Pahoinvointi on todella epämiellyttävä ja ärsyttävä tunne, eikö olekin? Tuntuu kuin vatsa kääntyisi ympäri, sinusta tuntuu kuin oksentaisit, mutta et... Joskus sen voivat aiheuttaa erilaiset sairaudet, käyttämäsi lääkkeet, raskaus tai jopa autossa matkustaminen. Olipa syy mikä tahansa, sinun ei tarvitse jatkaa tämän epämukavuuden kärsimistä. On monia asioita, joita voit tehdä tämän tilan hallitsemiseksi. Joten tänään puhutaanpa siitä, miten tätä pahoinvointia voi hallita.
Yksinkertaisia hoitokeinoja, joita voit tehdä kotona
Tärkeintä on ensin kuunnella kehoasi. Kiinnitä huomiota siihen, mihin aikaan päivästä tunnet pahoinvointia? Mitkä ruoat pahentavat sitä? Mitkä aktiviteetit parantavat sitä? Jos mahdollista, kirjoita nämä muistikirjaan. Näin ymmärrät, mikä sen voisi aiheuttaa. Lisäksi tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla.
Tärkeintä ei ole tehdä kaikkea kerralla, vaan pikkuhiljaa ja katsoa, sopiiko se omalle keholle.
Ymmärretään nämä asiat selkeämmin taulukon avulla.
| Neuvoja | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Juo pieniä määriä kirkkaita nesteitä. | Juo vettä, yrttiteetä, kevyttä teetä, inkivääriteetä ja tuoremehua pieniä kulauksia mieluummin kuin suuria määriä kerralla. Tämä estää myös nestehukkaa. |
| Vältä runsaasti öljyä ja rasvaa sisältävien ruokien syömistä. | Paistetut ruoat, öljyiset pikaruoat ja kerma eivät sovi tähän aikaan vuodesta. Näitä on vaikea sulattaa ja ne voivat lisätä pahoinvointia. |
| Syö yksinkertaista, maustamatonta ruokaa. | Syö mauttomia, helposti sulavia ruokia, kuten keksejä, leipää, riisiä, perunamuusia ja banaaneja. Tätä kutsutaan myös BRAT-dieetiksi (banaanit, riisi, omenasose, paahtoleipä). |
| Syö pieniä aterioita pitkin päivää. | Sen sijaan, että söisit kerralla ison aterian, syö pieniä aterioita kahden tai kolmen tunnin välein. Tyhjä vatsa voi lisätä pahoinvointia, samoin kuin täysi vatsa. Älä siis pidä vatsaasi tyhjänä. |
| Pidä hetki lepoa syömisen jälkeen. | Istu alas hetkeksi syömisen jälkeen sen sijaan, että juoksisit, hyppisit tai tekisit mitään muuta. Älä kuitenkaan mene suoraan makuulle , sillä se voi lisätä närästystä ja aiheuttaa pahoinvointia. |
| Kokeile inkivääriä tai minttua. | Inkivääri on suosittu luonnollinen lääke pahoinvointiin. Voit juoda inkivääriteetä tai imeskellä inkiväärillä maustettua toffeeta. Jotkut ihmiset saavat helpotusta myös pureskelemalla muutaman piparmintunlehden tai imeskelemällä minttutoffeeta. |
Pitäisikö meidänkin harkita vaihtoehtoisia hoitoja?
Länsimaisten lääketieteellisten hoitojen lisäksi, joihin yleensä olemme tottuneet, on olemassa muita tapoja hillitä pahoinvointia. Näitä kutsumme täydentäväksi tai vaihtoehtoiseksi lääketieteeksi (CAM) . Näillä on vähemmän sivuvaikutuksia ja ne voivat antaa sinulle psyykkistä helpotusta ja hallinnan tunteen tilanteesta.
Mutta muista, että sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään näistä, sillä jotkin menetelmät eivät välttämättä sovi terveydentilaasi.
