Kärsitkö sinäkin masennuksesta? Puhutaanpa siitä avoimesti.

Joskus ei ole helppoa puhua jollekulle siitä, mitä mielessämme on, eikö niin? Varsinkin jos kyseessä on mielenterveysongelma, kuten masennus, pelkäämme yhteiskunnan eristäytymistä ja väärinymmärrystä. Monet ihmiset ajattelevat, että kyseessä on vain suru tai heikkous. Mutta masennus ei ole sitä. Se on sairaus, joka vaatii hoitoa, aivan kuten diabetes tai korkea verenpaine, ja sillä on vakava vaikutus elämäämme.

Mitä masennus tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna vakava masennushäiriö (MDD) on enemmän kuin vain päivän tai kahden mittainen alakuloisuus. Sillä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ajatteluun, tunteisiin, käyttäytymiseen ja fyysiseen terveyteen. Jotkut ihmiset pitävät tätä tilaa "vammana". Sana saattaa kuulostaa sinusta isolta jutulta. Mutta se tarkoittaa, että sairaus voi häiritä päivittäisiä toimintojasi, työtäsi ja perhe-elämääsi siinä määrin, ettet pysty toimimaan normaalisti.

Aivan kuten jalanmurtuma voi vaikeuttaa kävelyä, masentuneelle jo aamulla sängystä nouseminen ja päivän aloittaminen voi olla suuri haaste. Joten tätä ei tarvitse hävetä tai salata. Tärkeintä on puhua siitä avoimesti ja saada tarvitsemaasi tukea.

Työ ja masennus: Miten tätä voi hallita?

Vietämme suuren osan elämästämme töissä. Joten jos sinulla on masennus, se voi vaikuttaa työhösi. Monet ihmiset pelkäävät puhua siitä. Mutta tukevassa ympäristössä siitä puhuminen voi olla suuri helpotus.

Katsotaanpa esimerkkiä. Kuvitellaan Samantha-niminen henkilö, joka on kovan paineen alla töissä. Hän on jatkuvasti huolissaan ongelmista joidenkin työtovereidensa kanssa. Joskus hän kokee yhtäkkiä rintakehän kireyttä ja hengitysvaikeuksia, jopa paniikkikohtauksia . Tämä paine pahentaa hänen masennustaan.

Samantha pyytää pomoaan antamaan hänen työskennellä kotoa käsin kaksi päivää viikossa. Hän ajattelee, että se antaisi hänelle henkistä vapautta saada työnsä tehtyä. Mutta pomo ei ota häntä vakavasti. "Näin se vain on", hän sanoo ja hylkää pyynnön. Hän pyytää pomoa tuomaan lääkärikirjeen, mutta tämä ei tarjoa tarvittavaa tukea. Jonkin ajan kuluttua Samantha saa potkut työstään muista syistä. Eikö tämä olekin erittäin valitettava tilanne?

Mutta kaikkialla ei ole näin. Kuvittele nyt, että Samantha saa työpaikan tukevan ja ymmärtäväisen pomon luona. Eräänä päivänä hänen uusi pomonsa kysyy, voisiko hän tehdä muutaman yövuoron. Samantha tietää , kuinka tärkeää on nukkua kunnolla masennuksensa kanssa. Jos hän ei nuku yöllä, hän tuntee olonsa liian väsyneeksi seuraavana päivänä tehdäkseen mitään.

Samantha sanoo pelottomasti ja rehellisesti: "Herra, voin tehdä yövuoron. Mutta masennukseni ja kroonisen väsymykseni vuoksi minulla on vaikeuksia tulla töihin seuraavana päivänä. Joten minun on pidettävä se päivä vapaata."

Mitä luulet tapahtuneen? Hänen pomonsa ymmärsi ja sanoi: "Okei, ei hätää, Samantha. Tehdään se noin."

Oletko huomannut eron? Paikassa, jossa on hyvä kommunikaatio ja ymmärrys , voit työskennellä ilman terveysongelmia.

Miksi lääkäriin meneminen on välttämätöntä?

Jos sinulla on näitä oireita, älä vain oleta, että "Tämä paranee itsestään". Paras ja tärkein asia, jonka voit tehdä, on käydä perhelääkärillä tai psykiatrilla.

1. Tarkka diagnoosi: Vain lääkäri voi diagnosoida tarkasti, onko sinulla todella masennusta vai jokin muu terveysongelma.

2. Hoitosuunnitelma: Hän voi tarvittaessa ohjata sinut sopiviin hoitovaihtoehtoihin, kuten lääkitykseen, neuvontaan ja käyttäytymisterapiaan.

3. Lääkärintodistus: Jos tarvitset tiettyjä mukautuksia esimerkiksi työpaikalla, lääkärisi voi myös antaa sinulle tarvittavat lääkärinlausunnot ja suositukset. Tämä on oikeutesi.