Pelkäätkö sinäkin pieniä asioita? (Mikrofobia) Puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan huomannut, kuinka joillakin ihmisillä on uskomaton, hallitsematon pelko jopa pienimpiä asioita kohtaan – ajattele pientä muurahaista, pölyhiukkasta tai jopa riisinjyvää? Ehkä olet kokenut sen itse, tai ehkä joku tuntemasi on. Tämä ei ole vain pieni pelko. Tämä on tila, joka on hieman syvempi ja voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Tänään aiomme puhua tästä äärimmäisestä, epänormaalista pelosta niin pieniä asioita kohtaan , jota lääketieteellisesti kutsutaan mikrofobiaksi .

Mikä tämä fobia on? Onko mikrofobia sama asia?

Yksinkertaisesti sanottuna fobia on epänormaali, hallitsematon pelko jotakin, paikkaa, eläintä tai tilannetta kohtaan. Katsokaa nyt, me kaikki pelkäämme vähän asioita. On normaalia pelätä korkeita paikkoja, nähdä verta, lentää lentokoneella... mutta fobiassa tämä pelko voimistuu niin, että jokapäiväisten tehtävien suorittaminen on mahdotonta. Meillä on houkutus tehdä mitä tahansa välttääksemme pelkäämämme asian.

Mikrofobia on siis yksi tällainen spesifinen fobia . Eli se on äärimmäinen, epätavallinen pienten asioiden pelko. Itse asiassa nämä ihmiset tuntevat paljon suurempaa pelkoa kuin haittaa, jota nuo pienet asiat voivat aiheuttaa. Joillakin ihmisillä voi olla useampi kuin yksi fobia. Esimerkiksi mikrofobiaan voi liittyä myös seuraavia asioita:

• Entomofobia: Hyönteisten pelko.
• Iatrofobia: Lääkäreiden pelko.
• Mysofobia: bakteerien pelko.
• Nosokomefobia: Sairaaloiden pelko.
• Nosofobia: Sairauden pelko.
• Tanatofobia: Kuoleman pelko.

Mistä tiedän, onko minulla myös mikrofobiaa?

Pienet asiat ovat asioita, jotka ovat läsnä kaikkialla jokapäiväisessä elämässämme. Useimmiten ne eivät aiheuta mitään haittaa. Mutta joillekin ihmisille näiden pienten asioiden näkeminen tai edes ajatteleminen aiheuttaa hallitsematonta pelkoa ja ahdistusta . Joskus tämä voi olla jopa paniikkikohtaus .

Jos sinulla on tällaista pelkoa ja ahdistusta pienistä asioista ja se häiritsee päivittäisiä toimintojasi, on parasta mennä heti lääkäriin ja puhua siitä. Ei ole mitään syytä hävetä tai tuntea oloaan huonoksi tällaisesta fobiasta. Näihin on olemassa hyviä hoitoja , ja lääkärisi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan hoidon.

Miksi tämä mikrofobia kehittyy? Mitkä ovat sen syyt?

Mikrofobian kaltaisten erityisten fobioiden kehittymiseen vaikuttaa kaksi päätekijää: genetiikka ja ympäristötekijät.

• Genetiikka: Jos jollakulla perheessäsi, eli äidilläsi, isälläsi tai sisaruksillasi, on ollut tiettyjä mielialahäiriöitä, todennäköisemmin kehität tämän tyyppisen spesifisen fobian.
• Ympäristötekijät: Jos olet joskus kokenut vakavaa emotionaalista traumaa pienistä asioista, se voi myös vaikuttaa mikrofobiaan. Tämäkin voi olla tekijä, varsinkin jos olet syvästi huolissasi siitä, että jollakulla rakkaallasi on vakava sairaus, kuten virusinfektio, ja ajatus siitä, että jokin pieni asia aiheutti sen, on musertava.

Mitä oireita mikrofobiaa sairastavalla henkilöllä on?

Mikrofobian tapauksessa voidaan havaita käyttäytymisen muutoksia sekä fyysisiä reaktioita.

Käyttäytymisen muutokset:

Voit tehdä tällaisia ​​asioita välttääksesi pieniä asioita tämän pelon takia:

• Yritetään olla poistumatta kotoa ollenkaan: Koska he saattavat nähdä ulkona jotain pientä ja pelätä sitä.
• Tiettyjen ruokien välttäminen: Esimerkiksi riisin, hirssin, linssien tai muiden pienten palojen sisältävien viljojen välttäminen.
• Vain tiettyjen työpaikkojen valitseminen: Etsitään työpaikkoja, joihin liittyy vähiten pieniä ongelmia.
• Ole uskomattoman varovainen, ettet vahingoita tavaroita: koska jos jokin menee rikki, sinun on kerättävä ja poistettava pienet palaset.
• Pidä talon ja auton ikkunat aina suljettuina: Pienten asioiden, kuten ulkopuolelta tulevan siitepölyn, pelossa sisään pääsemisestä.

Ajattele, jotkut ihmiset eivät edes mene lähelle pientä muurahaisparvea. Tai jos he läikyttävät vähän sokeria keittiössä, he odottavat, että joku tulee siivoamaan sen, mutta he eivät edes koske siihen. Näitä asioita kutsutaan käyttäytymisen muutoksiksi.

Fyysiset reaktiot:

Kun tunnemme tätä pelkoa, kehomme reagoivat myös tietyillä tavoilla. Nämä ovat:

• Vakava ahdistus
• Korkea verenpaine
• Lihasjännitys
• Nopea syke
• Korostaa
• Hikoilu
• Vapina

Miten mikrofobia diagnosoidaan? (Diagnoosi)

Lääkäri diagnosoi mikrofobian kuuntelemalla sinua huolellisesti oireistasi ja käyttäytymisestäsi.

He saattavat esittää kysymyksiä, kuten:

• Miltä sinusta tuntuu, kun kohtaat pieniä asioita?
• Mitkä pienet asiat ärsyttävät sinua eniten?
• Oletko joutunut tekemään muutoksia päivittäisiin rutiineihisi tämän pienten asioiden pelon vuoksi?
• Onko perheessäsi kenelläkään tällaisia ​​ahdistuneisuushäiriöitä tai fobioita?
• Kuinka usein ajattelet näitä pieniä asioita?
• Millaisia ​​ja vakavia oireesi ovat pieniin asioihin liittyen?
• Vältteletkö nyt tiettyjä aktiviteetteja tai paikkoja, joista ennen nautit, tämän pelon vuoksi?

Mitä hoitoja mikrofobiaan on olemassa? (Hoito)

Yksi tärkeimmistä ja tehokkaimmista mikrofobian hoitomuodoista on altistusterapia. Tässä terapeutti altistaa sinut vähitellen pienille, kontrolloiduille tilanteille, jotka laukaisevat pelkosi.

Kuvittele, että mikrofobian altistushoito voi alkaa näyttämällä sinulle kuvia bakteereista tai muista pienistä asioista.

Ajan myötä, hoidon edetessä, saatat tuntea rohkaisua koskettaa pieniä esineitä tai mennä paikkoihin, joihin aiemmin pelkäsit mennä. Kun tämä hoito onnistuu, alat tuntea olosi vähemmän ahdistuneeksi pienten esineiden näkemisestä tai niiden lähellä olemisesta elämässäsi.

Mitä muita hoitoja on olemassa?

Tämän pääasiallisen hoidon lisäksi on olemassa useita muita hoitoja, jotka voivat auttaa:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT:ssä terapeutti auttaa sinua tutkimaan ajatuksiasi siitä, miksi olet niin ahdistunut ja peloissasi pienistä asioista. Hän auttaa sinua myös oppimaan korvaamaan nämä negatiiviset ajatukset ja käyttäytymismallit paremmilla, terveellisemmillä vaihtoehdoilla.
• Lääkkeet: Lääkkeet eivät voi täysin parantaa mikrofobiaa. Masennuslääkkeet voivat kuitenkin auttaa mielialaongelmiin. Myös ahdistuslääkkeet voivat auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta. Jos esimerkiksi pelkäät mennä ulos uudelleen, kohdata pieniä asioita, nämä lääkkeet voivat auttaa helpottamaan tätä siirtymäaikaa. Näitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.
• Stressin vähentämistekniikat: Nämä tekniikat auttavat sinua rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi. Joogan ja meditaation kaltaiset asiat voivat auttaa sinua yhdistymään ajatuksiisi ja tunteisiisi paremmin. Tämä voi auttaa sinua vähentämään taipumustasi panikoida pienistä asioista.

Voinko tehdä jotain estääkseni mikrofobian?

Jos sinulla on suuri riski kehittää ahdistuneisuushäiriöitä, voit ryhtyä toimiin niiden hallitsemiseksi. Näin voit vähentää riskiä, ​​että ahdistusta aiheuttavat asiat kehittyvät fobioiksi.

Nämä asiat voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta:

• Alkoholin ja huumeiden käytön rajoittaminen.
• Stressin vähentäminen (esim. rentoutuminen, ajan varaaminen johonkin sellaiseen, mistä nautit).
• Vältä tupakointia ja muuta tupakan käyttöä.
• Ajan viettäminen rakkaiden kanssa.
• Aloita uusi harrastus vähentääksesi ajatuksiasi fobiasta.

Millainen on mikrofobiaa sairastavien ihmisten tulevaisuudennäkymät? (Outlook)

Altistusterapia ja muut hoidot voivat auttaa sinua hallitsemaan pieniin asioihin liittyviä pelkojasi. Joskus pienetkin asiat voivat kuitenkin aiheuttaa ahdistusta. Sen tietäminen, miten rauhoittaa itseään, kun altistuu jollekin, mikä aiheuttaa sinulle pelkoa, voi auttaa estämään pelkojesi pahenemisen.

Jos oireesi tuntuvat vaikeilta hallita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Hän voi ehkä antaa sinulle lisää neuvoja tai suositella lisähoitoja.

Mitä muita tärkeitä asioita on tiedettävä mikrofobian kanssa eläessä?

Sinun ei tarvitse elää pelossa pienistä asioista. Hoito voi auttaa sinua voittamaan nämä voimakkaat tunteet. Sitten voit siirtyä itsenäisempään elämään. Fobian voittaminen vie aikaa, mutta älä anna sen lannistaa sinua. Noudattamalla terapeuttisi suosituksia voit jatkaa toipumistasi.

Muista, että tässä pelossa ei ole mitään hävettävää. Monilla ihmisillä on erilaisia ​​fobioita. Paras tapa on keskustella siitä lääkärin kanssa. Se on ensimmäinen askel toipumiseen.

Kun yrität muuttaa elämäntapaasi välttääksesi pieniä asioita, tästä tilanteesta voi tulla kiinteämpi osa elämääsi. Joten mene lääkäriin tai terapeuttiin ja opi käsittelemään näitä negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja. Onnistuneen hoidon myötä pienet asiat eivät vaivaa sinua niin paljon, ja voit keskittyä taas asioihin, joista pidät.

Yhteenveto (Viesti kotiin)

Okei, nyt ymmärrät paremmin tänään käsittelemämme mikrofobian, äärimmäisen pienten asioiden pelon. Kyseessä ei ole vain pieni pelko, vaan fobia, mikä tarkoittaa hoitoa vaativaa mielenterveysongelmaa.

• Jos sinulla on näitä oireita, älä epäröi ja hakeudu lääkärin hoitoon.
• On olemassa tehokkaita hoitoja, kuten altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).
• Lääkitys ja stressin vähentämistekniikat voivat myös auttaa.
• Sinun ei tarvitse taistella tätä sairautta vastaan ​​yksin. Avun avulla voit elää taas normaalia elämää.

Joten jos sinä tai joku tuntemasi kärsii jostakin tällaisesta, puhu siitä tänään, pyydä apua. Se on tärkeintä.

Mikrofobia , fobia, pelko, pienet asiat, mielenterveys, ahdistus, hoito