- Rentoutumistekniikat: Kuvittele itsesi istumassa hiljaisessa paikassa, sulkemassa silmäsi, hengittelemässä hitaasti ja syvään ja hengittelemässä hitaasti ulos. Meditaatio ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään pahoinvointia.
- Akupunktio tai akupunktio: Näissä menetelmissä painetaan tiettyihin kehon pisteisiin ohuilla neuloilla tai sormenpäillä. Tämän uskotaan auttavan pahoinvoinnin hallinnassa. On tärkeää hakea tähän pätevän ammattilaisen apua.
- Hypnoosi: Tämäkin on koulutetun ammattilaisen suorittama hoitomuoto. Se auttaa hallitsemaan pahoinvointia hypnoottisessa tilassa annettujen suggestioiden avulla.
- Biopalautemenetelmät:Tämä tarkoittaa erityisen laitteen käyttöä, joka auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintoja (kuten sykettäsi) ja hallitsemaan niitä.
- Systemaattinen siedätyshoito: Tämä on monimutkaisempi psykoterapian muoto. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa sitä, että kuvittelet tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle pahoinvointia, ja sitten autat sinua vähitellen poistamaan tuon pelon. Tämä on asia, joka tulisi tehdä asiantuntijan avustuksella.
Lääkärin määräämien lääkkeiden tyypit
Jos et pysty hallitsemaan pahoinvointiasi kotikonsteilla ja vaihtoehtoisilla menetelmillä, älä huoli. Lääkärisi voi määrätä sinulle sopivan lääkkeen.
Kaikkea pahoinvointia ei hoideta samalla lääkkeellä. Annettavan lääkkeen tyyppi vaihtelee pahoinvoinnin syyn mukaan (esimerkiksi pahoinvointi leikkauksen jälkeen, pahoinvointi raskauden aikana, pahoinvointi syöpähoidon vuoksi).
Tässä on joitakin yleisesti käytettyjä lääkeryhmiä:
1. Serotoniiniantagonistit (5-HT3): Nämä vaikuttavat estämällä serotoniiniksi kutsutun kemikaalin toimintaa aivoissa ja ruoansulatusjärjestelmässä, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Niitä käytetään yleisimmin syöpähoidon (kemoterapian) aiheuttaman pahoinvoinnin hoitoon.
2. NK-1-reseptorin antagonistit: Nämä lääkkeet vaikuttavat suoraan aivojen osiin, jotka kontrolloivat oksenteluprosessia, estäen kyseisen prosessin.
3. Dopamiiniantagonistit: Nämäkin ovat aivoissa vaikuttavia lääkkeitä. Ne estävät dopamiinia, toista pahoinvointia ja oksentelua aiheuttavaa kemikaalia.
4. Bentsodiatsepiinit: Nämä ovat itse asiassa lääkkeitä, jotka vähentävät ahdistusta. Joskus nämä lääkkeet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi vähentämällä pahoinvointiin liittyvää levottomuutta ja pelkoa.
Näistä lääkkeistä, niiden annostuksesta ja sivuvaikutuksista tulee keskustella ainoastaan lääkärisi kanssa. Älä koskaan osta näitä lääkkeitä apteekista itse.
Viestin kotiin vietäväksi
- Pahoinvointi ei ole sairaus, vaan oire. On erittäin tärkeää löytää sen taustalla oleva syy.
- Aloita ensin yksinkertaisilla asioilla, joita voit tehdä kotona (vähennä rasvaista ruokaa, juo runsaasti nesteitä, käytä inkivääriä).
- Jos kokeilet vaihtoehtoista hoitomuotoa, kuten akupunktiota, keskustele siitä ensin lääkärisi kanssa .
- Jos pahoinvointi jatkuu, on voimakasta, siihen liittyy voimakasta oksentelua tai jos tunnet olosi heikoksi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon . Se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
- Älä käytä pahoinvointiin käsikauppalääkkeitä, ellei lääkäri ole määrännyt niitä. Ne voivat pahentaa tilannetta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi