Jos sinulla on selkärankareuma eli lyhyesti AS, tunnet todennäköisesti aamujäykkyyden ja selkäkivun oireet. Tiedät, kuinka vaikeaa tämän kivun kanssa on elää. Siksi oireiden hallintaan tarkoitettujen lääkitysten lisäksi voi olla erittäin tärkeää kiinnittää huomiota syömäämme ruokaan. Yksi aihe, josta keskustellaan nykyään paljon AS-potilaiden keskuudessa, on vähätärkkelyspitoinen ruokavalio.
Miksi tärkkelyksen ja AS:n välillä on yhteys?
Ymmärtääksemme tämän meidän täytyy sukeltaa hieman kehoomme. Yksinkertaisesti sanottuna teoria tämän takana on hieman monimutkainen, mutta selitän sen teille helposti ymmärrettävällä tavalla.
Meillä kaikilla on miljoonia hyviä ja huonoja bakteereja suolistossamme. Tämä on normaalia. Kuitenkin, kun jotkut AS-ihmiset syövät paljon tärkkelyspitoisia ruokia (esimerkiksi leipää, riisiä, perunoita, nuudeleita), suolistossamme elävä erityinen bakteerityyppi nimeltä Klebsiella alkaa lisääntyä nopeasti. Ajattele tärkkelystä näiden bakteerien lempiravintona.
Kun Klebsiella-bakteerien määrä kasvaa, kehomme puolustusjärjestelmä, immuunijärjestelmä, hätääntyy. Ajatellen "Tässä tulee vihollinen", se tuottaa vasta-aineita näitä bakteereja vastaan. Ongelma on tässä. Nämä vasta-aineet voivat alkaa hyökätä paitsi Klebsiella-bakteeria myös omia niveliämme vastaan. Tätä kutsutaan ristireaktioksi. Seurauksena nivelten tulehdus lisääntyy ja AS-oireesi, kuten kipu ja jäykkyys, voivat pahentua.
Tärkeää: Tämä on edelleen tutkimukseen perustuva teoria. Se ei välttämättä toimi kaikilla, mutta jotkut AS-potilaat raportoivat oireidensa lievittyneen merkittävästi, kun he vähentävät tärkkelyksen saantia.
Tämän selvittämiseksi tarkemmin portugalilainen tutkijaryhmä suunnittelee tutkimuksen tekemistä 300 selkärankareumaa sairastavalla potilaalla. Tämä voi auttaa meitä maalaamaan selkeämmän kuvan.
Mitä tämä vähätärkkelysruokavalio sitten on?
Tämä tarkoittaa tärkkelyspitoisten ruokien karsimista mahdollisimman paljon ja sen sijaan proteiinin, hyvien rasvojen sekä vähätärkkelyspitoisten vihannesten ja hedelmien lisäämistä ruokavalioon. Katsotaanpa, mitä kannattaa karsia pois ja mitä syödä enemmän.
| Ruoat, joita kannattaa välttää/välttää mahdollisimman paljon | Lisää syötäviä asioita |
|---|---|
|
|
Jos kokeilet tätä dieettiä...
Et voi odottaa tuloksia päivässä tai kahdessa tällaisella ruokavalion muutoksella. Sinun on noudatettava sitä johdonmukaisesti vähintään muutaman viikon ajan, jotta kehosi ehtii sopeutua uuteen ruokailutapaan ja huomata muutoksen oireissasi.
Parasta on kirjata ylös, mitä syöt ja miltä oireesi (kipu, jäykkyys) näyttävät päivän mittaan. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, pahentavatko tietyt ruoat kipuasi vai tunnetko jonkin verran helpotusta.
Lääkärin hoitoon hakeutuminen on pakollista!
Tämä on tärkein asia. Jos sinulla on AS, sinun kannattaa ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet niin suuren ruokavalion muutoksen.
Älä lopeta tärkkelyksen syömistä yhtäkkiä kokonaan vain siksi, että näit sen internetissä tai koska joku käski sinua tekemään niin. Koska jos teet niin, saatat menettää kehosi tarvitsemat ravintoaineet.
Lääkärisi ottaa huomioon terveydentilasi, muut käyttämäsi lääkkeet ja ravitsemukselliset tarpeesi määrittääkseen, sopiiko tämä ruokavalio sinulle. Hän voi myös ohjata sinut ravitsemusterapeutille tai ravitsemusterapeutille. Siksi on viisasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään.
Viestin kotiin vietäväksi
- Selkärankareuma (AS) on nivelten tulehdusta aiheuttava sairaus.
- Joidenkin teorioiden mukaan runsas tärkkelyspitoinen ruokavalio voi lisätä Klebsiella-bakteerien määrää suolistossa ja pahentaa oireita.
- Jotkut AS-potilaat ovat pystyneet vähentämään kipua ja niveljäykkyyttä noudattamalla vähätärkkelysruokavaliota.
- Tämä ruokavalio sisältää tärkkelyspitoisten ruokien, kuten leivän, riisin ja perunoiden, vähentämisen ja kalan, lihan, munien, palkokasvien ja vähätärkkelyspitoisten vihannesten lisäämisen ruokavalioon.
- Tärkeintä on, että ennen tämän ruokavalion kokeilemista keskustelet lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko se sinulle ja saadaksesi oikeat ohjeet.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi