Jos olet raskaana , yksi asia, jota usein mietit, on "Mikä on parasta ruokaa minun ja vauvani terveydelle ?". Tänä aikana saat neuvoja ystäviltäsi ja perheeltäsi erilaisista ruoista. Yksi usein kuulluista asioista on "Syö taateleita, ne ovat erittäin hyviä kehollesi." Kuinka hyvä tämä makea hedelmä nimeltä taatelit on raskaana olevalle äidille? Mitä hyötyä siitä on? Onko haittoja? Otetaanpa selvää kaikesta tästä tänään.
Mitä terveyshyötyjä taateleilla on?
Taatelit eivät ole vain herkku. Ne ovat ravitseva hedelmä, joka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin tärkeitä kehollemme. Nämä antioksidantit suojaavat kehomme soluja vaurioilta. On erittäin tärkeää saada oikea tasapaino ravintoaineille sinulle ja vauvallesi raskauden aikana. Joten taatelit ovat loistava ruoka auttamaan tässä.
Katsotaanpa taateleiden tärkeimpiä ravintoaineita ja sitä, miten ne ovat tärkeitä raskaana olevalle äidille.
| Ravintoaine | Miten tärkeää se on raskaana olevalle äidille? |
|---|---|
| Ravintokuitu | Monilla äideillä on ummetusta raskauden aikana hormonaalisten muutosten ja rautalisien vuoksi. Taateleiden kuitu auttaa helpottamaan suolen toimintaa ja tarjoaa suurta helpotusta. Jo neljä taatelia sisältää noin 25 % päivittäisestä suositellusta kuidun saannista. |
| Kalium | Kalium on välttämätön nestetasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Oksentelu raskauden alkukuukausina voi aiheuttaa kaliumin vähenemisen kehossa. Taatelit ovat kaliumirikas ruoka, joten ne voivat auttaa täydentämään tätä puutetta. |
| Folaatti | Tämä on välttämätön vitamiini raskaana olevalle äidille. Folaatti auttaa vauvan hermoston kehityksessä ja ehkäisee vakavia synnynnäisiä epämuodostumia, kuten selkärankahalkiota .Tärkeintä on, että vaikka taatelit sisältävät folaattia, sinun kannattaa ehdottomasti ottaa lääkärin määräämä foolihappotabletti. Taatelit ovat vain lisäteho tähän. |
| Rauta | Monilla ihmisillä on riski sairastua raudanpuutosanemiaan raskauden aikana. Tämä voi johtaa alhaiseen syntymäpainoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen äidillä synnytyksen jälkeen. Taatelit sisältävät rautaa, joka auttaa jossain määrin ehkäisemään tätä tilaa. |
| Matala glykeeminen indeksi (GI) | Yksinkertaisesti sanottuna taateleiden syöminen ei aiheuta äkillistä verensokeritason nousua. Ne imeytyvät elimistöön hitaasti. Tämä auttaa hallitsemaan raskausdiabetesta, jota voi esiintyä raskauden aikana. |
| Sokerin korvike | Jos näinä päivinä kaipaat jotain makeaa, on hyvä idea syödä taateleita keinotekoisten makeutusaineiden, toffeen tai jäätelön sijaan. Tutkimuksen mukaan äidit, jotka syövät liikaa keinotekoista sokeria raskauden aikana, voivat vaikuttaa lastensa aivotoimintaan. On kuitenkin myös havaittu, että luonnollisista hedelmistä, kuten taateleista, peräisin oleva sokeri on hyväksi lapsen älylliselle kehitykselle. |
Onko taateleiden syöminen raskauden aikana todella turvallista?
Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Itse asiassa ei ole näyttöä siitä, että taateleiden syöminen raskauden aikana olisi haitallista. Joten ei ole mitään syytä huoleen . Voit käyttää niitä hyvänä ja ravitsevana välipalana.
Mutta kuten kaikessa, on tärkeää pitää raja taateleiden syömisessä.
Mutta ole varovainen myös näiden asioiden kanssa.
Vaikka maa on turvallinen, kiinnitä huomiota näihin kahteen seikkaan:
- Runsaskalorinen : Taatelit ovat hedelmä, jossa on hieman paljon kaloreita. Keskimäärin noin neljä taatelia sisältää noin 277 kaloria. Raskauden toisen kolmanneksen aikana tarvitset vain 300 kaloria lisää päivässä. Joten voit syödä muutaman taatelit päivässä.Älä syö liikaa.
- Allergiat: Vaikka se on hyvin harvinaista, jotkut ihmiset saattavat saada allergisen reaktion taateleille. Jos ihoärsytystä tai kutinaa ilmenee taateleiden syömisen jälkeen, lopeta niiden syöminen ja keskustele lääkärisi kanssa.
Nopeuttaako taateleiden syöminen synnytystä?
Tämä on hyvin yleinen uskomus yhteiskunnassamme. Monet ihmiset uskovat, että taateleiden syöminen lähellä synnytysaikaa nopeuttaa paranemisprosessia. Onko tämä totta vai ei?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että taateleiden syöminen ei käynnistä synnytystä , mutta se auttaa valmistamaan kohdunkaulaa synnytykseen ( kohdunkaulan kypsyminen ) . Yksinkertaisesti sanottuna taatelit auttavat pehmentämään kohdunkaulaa ja valmistamaan sitä synnytykseen.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että äidit, jotka söivät noin kuusi taatelia päivässä neljä viikkoa ennen laskettua aikaa, saivat lyhyemmän synnytyksen alkuvaiheen ja heidän kohdunkaulansa oli pehmeämpi ennen synnytystä.
On myös havaittu, että kun taateleita syödään tällä tavalla, oksitosiinin tarve vähenee. Oksitosiinia annetaan joskus synnytyksen käynnistämiseksi tai kiihdyttämiseksi.
Joten päivämäärät eivät ole taikakeino synnytyksen aloittamiseen, mutta ne voivat auttaa helpottamaan prosessia hieman.
Viestin kotiin vietäväksi
- Taatelit ovat loistava ja ravitseva välipala raskauden aikana, ja ne ovat täynnä arvokkaita ravintoaineita, kuten kuitua, kaliumia, rautaa ja folaattia.
- Taateleiden syöminen on yleensä turvallista. Ole kuitenkin tarkkana kalorien saannin suhteen, rajoita syömäsi muutamaan pähkinään päivässä ja ole tietoinen harvinaisista allergioista .
- Vaikka taateleiden syöminen ei käynnistä synnytystä, se voi auttaa pehmentämään kohdunkaulaa, mikä helpottaa synnytystä ja lyhentää sen kestoa.
- Tämä on tärkeintä: Olivatpa taatelit kuinka hyviä tahansa, älä koskaan jätä väliin lääkärin määräämiä foolihappo- ja rautapillereitä. Taatelit ovat vain hyvä lisä niihin.
- Jos sinulla on jokin muu terveysongelma, kuten raskausdiabetes, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät päivämääriä ruokavalioosi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi