Muistatko päivän, jolloin sinulla diagnosoitiin vakava, pitkäaikainen sairaus? Monet ihmiset tuntevat pelkoa, surua ja epävarmuutta ajatellessaan tuota päivää. Se on normaalia. Mutta ajan myötä, jos pystyt katsomaan tuota päivää eri, positiivisemmalla tavalla, se voi olla suuri piristysruiske mielenterveydellesi. Siitä aiomme tänään puhua.
Miksi meidän pitäisi miettiä tällaista päivää?
Juhlimme syntymäpäiviä, juhlimme hääpäiviä, juhlimme työpaikan ylennyksiä. Kaikki nämä ovat tärkeitä virstanpylväitä elämässämme. Joten päivä, joka asettaa elämäsi täysin eri uralle, joka pakottaa sinut ajattelemaan itseäsi uudella tavalla, eli päivä, jolloin saat diagnoosin, miksi emme voisi pitää sitä tärkeänä virstanpylväänä?
"Juhliminen" ei tässä tarkoita sairaudesta iloitsemista. Se tarkoittaa haasteen kohtaamista ja tähänastisen matkan arvostamista. Se tarkoittaa oman vahvuutesi, sinnikkyytesi ja sinua auttaneet ihmiset muistamista ja onnellisuutta. Se on kuin ottaisit elämäntarinasi takaisin hallintaasi. Sen sijaan, että muistaisit tuon päivän vain surullisena päivänä, voit nähdä sen matkan alkuna, joka osoitti vahvuutesi.
Tarkoittaako "juhla" jotain suurta tapahtumaa?
Ei ollenkaan. Tämä on hyvin henkilökohtainen asia. Jotkut haluavat ehkä juhlia tätä päivää ystävien ja perheen kanssa. Toiset taas haluavat olla yksin ja miettiä sitä rauhassa. Molemmat sopivat. Tärkeintä on valita tapa, joka sopii sinulle ja saa sinut tuntemaan olosi henkisesti hyväksi.
Ehkä voit:
- Mene lempipaikkaasi ja ole hetken vapaa.
- Kirjoita päiväkirjaan, mitä mielessäsi on.
- Soita ja kiitä jotakuta, joka auttoi sinua.
- Tee jotain hyvää kehollesi. Esimerkiksi valmista ja syö ravitseva ateria tai käy lyhyellä kävelyllä.
Tähän ei ole oikeaa tai väärää tapaa. Se, mikä saa sinut tuntemaan olosi voimaantuneeksi, on paras.
Muutamia kysymyksiä, jotka kannattaa kysyä itseltäsi
Tänään on syytä katsoa taaksepäin kuluneeseen vuoteen. Kysy itseltäsi nämä kysymykset. Vastauksia etsiessäsi pystyt maalaamaan selkeämmän kuvan matkastasi.
| Kysy itseltäsi | Pohdittavaa |
|---|---|
| Miten terveydentilani on ollut viimeisen vuoden aikana? | Mitä olen oppinut hallitsemaan oireitani? Mitä uutta olen oppinut kehostani? Teinkö muutoksia hoitooni keskusteltuani lääkärini kanssa? |
| Mitkä ovat olleet suurimmat haasteet, joita olen kohdannut eläessäni tämän sairauden kanssa? | Oliko päiviä, jolloin minulla oli fyysisiä haasteita, aikoja, jolloin olin henkisesti masentunut, tai jolloin sosiaaliset suhteet olivat heikentyneet? Mieti, miten kohtasin nämä haasteet. Näiden vaikeuksien hyväksyminen on myös voimaa. |
| Mitä onnistumisia olen saavuttanut? | Näiden ei tarvitse olla isoja asioita. Ne voivat olla pieniä asioita, kuten lääkkeiden ottaminen ajoissa, ruokavalion hallinta tai liikunnan aloittaminen. Arvosta jokaista näistä voitoista. |
| Kuka auttoi minua tällä matkalla? | Kiitä perhettäsi, ystäviäsi, lääkäreitä ja sairaanhoitajia, jotka hoitavat sinua... Tämä on hyvä tilaisuus muistuttaa itseäsi siitä, ettet ole yksin. |
| Miten voin parantaa ajattelutapaani ja sairauksien hallintaa tulevana vuonna? | Aseta uusi tavoite. Ehkä se on uuden liikuntarutiinin aloittaminen. Tai se voi olla sairaudestasi oppiminen lisää. Keskustele tästä lääkärisi kanssa. |
Tämä on sinun matkasi. Jokainen askel tällä matkalla, jopa vaikeimmatkin, on tehnyt sinusta vahvemman. Tärkeintä on arvostaa tätä vahvuutta.
Sopiiko tämä kaikille?
Ei. Joillekin ihmisille diagnoosipäivän muistaminen voi olla tuskallista. Siinä ei ole mitään väärää. Jos olet yksi heistä, sinun ei tarvitse tehdä tätä. Voit valita toisen päivän, jolloin olosi on parempi. Ehkä hoidon aloituspäivän tai ensimmäisen päivän, jolloin olosi oli hieman parempi. Tavoitteena tulisi olla luoda aika, jolloin voit katsoa taaksepäin matkaasi positiivisessa valossa.
Jos tunnet olosi surulliseksi, vihaiseksi tai ahdistuneeksi ajatellessasi tätä, älä pidä näitä tunteita sisälläsi. Keskustele asiasta luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai lääkärisi kanssa.On myös erittäin arvokasta hakea apua mielenterveysneuvojalta.
Viestin kotiin vietäväksi
- "Diagnoosivuosipäiväsi" ei ole juhlaa itse taudille, vaan sille matkalle, jonka olet kulkenut tuon haasteen, vahvuutesi ja sinnikkyytesi kanssa.
- Tämän päivän viettäminen on hyvin henkilökohtaista. Se voi olla hiljainen pohdinta tai muutama hetki rakkaiden kanssa.
- Käytä tilaisuus hyväksesi ja pohdi kuluneen vuoden aikana kohtaamiasi haasteita, onnistumisia ja ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua.
- Tämä voi olla tehokas työkalu mielenterveytesi parantamiseen ja sairautesi hallintaan.
- Jos tämä ajatus tuntuu emotionaalisesti epämukavalta, älä epäröi keskustella siitä lääkärisi, luotettavan ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi