunuaiset. Tarkemmin ottaen sitä tuottaa keltarauhanen, joka on munasarjan osa, joka jää jäljelle heti sen jälkeen, kun munasolu on irronnut. Jos munasolu kohtaa siittiön ja hedelmöittyy, istukkahormoni eli HCG antaa keltarauhaselle tärkeän viestin: "Hei, tuota ihmeessä lisää progesteronia, että saadaan vauvalla turvallinen olo!"

Progesteronitasot nousevatkin mukavasti pitkin raskautta. Se muun muassa estää kohtua supistelemasta ennenaikaisesti ja auttaa rintarauhasia valmistautumaan maitotuotantoon. Eikö olekin uskomaton prosessi?

Progesteronin rooli kuukautisissa

Miten sitten tavallisessa kuukautiskierrossa? Progesteronilla on siinäkin aivan päärooli. Kierron alkupuolella estrogeeni hallitsee, mutta ovulaation jälkeen keltarauhanen herää eloon ja alkaa pumpata progesteronia, mikä paksuunnuttaa kohdun limakalvoa odottamaan mahdollista raskautta.

Jos raskautta ei kyseisenä kuukautena tapahdukaan, keltarauhanen surkastuu, progesteronitasot romahtavat alas, ja se antaa keholle merkin aloittaa kuukautiset. Kuukautisvuoto on siis pohjimmiltaan vain sitä samaista huolella rakennettua limakalvoa, joka poistuu kehosta, kun uusi kierto pyörähtää käyntiin.

Mitä keholle tapahtuu, jos progesteronitaso laskee?

Vain lääkärisi pystyy verikokeiden avulla kertomaan varmasti, ovatko progesteronitasosi matalat vai kohdillaan. Hormonit ovat siitä jännä juttu, että ne muodostavat valtavan monimutkaisen ketjun. Jos yhden hormonin taso heilahtaa vaikkapa alaspäin, se pistää helposti koko muunkin paletin sekaisin.

Progesteronin kohdalla on erityisen tärkeää muistaa sen herkkä tasapaino toisen päänaishormonin, eli estrogeenin, kanssa. Jos progesteronitasot laskevat vaikkapa ovulaatiohäiriön vuoksi, estrogeeni saattaa jäädä suhteellisesti "yli", jolloin puhutaan estrogeenidominanssista. Tämä voi aiheuttaa monenlaisia pulmia:

• Painonnousua ja turvotuksen tunnetta.
• Mielialan vaihteluita, alakuloisuutta tai pinnan kiristymistä.
• Runsaampia tai kivuliaampia kuukautisia.
• Haluttomuutta tai vähentynyttä sukupuoliviettiä.
• Univaikeuksia.

Ja kuten muistamme, jos haaveissa on vauva-arki, matala progesteroni saattaa tehdä raskauden alkamisesta tai sen jatkumisesta haastavampaa.

Miten alhainen progesteroni vaikuttaa raskauteen?

Kun progesteronitasot ovat matalalla, kehon kyky ylläpitää paksua ja ravinteikasta kohdun limakalvoa heikkenee. Tämä limakalvohan on juuri se paikka, johon pienen alkion tulisi kiinnittyä tukevasti. Alkuvaiheessa alkio tarvitsee ympärilleen vakaat olosuhteet kasvaakseen.

Koska progesteroni pitää huolen kohdun rauhoittamisesta ja limakalvon hyvinvoinnista, sen puute voi vaarantaa raskauden etenemisen. Lääkärit seuraavatkin joskus tilannetta tarkasti, jos taustalla on aikaisempia keskenmenoja tai vaikeuksia raskautumisessa. Riskinä voi ilman hoitoa olla esimerkiksi kohdunulkoinen raskaus tai varhainen keskenmeno.

Mitä oireita alhaisesta progesteronista on?

Alhainen progesteroni voi näkyä ja tuntua kehossa monella eri tavalla. Oireet voivat vaihdella sen mukaan, oletko raskaana vai et.

Oireet ei-raskaana olevilla:

• Epäsäännöllinen kuukautiskierto (kierrot venyvät tai lyhentyvät yllättäen).
• Toistuva päänsärky tai migreenityyppiset säryt.
• Haasteet raskaaksi tulossa.
• Herkkä mieliala, ahdistuneisuus tai uupumus.
• Katkonaiset ynet ja huono unenlaatu.
• Kuumat aallot tai yöhikoilu (varsinkin vaihdevuosien lähestyessä).

Oireet raskaana olevilla:

• Kevyt tiputteluvuoto tai ruskehtava vuoto alkuraskaudessa.
• Voimakas rintojen arkuus tai turvotus.
• Poikkeuksellinen väsymys.

Mitkä ovat alhaisen progesteronin syyt?

Miksi progesteronitasot sitten voivat laskea? Syitä on monia, ja niitä selvitellään usein yhdessä lääkärin kanssa. Yleisimpiä taustatekijöitä ovat:

• Anovulaatio: Ovulaatiota ei tapahdu eli munasarja ei vapauta munasolua, jolloin keltarauhastakaan ei pääse muodostumaan.
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS): Hyvin yleinen hormonaalinen epätasapaino, joka saattaa sotkea ovulaatiorytmin.
• Korkea stressi: Kehon stressihormoni kortisoli nappaa raaka-aineet käyttöönsä, jolloin lisämunuaiset eivät ehdi tai pysty tuottamaan progesteronia entiseen malliin.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi): Voi epäsuorasti heikentää hormonituotantoa.
• Hyperprolaktinemia: Maitohormoni prolaktiinin liikaeritys voi häiritä kiertoa ja estää ovulaatiota.
• Perimenopaussi: Eli vuodet ennen varsinaisia vaihdevuosia, jolloin munasarjojen toiminta luonnollisesti hiipuu.
• Äärimmäinen rasitus tai liian niukka ravinto: Liian kova treeni ja alipaino voivat laittaa kehon säästöliekille, jolloin lisääntymishormonit ajetaan alas.

Vaikuttaako alhainen progesteroni miehiin?

Tätä saatat ihmetellä: tarvitsevatko miehet edes progesteronia? Kyllä vain, vaikka miehillä pitoisuudet ovatkin luonnostaan paljon matalammat. Progesteroni toimii miehen kehossa muun muassa testosteronin esiasteena.

Jos miehellä on häiriöitä hormonitasapainossa, matala progesteroni voi näkyä esimerkiksi mielialan laskuna, väsymyksenä, seksuaalisen halukkuuden hiipumisena tai lihasmassan ylläpidon vaikeuksina. Eikö olekin mielenkiintoista, miten samat hormonit vaikuttavat meihin kaikkiin hieman eri tavoin?

Mistä tiedät, onko sinulla alhainen progesteroni?

Varmuuden saa vain lääkärin vastaanotolla tehtävillä tutkimuksilla. Progesteronin puutosta ei voi päätellä pelkkien oireiden perusteella, sillä monet vaivat voivat johtua muistakin syistä. Lääkäri voi tilata verikokeen (kuten seerumin progesteronimittauksen), joka otetaan tiettynä päivänä kuukautiskierrosta – tyypillisesti noin viikko ennen oletettujen kuukautisten alkua (luteaalivaiheen huipulla), jotta nähdään, tapahtuuko ovulaatiota lainkaan.

Voitko mitata progesteronitasosi kotona?

Rehellinen vastaus on, että et voi luotettavasti mitata progesteronitasojasi itse kotona ilman laboratoriotestejä. Vaikka apteekeissa on myynnissä ovulaatiotestejä (jotka kertoo LH-huipusta), ne eivät mittaa varsinaista progesteronia. Jos epäilet hormonihäiriötä, paras ja turvallisin reitti on aina varata aika omalle lääkärille tai työterveyteen verikokeita varten.

Miten alhaista progesteronia hoidetaan?

Hoito riippuu täysin siitä, mikä on tilanteesi taustalla ja mitä itse toivot elämältäsi – onko tavoitteena esimerkiksi helpottaa vaihdevuosioireita vai tulla raskaaksi. Lääkäri voi tarvittaessa määrätä lääkinnällistä progesteronihoitoa. Vaihtoehtoja ovat muun muassa:

• Suun kautta otettavat valmisteet: Kuten mikronisoidut progesteronikapselit.
• Emätinkapselit tai -geelit: Käytetään usein silloin, kun tuetaan raskautta tai hedelmöityshoitoja (IVF), jotta lääke imeytyy suoraan kohdun alueelle.

Muistathan, että lääkkeillä voi aina olla yksilöllisiä sivuvaikutuksia, joten hoitava lääkäri arvioi aina tilanteesi kokonaisvaltaisesti.

Miten progesteronitasoja voi nostaa luonnollisesti?

Lääketieteellisen hoidon ohella voit tukea kehoasi ja omaa hormonitasapainoasi lempeillä arjen valinnoilla. Kokeile näitä:

• Panosta monipuoliseen ruokavalioon: Muista riittävä C-vitamiinin, sinkin, magnesiumin ja B-vitamiinien saanti. Nauti vaikkapa kotimaisia marjoja, pähkinöitä, kalaa ja kasviksia.
• Priorisoi uni: Uni on kehon tärkein palautumisaika. Noin 7–8 tunnin yöunet tekevät ihmeitä hormonitoiminnalle.
• Opettele hellittämään stressistä: Koska kortisoli ja progesteroni kilpailevat samoista rakennuspalikoista, stressinhallinta (jooga, luonnossa liikkuminen, meditaatio) on avainasemassa.
• Liiku sopivasti: Liiallinen rääkki voi uuvuttaa kehon, mutta lempeä ulkoilu ja kevyt voimailu tukevat terveyttä upeasti.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

On aika varata lääkäriaika oman hyvinvoinnin vuoksi, jos huomaat kehossasi pitkäaikaisia muutoksia. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, mikäli:

• Kuukautiskierrossa tapahtuu äkillinen tai pysyvä muutos (kierrot lyhenevät rajusti, pitenevät tai jäävät pois).
• Kärsit toistuvista ja voimakkaista mielialan vaihteluista, uupumuksesta tai unettomuudesta.
• Yritätte puolison kanssa raskaaksi, mutta tulosta ei tunnu kuuluvan yli vuoteen (tai yli puoleen vuoteen, jos ikää on yli 35 vuotta).
• Kohtaat poikkeavaa tiputteluvuotoa kierron keskellä.